十二时辰与时间对照表Word文档下载推荐.docx

1、古人“朝食” 之时也就是吃早饭时间，（北京时间 07时至09时）。【巳时】隅中，脾经当令，又名日禺等：临近中午的 时候称为隅中。（北京时间 09时至11时）。【午时】日中，心经当令，又名日正、中午等：（北 京时间 11 时至 13 时）。【未时】日昳，小肠经当令，又名日跌、日央等：太 阳偏西为日跌。（北京时间 13 时至 15 时）。【申时】哺时，膀胱经当令，又名日铺、夕食等： （北 京时间 15 食至 17 时）。【酉时】日入，肾经当令，又名日落、日沉、傍晚：意 为太阳落山的时候。（北京时间 17是至 19 时）。【戌时】黄昏，心包经当令， 又名日夕、 日暮、日晚等： 此时太阳已经落山，天将

2、黑未黑。天地昏黄，万物朦胧，故 称黄昏。（北京时间 19 时至 21 时）。【亥时】 人定，三焦经当令， 又名定昏等： 此时夜色已深， 人们也已经停止活动，安歇睡眠了。人定也就是人静。（北 京时间 21 时至 23 时）。十二经络时辰表流注于经脉的气血有盛有衰， 把每天分为十二时辰，个时辰分配一经，除了在对应的时辰敲对应的经络，晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲，还要注意做以下的事情来保养经络。按照这个时间表保养经络，事半功倍。 这就是我们一天 24小时里的 12 时辰养生法则。时间 对应的经络23：00-1 ：00子时：鼠：胆经当令胆经。 这时要上床睡觉，利于骨髓造血。子时是指夜里 11 点

3、到次日凌晨 1 点，这个时候是胆经 当令。“当令”就是当班的意思。胆经从人的外眼角开始， 一直沿着人的头部两侧， 顺人 体侧面而下，一直到脚的四趾。生活当中有一个特别奇怪的 现象，我们晚上吃完饭以后， 8、9 点钟就昏昏欲睡，但一到 11 点就清醒了，所以现在很多人习惯 11 点以后开始工作。 还有的人到了夜里 11 点总想吃点东西，在屋子里找点食， 这是为什么呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了， 所以一个很重要的原则就是最好在 11 点前睡觉，这样才能 慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关 系，所以睡觉就是在养阳气。子时是一天中最黑暗的时候， 阳气开始生发。 黄帝内 经

4、里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生 发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。春天把生发之 机养住了，一年都好；少年时把生机养好了，对一生至关重要；子时把睡眠养住了，对一天至关重要23点-01点：忙碌了一天的已经进入睡眠状态了， 现在是胆经开穴运行的时间，这个时间要保证人在休息睡眠的状 态才是最重要的哦。虚症：头昏、眼睛发黄、视力下降、皮肤灰暗、无光泽、 体力差（休息不好压力大）等。实症：偏头痛、胸口胀、口苦、易失眠、食欲不振、血 压异常。肝经 。此时是肝脏修复的最佳时段。丑时：牛：肝经当令丑时是指凌晨 1 点到 3 点，这个时候是肝经当令。 如果 要是养肝的话，这个时候一定要有好

5、的睡眠，否则你的肝就 养不起来。如果一夜一夜地打牌，是养不起肝的。在这个时候阳气虽然生发起来， 而这个时候叫丑时， 丑 时是什么样子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比这个时候 阳气虽然生发起来，但是你要有所收敛，你不能让它一下子 就生发上去， 所以一定要让它有所控制， 就是说升中要有降。所谓升中有降，用一个比方来说：大家都看过九龙壁， 看龙图就会发现，升龙的头都是降下来的，降龙的头是升上 去的，就是所谓升的东西你一定要有降才可以，生发的东西 一定要有收敛，而收敛之中也一定要有生发，这就是中国学 问，非常灵活，不能只有生发没有收敛，只有收藏而没有生 长，都是不可以的。 所以要想养好肝血， 1 点到

6、 3 点要睡好。凌晨 1 点 -3 点是肝经开穴运转排毒的时间，按照正常 的作息时间算都是应该在熟睡的时间，但是在我们这个大都 市里，有太多的夜猫族在这个时间来欢快、喝酒、抽烟、上 网、或看电视。虽然对于脑部压力过大的白领是个很好的排 解压力的娱乐方式，但是时间久了对于我们的肝胆都会照成很大伤害，如果昨天有熬夜无论第二天怎么休息脸色还是暗 淡无光，这也是没有很好的把身体的毒素排出来而造成的， 如果有患有肝部疾病在这个时间是很好的养护的时间，但是 如果到了肝癌晚期这个时间也是最容易病发的。怎么样判断肝是否受到影响呢？我们分为虚症 （亚健康）和实症（不健康）：易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花

7、、皮 肤枯黄等。实证：肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、 肋间神经痛等。可以建议饮食多选择：花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等。肺经 。呼吸运作最佳时候，而 4 时脉搏最弱。寅时：虎：肺经当令寅时是指凌晨 3 点到 5 点，这个时候是肺经当令。 中医 的经脉也是从肺经开始的，现在所谓的正月也是从寅时开始 的，这就告诉我们一天真正的开始是从寅时开始的。人体的气机都讲顺其自然， 也就是从肺经开始的。 这个 时候是阳气的开端，所以这个时间是人从静变为动的开始， 是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的 时候应该是 3 点到 5

8、 点，这个时候恰恰是人体气血由静转动 的过程，它是通过深度睡眠来完成的。老人为什么到这个时 候容易早醒？实际上就是气血能量不足了。给大家提个醒， 一般老人心脏功能不太好的话不提倡早 锻炼，有心脏病的病人一定要晚点起床，而且要慢慢地起， 也不主张早上锻炼。 晚上是一片阴霾之气， 你可以活跃一下。 而早晨是阳气生发的时候，你就顺其生发好了。凌晨 3 点 -5 点：是肺经开穴运行的时间，如果经常上 夜班的人切记不要抽烟，如果没有上班就好好的休息吧。皮肤免疫力下降， 天寒手足冰冷、 麻痹、咽喉干、 咳嗽等。呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐

9、、豆浆、牛奶大肠经 。这时起床要喝水， 大肠蠕动旺盛， 适合吃早餐。 卯时：兔：大肠经当令卯时是指早晨 5 点到 7 点，这个时候是大肠经当令。 这 个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。这 个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。这个时候 代表地户开， 也就是肛门要开， 所以要养成早上排便的习惯。 排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。中医有一个句话特别有意思， 就是肺与大肠相表里， 肺 气足了才有大便。肺是阴主内，大肠是阳主外。中医有事没 事都会问二便（大小便），这个千万别大意。其实，在中医 里这是一个很重要的情况，问大便就是要知道你心肺功能如 何。比如心血旺的话，大便是成型

10、的，而且是很粗的，所以 小孩的大便和老人的大便是不一样的。小孩的大便又粗又大 又长，可是到年老的时候，都拉得特别细。当大便特别细的 时候，说明心肺特别差，这就叫肺与大肠相表里。心肺功能 好的话，大便功能就好。吃泻药治疗便秘的方法是错误的， 它消耗了人体很大的元气。凌晨 5 点 -7 点：这段时间是大肠经开穴运行的时间， 起床比较早的朋友要抓住这个时间段来清理大肠内的残渣 哦，有长期便秘的朋友可以在这个时间喝些淡盐水，脾胃健康的可以建议吃个苹果来帮助肠蠕动 ，只要坚持一个礼拜你会发现有很大变化哦，不光肠胃得到净化而且 肤色也有很大的变化哦。腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮 肤无光泽、肩

11、酸、喉干、喘息、宿便等。腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、 牙疼、皮肤异常、上脘异常等茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉 米、扁豆、豌豆等。胃经 。胃最活跃， 此时一定要吃早餐， 每天这时敲胃经 最好，启动人体的发电系统。辰时：龙：胃经当令辰时是指早晨 7点到 9 点，这个时候是胃经当令。 胃经 是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖 疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循 行路线。现在很多女孩子长青春痘，想治疗的话实际上也要 从胃经治。通常长青春痘的年轻人喜欢吃冷饮，损伤的就是 胃气。从子时开始到卯时， 实际上是人体的重新再分配， 这时 候吃早饭，就是要补充

12、营养。这个时候是天地阳气最旺的时 候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。如果不吃早饭，长 期下去对人体的损伤非常大。 记住晚饭要吃少，而早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经 和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。按照天地自然 的规律去吃饭、去睡觉就不容易生病。很多人把晚饭当成正 餐，忽略了中午饭和早饭， 这都是不正确的， 一定要吃早饭， 吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。7 点 -9 点：这时大部分人都已经起床了， 如果你有胃痛、 胃酸等毛病，可以建议在这个时间段养养胃哦，因为这段时间是胃经开穴运行的时间，在这个时间段来吃些养胃的食物 效果是最明显的。例如：凤梨、香瓜、南瓜、番茄、柠檬、 柳橙

13、、苹果、红茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、 牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、马铃薯等。消化不良、易胃胀气和食欲不振、 颜面浮肿、易 打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易 便秘。脾经。这个时辰要喝至少 6杯水，慢慢饮， 让脾脏处于 最活跃的程度。巳时：蛇：脾经当令巳时是指上午 9 点到 11 点，这个时候是脾经当令。脾 是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。我们的胃就 像一口锅，吃了饭怎么消化？那就靠火，把脾胃里的东西一 点点消化掉那么脾是什么呢？脾的右边是一个卑鄙的卑， 就像古代 的一个烧火的丫头，在旁边加点柴，扇点风什么的。在五脏 六腑里，脾就像个忙

14、忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我们 五脏六腑这个大宅门就都不舒服了，就会得所谓的富贵病， 比如说糖尿病什么的。还有肌无力的问题， 不要小瞧它。 到了老年的时候， 每 个人都有一些这样的症状，都有点肌无力。有些人年轻的时 候是大大的三角眼，老了就是一个小小的三角眼，这就是脾 虚弱的现象。嘴唇滋润、丰满，脾的运化功能就好。脾功能 好的话，这个人的肌肉就会很发达。如果人体出现消瘦、 流口水、湿肿等问题， 都属于脾病。9 点 -11 点：脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会导致记 忆力下降等。这段时间是我脾经开穴运行的时间，也是护脾最好的时间段，已经要吃中午饭了，有条件的建议在家做饭 多选择牛肉、羊肉、猪肉、扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹 菜、玉米、大米等。水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等，茶水可以 选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。内分泌失调、胃弱、膝异常、易失 眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。脾胃不和消化吸收不好、易腹胀气 打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。心经 。此时保持心情舒畅，适当休息或午 睡。午时：马：心经当令午时是指中午 11 点到 13 点，这个时候是 心经当令。中国文化特别重视子时和午时，午时的特点就是 午时一阴生。一上午的运化全是阳气，这个时候就是一