水果的养生作用优质PPT.ppt

1、每日2次。2、治热咳不止：取鲜枇杷果12枚，冰糖30克。先将枇杷洗净去皮、核，然后与冰糖放入砂锅中，加适量清水煎汤，即可食用。每日1剂，连服5日。3、治烦热，肺癌：取鲜枇杷果肉100克，银耳75克，大枣10枚，白糖30克。先将银耳、泡发洗净，摘小朵；大枣浸洗净，去核；然后于砂锅中加入清水300毫升，大火煮沸后，下银耳煮3分钟，再放入枇杷、大枣煮沸，调入白糖，即可食用。吃草莓能培养耐心，吃草莓能培养耐心，可因为它属于低矮可因为它属于低矮草茎植物，生长过草茎植物，生长过程中易受污染，程中易受污染，因此，吃之前要经因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下掉叶子，在流水下冲洗，

2、随后用盐水冲洗，随后用盐水浸浸泡泡5 51010分钟，最后分钟，最后再用凉开水浸泡再用凉开水浸泡1 12 2分钟。之后，你才分钟。之后，你才可以将这粒营养可以将这粒营养丰富的丰富的“活维生素活维生素丸丸”吃下。吃下。荔枝有生津、益智、促气养颜作用，常吃补荔枝有生津、益智、促气养颜作用，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，促进血液循环、脾益肝悦颜，生血、养心神，促进血液循环、心脏衰弱者可多食传统医学认为：常食荔枝心脏衰弱者可多食传统医学认为：常食荔枝可使人肤色红润，身体健康。可使人肤色红润，身体健康。西瓜饱含水西瓜饱含水分与果糖、分与果糖、多种维生素、多种维生素、矿物质及胺矿物质及胺基酸，除了基酸，

3、除了改善中暑发改善中暑发烧、汗多口烧、汗多口渴、小便量渴、小便量少、尿色深少、尿色深黄外，有口黄外，有口腔炎、便血、腔炎、便血、酒精中毒者酒精中毒者均适宜多吃，均适宜多吃，疗效显著。疗效显著。葡萄特别适合葡萄特别适合“懒惰懒惰”的的人吃，因为最健康的吃法人吃，因为最健康的吃法是是“不剥皮、不吐籽不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现，多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的

4、增强葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质免疫、延缓衰老物质opcopc，进入人体后有，进入人体后有85%85%被吸被吸收利用收利用。柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。柿子全身都是宝中医评价：味甜性寒，身体虚弱、脾肾虚寒、外感风寒者忌。最好去皮吃，防铁吸收。1、所含维生素和糖分高于一般水果1-2倍。能消热去烦、止渴生津、润肺化痰、治疗热咳。2、柿蒂主治呃逆、夜尿。3、柿叶茶含大量维C，能降压、保护心血管、治失眠。4、柿饼性质平和、

5、润肺理气。5、柿饼上的糖霜是喉咙咽干和口腔炎的特效药。每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，还让人有饱腹感，不愧是水果中每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，还让人有饱腹感，不愧是水果中最务实的。美国癌症研究中心特别建议人们常吃苹果来预防癌症，因为其中含最务实的。美国癌症研究中心特别建议人们常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的植物化学物质，天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症发生率。量丰富的植物化学物质，天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症发生率。梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素a a、b b、c c、d d、e

6、 e和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。吃香蕉能帮助内吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善心软弱、多愁善感的人驱散悲观、感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保烦躁的情绪，保持平和、快乐的持平和、快乐的心情。这主要是心情。这主要是因为它能增加大因为它能增加大脑中使人愉悦的脑中使人愉悦的55羟色胺物质的羟色胺物质的含量。研究发现，含量。研究发现，抑郁症患者脑中抑郁症患者脑中55羟色胺的含量羟色胺的含量就

7、比常人要少。就比常人要少。番茄乃是特番茄乃是特具茄红素的具茄红素的超级食物，超级食物，可抑制体内可抑制体内自由基的产自由基的产生，防止细生，防止细胞病变，并胞病变，并且富含柠檬且富含柠檬酸与苹果酸，酸与苹果酸，能清热解毒、能清热解毒、保肝利尿，保肝利尿，对改善宿醉对改善宿醉十分有效。十分有效。中医认为杨桃具有清热解毒、生津利尿的功效，适用于风热咳嗽、牙痛、口腔溃疡、尿道结石、酒精中毒、小便不利等症，尤其对正进行放射治疗的癌症病人，多吃杨桃有防护黏膜损伤的疗效，但肾功能异常者千万不可吃。猕猴桃营养丰富，不但可补充人体营养，还可防止致癌物质亚硝胺在体内生成；另外有降低胆固醇及甘油三脂的作用。桑椹分

8、为黑、白两种，均可食用。味甘性寒、补肝益肾、滋阴养血、黑发明目。龙眼味甜，主要功效可开胃益脾，养血安神，补虚长智，在神农本草经中还说可驱五脏邪气，厌食、除虫毒等等。甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其含糖量十分丰富，约为18 20%。甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成的，极易被人体吸收利用。甘蔗还含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，甘蔗还是防病健身的良药。祖国医学认为，甘蔗味甘性寒，甘可滋补养血，寒可清 热生津，故有滋养润燥之功，适用于低血糖症、心脏衰弱、津液不足、咽喉肿痛、大便干结、虚热咳嗽等病症。民间常用蔗汁、葡萄酒各50

9、克，混合服，早晚各一次，对治疗慢性胃炎、反胃呕吐有很好的疗效。菠萝的果肉中含有一种独特的酶，能分解蛋白质。因此，若是吃了大量肉类菜肴后，再嚼上几片鲜菠萝，对消化吸收帮助很好。榴莲含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，是良好的果品类营养来源。榴莲有特殊的气味，不同的人感受不同，有的人认为它很臭，可有的人认为它香气馥郁。榴莲的这种气味有开胃、促进食欲之功效，其中的膳食纤维还能促进肠蠕动。火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。桃子性温，味甘酸，能消暑止渴、清热润肺，有“肺之果”之称，适宜肺病患者食用。桃子果实营养丰富，尤其铁的含量较丰富，是缺铁贫血患者的理想食疗佳果。此外，桃子含钾多，含钠少，适宜水肿患者食。炎夏食桃，可养阴生津，润肠燥。柠檬含有柠檬含有“黄酮类黄酮类”，可杀灭多种可杀灭多种病原菌，并病原菌，并且富含柠檬且富含柠檬酸及柠檬油酸及柠檬油精，有助于精，有助于增加肝脏的增加肝脏的酵素含量，酵素含量，加速分解致加速分解致癌的化学物癌的化学物质，清除积质，清除积存于肝脏内存于肝脏内的杂质与毒的杂质与毒素。素。