月子餐食谱28天之欧阳地创编Word格式.docx

1、鳍鱼豆腐汤；卷心菜木耳热拌胡萝卜苹果煮枸杞、无水小蛋糕牛奶花卷、小米山药粥；山药木耳炒猪肝枸杞酒酿小丸子牛奶花卷、小米红豆粥；老板鱼汤； 菜：香菇肉末扒油菜第3天煮鸡蛋、无水小蛋糕、小米地瓜枸杞粥；西兰花热拌胡萝卜火龙果炖牛奶牛奶花卷、菠菜面片汤；老板鱼炖萝卜、麻油豆腐炒瘦肉枸杞酒酿小丸子晚：牛奶花卷、小米 红豆山药粥、麻油鸡蛋糕；赤小豆惫米汤、老板 鱼汤；青椒木耳胡萝卜炒猪肝第4天煮鸡蛋、无水小蛋糕、小米杂豆粥； 赤小豆慧米汤、老板鱼汤；西葫芦热拌胡萝卜 上午加餐：苹果香蕉炖牛奶牛奶花卷、杂粮饭、西红柿疙瘩汤；麻油山药猪肝下午加 餐：牛奶花卷、小米地瓜 粥；赤小豆惫米汤、鲫鱼木瓜汤；香菇油菜

2、 炒猪肝第5天鹤鹑蛋、蜂蜜小蛋糕、小米核桃粥；冬瓜汤、鲫鱼木瓜汤；丝瓜热拌胡萝卜火龙果香蕉炖牛奶豆包、黑米惫仁饭；冬瓜汤、鲫鱼木 瓜汤；麻油猪肝、西蓝花木耳炒肉下午加餐：枸杞 酒酿小丸子晚：豆包、小米核桃山药粥、麻油鸡 蛋糕；冬瓜汤、赤小豆惫米汤、鲫鱼木瓜汤；青椒炒猪肝第6天鹤鹑蛋、蜂蜜小蛋糕、小米枸杞粥；麻酱有机花菜热拌银耳上午 加餐：二米饭、豆包、鸡蛋饼；赤小豆惫米 汤、鲫鱼木瓜汤；麻油青椒猪肝下午加餐：枸杞酒 酿小丸子晚：豆包、小米核桃山药粥、鸡蛋饼； 汤水：赤小豆惫米汤、鲫鱼豆腐汤；山药木耳炒猪 肝第7天小米杂豆粥、豆包、土鸡蛋；赤小豆 惫米汤、冬瓜汤、鲫鱼豆腐汤；山药木耳炒猪肝 上午

3、加餐：木瓜火龙果炖牛奶杂粮饭、香菇肉饺子；赤小豆惫米 汤、冬瓜汤、鲫鱼豆腐汤；麻油猪肝、丝瓜炒肉 下午加餐：鸡蛋酒酿小丸子香菇肉饺子、小米紫薯花生粥；赤小 豆慧米汤、冬瓜汤、排骨莲藕汤；麻油丝瓜炒鸡蛋 产后第二周煮鹤鹑蛋、香菇肉饺子、小米红豆花生粥；红豆花生汤、冬瓜汤、排骨莲藕汤；热拌手 撕卷心菜木瓜苹果炖牛奶牛奶花卷；西红柿蛋花汤、红豆花生汤、鲫鱼汤；青椒胡萝卜炒腰花、炒西葫芦牛奶花卷、黄油蜂蜜小蛋糕、麻油西红柿疙 瘩汤；红豆花生汤、鲫鱼汤；海带豆腐炖五 花肉、炒有机菜花煮鹤鹑蛋、吐司、牛奶花卷、小米腰果核桃 粥；麻油煎豆腐 上午加餐：牛奶花卷、二米饭；冬瓜汤、红豆花生汤、鲫鱼汤；木耳西蓝花

4、炒腰花豆包、小米腰果核桃粥；冬瓜汤、红 豆花生汤、海带排骨汤；麻油丝瓜炒鸡蛋、木耳瘦 肉炒白菜煮鸡蛋、豆包、黄油蜂蜜小蛋糕、小米枸杞红豆粥；冬瓜汤、红豆花生汤、海带排骨汤；热拌胡萝卜西蓝花火龙果苹果炖牛奶豆包、牛奶花卷、西红柿面片汤；红豆花生汤、莲藕排骨汤；彩椒炒腰花、麻油炒豆腐豆包、小米腰果红豆粥；赤小豆慧米汤、莲藕排骨汤；西葫芦胡萝卜炒瘦肉煮鸡蛋、豆包、黑米枸杞粥；赤小豆惫米汤、莲藕排骨汤；火龙果木瓜炖牛奶豆包、黄油蜂蜜小蛋糕、鸡蛋糕；赤 小豆惫米汤、公鸡山药汤；萬苣炒腰花豆包、牛奶花卷、小米地瓜腰果粥； 赤小豆惫米汤、公鸡山药汤；芸豆炖土豆、白菜炒 瘦肉煮鸡蛋、豆包、黑米核桃粥；惫米汤、

5、公鸡山药汤；胡萝卜热拌有机花菜蛋花酒酿小丸子豆包、面包；西红柿蛋花汤、赤小豆惫米汤、木瓜鲫鱼汤；黑木耳彩椒炒腰花枸杞雪梨煮苹果豆包、黑米红豆腰果粥；红豆花生汤、木瓜鲫鱼汤；麻油丝瓜炒腰花豆包、土鸡蛋、小米粥；汤、豆腐鲫鱼汤；热拌卷心菜杂粮饭、豆包；青菜面条汤、红豆花 生汤、海带排骨汤、豆腐鲫鱼汤；山药木耳炒腰花 下午加餐：牛奶炖香蕉木瓜豆包、小米红豆粥；红豆花生汤、海带排骨汤、豆腐鲫鱼汤；青笋银耳炒肉、燈排骨牛奶花卷、小米腰果粥、鹤鹑蛋；豆花生汤、海带排骨汤、公鸡枸杞汤；热拌胡萝卜西葫芦牛奶炖苹果雪梨二米饭、豆包；红豆花生汤、海带排骨汤、公鸡枸杞汤；芸豆炖土豆、绘公鸡豆包、小米核桃地瓜粥；汤、

6、海带排骨汤、公鸡枸杞汤；银耳香菇炒萬苣产后第三周煮鸡蛋、豆包、小米红豆腰果粥；豆花生汤、公鸡枸杞汤；银耳胡萝卜热拌丝瓜豆包；西红柿蛋花汤、红豆花生汤、公鸡枸杞汤；素炒卷心菜、糖炒麻油鸡木瓜炖牛奶西葫芦鸡蛋蒸饺、小米枸杞核桃粥； 赤小豆慧米汤、公鸡山药汤；素炒胡萝卜西蓝花煮鸡蛋、豆包、小米枸杞腰果粥；银耳胡萝卜热拌西蓝花 上午加餐：葱油饼；西红柿牛月南汤、赤小豆慧米 汤、公鸡山药汤；西葫芦炒瘦肉、小白菜炖土豆 下午加餐：豆包、葱油饼、小米腰果地瓜粥；西 红柿牛月南汤、赤小豆慧米汤、公鸡山药汤；香菇油 菜炒瘦肉煮鸡蛋、豆包、黑米枸杞山药粥；赤小豆惫米汤、猪蹄花生汤；卷心菜热拌胡萝卜二米饭、枸杞黑芝

7、麻汤圆；赤小豆慧米汤、猪蹄花生汤；山药炒腰花二米饭、豆包、小米地瓜粥；西红柿 牛膈汤、赤小豆惫米汤、公鸡山药汤；有机菜花炒 肉豆包、小米核桃粥、土鸡蛋；赤小豆 惫仁汤、西红柿牛月南汤、公鸡山药汤；香菇油菜炒 肉酒酿小丸子二米饭、黑芝麻汤圆；赤小豆惫仁汤、猪脚汤；青菜炒腰花、炖南瓜牛奶炖香蕉黑米红豆粥、鸡蛋饼；赤小豆慧仁 汤、猪脚黄豆汤、西红柿牛月南汤；西葫芦香菇炒 肉、醋溜白菜豆包、鸡蛋饼、小米粥、土鸡蛋；小豆惫仁汤、猪脚黄豆汤；麻酱银耳拌有机花菜牛奶煮木瓜汤、鲫鱼汤、西红柿牛月南汤；小白菜鸡蛋炒肉酒酿糯米小丸子小米杂豆粥、香菇蒸饺；汤、猪脚莲藕汤、鲫鱼汤；青笋杏鲍菇炒肉豆包、小米杂豆粥、土鸡

8、蛋；惫仁汤、猪脚黄豆汤；麻酱炒有机花菜牛奶煮木瓜火龙果杳菇蒸饺、小白菜鸡汤面条；丝瓜炒瘦肉酒酿煮鸡蛋糯米小丸子花卷、菠菜疙瘩汤；赤小豆慧仁汤、 猪脚莲藕汤、鲫鱼汤；西葫芦杏鲍菇炒瘦肉、麻油 煎豆腐黑米地瓜粥、鹤鹑蛋、豆包；红豆惫米水、鲫鱼汤；胡萝卜炒西葫芦牛奶炖火龙果杂粮饭、黑芝麻汤圆；红豆慧米水、鲫鱼汤、猪脚汤；山药木耳炒菠菜小米地瓜粥、豆包；红豆惫米水、鲫鱼汤、猪脚汤；西蓝花胡萝卜炒木耳产后第四周小米地瓜粥、鹤鹑蛋、豆包；米水、莲藕猪脚汤；牛奶炖香蕉苹果二米饭；青菜面条汤、红豆慧米水、莲藕猪脚汤；西葫芦炒肉、土豆芸豆炖猪脚小米杂豆粥、鸡蛋饼；香菇油菜炒肉、绘猪脚小米杂豆粥、土鸡蛋、鸡蛋饼；

9、红豆惫米水、莲藕猪脚汤；麻酱拌有机花菜牛奶炖木瓜火龙果杂粮饭、香菇蒸饺；红豆惫米水、西红柿牛月南汤；土豆炖芸豆小米莲子粥、豆包；红柿牛月南汤、莲藕猪脚汤；卷心菜胡萝卜炒肉小米杂豆粥、土鸡蛋、豆包；米水、西红柿牛月南汤、莲藕猪脚汤；热拌菠菜杂粮地瓜饭；红豆惫米水、西红柿牛 脯汤、莲藕猪脚汤；西蓝花有机花菜炒肉牛奶炖苹果酒酿小糯米圆子粥、鸡蛋糕、豆包；红豆惫米粥、鲫鱼汤；西葫芦炒肉米粥、公鸡汤、鲫鱼汤；热拌西蓝花二米饭、蒸地瓜；赤小豆惫仁汤、公鸡汤、鲫鱼面条汤；丝瓜胡萝卜炒肉、醋溜白菜小米地瓜粥；赤小豆慧仁汤、公鸡山药木耳炒肉豆包、黑米粥、土鸡蛋；汤、莲藕猪脚汤；麻酱拌卷心菜：杂粮饭、青菜疙瘩汤；香菇炒油麦菜、西红柿炒鸡蛋 下午加餐：小米枸杞粥、豆包；赤小豆慧仁汤、 莲藕猪脚汤、鲫鱼汤；丝瓜炒肉、卷心菜炒肉黑米粥、豆包；鲫鱼丝瓜汤、红豆惫 米汤、公鸡汤；青椒炒香菇、土豆炖茄子牛奶炖木瓜杂粮粥；红豆惫米汤、莲藕猪脚汤、鲫鱼丝瓜汤；清炒西蓝花、杏鲍菇西葫芦炒肉花卷、小米核桃粥、土鸡蛋；红豆惫 米汤、莲藕猪脚汤、鲫鱼丝瓜汤；热拌木耳卷心菜 上午加餐：黑米饭、蒸地瓜；红豆惫米汤、鲫鱼 丝瓜汤、莲藕猪脚汤；香菇油菜炒肉、醋溜白菜 下午加餐：蜂蜜小方糕、牛