心理健康及其维护pptPPT课件下载推荐.ppt

1、让一让，胖一胖。愁，瘦一瘦；”“我思故我瘦我思故我瘦”美国爱尔马实验：心平气和水美国爱尔马实验：心平气和水（澄清透明澄清透明），悲，悲痛水（白色沉淀），生气水（紫色沉淀）；痛水（白色沉淀），生气水（紫色沉淀）；生气生气1010分钟所耗费人体精力分钟所耗费人体精力30003000米赛跑；米赛跑；半年内经常恼怒，大约缩短半年内经常恼怒，大约缩短2 2至至3 3年寿命。年寿命。对健康的几点理解对健康的几点理解 心理压力影响个体身体体机能和容貌。心理压力影响个体身体体机能和容貌。瑞士权威美容和心理研究机构瑞士权威美容和心理研究机构（CNSCNS）中心发现，心理压力可以导致内）中心发现，心理压力可以导致

2、内分泌系统紊乱，出现持久的身心功能失分泌系统紊乱，出现持久的身心功能失调，使皮肤干燥松弛，失去光泽，肤色调，使皮肤干燥松弛，失去光泽，肤色呈病态状。呈病态状。什么是心理健康？第三届国际心理卫生大会（第三届国际心理卫生大会（19481948年）将心理健康年）将心理健康定义为：定义为：“在身体、智能以及情感上与他人的心理不在身体、智能以及情感上与他人的心理不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。”提出了心理健康的标准：提出了心理健康的标准：（1 1）身体、智力、情绪十分调和；）身体、智力、情绪十分调和；（2 2）能适应环境）能适应环境,人际关系彼此

3、谦让人际关系彼此谦让;（3 3）有幸福感）有幸福感;（4 4）在工作和职业中能充分发挥自己的能力。）在工作和职业中能充分发挥自己的能力。中国十六届六中全会关于中国十六届六中全会关于“构建社会主义构建社会主义和谐社会若干重大问题决定和谐社会若干重大问题决定”中首次提出社会中首次提出社会和谐与心理和谐的关系，提出：和谐与心理和谐的关系，提出：“注重促进人注重促进人的心理和谐，加强人文关怀和心理疏导，引导的心理和谐，加强人文关怀和心理疏导，引导人们正确对待自己、他人和社会，正确对待困人们正确对待自己、他人和社会，正确对待困难、挫折和荣誉。加强心理健康教育和保健，难、挫折和荣誉。加强心理健康教育和保健

4、，健全心理咨询网络，塑造自尊自信、理性平和、健全心理咨询网络，塑造自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态。积极向上的社会心态。”心理和谐包括心理和谐包括 （1）人与自我的和谐；）人与自我的和谐；（2）人与他人的和谐；）人与他人的和谐；（3）人与社会的和谐；）人与社会的和谐；（4）人与自然的和谐。）人与自然的和谐。心理健康的前提是与自己、他人和心理健康的前提是与自己、他人和社会不相矛盾，身心、事业、人际社会不相矛盾，身心、事业、人际关系、情感等处于十分和谐的状态，关系、情感等处于十分和谐的状态，并由此产生一种幸福感。并由此产生一种幸福感。心理健康是对自我、他人和社会心理健康是对自我、他人和社会生

5、活的较为稳定的积极的主观感受。生活的较为稳定的积极的主观感受。表现为自尊自信、理性平和、积极表现为自尊自信、理性平和、积极向上。向上。心理健康标准心理健康标准 心理健康十大标准（马斯洛、麦特曼）心理健康十大标准（马斯洛、麦特曼）（1 1）充分的适应力；）充分的适应力；（2 2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价；）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价；（3 3）生活目标切合实际；）生活目标切合实际；（4 4）与现实环境保持接触；）与现实环境保持接触；（5 5）能保持人格的完整与和谐；）能保持人格的完整与和谐；（6 6）具有从经验中学习的能力；）具有从经验中学习的能力；（7 7）能适应

6、良好的人际关系；）能适应良好的人际关系；（8 8）适当的情绪发泄与控制；）适当的情绪发泄与控制；（9 9）能做有限度的个性发挥；）能做有限度的个性发挥；（1010）在不违背社会规范的情况下，对个人基本要求作适）在不违背社会规范的情况下，对个人基本要求作适当的满足。当的满足。心理健康标准心理健康标准 心理健康八大标准心理健康八大标准 （1 1）智力正常；）智力正常；（2 2）情绪稳定；）情绪稳定；（3 3）意志顽强；）意志顽强；（4 4）人格健全；）人格健全；（5 5）人际关系和谐；）人际关系和谐；（6 6）自我认识正确；）自我认识正确；（7 7）社会适应良好；）社会适应良好；（8 8）心理、行

7、为符合年龄特征。）心理、行为符合年龄特征。对心理健康的几点认识对心理健康的几点认识 心理健康是一种高水平协调的理想心理状态；心理健康是一种高水平协调的理想心理状态；“亚心理健康亚心理健康”“灰色心理状态灰色心理状态”或或“第三心理状态第三心理状态”。中国：。60-70%60-70%处于亚心理健康状处于亚心理健康状态态 “疲劳综合症疲劳综合症”=心理疲劳心理疲劳+生理疲劳生理疲劳+生活疲生活疲劳劳 全球：约全球：约35%35%处于疲劳状态，中年男性处于疲劳状态，中年男性60-75%60-75%与生理疾病一样，心理疾病具有普遍性，且与生理疾病一样，心理疾病具有普遍性，且可划分为不同程度；可划分为不

8、同程度；心理问题（心理暂时轻微失衡）心理问题（心理暂时轻微失衡）调整认知调整认知 +调整心态调整心态 心理障碍（心理短时失调）心理障碍（心理短时失调）开开 窍窍 +开开 心心 心理疾病（心理长时严重失调）心理疾病（心理长时严重失调）开开 心心 +开开 药药对心理健康的几点认识对心理健康的几点认识 心理健康恢复是一个长期反复过心理健康恢复是一个长期反复过程；程；心理问题解决途径是他助心理问题解决途径是他助+自助；自助；心理咨询是助人自救、自助的过心理咨询是助人自救、自助的过程。程。心理健康心理健康现代化社会关注焦点现代化社会关注焦点 现代化的过程是一个制造病态心理的过程。现代化的过程是一个制造病

9、态心理的过程。随着社会现代化进程，我国心理疾病人数不断上随着社会现代化进程，我国心理疾病人数不断上升。升。19931993年精神病患者年精神病患者10001000万，万，20002000年上升到年上升到16001600万，万，7 7年间上升了年间上升了60%60%。不仅这样，处在亚健康状态的占到。不仅这样，处在亚健康状态的占到人口总数的人口总数的70%70%。（不良的心理行为，不振的精神面貌，。（不良的心理行为，不振的精神面貌，有慢性疲劳综合症的症状，对社会适应不良，有心慌、有慢性疲劳综合症的症状，对社会适应不良，有心慌、气短、乏力、浑身酸痛、失眠、烦躁等症状。）气短、乏力、浑身酸痛、失眠、烦

10、躁等症状。）现代人承受前所未有的巨大心理压力。工作的压现代人承受前所未有的巨大心理压力。工作的压力，下岗的失落，婚姻和情感的困惑，教育的难题等，力，下岗的失落，婚姻和情感的困惑，教育的难题等，无一不对现代人产生剧烈的心理震撼。心理健康的风无一不对现代人产生剧烈的心理震撼。心理健康的风险越狱来越大。（个体、家庭、社会）险越狱来越大。（个体、家庭、社会）心理健康的话题再次成为人们所关注的焦点。心理健康的话题再次成为人们所关注的焦点。心理健康心理健康现代化社会关注焦点现代化社会关注焦点 心理美容心理美容:现代美容新思维。网上广告语：“当今流行心当今流行心理美容，请注意调节您的情绪，理美容，请注意调节

11、您的情绪，这是不用花钱的最好化妆品。这是不用花钱的最好化妆品。”心理健康心理健康现代化社会关注焦点现代化社会关注焦点 心理美容心理美容就是通过调整心理状态，提高心理就是通过调整心理状态，提高心理素质，实现高品质化精神生活。与生理美容重素质，实现高品质化精神生活。与生理美容重外在因素的美化相比（美发、美体、美足、美外在因素的美化相比（美发、美体、美足、美甲），心理美容重影响人的精神面貌内在因素甲），心理美容重影响人的精神面貌内在因素的美化，具体包括：的美化，具体包括：（1 1）完善认知（世界观、生活观、道德观、价）完善认知（世界观、生活观、道德观、价值观）；值观）；（2 2）调节情绪；）调节情绪

12、；（3 3）调适行为；）调适行为；（4 4）完善人格；）完善人格；（5 5）提高能力。）提高能力。心理健康心理健康现代化社会关注焦点现代化社会关注焦点 现代人心理健康问题现状现代人心理健康问题现状 1.1.职业倦怠；职业倦怠；2.2.幸福感低；幸福感低；3.3.心理压力多而持久心理压力多而持久;4.4.心理问题种类多。心理问题种类多。心理健康心理健康现代化社会关注焦点现代化社会关注焦点 职业倦怠职业倦怠是指从事高强度、高人际接是指从事高强度、高人际接触频率的人员所产生的情绪衰竭、去个触频率的人员所产生的情绪衰竭、去个性化和个人成就感低落的症状。其中情性化和个人成就感低落的症状。其中情绪衰竭是最

13、具代表性的指标，伴随情绪绪衰竭是最具代表性的指标，伴随情绪资源耗尽的感觉。（工作满意度、绩效资源耗尽的感觉。（工作满意度、绩效的降低和离职率增高）的降低和离职率增高）我国中小学教师中表现出明显职业倦我国中小学教师中表现出明显职业倦怠症状的比例约为怠症状的比例约为16%16%，有一百多万中小，有一百多万中小学教师处于职业倦怠的痛苦之中。学教师处于职业倦怠的痛苦之中。心理健康心理健康现代化社会关注焦点现代化社会关注焦点 幸福指数幸福指数 2020世纪世纪3030年代起，国民年代起，国民生产总值（生产总值（GDPGDP）和国内生产总（）和国内生产总（GNPGNP）等经济指标曾一度成为评价一个国家综等经济指标曾一度成为评价一个国家综合国力的基本标准。合国力的基本标准。2020世纪世纪6060年代起，年代起，幸福指数（幸福指数（GHPGHP）逐渐成为评价一个国家）逐渐成为评价一个国家综合国力的另一基本标准。综合国力的另一基本标准。幸福感的评价三种维度：生活满意幸福感的评价三种维度