行之有效的策略《应该补上的一课为所有12岁到112岁的人们开设的情商课堂》Word文件下载.docx

1、我的感受并不代表我只能如此转换、调控人的感受是很轻松易行的第三章 确认你的需要 有需要是正常的 &消极&（不舒服）的感受是需求没有得到满足的表现我们的需要必须首先得到认可，才能够得以满足正确地认识一种需要也是解决问题的一个方面我可以处理我的需要我可以听出别人态度和感受背后潜藏的需要第四章 说出你的要求负责处理我需要的第一个人就是我自己没有人欠我的别人的需要和我的一样重要如果我想让别人满足我的需求，我有责任清楚、明确地表达出自己的需求表达我的需求是让他们满意的最好方法需求必须是公开的、清楚的、现实的和肯定的如果我要求你去做，你会怎么想第五章 观察和判断我可以看到、观察一切，不需要什么思虑、评判或

2、臆断我不需要对任何人就任何事做出评判我只是需要看自己生气的根源在于判断判断、批评、责怪别人会导致暴力和冲突我的判断其实就是用间接的方式来表达自己未被察觉到的感受和需要表达我的感受和需要，而不是作出判断，这样就较容易与人保持和谐融洽的关系我应为自己的生活态度负责我不能强迫任何人做任何事爱和接受是通达内心自由的关键一个人的行为并不能完全表明他是一个什么样的人；我可以不喜欢那个人的所作所为，但我还是会尊重他本人第六章 承担责任我对我的生活负责不管我做什么都是我选择去做的我支配我的大脑和感受不管我看到什么都是我选择去看的不管我怎么想都是我选择这样的我拥有我的感受我的感受表达我的需要我选择体验和接受我的

3、感受，而不是抵触产生感受的来源责怪或批评就意味着放弃我的权利没有人该对什么事愧疚我厌恶什么、恐惧什么，什么反而控制了我；我为什么争来斗去，什么反而消耗了我的能量。我的现实百分之百是由我创造的第七章 倾听与交流我只能谈论我自己有不同的观点，不同的想法没有什么不好我们可以有不同的观点，而且还要互相倾听、认可尊重别人对生活的理解（观点），对于进行有效的交流是非常重要的我们一直在交流，不管是言语的还是非言语的我们说的话不是他们谈论的信息实际表达的信息有时完全不同于字面意思在主动表达的信息后面经常有意识不到的信息关于一个人的最重要的信息是那个人的态度和行为在回答之前我要认可信息关注和倾听与表达能力一样重

4、要我要尽可能倾听我自己，也要尽可能倾听别人第八章 积极地思考话语具有力量想法具有能量能量伴随着想法想法和信念的品质会决定我的生活的质量，以及发生在我身上的所有事情我控制我的思想，继而控制我的生活现实我所想的就是我得到的我关注的是塑造我的现实有所为，有所得我在创造自己的现实，百分之百的现实积极的态度就像是对自我完善和发展的预言我决定去改变所有不利的想法我应该得到最好的一切都很好不管我要怎样，我都可以没有失败这回事，有的只是经历和学习第九章 找到自尊与自信我这个样子就不错我需要感受自己的存在，就在此时此刻我有身体，但我不只是一个躯体；我有感觉，但我不只限于感觉；我有想法，但我不只囿于想法我就是我我

5、没必要把自己和别人相比在任何时候，我都可以进入我的内心空间，感受那里的力量和安宁不管是什么目标，我想达到，就可以达到如果别人可以，我为什么不可以呢？挑战和困难表明我们需要观察了没有失败这回事，只有经历和体验第十章 放开一切，享受自由好的！可以！让我们停下来，看看此时此刻发生了什么呼吸释放观察，放弃在我内心深处，可以感到平静和安全我只知道此刻我内心的所在就是安全的没有什么是放不开的不管是什么限制我，我都可以放手我越放松、自由，越能感觉到与别人息息相关不要判断不要担心我可以原谅一切没有永远；生活一直在变化一切都会过去变化可以在瞬间发生生活不会像直线那样顺畅、一眼望到头第十一章 积极地倾听全身心的投

6、入给与信任、认同、信心视线接触开放、接收的态度反馈认可信息的接收：是重述坦率地、尊重地提问，旨在更好地识别感受、需要，取得正确认识透过现象看本质：判断隐含着一种消极的信念模式，而这一模式会遮蔽所有的情感、感受和需要第十二章 如何应对矛盾冲突让我们面对自己的害怕、恐惧在危机出现的情况下：认清自己的担心，认可它，然后就不要再担心了；那样就会显示出解决方案我们寻找解决方案，而不是内疚感惩罚是低效率的；让我们制定出制裁方法，并使其成为协议的一部分最好的教育策略是认可一个人的价值，激发、唤醒他的能量没有失败这样的事情，只有经历和学习爱是促使一个人改变的最有力的因素真正的成功来自于内心的力量和创造性的生活

7、，而不是打败一切的态度我个人的幸福是和大家整体的幸福紧密相连的；不管我处于什么立场，我都会关心集体以及我个人的需要第十三章 找到真正的你自己我不是自己的身体我不是我的思想我不是我的感受、优点、缺点…&我不是我的过去、经历、成绩、社会地位我有许多内心空间，它们都很正常我可以随意进入自己的内心空间，并根据我的需要来控制它们在我的内心深处有一个空间可以观察、了解和付出爱真正的我不是任何身份识别标志，超越任何局限我就是我自己真实的、深层次的自我是完美的一切都会逝去，没有什么是放不开的真实的我是完全自由的真实的我具有无限的力量和创造力第十四章 明确你的目标只有目标是没有意义的，除非我可以实现

8、目标我有充分的心理资源，可以实现我想要的任何目标不管我要做什么，我都可以我有信心、平和、爱、真实、力量&和无穷尽的财富我犹豫不决时，会集中精神，静静的站着，倾听我的意图是&每天早上起床，说出今天对自己肯定性的断言我看解决方法时，我只看到解决方法我想象成功第十五章 尝试领导能力领导能力需要聚精会神地倾听，以及与个人和小组有效交流的能力领导能力来自于内心的力量，具有赋予其他人权利的能力领导能力是能够关照个人和小组的需要领导能力是对全组的服务领导能力是可以把小组的能量集中在一起领导能力是要对小组的整体发展有远见第十六章 照镜子得到最差的结果还是最好的结果都取决于我生活中的每个挑战都有目的不管我接触到

9、什么，他们都像镜子一样反射出真正的我自己我认识到的一切都说明了我是谁，我无法认识到其它方面我生活的这个宇宙可以正确反映出我的思维所创造出的东西宇宙就像一面充满力量的镜子，以十倍的方式来回报我所发射出的信息宇宙总是对我向外发散的想法做出回应我的担心、拒绝或抗争实际上都是在释放自己的能量，并把担心、拒绝和抗争招引到我身边我不喜欢的，也不喜欢我；不喜欢我的，我也不喜欢&我可以选择使自己远离这种恶性循环我的想法和信念的特点决定了我生活的品质，以及发生在我身上的事情增强生活信念的想法也会增强我的能量如果我欺骗别人，就是欺骗我自己我的身体就像一面镜子，最真实地反映了我是谁：任何疾病都反映出我内心的不适我倾

10、听我的身体第十七章 探查你的内心空间所有的征兆都是信号不管是什么，我都可以看到、听到过去未解决的问题会继续干扰我认识现在的方式在我的内心深处是什么让我这样看待问题？我已经尽我所能来取得期望的变化情感和感觉都是内心空间我可以随意进入我不同的内心空间感觉就是力量我能做的最好的事情就是让力量充溢全身我不需要把自己看作是什么感受，或是紧抓住什么不放痛苦只是抵抗和封闭我的思维会影响我的身体对于任何影响我们情感状态的情境，我们都可以选择或者用恐惧的眼神看待，或者是用爱的眼神看待自己来完成&第十八章 确定你的价值观，确定你的目标我选择了这些品质，就要在生活中体现出来我需要安全感，所以我选择让自己首先成为安全的因素我需要爱，所以我选择让自己首先充满爱我需要充实，所以我选择让自己首先变得充实我需要信任，所以我选择让自己首先受到信任我们都拥有自己的梦想和渴望我们拥有相同的梦想和渴望哪些目标是我们共有的？每个人都实现梦想、达到目标是非常重要的