食物热量卡路里表Word下载.docx

1、405/100油炸豆瓣400/100油炸豆花381/100黑豆359/100黄豆304/100蚕豆（干,去皮）336/100卤干334/100虎皮芸豆316/100绿豆面316/100杂豆314/100红芸豆313/100豌豆（干）309/100红小豆296/100白芸豆244/100油豆腐612/100白薯干337/100土豆粉337/100粉条336/100地瓜粉336/100玉米（白）335/100玉米（黄）335/100粉丝333/100黑米333/100煎饼307/100大麦304/100荞麦粉302/100烧饼（糖）285/100富强粉切面280/100标准粉切面255/100烙饼

2、208/100馒头（蒸,标准粉）140/100水面筋121/100烤麸117/100米饭（蒸,粳米）114/100米饭（蒸, 籼米）109/100面条（煮,富强粉）106/46鲜玉米104/86白薯（白心）99/90白薯（红心）64/100粉皮46/100小米粥46/100米粥（粳米）243/100豆沙240/100红豆馅211/100素火腿204/100桂林腐乳201/100豆腐丝192/100素鸡173/100素什锦153/100素大肠153/100薰干151/100酱豆腐147/100香干140/100豆腐干138/100上海南乳136/100菜干133/100腐乳（白）130/100臭

3、豆腐98/100北豆腐57/100南豆腐67/100酸豆乳30/100豆奶13/100豆浆10/100豆腐脑273/95 干姜251/100蕨菜（脱水）213/76竹笋（黑笋,干）212/88辣椒（红尖,干）199/98黄花菜196/64竹笋（白笋,干）136/89紫皮大蒜126/85大蒜123/53毛豆105/42豌豆104/31蚕豆94/89慈姑81/100番茄酱（罐头）79/84芋头76/94土豆70/88甜菜70/88藕60/100苜蓿59/78荸荠56/83山药47/76香椿44/49枸杞菜44/100黄豆芽43/97胡萝卜（黄）37/96胡萝卜（红）43/100玉兰片41/95鲜姜

4、39/90洋葱37/91扁豆37/82蒜苗37/88羊角豆36/100榆钱35/100苦菜35/92刀豆33/83西兰花33/83芥菜头32/80辣椒（红小）31/81香菜31/73苋菜（紫）25/74苋菜（青）31/100芹菜叶31/95青萝卜30/78苤蓝30/82大葱（鲜）30/58冬寒菜30/96豆角30/97白豆角30/84青蒜29/97豇豆29/98豇豆（长）29/98豌豆苗29/98红菜苔29/52红菜苔28/96四季豆27/88荷兰豆27/88蓟菜27/86木瓜26/90韭菜26/94变萝卜25/84白菜苔25/77茭笋25/96芸豆25/90茄子（绿皮）24/94雪里红24/

5、73小葱24/89菠菜24/82菜花24/86茴香24/88小叶芥菜23/74茭白23/87油菜23/84辣椒（青,尖）22/85南瓜22/82柿子椒22/86圆白菜22/88韭黄22/99油豆角21/67毛竹笋21/88心里美萝卜21/97蒜黄21/82茼蒿21/100番茄罐头（整）21/93茄子20/83丝瓜20/76空心菜20/93萝卜樱（小,红）20/76木耳菜20/95白萝卜20/93油菜苔20/66竹笋（春笋）20/67芹菜19/78芥蓝19/66小水萝卜19/63竹笋19/97西红柿19/96长茄子18/88菜瓜18/73西葫芦18/90芦笋18/89莴笋叶18/100绿豆芽17

6、/73西洋菜（豆瓣菜）15/92黄瓜15/81小白菜15/81牛俐生菜15/83大白菜（青白口）14/85大白菜（小白口）14/100大白菜（酸菜）14/71大叶芥菜（盖菜）14/66旱芹14/100萝卜樱（白）14/62莴笋14/87葫芦13/60水芹13/94生菜12/91减肥笋瓜11/80冬瓜11/45竹笋（鞭笋）10/88面西胡瓜698/100松子仁640/32松子（生）627/43核桃（干）619/31松子（炒）616/52葵花子（炒）606/100葵花子仁601/24山核桃（干）597/50葵花子（生）594/21榛子（炒）589/71花生（炒）581/100花生仁（炒）574/6

7、8南瓜子（炒）573/43西瓜子（炒）566/100南瓜子仁563/100花生仁（生）555/100西瓜子仁542/27榛子（干）514/100杏仁355/100白果345/73栗子（干）344/100莲子（干）341/100葡萄干336/100苹果脯327/43核桃（鲜）322/81金丝小枣321/100果丹皮320/100无核蜜枣313/100桂圆肉310/100桃脯305/100西瓜脯298/88大枣（干）298/53花生（生）286/100杏酱286/100海棠脯277/100苹果酱273/37桂圆干273/100桃酱269/100草莓酱264/80干枣250/97柿饼231/33椰子

8、228/59乌枣228/98黑枣214/92密云小枣200/41沙枣201/100莲子（糖水）185/80栗子（鲜）152/100红果（干）145/91酒枣122/87鲜枣109/68芭蕉95/76红果91/59香蕉80/88人参果73/86海棠71/87柿子70/50桂圆（鲜）70/73荔枝（鲜）64/100甘蔗汁63/57玛瑙石榴61/55青皮石榴59/100无花果59/84红元帅苹果57/85红星苹果55/80黄元帅苹果54/78国光苹果50/86倭锦苹果49/80青香蕉苹果49/87红香蕉苹果49/88黄香蕉苹果46/86祝光苹果45/85红富士苹果43/84红玉苹果44/90印度苹果

9、45/86伏苹果56/83猕猴桃58/100桃罐头55/100金橘54/79京白梨54/93桃（黄桃）53/100海棠罐头50/76鸭广梨50/84葡萄（巨峰）50/86葡萄（玫瑰香）43/88葡萄（紫）49/80橄榄49/100桑葚49/80莱阳梨48/94苹果梨47/59紫酥梨47/100冬果梨罐头46/79巴梨43/72酥梨43/82鸭梨41/86雪花梨37/87冬果梨30/87红肖梨28/91库尔勒梨33/100糖水梨罐头47/74橙子41/88蜜桃46/89桃（旱久保）41/94桃（久保）42/93桃（五月鲜）46/80樱桃45/67福橘43/77芦柑42/76蜜橘41/97番石榴4

10、0/78四川红橘41/69柚子（文旦）39/100苹果罐头39/62枇杷38/81小叶橘37/100杏子罐头36/91杏36/91李子35/92李子杏35/66柠檬34/71哈密瓜34/59西瓜（京欣一号）25/59西瓜（郑州三号）32/60芒果30/97草莓29/88杨桃28/82杨梅26/100柠檬汁26/78香瓜21/55白兰瓜816/100猪肉（肥）588/100羊肉干（绵羊）584/100腊肠576/90猪肉（血脖）568/96猪肉（肋条肉）550/100牛肉干549/96酱汁肉538/100鸭皮508/100香肠461/75母麻鸭445/100牛肉松440/100鸡肉松436/80

11、北京烤鸭433/100广东香肠424/75北京填鸭408/100瓦罐鸡汤（汤）396/100猪肉松395/100猪肉（肥,瘦）389/74肉鸡385/100咸肉360/63公麻鸭349/85猪肉（软五花）339/79猪肉（硬五花）338/67猪肉（前蹄膀）336/100宫爆肉丁（罐头）331/97猪肉（后臀尖）329/100茶肠320/73猪肉（后蹄膀）318/100金华火腿314/72猪肘棒（熟）312/81盐水鸭（熟）297/100蒜肠295/100小泥肠293/100羊肉（冻,山羊）290/100猪肉香肠罐头289/73烧鹅285/100羊肉（冻,绵羊）283/100风干肠280/100小红肠279/100叉烧肉279/70肯德基炸鸡278/100蛋清肠278/72猪排骨272/100大肉肠272/100酱羊肉267/