跆拳道教学计划大纲Word文档下载推荐.docx

1、三、教学内容类别教学内容理论部分跆拳道的发展史及特点，跆拳道基本国际用语实践部分跆拳道的基本礼仪跆拳道的基本动作跆拳道的基本步法跆拳道的基本腿法其他品势、竞技初级：九级、八级、七级教 学内 容1跆拳道基本术语 4立正站姿2跆拳道精神 5道服的穿着和道带的系法3跆拳道基本礼仪级别：课时：目 的初步了解跆拳道，让学生学会跆拳道最基本的礼仪和道服穿着以及道带的系法；学习跆拳道立正姿势。记住跆拳道精神、基本礼仪并运用到以后的锻炼中去注意安全注意礼节教学过程 1整队，安排教学内容2关节操，教学全身关节，给身体一个预热过程，避免后面的锻炼中肌肉的压伤3热身教学，进行各种跑、跳、提膝等运动，进一步促进血液循

2、环，为下一步的韧带压升做准备4柔韧练习，弓步压腿、横叉、竖叉等练习，使身体的韧带得到一个压升，特别是髋部的一个压升5跆拳道的礼仪教学6跆拳道精神（礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈）的教学和讲解，并要求以后在课堂上的运用7跆拳道衣服的穿着和道带系法8跆拳道立正站姿学习9体能训练，俯卧撑、深蹲、仰卧起坐备注重点是跆拳道的精神及礼仪在以后跆拳道学习中的应用，让学生不仅在体能上有所提高，更主要的是品德上的一个提高1复习跆拳道礼仪2学习跆拳道基本步法：换步、弹跳步、上步、撤步3学习跆拳道基本腿法：直踢腿、前踢、正踹学习跆拳道腿法基本步法及基本腿法 教学1整队，安排教学内容5基本步法的教学，让学生熟练运用

3、步法6基本腿法的教学，使其掌握动作要领7体能训练，俯卧撑、深蹲、仰卧起坐了解跆拳道基本步法和腿法的使用1复习基本步法：2复习基本腿法：3学习基本步法：前滑步、后滑步、弓步4学习基本腿法：里合腿、外摆腿、下劈腿学习步法为基本的腿法学习做准备，掌握步法和腿法之间的联系5复习基本步法：换步、弹跳步、上步6复习基本腿法：7学习基本步法：8学习今本腿法：掌握腿法地动作，了解前踢的提膝+大小腿夹紧+弹腿了解上步和撤步是身体重心的转移，掌握滑步的发力3学习步法：马步、后弓步（三七步）、前跃步4学习腿法：横踢、双飞踢学习步法的出腿方向，分解练习腿法7学习步法：8学习腿法：9体能训练，俯卧撑、深蹲、折返跑掌握横

4、踢的动作要领，提膝绷脚面，同时另一只脚为轴转胯转脚3学习正压腿4学习品势站姿进一步熟悉跆拳道腿法的基本步法学习品势站姿，品势站姿是品势动作的起手式，在跆拳道表演中很重要，要求学生牢记品势准备的时候手和脚的教学方向和动作。正压腿一般是和柔韧练习放在一起，压腿之后进行正压腿对腿部韧带的提高很有帮助7学习正压腿8学习品势站姿掌握品势站姿的细节1复习正压腿2复习品势站姿3学习马步冲拳4学习品势下格挡学习马步冲拳，学会在冲拳中利用腰部力量学习品势下格挡，学会运用下格挡5复习正压腿6复习品势站姿7学习马步冲拳8学习品势下格挡了解马步冲拳出腿的方向和拳头摆放的位置掌握下格挡的准备动作和完成动作1复习马步冲拳

5、2复习品势下格挡3学习前跃步、后跃步、弓步高架4学习品势中格挡活 动进一步熟悉跆拳道腿法基本步法5复习马步冲拳6复习品势下格挡6学习前跃步、后跃步、弓步高架7学习品势中内格挡 8体能训练，俯卧撑、折返跑、仰卧起坐掌握步法的重要性掌握中内格挡技术1复习前跃步、后跃步、弓步高架2复习品势中内格挡3学习单手刀、三七步+单手刀、捶拳/背拳、掌格/掌击4学习步法加腿法组合：前滑步前脚横踢掌握基本的功法：单手刀、三七步+单手刀、捶拳/背拳、掌格/掌击步法加腿法的组合练习分解动作 5复习前跃步、后跃步、弓步高架6复习品势中格挡7学习基本功法：8学习步法加腿法组合：前滑步前脚横踢、后滑步+后脚下劈 9体能训练

6、，俯卧撑、深蹲、仰卧起坐步法加腿法的组合分解1复习基本功法：2复习步法加腿法组合：3学习步法加腿法组合：前跃步+后脚横踢、前跃步+后脚前提4学习品势上格挡掌握下格挡学习前后滑步，了解前后滑步在跆拳道实战中的运用5复习基本功法：6复习步法加腿法组合：6学习步法加腿法组合：前跃步+后脚横踢、前跃步+后脚前踢7学习品势上格挡8体能训练，俯卧撑、深蹲、仰卧起坐掌握滑步的发力并进行分解动作掌握上格挡技术1复习步法加腿法组合：2复习品势上格挡3学习基本功法：肘击、三七步单手刀+弓步肘击、三七步双手刀4学习基本步法和腿法的组合：后跃步+后脚横踢、前跃步+后脚下劈了解步法和腿法组合在跆拳道实战中的运用 过程5复习步法加腿法组合：6复习品势上格挡8学习基本步法和腿法的组合：9体能训练，高抬腿、深蹲、仰卧起坐掌握步法和腿法组合的技巧1、复习基本功法：2复习