1、教学准备:音响设备及材料 教学过程 一、身体的基本姿态:立姿的练习: 要求: 脚后跟、 小腿及臀部触及墙壁, 其余部分均不得触及。 嘴自然闭合, 上下牙咬合, 眼睑自然张开,目光直视(即 目光与面部垂直, 从而使眼球保持在眼眶正中) , 面部表情平静。 挺胸、 收小腹, 腰部、 颈部挺直, 臀部略突出, 给人一种精神振奋的感觉。 两臂自然下伸, 手略成弧形, 食指掌指关节接近伸直。 两腿并拢, 脚跟靠拢, 两脚的夹角约为 1 520 度, 身体重心落在前脚掌; 双脚略微分开或成“丁” 字步, 两脚均匀着地, 双肩自然下垂或双手体前交叉。二、站姿的控制练习: 1. 靠墙练习 此练习借助墙的平面来
2、培养和训练站立时上体挺拔、 保持头部、 躯干和腿在一条垂线上的良好习惯。 2. 分腿立 两腿在小八字立的基础上分开与肩同宽, 双手叉腰, 双肘微向前扣。此练习主要训练臀、 腹及上体的正确感觉, 夹臀与收腹协同紧张。 3. 单腿立 在正确的立姿的基础上, 一腿支撑, 另一腿屈膝上抬绷脚尖, 贴与支撑腿, 双手叉腰, 上体微微向侧转。 三、教师讲解示范, 逐个改正动作。要求:在立正的基础上,双腿夹紧,收腹, 挺胸立腰, 立背紧臀,双肩后张下沉,下颌略回收,头向上顶,脚跟、 腿、 臀、肩胛骨和头紧靠墙。 调整: 第二课时 地面素质练习:上身练习 学生通过身体动作训练和学习, 让她们在感受姿态美、 形
3、体美提高对美的鉴赏能力, 培养学生不怕苦不怕累的精神风貌。 1、课堂常规 精神饱满、 注意力集中、 服装整齐。一、准备活动 1 、 头、 颈 2、 肩、 臂 3、 腿部能力 二、 地面组合 上身练习1 准备位置: 两踝骨交叉, 平坐, 后背直立, 双手放在膝盖两边。动作过程: 从腰开始身体向前屈, 还原。 再底头, 含胸, 收紧腹肌。 最后从脊椎底部开始直起, 后背拉平回到原位。注意事项: 动作要流畅、 有节奏。 身体前弯时吐气, 直立时吸气。 上身练习2 准备位置: 横叉, 绷脚, 后背直立, 双手在后背握住。 身体向右腿弯下, 胳膊同时抬起。 身体直起, 胳膊同时落下。 反复左边。 在曲体
4、时, 尽量让臀部固定住。 收紧腹部, 腿最大限度拉开。 第三课时 地面素质练习:腰和腹的练习 音响设备及材料 一、准备活动 腰和腹的练习1 左腿向前伸直, 外开, 绷脚。 右腿弯曲, 靠住左大腿, 手臂抬过头顶。 后背直立, 肩膀和胯的方向一致。 身体下屈, 前压腿。全部反复: 左、 右腿各两遍。 前压腿时, 最大限度的伸展双手。 腰和腹的练习2 仰卧, 右腿前伸, 左腿靠胸吸起, 双手抱膝。 抬头、脖子使肩离地。 上身在己抬起的位置保持住。 吸腿、 落腿四遍。 然后还原, 吸双膝靠胸, 停三拍。 左腿反复。 上身抬起时吸气, 还原时吐气。 第四课时 地面素质练习:胯和臀部的练习 二、地面组合
5、 胯和臀部的练习1 仰卧, 膝盖弯曲, 两脚平行分开, 胳膊放两侧,手掌向下。 动作过程: 收紧臀部肌肉, 慢慢地抬起上身尽最大限度,同时, 双臂抬起经过头顶落下, 手掌向下。 在抬起的位置胯和臀部向两边慢慢地摆动六次。 然后身体落下, 双臂也同时落下由后背上部开始, 一直到原位。 注意事项: 还原时, 臀部要最后着地。 胯和臀部的练习2 正面卧地, 下巴颏放在右手上, 并双腿直伸, 绷脚。 抬右腿, 向右旁拉开, 再回到中间, 落地还原位。 当向旁拉开后腿时, 应保持腿的高度和直度, 在动作过程中要收紧臀部。 第五课时:地面素质练习:腿的练习 重点难点: 1、头、颈 2、肩、臂 3、腿部能力
6、 腿的练习1 侧卧, 右胳膊肘支撑身体, 左手在地上加强支撑。左腿旁吸腿, 脚尖位于右腿上。 迅速而有节奏地把腿伸直、 弯曲。 十二次。 右腿反复。 动作时, 绷脚 腿的练习2 仰卧, 双腿吸起贴胸, 双臂放在身体两侧。 双手支撑住臀部和胯部, 双腿向上直伸, 慢慢地把双腿向头后压下。 手臂放松落在身体两侧, 停三十秒。 然后后背平放, 双腿在头上直伸。 再吸腿回原位。 放松十拍。 动作时, 双腿并拢、 绷脚。 第六课时:芭蕾舞的基本手位(7 个手位) 1、基本掌握芭蕾7 个基本手位, 2、学生通过身体动作训练和学习,让她们在感受姿态美、形体美提高对美的鉴赏能力,培养学生不怕苦不怕累的精神风貌
7、。 基本掌握芭蕾7 个基本手位, 教学过程: 二、芭蕾舞七个手位 准备动作:两脚后跟并拢,双腿夹紧,全身挺直,收腹,挺胸,压肩. 一位:双手自然垂直,肘部略弯,放这大腿跨前,离约一个拳头,双手尽量作圆; 二位:双手起份之胸前第三个扣子处; 三位:双手起份之头顶; 四位:一只手从头顶顺下来到胸前第三个扣子处; 五位:胸前的手打开之旁边,动作成顺风起式; 六位:另一个手自头顶下来到胸前第三个扣子处; 七位:胸前手打开之旁边,两手均在旁边;收手之一位. 要求:手要伸展,圆,做手位时气要顺动作走,头微微的昂起. 调整:反思重建 第七课时:把杆动作:一位擦地蹦脚、蹲 学生通过身体动作训练和学习,让她们在
8、感受姿态美、形体美提高对美的鉴赏能力,培养学生不怕苦不怕累的精神风貌。 感受姿态美、形体美提高对美的鉴赏能力,培养学生不怕苦不怕累的精神风貌。 1.一位擦地蹦脚: 预备动作:左手扶把,右手芭蕾舞手位一位.双脚站一位,双腿并拢,肌肉收紧,胸部挺直,双肩放下,双眼直视前方.预备音乐四拍,手由一位起到二位,打开到七位. 右脚擦地向旁,脚尖点地,脚背顶直.在动作的过程中,脚要紧紧扒着地,双腿的肌肉要收紧,上身保持不动. 一个八拍一次,四拍擦出,四拍收回.做三十二个八拍.转身做左脚. 二.蹲 准备动作:脚一位,单手扶把,两脚后跟并拢,双腿夹紧,全身挺直,收腹,挺胸,压肩. 开始. 慢慢的下蹲,一个八拍一
9、次,先做半蹲(两只脚后跟不起来);二个八拍一次,做全蹲. 下蹲中腿肌肉要收紧,一个动作下来要感觉肌肉酸才行哦. 一位蹲做八个. 接着二位,五位蹲. 同样动作和节拍嗳. 第八课时:小踢腿 培养学生不怕苦不怕累的精神风貌 教学过程 :小踢腿:单手扶把,两脚后跟并拢站五位,双腿夹紧,全全身挺直,收腹,挺胸,压肩. 一只脚快速擦地踢出之前45度,四拍一次,四个八拍,共共八次;踢旁腿四个八拍,八次;踢后腿四个八拍.八次;转身,换一只脚同样. 注意要领: 腿踢的要有力,不要太高,踢到45度时脚背要要蹦紧.身体要挺直不能够前后晃. 第九课时:把杆动作下腰 训练把杆动作 下腰 两脚后跟并拢站一位,双腿夹紧,全
10、身挺直,收腹,挺胸,压肩. 下胸腰:手起份到七位,双脚起半脚尖,头偏向手位处,向后慢下胸腰,(头象睡在枕头上一样)一个八拍一次,作八次;下中腰:手起份到三位,头向后,手往自己的脚后跟打,头尽量往殿部*,二个八拍一次,作八次的. 先平躺在地下,腰部用力撑起,双手双脚撑地,下全腰. 这算是中间动作,也可以在毯子功时训练. 第十课时:把杆动作立半脚尖 训练把杆动作立半脚尖 准备动作:双手扶把,两脚并拢站正步,双腿夹紧,全身挺直,收腹,挺胸,压肩. 双脚后跟起来,成半脚尖状态,尽量向上立,慢压下.双脚并拢,提气.二拍一次,做32个. 有能力的可以多做一些的. 双手扶把杆小八字部站好,膝盖都要绷直,头抬起来平视前方。在踢后退的过程中,上半身保持
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