党政领导干部心理健康与调适PPT推荐.pptx

1、良好的个性；良好的处世能力；良好的人际关系。【五 快 三 良 好】心理健康就是正常的心理 状态。精神、活动正常、心理素质好。特别是社交、生产、生活上与其他人保 持较好的沟通或配合。快乐生活 健康工作心理健康心理能力和心理资本快乐生活 健康工作工作能力态度+专业+博学（核心竞争力）情感能力情商（包含5项内容）心理能力阳光+弹性+容挫力+复原力身体能力自给自足+保持健康生活能力关爱自我+自我保护心理健康的标准快乐生活 健康工作世界卫生组织的心理健康标准：智力正常；善于协调与控制情绪；具有较强的意志品质；人际关系和谐；可以能动地适应和改善现实环境；保持人格的完整与健康；心理行为符合年龄特征；有正确的

2、人生观和价值观。快乐生活 健康工作心理健康心理状况不良心理障碍精神疾病心理健康 维护自我调适心理咨询 与心理治疗药物治疗 或其他治疗（一）党政领导干部心理健康状况快乐生活 健康工作深圳心理健康调查50%累深圳市曾对2000 多名党政领 导干部进行的一项定向精神健康 检查，结果显示，竟有近50%的 人是表示很“累”存在不健 康倾向。二、党政领导干部心理状况、问题及原因分析躯体化趋向较强快乐生活 健康工作深圳市党政领导干部心理健康调查焦虑感突出抑郁感明显上海市党政领导干部心理健康调查快乐生活 健康工作24%愉快党政领导干部心理健康状况如何呢？快乐生活 健康工作30%对自己的工作越来越不感兴趣；40

3、%认为工作没多大意义；50%以上时常感觉倦怠；70%以上缺乏应有的工作激情；34.5%不同程度地存在抑郁倾向（其中，重度占3.46%、中度占9.9%、轻度占21.30%）。（二）常见心理问题快乐生活 健康工作焦虑 强迫恐惧 抑郁心 理 疲 劳职 业 倦 怠心 身 疾 病1、工作压力快乐生活 健康工作（三）常见心理问题的原因分析发展的压力责任的压力社会交往的压力;社会角色压力;社会诱惑的压力。快乐生活 健康工作2、社会压力3、家庭压力快乐生活 健康工作当代的党政领导干部有很强的事业心与责任感，处在社会的大变革时代，很想抓住机遇成就一番事业，在家庭与事业之间总想求全。4、个体差异快乐生活 健康工作

4、党政领导干部的心理压力，除了来自工作、社会、家庭等诸多客观因素外，还来自其自身的个性心理差异、健康状况等一些主观因素。部分党政领导干部认为心理压力来自个人性格和健康状况两个因素。三、心理健康的自我调试快乐生活 健康工作本世纪最后一次、最壮观的狮子座流星雨将从天 空中划过，您选择在哪里看这场流星雨呢？A 天堂湖畔B 塔山山顶C 蒙古草原D 自家屋顶什么方式帮您解除烦恼？A：你最好的安慰是爱情。B：拥有一帮能够倾吐苦水的朋友是最重要的。C：你有些喜欢通过幻想来排解压力和焦虑 D：你通常喜欢把自己的生活安排得满满的，让工作占据你大多数时间。快乐生活 健康工作结论仅供参考！（一）树立良好信念快乐生活

5、健康工作“宠辱不惊，看庭前花开花落，去留无意，随天外云卷云舒”仁者不忧智者不惑勇者不惧财富增加了，满足感下降了。沟通工具多了，沟通的人少了。房子越来越大，住的人越来越少。马路越来越宽，心胸越来越窄。楼房越来越高，眼界越来越低。精美的房子多了，破碎的家庭多了。很多人在忙碌，忙什么不清楚。拿起筷子吃肉，丢下筷子骂娘。结论：信念和心态出了问题。快乐生活 健康工作今天我们的处境如何？用“必须”和“应该”造句例：我必须要成功，不成功就成仁。我努力了，我就应该有成绩，我有成绩了，我就应该受到 提拔奖赏和重用，这世界应该是公平的。我对你好，你就应该对我好，我爱你，你就应该爱我。快乐生活 健康工作如果这个人对

6、了，这世界就对了；如果这人错了，这世界就错了。快乐生活 健康工作用天使的眼光看世界，世界到处是天堂；用魔鬼的眼睛看世界，世界到处是地狱。快乐生活 健康工作（二）正确的心理定位快乐生活 健康工作定位为智者而不是强者，勤修内功，做到宠辱不惊，从容不迫；定位为职责而不是职级，依法依规办事，以德为先学做人。人人都有自己的人生目标，但各自的目标并不相同。快乐生活 健康工作关键词：目标影响人生！（三）合理确定目标成功的人可以无数次修改方法，但绝 不轻易放弃目标；不成功的人总是改变目标，却从不改 变方法。快乐生活 健康工作成功的人和不成功的人就差一点点（四）提高认知能力快乐生活 健康工作1、要提高辨识的能力

7、眼见就为实吗？视觉的误差2、要提高自我控制能力快乐生活 健康工作影响圈关注圈生活中每个人关注着的所有事、人、物，组成了各自的关注圈;所能影响的事情之范围就构成 了自己的影响圈。你关注的，就是你能控制的吗？3、提高自我效能快乐生活 健康工作你是“时代的结晶”，这个时代已经 赋予了你良好的环境、优越的条件以及 潜在的机会。向前走，做你想要做的事情，只要你 愿意，你就能行。能否以“空杯心态”面对人生你能行但是你愿意去做吗？（五）学会情绪管理快乐生活 健康工作情绪的ABC理论（90/10 法则）情绪的产生并不是由某一诱发事件本身直接引起的，而是 由经历事件的人对事件的解释和评价所引起的。A事件C情绪B

8、认识面对入室贼人镇静自如吟诗一首秋雨蒙蒙夜深沉，梁上君子进我门。家中藏书有万卷，囊里金银无半文。出门休惊黄毛犬，翻墙莫碰紫花盆。天凉不及穿衣送，趁着夜色赶豪门。快乐生活 健康工作案例：郑板桥应对突发事件1、换个角度看问题快乐生活 健康工作任何事物都有多重意义，要改变态度重新评价事件或者情景。事情本身 不重要，重要的是对事情的看法。避免盲人摸象出发点不同结果不同快乐生活 健康工作虫子放在清水里，和放在烧酒里角度不同，结论不同100粒葡萄，吃法不同，表达了不同心态乐观主义者、悲观主义者、现实主义者酒鬼老爸，两个儿子，命运却完全不同。记者采访的结论：有这样的老子，你能怎么办？2、扩大视角快乐生活 健

9、康工作任何事情都 可以重新选择 参照系进行比 较与评价。快乐生活 健康工作澳大利亚演讲家力克胡哲快乐生活 健康工作罗田阿甘郑心意3、运用优势对比法（培养阳光心态）快乐生活 健康工作注意决定了选择；选择决定了内容；内容决定了性格；性格决定了命运。改变不良注意力人与人之间只有很小的差异，但是这种很小的差异却造成了巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功和失败。”拿破仑快乐生活 健康工作消极心态快乐生活 健康工作积极心态看见了危机看见了失败沮丧、失望活在过去的失败里害怕我可能失败我是微不足道的无名小辈我的命真苦苦难令我沮丧愤慨被动因循向来就是这么做的设法扳倒比我优

10、秀的人被困难打败看到了机会看到了教训充满激情和希望活在现在的努力里希望去尝试，去开发潜能我是独一无二的存在这算什么，比我更苦的人还很多苦难把我的雕塑得更加完美主动投入还有更好的办法设法学效比我优秀的人打败了困难积极的心态像太阳，照到哪里哪里亮；快乐生活 健康工作消极的心态像月亮，初一十五不一样。要：关注自己已经拥有的东西 不要：关注自己没有得到的东西快乐生活 健康工作有些人在机会面前看到了困难，有些人从困难面前发现了机会。自我激励：你改变不了环境，但可以改变自己；你改变不了事实，但可以改变态度；你改变不了过去，但可以改变现在；你不能控制别人，但能够掌握自己。快乐生活 健康工作怎样培养阳光心态？

11、快乐生活 健康工作积极暗示法积极沟通法永不言败法乐事清单法前排就座法抬头走路法笑口常开法镜子效应法散步提速法幽默修炼法无论面对什么环境，我都能决策；无论做了什么决策，我都不会后悔，欣然接受。积极关注，带来积极结果。快乐生活 健康工作画满黑点的白纸快乐生活 健康工作在一张白纸上，请根据你对自己的判断进行画图，每想到一个缺点就在白纸上画一个黑点。在这张画满了代表自己缺点的白纸上，你看到了 什么？自我测试快乐生活 健康工作中国人压力大的因素：生活中EQ和AQ教育的不足 没有宣泄或舒缓压力的渠道（75%没有或不正确）情绪本身不是问题，情绪的效能才是真正的问题快乐生活 健康工作情绪管理的误区：忍、泄、逃

12、。情绪管理的手段：接纳、宣泄、解决或调整。适度宣泄可以把不良情绪和内心的压力排泄出去，从而使紧张情绪得以缓解、压力得以减轻，身心趋 于新的平衡。心理卫生间：宣泄室、垃圾站、牢骚室、哭、笑、闹、喊、叫、跳、快乐生活 健康工作荣格 理论1宣泄法打橡皮人呐喊美国心理学大师卡耐基调查了各界许多名人之后认为：一个人事业的成功，只有1 5%来自学识和专业技术，85%则取决于良好的人际交往。快乐生活 健康工作接受批评换位思考学会合作 （六）建立和谐人际关系赞美他人勇于道歉不卑不亢 =在通往成功的路上走完了85%的路程；快乐生活 健康工作=在通往幸福的路上走完了99%的路程。学会了人际 关系管理（七）营造幸福

13、家庭快乐生活 健康工作人是漂泊的船，家是温暖的岸。和睦的家对于每个人都意味着温馨、温暖、安全，在这样的家里会有归属感、放松感和满足感。你想要的另一半？快乐生活 健康工作做一个练习，可以让你看看自己真正想要的另一半是什么样的？调整自己的身体，找一个舒适的姿势坐好，让自己很放松，闭上眼睛，深长缓慢呼吸。想象自己是一条美人鱼，可以自由自在地倘徉在大海里，可以去到任何一个地方（到哪儿都能去，可以找到你想要的）。你懂得另一半吗？快乐生活 健康工作为什么原来的优点现在成了抱 怨？为什么结婚后没有了以往的激 情？为什么会天天争吵不休？1、逻辑思维与表达快乐生活 健康工作快乐生活 健康工作2、理发的差异快乐生

14、活 健康工作3、天冷时候的表现快乐生活 健康工作4、包包的用途快乐生活 健康工作5、洗衣服的差别快乐生活 健康工作6、消费的差别快乐生活 健康工作男女思维模式有差异男女对待爱情的方式各不相同男女夫关妻注圈吵、架空绝间不距离是感因各为不事相同情男其女实缓是解压因力为的态方度式有、差感异受、情绪 男人理性、自信，女人感性、细腻男人来自火星，女人来自金星快乐生活 健康工作你是一个合格丈夫/妻子吗？教育的全部奥秘在于让孩 子对自己充满希望。说孩子爱听的话，听孩子 爱说的话。要把对孩子的爱跟对他行 为的评价分离开来。快乐生活 健康工作你是一位优秀父亲/母亲吗？父母老了你准备好了吗？快乐生活 健康工作 老年人常说的三个口头禅：过去、曾经、从前老年人的心理行为特点：失落感、孤独感、无能感、焦虑感、缺乏安全感；固执、唠叨、敏感、暴躁、与老年人沟通的原则：欣赏他们的过去；肯定他们的现在；期盼他们的将来。（八）科学健康工作快乐生活 健康工作1、正确认识工作 工作是一个施展自己才能的舞台，你的才华，你的应变力，你的协调力，你的适应 力，等等，都会在这个舞台展示。生活给人带来意思；工作给人带来意义。工作的三种境界快乐生活 健康工作工作为了薪水；工作为了喜欢的职业；工作因为内心使命的召唤。心理学家与建筑工人的对话工作中的