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1、跨步急停接球时,第一步脚落地地同时接球,然后保持基本持球姿势。（4）转身。通过转身可以摆脱防守队员，获得传、运、投的机会,也能在掩护和抢篮板时抢占有利位置。一脚向中枢脚脚尖方向跨出地步法叫“前转身”。背向防守队员持球时，可用前转身衔接下一个进攻动作。一脚向中枢脚脚跟方向跨出的步法叫“后转身”,利用后转身摆脱防守队员时必须紧贴防守队员，以便转身后获得有利位置。转身时，要用中枢脚的前脚掌转动。（5）跨步。跨步是一种起始步法,也是原地做假动作引诱防守队员失去防守位置和重心的一种步法。向移动脚异侧前方跨出的步法为交叉跨步（17），向移动脚同侧前方跨出的步法为同侧跨步（18） （6）摆脱、切入、抢位。队

2、员要获得良好的进攻战机，必须在移动前做迷惑对手的动作,使对手在短时间内不能识破自己的进攻意图而失去防守能力。进攻队员运用脚步移动或上体虚晃离开防守队员称“摆脱”也叫假动作。 进攻队员利用脚步移动超越防守队员并插入到篮下称切入。进攻队员用身体把防守队员贴在身后称抢位。（7）滑步。这是防守队员的主要移动步法，有侧滑步、侧前滑步和侧后滑步之分。以侧滑步为例，动作要领为：向左侧滑步时，左脚向左侧跨出一步，同时右脚前掌内侧用力蹬地贴着地面滑动，跟随左脚移动。侧前滑步、侧后滑步与侧滑步动作相仿,方向不同。一对一防守时，防守队员常用这三种滑步。（8）后撤步。这是前脚变后脚的步法。当进攻队员准备从防守队员前脚

3、一侧突破时，防守队员可以用此步法迅速撤回前脚进行堵截. （9）交叉步.由攻转守寻找对手或防守队员失去防守位置时，可以用交叉步迅速追随对方在过度到滑步继续防住对手。起动作要领是:向左侧交叉步时，右脚用力蹬地,迅速从左脚侧前方迈出，上体稍左传,右脚落地的同时左脚向左跨步，依次两脚交叉快跑。二、传、接球 传、接球是实现战术组织配合的纽带,它能把5名队员连成一个整体,充分发挥集体力量，体现篮球运动特点.巧妙准确的传球,能大乱对方防御部署，创造更多、更好的投篮机会;稳定牢靠合理的接球，能弥补传球的不足,从而协调连贯地完成传球、突破、投篮等动作。1。传球传球由持球和传球两个动作组成,双手持球时最基本的持球

4、方法.持球时,双手自然分开,拇指相对成“八字阵,用拇指根部以上部位握住球的两侧后方。传球是全身协调用力，最后通过伸臂、抖腕和手指用力拨球将球传出，使球后旋. 常用传球方法由双手胸前传球、双手低手传球、双手头上传球、单手肩上传球、单手胸前传球和单手体侧传球。（1）双手胸前传球。可以用于各种距离，各个方向的传球。传球时，下肢发力，身体前移,前臂迅速向传球方向伸直，手腕翻转抖腕，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨将球传出。出球后手心、拇指向下，其余四指向前。有时也可以用双手反弹传球，动作方法和双手胸前传球相似，但要掌握好传球的击地点、击地点一般应在两队员之间距离距接球人三分之一处，若防守队员离传球队

5、员稍远，可在防守队员脚侧击地反弹。（2）双手（或单手）低手传球。近距离的隐蔽传球,用于两进攻队员擦身而过时.传球时，持球于腹前或腰侧，出球时手腕翻转,手指轻轻一挑而出。（3）双手头上传球。出手点高，传球时，双手举球于头上，两肘和手心向前，出球时前臂前摆,在手腕前扣外翻的同时，拇指、食指、中指用力拨球，将球传出.此动作常用于抢获篮板后的快攻一传或者外线队员的传中球. （4）单手肩上传球.常用于抢得篮板后长传快攻。右手传球时，持球手五指自然张开，左脚向传球方向迈出，同时引球于右肩上方。出球时,下肢发力转腰、转肩，前臂前摆，并迅速向前扣腕带动食指、中指和无名指用力将球传出。（5）单手胸前传球。多用于

6、传球队员与防守队员距离很近的情况下.传球时突然用单手胸前传球，从防守队员的头顶、耳旁传出。（6）单手体侧传球。一种近距离的隐蔽性的传球方法。多用于向内线队员传球获防守队员手臂侧上举时。传球时，右手引球到身体右侧并向前做弧线摆动，拇指向上，手心向前,手腕前屈,食指、中指用力拨球将球传出. 为了使球按球地越过防守队员,传球前应用摆动球，瞄篮，跨步等假动作,诱使防守队员位置移动，达到巧妙传球的目的。2。接球 接好球使传球的保证。接球时眼睛腰注视来球，手臂迎球伸出,手指自然分开，当手指触球后，手臂屈肘后引，缓冲来球的力量，两手握球，保持身体平衡。常用的接球方法有双手接胸部高度的球，双手接头部高度的球,

7、双手接反弹球，单手接球等.（1）双手接胸部高度的球.这是最基本的接球方法,它握球牢固、稳定，易于转换成其他技术动作。接球时，伸手迎球,指端触球，双手迅速后引，握球于胸腹之间。（2）双手接头部高度的球。动作方法与双手接胸前高度的球相同,只是伸臂接球时,双手伸向前上方。（3）双手接反弹球。要迎球跨步,两臂向前下方伸出接球.（4）单手接球.单手接球控制的范围广，能接不同方向的球，有利于队员快速、灵活地发挥技术。接球时，眼睛注视来球，单手迎球伸出，手掌成勺型，当指端触球时,手臂顺势将球向后下方引,另一手立即协助握球,保持身体平衡。三、投篮 要想练好投篮必须有正确的投篮方法、恰当的瞄准点、合适的飞行路线

8、和球的旋转，并且全身要协调用力。随着篮球技术的发展，投篮技术越来越多。根据投篮距离的远近给大家介绍一些常用的投篮方法.1.中远距离投篮方法准确的中、远距离投篮不但有利于个人技术的发挥，也为篮下内线队员的进攻和灵活地运用战术创造良好的条件。原地单手肩上投篮、跳起单手肩上投篮、原地双手胸前投篮，跳起投篮、跑投等都是中远距离投篮的时候运用比较多的投篮方法.（1）原地单手肩上投篮。这是比赛中应用最广泛的投篮方法,是行进间单手肩上投篮、跳起单手肩上投篮的基础。右手投篮使,右手五指自然分开,手心空出，屈肘持球于右肩上,左手扶住球的左侧，两脚开立,右脚稍前，重心落在两脚上.投篮出手时，下肢蹬地发力，右臂抬肘

9、伸臂，手腕前屈，食指、中指用力拨球，使球后旋转，身体随投篮动作向前上方伸展,脚跟微提。（2）原地双手胸前投篮。多用于远距离投篮，女子运动员运用较普遍。投篮时，双手持球于胸前（可高一些），肘关节自然下垂，两膝微屈,上体稍前倾。投篮出手时，下肢发力，腰腹伸展，两臂上伸,拇指向前压送,两手腕同时外翻,用拇指、食指、中指拨球将球投出. （3）原地跳起单手肩上投篮。出手点高，稳定性好,突然性强，较难以防守,是当今篮球比赛中主要得分手段，男女运动员普遍运用.右手投篮时，双手持球呈基本站立姿势，起跳时，下肢用力蹬地垂直向上跳起，同时举球于右肩上方（尽可能高一些，可避免封盖），当身体达到最高点时，左手离球，右

10、臂抬肘伸臂，手腕前屈,食指、中指用力拨球通过指端投出，落地时两脚前脚掌着地，屈膝缓冲. （4）急停跳起投篮.是进攻队员在行进间运用突然急停摆脱防守队员后投篮的方法，他分持球急停跳投和运球急停跳投两种。接球急停跳投是在快速移动中，用跨步或跳步急停接球，并及时起跳投篮。运球急停跳投是突破结合跳投的重要方式 当进攻队员背向或侧向篮筐持球站立时，可以一脚做中枢脚转身跳起投篮. 随着篮球技术的发展,投篮技术越来越多.根据投篮距离的远近给大家介绍一些常用的投篮方法。中远距离投篮方法原地单手肩上投篮、跳起单手肩上投篮、原地双手胸前投篮，跳起投篮、跑投等都是中远距离投篮的时候运用比较多的投篮方法。右手投篮使，

11、右手五指自然分开,手心空出，屈肘持球于右肩上，左手扶住球的左侧，两脚开立，右脚稍前，重心落在两脚上.投篮出手时,下肢蹬地发力,右臂抬肘伸臂，手腕前屈,食指、中指用力拨球，使球后旋转，身体随投篮动作向前上方伸展，脚跟微提。（2）原地双手胸前投篮.多用于远距离投篮，女子运动员运用较普遍。投篮时,双手持球于胸前（可高一些），肘关节自然下垂，两膝微屈,上体稍前倾。投篮出手时，下肢发力,腰腹伸展，两臂上伸，拇指向前压送,两手腕同时外翻，用拇指、食指、中指拨球将球投出. 出手点高,稳定性好,突然性强，较难以防守，是当今篮球比赛中主要得分手段,男女运动员普遍运用。右手投篮时，双手持球呈基本站立姿势，起跳时，

12、下肢用力蹬地垂直向上跳起，同时举球于右肩上方（尽可能高一些,可避免封盖），当身体达到最高点时，左手离球,右臂抬肘伸臂,手腕前屈，食指、中指用力拨球通过指端投出,落地时两脚前脚掌着地，屈膝缓冲。（4）急停跳起投篮。是进攻队员在行进间运用突然急停摆脱防守队员后投篮的方法，他分持球急停跳投和运球急停跳投两种。接球急停跳投是在快速移动中，用跨步或跳步急停接球,并及时起跳投篮。当进攻队员背向或侧向篮筐持球站立时，可以一脚做中枢脚转身跳起投篮。近距离投篮方法近距离投篮包括行进间投篮和篮下投篮。由于篮下防守严密，投篮时经常会与对手发生身体接触，因此篮下投篮应出手快、出手点高，或运用脚步移动、运球等调整位置，

13、避开对手。行进间投篮一般多在进攻或切入篮下时运用，有行进间单手高手投篮、行进间单手低手投篮、行进间反手投篮和行进间勾手投篮等方法,他们都有一个共同点，就是向前跨第一步接球，跨第二步跳起投篮。但根据不同动作方法，他们的跨步有快慢和方向的变化。（1）行进间单手高手投篮.这种投篮可在篮下和中距离（跑投）运用.右手投篮时,右脚跨出一大步接球，左脚跨出一小步并用力蹬地起跳,举球于头上，左手离开球，右手腕后翻托球,当身体接近最高点时，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食指、中指用力拨球投篮。（2）行进间低手投篮。这是切入篮下时运用较广泛的投篮方法，他具有速度快,伸展距离长的优势。右手投篮时，步伐同上，起跳后右手

14、托球下部,手心向上，指尖向前，手臂充分向球篮方向伸直，接着屈腕，食指、中指、无名指向上拨球，碰板或空心投篮. （3）行进间反手投篮。当进攻队员沿底线突破到篮下，已经处于篮圈下面，可以运用反手投篮。在最后一步起跳时,上体向后仰，抬头看篮，手掌向上，持球前部下方，当球到达最高点时，手腕沿着小指方向转动拨球，使球旋转碰板入篮。（4）行进间勾手投篮（站长建议:身高在1。90米以下者就不要练了）当进攻队员空切或运球突破到篮下，并与防守队员处于平行位置时，可用勾手投篮。这种投篮方法可以用身体保护球，使球远离对手，不易被盖帽。右手勾手投篮时，左臂屈肘保护球，左肩侧对球篮，投篮手持球由胸前经体侧向右肩上方划弧举球，当球举至最高点时屈腕，手指拨球，使球旋转碰板入篮，亦可以空心入篮。出球时， 右腿上抬，