中医养生ppt116PPT格式课件下载.ppt

1、肾中元气肾中元气 +饮食精微之气饮食精微之气 +自然界的清气自然界的清气中医中医“气气”的作用与组成的作用与组成“丹田自种留岁月，丹田自种留岁月，玄谷长生续命芝。玄谷长生续命芝。世人慢忙与漫走，世人慢忙与漫走，不知求己更求谁不知求己更求谁”。“仙人道士非有神，仙人道士非有神，积精累气方成真积精累气方成真”。内经：“正气存内，正气存内，邪不可干；邪不可干；邪之所凑邪之所凑 其气必虚其气必虚”。湛蓝的天幕下，湛蓝的天幕下，远方直刺苍穹的冰雪远方直刺苍穹的冰雪高峰，阳光里闪烁着高峰，阳光里闪烁着斑斓迷人的色彩；近斑斓迷人的色彩；近处铺绿叠翠的山峦峰处铺绿叠翠的山峦峰岱间，一条玉带似的岱间，一条玉带似

2、的逶迤流云，柔曼地漂逶迤流云，柔曼地漂浮着，显得是那样的浮着，显得是那样的缠绵；而眼前草木一缠绵；而眼前草木一碧如洗的山坡上，错碧如洗的山坡上，错落建筑着幢幢造型各落建筑着幢幢造型各异、色彩绚丽的欧式异、色彩绚丽的欧式木屋；木屋；“鸟鸣山更幽鸟鸣山更幽”的寂静中，传来几的寂静中，传来几声教堂祥和的钟声，声教堂祥和的钟声，使人真有恍如进入了使人真有恍如进入了安徒生童话世界的感安徒生童话世界的感觉，这真是个觉，这真是个“世外世外桃源桃源”啊！啊！考尔瓦拉风情 中医走天下中医走天下之之 脉象匀、思路清、两耳脉象匀、思路清、两耳聪、眼目明、声息和、聪、眼目明、声息和、前门松（小便通畅）、前门松（小便通

3、畅）、后门紧（大便正常）、后门紧（大便正常）、牙齿固、形不丰、腰腿牙齿固、形不丰、腰腿灵。灵。健康老人十条指标：植被好，空气清新；气压也较低，可增强人的呼吸功植被好，空气清新；气压也较低，可增强人的呼吸功 能；尤其是山区瀑布、喷泉、温泉、湖泊处，空气中含能；尤其是山区瀑布、喷泉、温泉、湖泊处，空气中含 有数量很多的负离子，而负离子具有促进新陈代谢、强有数量很多的负离子，而负离子具有促进新陈代谢、强健神经系统，提高免疫能力的功效，是一种健神经系统，提高免疫能力的功效，是一种“长寿素长寿素”。内经内经：“一州之气，生化寿夭不同一州之气，生化寿夭不同高者其气寿，高者其气寿，下者其气夭下者其气夭”孙思

4、邈：孙思邈：“山林深远，固是佳境，山林深远，固是佳境，背山临水，气候高背山临水，气候高爽，土地良沃，泉水清美，爽，土地良沃，泉水清美，地势好，亦居者安地势好，亦居者安”。中国自古皇族的庙宇行宫，多建筑在高山、海岛、多林木中国自古皇族的庙宇行宫，多建筑在高山、海岛、多林木的风景优美地区，说明从古代开始对于理想的健康养生的风景优美地区，说明从古代开始对于理想的健康养生环境的选择，是早有并很独到的认识。环境的选择，是早有并很独到的认识。2 2、温泉对养生的良好作用、温泉对养生的良好作用生命起源于水。水是人体的生命起源于水。水是人体的主要组成物质主要组成物质,地球上若没地球上若没有水，就不可能形成生物

5、，有水，就不可能形成生物，也就不能有人类。也就不能有人类。水入人体的三条途径水入人体的三条途径 呼吸呼吸 饮食饮食 涉水（沐浴）涉水（沐浴）（传说温泉是大地母亲对人（传说温泉是大地母亲对人类伤痛悲悯的眼泪）类伤痛悲悯的眼泪）多泡温泉可以温经通络，调和阴阳。有病祛病，多泡温泉可以温经通络，调和阴阳。有病祛病，无病健身护肤。无病健身护肤。温泉是大气降水渗入地壳断层深处，与地下热岩温泉是大气降水渗入地壳断层深处，与地下热岩浆接触后渗透交融的演变，最终转移到地表形成浆接触后渗透交融的演变，最终转移到地表形成的。其中含有多种对于人体有用的矿物质和活性的。其中含有多种对于人体有用的矿物质和活性的微量元素。

6、的微量元素。地热温泉对人体有三方面的医疗保健作用：温热温热（代谢（代谢）机械机械（外力（外力）化学化学（深透和改变（深透和改变）对人体神经、呼吸、消化、心血管、内分泌、运动等对人体神经、呼吸、消化、心血管、内分泌、运动等系统都有很好的作用。系统都有很好的作用。“春寒赐浴华清池，春寒赐浴华清池，温泉水滑洗凝脂。温泉水滑洗凝脂。侍儿扶起娇无力，侍儿扶起娇无力，始是新承恩泽时始是新承恩泽时”。“天地浴坐定江山，天地浴坐定江山，舒适堪比神仙乡，舒适堪比神仙乡，怎说华清池水好，怎说华清池水好，此处真正帝王汤此处真正帝王汤”。“山林葳蕤之气合之山林葳蕤之气合之泉涌氤氲，复成雾泉涌氤氲，复成雾露之溉，被泽斯

7、民，露之溉，被泽斯民，莫不长生莫不长生！”二、中医养生面面观二、中医养生面面观中医养生又称中医养生又称“道生道生”、“摄生摄生”、“养性养性”等等,是是一种强调人应顺应自然环境、四时气候变化一种强调人应顺应自然环境、四时气候变化,主动调主动调整自我整自我,保持与大自然的和谐统一，并通过各种方法保持与大自然的和谐统一，并通过各种方法增强体质、预防疾病、颐养生命、从而达到延年益增强体质、预防疾病、颐养生命、从而达到延年益寿的一种医事活动。寿的一种医事活动。史记、山海经里有记载史记、山海经里有记载秦始皇秦始皇汉武帝汉武帝 内经内经：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，：上古之人，其知道者，法于阴

8、阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。故能形与神俱，而尽食饮有节，起居有常，不妄作劳。故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁而去。终其天年，度百岁而去。1 1、一大观点：天人合一、一大观点：天人合一 2、三个基本原则、三个基本原则顺应天地（人合于自然界）顺应天地（人合于自然界）动静结合（静息合于运动）动静结合（静息合于运动）综合调摄（饮食、精神、综合调摄（饮食、精神、药饵药饵）。）。简言之，养生就是顺应简言之，养生就是顺应自然，系统安排日常的生自然，系统安排日常的生活方式。运用恰当的手段活方式。运用恰当的手段（包括药物治疗等），适（包括药物治疗等），适应自然规律，维系人体生应自然规律，维系人

9、体生命活动的方式，就叫中医命活动的方式，就叫中医养生。养生。其目的是达到：“恬淡虚无，真气从之恬淡虚无，真气从之”“阴平阳秘，精神乃治阴平阳秘，精神乃治”、，、，其关键是强壮脏腑，扶正固本，保养真气，起到保健强身、其关键是强壮脏腑，扶正固本，保养真气，起到保健强身、防病抗衰的作用。防病抗衰的作用。“是故圣人不治已病治未病，不治已乱未乱，此之谓也是故圣人不治已病治未病，不治已乱未乱，此之谓也”。是一种是一种“上工治未病上工治未病”的预防医学的预防医学 。历朝历代都大量总结了各种养生历朝历代都大量总结了各种养生知识，这其中就包括了知识，这其中就包括了精神精神饮食饮食起居起居运动运动高濂（明朝）更明

10、确提出这高濂（明朝）更明确提出这样直白的名言：样直白的名言：“生身以养寿为先，生身以养寿为先，养寿以祛病为急养寿以祛病为急”。三、您应该了解自身的健康状态三、您应该了解自身的健康状态人体的生存状态有三种：人体的生存状态有三种：1 1、健康（正气存内，邪不可干。）、健康（正气存内，邪不可干。）2 2、亚健康、亚健康3 3、疾病（邪之所凑，其气必虚）、疾病（邪之所凑，其气必虚）世界卫生组织健康10条标准：1 1、精力充沛、精力充沛2 2、处世乐观、处世乐观3 3、善于休息、善于休息4 4、应变能力强、应变能力强5 5、对一般性感冒和传染病具有抵抗力、对一般性感冒和传染病具有抵抗力6 6、体重适当，

11、体形匀称、体重适当，体形匀称7 7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎8 8、牙齿清洁，无空洞，无痛感、牙齿清洁，无空洞，无痛感9 9、头发有光泽无头屑、头发有光泽无头屑1010、肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松、肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松中医对健康的十条标准中医对健康的十条标准1 1、双目有神、反应敏捷、双目有神、反应敏捷2 2、面色红润、爪甲不枯、面色红润、爪甲不枯3 3、脉象均匀、从容和缓、脉象均匀、从容和缓4 4、舌动灵便、言谈清晰、舌动灵便、言谈清晰5 5、食欲旺盛、二便正常、食欲旺盛、二便正常6 6、形体壮实、四肢匀称、形体壮实、四肢匀称7 7、呼吸徐微、

12、声音洪亮、呼吸徐微、声音洪亮8 8、皮肤光滑、须发润泽、皮肤光滑、须发润泽9 9、牙齿坚固、双耳聪敏、牙齿坚固、双耳聪敏1010、腿脚灵便、行动灵活、腿脚灵便、行动灵活对照您有几项亚健康对照您有几项亚健康这种亚健康状态的产生，最这种亚健康状态的产生，最主要的原因，这就是不正确主要的原因，这就是不正确的饮食、生活方法，加上过的饮食、生活方法，加上过分紧张的生活方式和不注意分紧张的生活方式和不注意身体各个年岁与生理阶段正身体各个年岁与生理阶段正常的生理情况，过分的使其常的生理情况，过分的使其进入一种疲劳状态所产生出进入一种疲劳状态所产生出的一系列身体不适的症状。的一系列身体不适的症状。是指人体介于

13、健是指人体介于健康与疾病之间的康与疾病之间的边缘状态，又叫边缘状态，又叫慢性疲劳综合症慢性疲劳综合症或或“第三状态第三状态”也就是人们通常也就是人们通常所说的所说的“灰色状灰色状态态”。联合国卫生组织权威的指出亚健康状态常见联合国卫生组织权威的指出亚健康状态常见的的2424种症状：种症状：浑身无力、容易疲倦、头脑不清浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛。爽、思想涣散、头痛、面部疼痛。眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼睛发黑、耳鸣、咽喉异起立时眼睛发黑、耳鸣、咽喉异物感。物感。胃部不适、肩颈僵硬、早晨起床胃部不适、肩颈僵硬、早晨起床即有不快感

14、、睡眠不良、手足发即有不快感、睡眠不良、手足发凉、便秘。凉、便秘。手掌发粘、心悸气短、手足麻木手掌发粘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱意乱四、坚持运动可以防病保健 养生的方法很多养生的方法很多运动是其运动是其中至为重要的一个关键。中至为重要的一个关键。舞赋舞赋：“娱神遣老，永年之娱神遣老，永年之术术”华佗：华佗：“人体欲得劳动，但不人体欲得劳动，但不当使极耳，动摇则谷气得消，当使极耳，动摇则谷气得消，血脉流通，百病不生，譬犹户血脉流通，百病不生，譬犹户枢不朽耳枢不朽耳”。“生命在于运动生命在于运动”。“运动可以代替药物，但任何运动可以代替药物，但

15、任何药物都不可以代替运动药物都不可以代替运动”。五、先教您防病强身的五、先教您防病强身的“强壮养生方强壮养生方”（功）（功）根据中医的医理，将传统导引、按跷动根据中医的医理，将传统导引、按跷动作根据五脏的功能进行组合。作根据五脏的功能进行组合。强壮养生方强壮养生方保健（防病）、亚健康保健（防病）、亚健康 疏肝理气方疏肝理气方 宁心安神方宁心安神方 健脾和胃方健脾和胃方 宣肺通肠方宣肺通肠方 固肾强精方固肾强精方1、开阔胸怀、开阔胸怀2、鸣震天鼓、鸣震天鼓3、搓擦玉柱、搓擦玉柱4、舒解气会、舒解气会5、赤龙搅海、赤龙搅海6、摩转脘腹、摩转脘腹7、点按曲池、点按曲池8、揉按三里、揉按三里9、扭转乾坤、扭转乾坤10、周天调息、周天调息强壮养生方（功）强壮养生方（功）练功中的注意事项 2 2、对环境的要求