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1、最新整理节假日出游安全手册docx最新整理节假日出游安全手册 第一篇：饮食 一、旅游饮食安排 旅途中的饮食安排非常重要。 于旅游期间气候、水土、作息时间和饮食习惯的改变，加之旅途劳累，容易影响食欲，甚至会染上疾病。因此必须合理安排饮食，做到营养、卫生和省钱。 旅途中能量消耗大，应进食高热量的食品，并适量吃点糖，但要尽量少吃油腻食品。在进餐的时间上，早餐应安排在旅游前2小时，晚餐宜安排在旅游后1小时，过早和过晚都不利于身体健康。晚上休息前如有条件，最好喝杯热奶，补充营养，还能起到促进睡眠的作用。旅途中不要过度饮酒抽烟，否则会对血液循环和心脏功能造成伤害。 品尝当地特色食品是旅游乐趣之一，但注意尽

2、量不要在旅游景点购买。多走几步路，同样的食品就会便宜很多。火车上和景点处的食品质次价高，可提前准备一些经济实惠的食品、饮料和水果。 二、安全饮食的原则 1、卫生可口、有益健康。切忌饮食不卫生而引发疾病，那样既不利于自身健康，又影响正常行程。因此饮食首先要注意的就是卫生。 2、价格适中、保证营养。要注意旅途中的饭菜营养，切不可因节约而忽视营养和健康；当然也不宜在旅途中铺张浪费、大吃大喝，这样也很可能带来身体方面的不适。 3、早餐宜在饭店里用，这样既可安稳用餐，保证营养和卫生，也可避免因四处寻找而浪费时间。切忌不用早餐而匆忙出行。 4、选择一些具有地方特色的饭菜，这样可以更多地了解当地的风土民情，

3、丰富旅游生活，增长见识。因此可以说它是旅游生活中的一个重要组成部分。 5、注意饮水卫生。一般来说，正确的饮水顺序是：蒸馏水、开水和消毒净化过的自来水、山泉和深井水。江、河、塘、湖水千万不能生饮。必要时可用瓜果代水。 6、在车船或飞机上要节制饮食。乘行时， 于没有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。 7、慎重对待每一餐。高中档的饮食店一般可放心去吃，大排挡的可有选择地吃，摊位或沿街摆卖尽量避免。 三、食品的选择 1、新鲜食品。旅游食品一定要选择新鲜，色泽亮丽，让人一见便垂涎欲滴。 2、多汁食品。含糖量较低的汽水、富含维生素的饮料以及水果等，既

4、解渴又可以减轻旅途的疲劳。 3、营养食品。这些东西不宜吃得过饱，以免影响旅游行程。 4、风味食品。携带的旅游食品应具有多风味，互相搭配，以促进食欲。可选择一些自己喜爱的食品，在饮食不习惯时派上用场。在风景区旅游可以选购当地的传统特色食品，品尝风味小吃，即可饱口福，又可以得到美的享受。 5、柔软食品。一般在旅游中，人的体力消耗较大，容易口舌燥，食欲不振。而柔软食品既新鲜，又易于消化。 第二篇：衣物 一、旅游衣物的选择 旅游服装的选择原则是：通风好，吸热少，吸水性强，耐脏，易洗。按照这一要求，运动装和牛仔裤是比较适宜的。运动装柔软，穿上比较舒服；牛仔裤弹性好，更适宜爬山和长途行走。 二、鞋的选择

5、要旅游顺利，选择一双合适的鞋非常重要。一般而言，如果到海边或参观平地上的名胜古迹，可以选穿运动凉鞋或休闲鞋；如果前往山区，以爬山、攀岩或野外探险为主，最好挑选鞋底颗粒大、抓地力强、防滑耐磨的运动休闲鞋。 第三篇：行李 一、携带行李的原则 1、选用结实、方便携带的旅行包。 2、用品应尽可能的齐全，根据个人情况考虑应携带什么。 3、在齐全的基础上应尽可能的精简，力求把包具归类，减少件数。将行李减至最少限度，尽量 打包成小型，留下空间装旅途中购买的纪念品及礼物。 二、 行李的窍门 1. 不常用的、较大较重的物品先装，以利搬运。 2. 瓶装化妆品等易碎之物，用T恤或毛巾包裹。 3. 在行李空隙处塞入卷

6、筒状的毛巾。 三、携带物品 1、文件类：机票车票，身份证，学生证，介绍信，现金，钱包，旅游指南手册，地图，记事本，xxxx通讯录。 2、小用具：xxxx，相机，胶卷，旅行闹钟，手电筒，刮胡刀，计算器，碱性电池，指甲刀，水壶（可盛热水的），开罐器，小型衣架，针线包，纸笔，纸巾，多个备用塑料袋。 3、穿戴类：备换服装，备换鞋，睡衣，雨衣或雨伞，眼镜等，毛巾，化妆品，防晒露，太阳镜，洗浴用品，梳子，牙刷牙膏。 4、必要的药品，饮料，食品。这里特别要强调带好必备的药品谁也不能保证旅途中不生病，一旦身体不适，身边的小药就能救大急。有几种药可以说是必备的：感冒通、乘晕宁、创可贴等等。心脏病人千万不要忘了带

7、硝酸甘油。另外，带一支体温表也不算多余。 5、休闲娱乐：扑克，随身听等。 以上物品力求全面，各人可根据自己情况和旅馆是否提供等情况加以删减。途中不大需要的物品如果方便在目的地购买，尽量减少出行时的负担。 第四篇：住宿 一、旅馆、酒店的选择 1、交通要方便。 于时间比较紧迫，往往一天里要逛好几个景点，所以交通问题要放在重要位置。 2、收费要经济。 3、要选择合法经营有注册许可的旅店，不可贪图便宜选择偏僻或卫生、消防、治安等存在问题的旅店。 二、住宿安全 1、外出旅行之前，别忘了带上自己的身份证。 2、不要住“路边店”、“黑店”。所谓路边店、黑店，就是指那些设在车站附近，营业不正规的旅店。这种旅社

8、，有的无营业执照，有的虽有营业执照，但 于各种因素往往管理不善，有的经营价格和项目都不符合国家规定，甚至还有的向旅客敲诈。 3、证件、现金等贵重物品随身携带，离开房间时关好房门；住宿其间旅客如有贵重物品而又携带不便，可交到服务台办理保管手续；万一发生失窃，尽快通知服务台并报警。 4、睡觉时注意关好门，外出时锁好门。 5、如果有不相识的人同住一间房，要注意文明礼貌，热情大方。 6、不要在房间内使用电炉、电饭煲、电熨斗等，也不要躺在床上吸烟。 7、熟悉旅馆的安全通道。 第五篇：出行 一、交通工具的选择 1、根据时间、经济能力选择适当的交通工具。 2、到正规的售票地点购买车票、船票或飞机票。 3、不

9、要乘坐一些没有经营许可证的出租车、巴士、游船等。 4、集体包车出游前要查看供车公司资历，签订责任书并购买保险。 5、自驾出行的要保持车况完好，严格遵守交通法规，注意安全驾驶，注意选择安全状况良好的道路，尽量避免夜间长途行车。 二、旅伴的选择 1、应选择品性良好、志趣相投、相互信任的朋友作为旅伴。 2、尽量避免独自与陌生人共同出游，至少应有一名熟悉的朋友结伴，以防意外。 3、选择户外徒步穿越、登山、漂流等危险性较高，专业性较强的旅游项目时，一定要寻求或雇佣专业人士陪同指导。 三、游览路线的选择 1、出游最好选择已开发的风景区或成熟的游览路线，避免遭遇难以预测的危险。 2、在景区游览时，应按指示标

10、志行走，遇游人止步标识不要强行穿越，不盲目选择非正规路线，避免遭遇危险。 3、选择游览路线时要充分考虑自己的身体素质、心理素质、现有装备和经济承受能力，避免盲目选择给自己带来负担和危险。 四、行程注意： 1、制定好出游计划，尽量避开客流高峰。 2、尽可能事先多了解目的地的地理人文、民俗风情、物产特色等方面的情况，从而有益于丰富旅途见闻。 3、在乘车、船时，最好选择中间位置及舒适座位，以防晕车、晕船而引起恶心、呕吐等不适，上下车、船时，不要一拥而上，防止挤伤、跌伤。 五、防止疲劳过度 1、尽量选择舒适、快捷的交通工具。 2、注意车上饮食的安全卫生。 3、合理安排在交通工具上的休息。 4、准备一些

11、抗疲劳和防暑的药物。 第六篇：防盗窃、防诈骗、 防自然灾害和意外事故 一、防盗、防诈骗、防抢劫的原则 1、提高警惕。 2、不要轻信他人。 3、不要贪图便宜。 4、不要多管闲事，遇事可请求警察解决。 5、尽量结伴出行，不去偏僻的地方。 6、不要携带大量现金，尽量携带银行卡。 二、防盗、防诈骗、防抢劫的注意事项 1、提高对陌生人的警惕。 不要随便与陌生人攀谈，新交朋友时，不要暴露自己的经济状况、贵重物品，更不要随意将住址xxxx留给对方，以免让一些别有用心的人钻空子。不要随便接受陌生人的礼物，吃陌生人给的饮食。对送上门来帮你忙的人要警惕，请你帮忙的也要小心。有人在餐馆里提醒你“钱包掉了”，低头之前

12、先捏紧自己的包；风景区有人请你帮忙拍照，千万别图方便把包丢在脚边；有人拿着地图来问路，务必不要和他一块儿低头讨论，要请他转问当地人。一旦在外遇到纠缠时，不要慌张，要敢于求救，尽量往人多的地方去。 2、旅游时的装钱技巧。 不要携带大量现金，尽量携带银行卡。如果一定要携带一定量的现金的话，应该做到化整为零，大面票应当紧贴身体，放在贴身内衣裤的几个口袋里。零用钱 于使用比较频繁，宜分散放在上衣和裤子外面的几个口袋里，每处二三十元就可。春季衣服还比较单薄，口袋也比较少，集中藏钱很不安全。这时，钱宜藏在胸前腰包或随身小包。小包以有背带的为好，切忌在公众场合将包背在背上，免得被窃贼划破或夺而溜之。同时，还

13、要掌握拿钱技巧。旅游途中，一定要记住“按囊取钱”。值得注意的是，千万不要因为怕失窃，而始终攥紧或抱住自己的钱袋，如果这样，狡猾的小偷会盯上你并伺机下手。 在外活动时，个人的钱款和其他贵重物品要随身带好，不要放在旅游车内；坐飞机时不要将钱款和其他贵重物品、护照放在托运行李中；入住酒店亦应随身携带或存入酒店的保险箱内，出去时不要放在房间内；在餐厅、商场、酒店大堂、机场等公共场所要格外注意自己的财物和证件安全。 一旦遇到偷、扒、抢案件时，要勇敢、及时地向列车员或乘警报告，也可到设在列车餐车的“110报警台”报告， 如果对方是结伙作案，在报告时还应讲究策略。 三、乘车、船时怎样保护钱物 1、时刻提高警惕。 2、要有充分的心理准备。 3、尽量把物品集中放在可以经常照看得到的地方，使物品随时在你的视线内，不要乱堆乱放，或放得过于零散。 4、要事先准备零用钱，将暂时不用的钱及贵重物品清点 好，放在身上或其他可靠地方。 5、不要当众频繁地打开钱包，以免暴露给他人。 6、有条件时可用链锁将行李锁在行李架上。 7、上下车向时提