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1、站位中近台偏右左脚稍前，身体稍右转，球向上抛起，持拍手由右后向前挥动。其余同反手平击发球。B、接发球 视对方发球站位而定的接发球站位要恰当，判断来球的旋转性能、飞行弧度、落点要准确，移动回击手法要适当。C、挡球 近台中偏左站位左脚稍前，屈膝提踵含胸收腹，重心在前脚掌上，持拍手置于腹前，上臂靠近身体右侧，球拍半横状。前臂和手腕顺来球路线向前伸出主动迎球，上升期击球中部，拍面与台面几乎垂直，拍触球后立即停止，迅速还原成准备姿势 D、正手攻球 近台中偏右站位左脚稍前，身体斜对球台，持拍手自然放松置于腹前，拍半横状。顺来球路线略向右侧引拍，约与台面齐高，拍面与台面约成80度左右，前臂与台面基本平行。当

2、球从台上弹起，持拍手由右侧向左前上方挥动，以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动，在上升期击球的中上部，击球位置在身体右前方一前臂距离处。E、反手攻球：站位近台右脚稍前，持拍手自然弯曲置于腹前偏左，重心偏于左脚。顺来球线路向后引拍。当球从台上弹起，持拍手由左后向右前上加速挥拍，前臂发力为主，手腕外转，拍面前倾，重心移至右脚，左右胸前击球上升时期的中上部。（2）、羽毛球的基本技术 A、正手握拍法握拍之前，先用左手拿住球拍，使拍面与地面垂直。再张开右手，使手掌下部靠在球拍的握柄底托部位，虎口对着球拍框。小指、无名指、中指自然并拢，食指与中指稍稍分开，自然弯曲并贴在拍柄上。B、反手握拍法反手

3、一种是有正手握拍法把球拍框往外转（即往左方向转），拇指前内側部位贴在拍柄的窄面部位，食指往中指、无名指、小指并拢。通常反手握拍的时候，手心与拍柄之间有一定的空隙，这样握拍法有利于手腕力量和手指力量的灵活运用。C、正手发球发球站位 ：单打发球在中线附近，站在离前发球线约1米左右。双打发球站位可靠近前发球线。准备姿势 ：身体左肩侧对球网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上，右手持拍向右后侧举起，肘部放松微屈，左手拇指、食指和中指夹住球，举在胸腹间。发球时，身体重心由右脚移至左脚。 用正手发球，不论是发何种弧线的球，其发球前的姿势都应该一致，这样就会给对方的接发球造成判断上的困难。D、挑球动作要领 不

4、论是正手挑球还是反手挑球，最后一步应是右脚在前。正手挑球时，以肘关节为轴，伸拍向前并以前臂带动手腕由下向上挥动。反手挑球时，以反手握拍法握拍，击球时，肘关节稍抬高，并以肘关节为轴，前臂带动手腕由下向上挥动。E、正手高球首先要判断好来球的方向和落点，侧身后退，使球处在自己的右肩稍前上方的位置。左肩对网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上。左臂屈肘，左手自然高举，右手持拍，手臂自然弯曲，将球拍举在右肩上方，两眼注视来球。击球时，右上臂后引，随之肘关节上提明显高于肩部，将球拍后引至头部，自然伸腕（拳心朝上）。然后在后脚蹬地，转体收腹的协调用力下，以肩为轴，上臂带动前臂快速向前上方甩腕，在手臂伸直的最高

5、点击球。击球后，持拍手臂顺惯性往前左下方挥动并收拍至体前，与此同时，左脚后撤，右脚向前迈出，身体重心由后脚移到前脚上（参考上图）。正手高球也可起跳击球，按上述要求做好准备动作，然后右脚起跳，随即在空中转体，并完成引拍击球动作。击球动作是在球将从空中最高点落下的瞬间完成。（二）会做以下简单的组合动作1、体操的简单组合动作。A、前滚翻 蹲撑开始，屈臂低头，两腿蹬地，提臀，使头后部、肩、背腰依次触垫前滚，当滚到背腰时两手迅速抱腿，上体紧跟大腿成蹲立。B、后滚翻 蹲撑开始，团身后倒，臀、腰、背、肩、头依次触垫，当头触垫的同时，双手在肩上用力推垫、抬头，两脚着地成蹲立。C、肩肘倒立 直腿坐姿势开始，后倒

6、同时向上举腿升髋，两臂用力压垫，在上升接近最高点时，两手撑腰背，同时两肘内夹。技巧联合动作：男生：后滚翻穿圈跳起转体180度成蹲撑前滚翻越过低障碍成并腿坐肩肘倒立 女生：前滚翻起立单腿前滑成纵叉后腿前摆成并腿坐肩肘倒立 D、山羊分腿腾越 助跑上板有力踏跳，两臂前伸支撑器械，含胸、提腰背、屈髋，两腿伸直向左右分开，然后两手及时推离器械，使身体向前上方腾起，越过器械。前脚掌着地，屈膝半蹲，两臂斜上举。E、单挂膝摆动上 单挂膝悬垂后摆动腿上举从前向下向后方用力孤行摆动，同时压臂，使身体重心上升。当身体后摆至最高点时，顺势压臂，同时挂膝腿前穿成骑撑。F、屈臂正握杠，一腿后举开始。后腿经前向上，向后用力

7、摆动，另一腿蹬地迅速赶上摆动腿同时肩后倒，当腹部贴杠两腿至杠后水平部位时，制动腿，上体抬起，翻腕上成支撑。2、武术的简单组合动作。（1）、弹踢冲拳类 弓步格挡冲拳弹踢冲拳顺弓步冲拳右弓步冲拳 A、弓步格挡冲拳 并步抱拳，头向左转，眼看前方。并步抱拳左脚向左侧迈步成马步，左臂以肘关节为轴向左格挡；同时蹬转右腿成左弓步，左拳收至腰间，右拳向前冲出。B、弹踢冲拳 重心移至左腿支撑，右脚屈膝提起，向前平踢弹击；右拳收至腰间，左拳向前冲击，目平视前方。C、顺弓步冲拳 右腿向前落步成弓步，左拳收至腰间，右拳向前冲出，目视前方。D、右弓步冲拳 步型不变，原地收右拳，冲左拳，至此再开始第二次练习。（2）、摆掌

8、撩掌类 上步搂手马步击掌弓步双摆掌弓步钩手撩掌弹踢推掌马步击掌 A、上步搂手马步击掌 并步站立。左脚向左侧上一步，上体左转90度；左手向左搂手握拳，拳背朝下；上动不停，右腿前上一步成马步；左拳收至腰间，右拳变掌，向前推击的同时，上体向左拧转90度，目视右掌。B、弓步双摆掌 右腿伸直，上体左转45度成左弓步，右拳变掌向下经腹前向右摆，当摆至与左掌同高时，两臂同时向上，经头向左摆至与肩同高成立掌，右掌贴附于左肘内侧，目视左掌。C、弓步钩手撩掌 左腿屈膝，上体右转成右仆步，左手反钩，右手收至左胸前立掌，眼视右侧；上动不停，上体前俯，右手变钩，向右脚面钩搂停于右脚外侧，眼视前下；左腿蹬直，右腿屈膝成右

9、弓步，右臂向后摆，成反臂钩，钩尖朝上，左钩手变掌由后经下向前撩掌，掌心斜向上，高于腰，目视前方。D、弹踢推掌 重心移至右腿，左脚绷脚尖向前弹踢，左掌变拳收至腰间，右钩手变掌向前推击成弹踢推掌，目视右掌。E、马步击掌 左腿下落成马步，右掌收至腰间，左掌向前击出，上体右转，目视左侧；进入第二次练习。3、掌握教材中关于韵律体操和舞蹈的基本动作和组合。（1）、跳跃组合 这套动作组合，是由四个比较简单的跳跃动作组成。比较容易记忆，有原地的分并腿跳，有左右方向的跑动跳，还有前后方向的跑跳。通过这套组合的练习，不仅可以发展弹跳力和心肺功能，同时可以发展灵活性、协调性、应变能力。对于培养节奏感、韵律感和自我控

10、制的能力，都有积极的作用。下面介绍跳跃动作组合的动作方法。第一个八拍动作：1一并腿跳起，成分腿落地，同时两手叉腰。2一分腿跳起，成并腿落地。34同l-2动作。5一并腿跳起，成左腿前右腿后落地。6换腿跳落地。7一同5动作。8一跳成还原直立。第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反。第三个八拍动作 14同第一个八拍的l4动作。57左脚开始向后踢腿跑三步，同时两手叉腰。第四个八拍同第三个八拍动作，但方向相反。第五个八拍动作 1一并腿跳起，成分腿落地，同时两手握拳，两臂侧平举。2一跳成还原直立。34同l一2动作。5一并腿跳起，成分腿落地，同时两手叉腰。6一分腿跳起，成并腿落地，同时两手摸肩。7一并腿跳起

11、，成分腿落地，同时两臂侧平举，五指并拢，掌心向下。第六个八拍同第五个八拍动作，但方向相反。第七个八拍动作 1一4同第五个八拍的14动作。56左脚开始向前后踢腿跑两步，同时两臂胸前平屈，两手握拳向外交替绕环（模仿 绕线的动作）。 7一跳成分腿落地，同时两手握拳，两臂侧平举。 8一跳成还原直立。 第八个八拍同第七个八拍动作，但方向相反。 （2）维族舞蹈动作组合 - 通过学习民族、民间舞的基本动作及其组合和带有一定情养身体的正确姿态和协调性，陶冶美的情操，锻炼身体，愉悦身心，为进一步学习舞蹈打下良好的基础。 此组合由简单动作和队形组成，包括步法、移颈等。可以培养正确的体态、规范的舞姿、了解维族舞蹈的

12、基础知识、养成良好的学习方法，发展的观察力、模仿力、_ 表现力，为进一步的学习打下基础。a） 进退步 I 准备动作：字步，托帽位（一手斜上45度，一手至于耳后上方托帽，手心向上，肘与地面平行）。 1一右脚向前迈一步，左脚稍离地； 2一左脚掌原地踏步； 3一右脚掌向后撤一步，左脚稍离地； 4一左脚掌原地踏步； 58同l4动作。b） 移颈 俗称动脖。双肩不动，正视前方，头部保持与肩平行，以耳为牵动点左右移动。c） 走步 与生活中走步相仿，只是动作时女生立半脚掌以显轻盈，男生全脚而显稳重。练习时 两人一组，女左男右，迈外脚，走八步绕一小圈，回原位。d） 组合 右脚起步，做两组进退步，右高左低托帽位；

13、第二个八拍动作：右脚起步，做两组进退步，左高右低托帽位；第三个八拍动作：移颈（右、左各四次）。女生右踏步，双手体前架肘提腕；男生小 八字步，虎口掌叉腰； 第四个八拍动作：走步（两人一组迈外脚，走八步绕一小圈，还原位）。（三）各类游戏的动作方法及游戏规则。（1）、跑的游戏 游戏一 游戏名称：奔向“2008” 游戏目标：a、发展学生快速奔跑能力，提高学生协调、敏捷素质。b、培养学生集体荣誉感、团结协作、机智、勇于进取的优良品质。游戏方法：画一条起跑线，在线前5米处写上“2008”字样，每字大小2米，字与字间距3米，“8”字下多半圆直径为5米。将学生分为人数相等的两队，分别站在线后成一路纵队，排头持棒接力。发令后，排头持棒按图中所示路线跑“2008”字形，跑回本队后将棒交给第二人，自己站到队尾。其余同学用同样方法做，最后以跑回起跑线快的队为胜。游戏规则：a、接棒时不得过线。b、必须按指定的路线跑。c、交接棒时，棒掉地上，由失手人拾起；持胖跑时失手落地，要拾起来再跑。游戏二 智取 a、发展学生灵敏素质，提高奔跑能力。b、培养学生反应迅速、动作果断、思维灵活等品质。画四个直径1米的圆圈，相距4米