1、尽量让身体全部放松,不要身体僵硬。好!现在头轻微向下倾斜,深呼吸三次嘴唇合拢,舌尖靠在上面的牙龈上。下面我们完整的做3分钟的腹式呼吸训练一共4个步骤 吸气 屏气 吐气 屏气 每个步骤4秒钟请跟着老师的节奏来做这4个步骤吸气(4秒)屏气(4秒)吐气(4秒)嗯,小朋友们都做的很好,这两个训练可以很好的帮助我们,养成集中注意力的好习惯,小朋友们一定要每天坚持做这个训练哦。三、右脑活化训练 约5分钟1、首先请同学们拿出纯色系列的黄色卡片CS3胳膊放桌子上,抓住卡片,双手伸直,把卡片放在距离眼睛30-40厘米的地方。头稍微向下弯曲,卡片稍微倾斜,保证视线和卡片垂直2、保持腹式呼吸,看黄色卡片30秒左右注
2、意:看的过程中不要转动你的视线,尽量不要眨眼3、好!现在请闭上眼睛,静静的什么也不想,看眼前的屏幕。这时会在你的眼前出现卡片的残像(类似CS4),大家看到了吗?(训练一段时间后,可能出现的是原色卡,就是睁眼看到的卡)4、刚开始的时间,残像(就是出现的卡片)可能只有5-10秒就消失 千万不要急,多训练几次,时间就会越来越长的。5、等到卡片消失,睁开眼转动几下眼睛,然后看10秒黄色卡片6、现在闭上眼睛想象黄色卡片,想出卡片并且连续保留25秒以上训练要少量多次,不要短时间反复训练。练完一次眨眨眼,转转眼球休息5分钟,再继续训练,每天早中晚各训练1-2次。在家里训练的时候,可以拿出卡片CS4作为对比训
3、练。通过CS4,可以有助于我们日后轻松的想象到原色。四、想象力训练 约5分钟现在请同学们趴在桌子上,让自己的眼前一片漆黑,什么都看不到1、想象你站在冰雪覆盖的南极,你穿着羽绒服,戴着帽子和手套。2、现在你的脚下是冰山环绕的一块空地,远远望去,四周白皑皑的一片,矗立着一座座高大的冰山,让人感叹大自然的鬼斧神工。3、冰山脚下,你发现一队正在前进的企鹅,它们憨态可掬的样子活像一群可爱的孩子,你拿起相机,把它们永远地留在记忆中。4、你还会观赏到各种各样的奇观,比如美丽的日出、海中冰山、南极飘雪等,请你展开丰富想象,就好像身临其境一样同学们回去的时候,可以用这个方法,尝试下高山和峡谷。五、一心二用训练
4、约5分钟现在请大家拿出一张白纸,两只笔(建议圆珠笔或水笔,不要使用钢笔和铅笔),然后请大家准备一个文件夹,或者一个比较重的物体,用来夹(压)住纸张 用两只手 同时书写 不同要求的符号今天要求 左手写 右手写 (1分钟)反过来继续训练一次 (1分钟)六、配对联想法 约35分钟将要记忆的两个词语,借助联想和心像,建立相互对应的联结关系,只要想要其中的一个词语,就可以很容易的想到另一个词语。在进行想象时应该注意: 1、尽量注意每一个细节,看到的心像越清晰、准确越好。当然完全清晰并非每个人次次都能做到的,几乎总是会有一些模糊的地方。对于自己不太熟悉的事物尤其如此。平时应对这些不太熟悉事物,留心观察一下
5、。通过观察,心像会日渐清晰的。2、从各个角度进行观察,想象从上下左右看、里面外面看,分别看到的景象,注意视角渐变时看到的物体的相对运动。比如一只手表,在想象时你可以想象它的前后左右,也可以进到内部看看它的齿轮,还可以想象它在不同的人的手腕上的样子,在不同的季节、不同的天气、不同的环境背景中的形象和感觉。3、动员尽量多的感觉器官参与进来,物体的色香味、冷暖、软硬、粗细等等,都尽力地去体会。不仅观察,而且聆听抚摸,还要闻闻用用,千万别象对待历史博物馆里的古董那样。动用的感觉越全面,印象越深刻,记忆越清晰,效果自然也越好。想象坐在火炉边上穿着老棉袄时的感觉,想象身着单衣坐在冰山上,想象左手拿海绵右手
6、拿铅球,想象听一首歌,想象坐在餐桌前可口的菜肴端上来的情形,注意每一盘的色香味和进入胃肠的过程。4、心象的物体应该尽量多样化,尤其应该多想想自己不熟悉的事物。脑中积累的心象越多,思路越开阔,记忆时联想起来越能得心应手。如果太少,容易造成混淆,最好平时多观察一下周围的事物。5、让静止的画面动起来。大脑爱动不爱静。动态的东西容易引起它的注意,留下深刻的印象。例如:钢笔,不要想它躺在柜台上,插在笔筒里,摆在铅笔盒里可以把它象飞镖一样投掷,象子弹一样射击,象火箭一样发射想象老鼠时完全可以让它象人一样走,象鸟一样飞,可以和猫做朋友。想象西瓜时,完全可以在瓜皮上开个门,打开看一看,说不定里面会有个桃源世界
7、什么的。6、想象两个事物时,想想事物的各个细节,用奇特的想象把二者联系起来。不论这是否符合实际情况,是否符合物理规律。即使是在想象单个事物的时候,也可以把它放在与其他事物的联系中去想象。茶杯和老虎,不要想个老虎蹲在茶杯旁可以让它在茶杯中咆哮,用尾巴卷着茶杯饮水,把茶杯扳倒踩上去滚来滚去,让它吞下茶杯咬碎了疼得乱跳。再比如:电风扇和帽子,可以想象把帽子接在电机上,变成软风扇或者把风扇安在帽子上就制成了一个飞碟,你可以驾驶它去周游世界。(引导孩子想下 机器猫(多啦爱梦)的飞行器) 那么这个方法对我们的学习,到底有什么帮助呢 下面我们看一组实际学习的例子,学习配对联想的学科运用。1、作家和对应作品的
8、联想小桔灯冰心 可以想下用小桔灯温暖一颗冰冷的心我的老师巍巍可以想象下,你们老师给你打电话,每次都是“喂喂”的济南的冬天老舍济南的冬天很暖和,老人们都舍不的离去。包身工夏衍包身工好可怜,工作非常累,累得瞎了眼买炭翁白居易卖炭的老翁,拿着一个白色的锯子,很容易就把木炭锯下来了2、作家和国籍的联想雨果法国我们冒着大雨,摘下果实在埃尔法铁塔(法国)下面吃。歌德德国三德子躲在桑塔纳(大众汽车、德国)里面唱歌安徒生丹麦平安夜我的徒弟出生在丹阳(地名)的麦田里3、作品和体裁的联想藤野先生散文我们小区有个先生,经常做着藤椅散步白毛女歌剧 白毛女经常在歌剧院唱歌孔乙己小说孔子一个人无聊的时候,就自己写小说给自
9、己看。4、首都和国家的联想马来西亚吉隆坡马奶太稀了,丫头拿瓶王老吉,弄破了和在一起喝。朝鲜平壤朝鲜很小很小,就在一个花瓶的土壤里。韩国首尔韩国天气很冷,上街的时候,都要用手捂住耳朵。缅甸仰光我是一个很腼腆的人,不喜欢在阳光里让人家看。埃及开罗那次去赶集,我一直挨挤,拼命的挤,终于挤开了5、地理常识联想世界上最长的河尼罗河 河越长,泥螺越多世界上最低的国家荷兰 因为太低了,河都要烂掉了世界上最高的山喜马拉雅山在最高的山上洗马,冻的像个腊鸭中国最早的纸币交子 中国最早的纸币是用来包饺子的。6、配对联想记忆古诗登鹳雀楼 (唐)王之涣白日依山尽,黄河入海流。 欲穷千里目,更上一层楼配对记忆:白日依山
10、黄河入海 目楼白日依山:雪白的太阳,像穿了一件白色的衣服,掉进山里了黄河入海:黄河一路咆哮冲向了大海。目楼:带个墨镜看楼房,好像天都黑了。现在请小朋友们用配对联想,做下下面的习题1、秋浦歌 李白 2、还魂草巴金3、半生缘 张爱玲 4、百草园鲁迅5、论语孔子 6、道德经老子7、卢梭法国 8、培根英国9、但丁意大利 10、普希金俄国11、印度新德里 12、卡特尔多哈13、武圣关羽 14、书圣王羲之检测一下:看左边或右边的词语,能不能想出另一边的词语。小朋友们回去的时候,要利用每天学习的记忆方法,直接记忆你实际需要记忆的内容,记住一定要反复的训练,直到熟练运用这种方法。联想时不要只想着文字的造句,要在大脑中浮现连贯的心象。
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