站姿、坐姿、走姿礼仪教案2012.12.8.doc

1、站姿、坐姿、走姿的礼仪云阳教师进修学院 邓建全 左茂铃【教学目标】 1、知识目标 基本掌握站、坐、走三种礼仪的基本要领。 2、能力目标 （1）培养学生分析，观察问题的能力。 （2）培养学生模仿操作能力。 3、德育目标 教育学生礼仪体现细节，细节展现素质，培养学生注重细节的品质。 【重点、难点】 规范的站姿、坐姿、走姿的基本要领及训练方法。【教学方法】 运用多媒体课件，采用讲授法、对比法、理论结合实践、启发式教学方法相结合，使学生掌握规范的站、坐、走姿的要领。 【课前准备】 1、收集音乐视频资料。 2、制作教学辅助课件。 【课时安排】 1课时 【教学过程】 一、新课导入 情景导入：你会正确的站、

2、坐、走吗？（任意抽三位同学表演这三种姿势）二、教学过程： （一）规范的站姿 站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。优美的站姿能显示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人留下美好的印象。1、标准站姿的基本要领。 （1）头正 （2）肩平（3）臂垂 （4）躯挺（6）身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上（7）从侧面看，头部肩部、上体与下肢应在一条垂直线上2、手位站立时，双手可取下列之一手位：（1) 双手置于身体两侧（2) 右手搭在左手上叠放于体前（3) 双手叠放于体后（4) 一手放于体前一手背在体后3、脚位（1) “V”字型（2) 双脚平行分开不超过肩宽（3) 小“丁”字型4、几种基本站姿男士的基本

3、站姿：（1) 身体立正，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”字型。（2) 身体立正，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平行分开，两脚间距离不超过肩宽，一般以20厘米为宜，双手手指自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹部，不要挺腹或后仰。（3) 身体立正，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平行分开，两脚间距离不超过肩宽，一般以20厘米为宜，双手在身后交叉，右手搭在左手上，贴于臀部。 女士的基本站姿：（1) 身体立正，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直

4、，两脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”字型。（2) 身体立正，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，两脚尖略分开，右脚在前，将右脚跟靠在左脚脚弓处，两脚尖呈“V”字形，双手自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹前，身体重心可放在两脚上，也可放在一脚上，并通过重心的移动减轻疲劳。 总结：顺口溜站立就像一棵松，双手下垂贴裤缝。两腿挺直脚并拢，抬起头来挺起胸。5、站立注意事项（1) 站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散的依靠在墙上、桌子上。（2) 不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。（3) 不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支撑着身体。（4) 身体不要下意识地做小动作。（5) 在正式场合

5、，不要将手插在裤袋里面，切忌双手交叉抱在胸前，或是双手叉腰。（6) 男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过大，不要挺腹翘臀。（7) 不要两腿交叉站立。6、站姿训练（1) 背靠墙 （2）两人背靠背（3）头顶书本 （4）对镜训练7、跟着视频练一练（二）、端庄的坐姿 坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与修养的重要形式。1、坐姿的基本要领（1) 入座时要轻稳（2) 入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上或椅子、沙发扶手上，掌心向下。（3) 头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。（4) 坐

6、在椅子上，应坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。（5) 离座时要自然稳当。2、双手的摆法（1) 双手平放在双膝上。（2) 双手叠放，放在一条腿的中前部。（3) 一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或双手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。3、双腿的摆法（1) 标准式（2) 侧腿式（一）（3) 侧腿式（二）（4) 重叠式（5) 前交叉式4、几种基本坐姿女士坐姿：（1) 标准式 （2）侧点式（3）前交叉式 （4）后点式（5）曲直式 （6）侧挂式 （7） 重叠式男士坐姿：（1）标准式 （2）前伸式（3）前交叉式 （4）交叉后点式 （5）曲直式 （6）重叠式 5、坐的注意事项 （1) 坐时不可前倾后仰，或歪歪扭

7、扭。（2) 双腿不可过于叉开，或长长地伸出。（3) 坐下后不可随意挪动椅子。（4) 不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。（5) 高架“二郎腿”或“4”字型腿。（6) 腿、脚不停抖动。（7) 不要猛坐猛起。（8) 与人谈话时不要用手支着下巴。（9) 坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态。（10) 双手不要放在两腿中间。（11) 脚尖不要指向他人。（12) 不要脚跟落地，脚尖离地。（13) 不要双手撑椅。（14) 不要把脚架在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上。总结：抬起头，挺起胸，端正身体不放松。脚踏地，腿并拢，坐下就像一座钟。6、坐姿训练：（1) 两人一组，面对面练习，指出对方不足。（2

8、) 坐在镜子前面，按照坐姿的要求进行自我纠正，重点检查手位、腿位、脚位。7、 我做你也做（跟着视频练一练）（三）、稳健的步态走路是人体所呈现的一种动态，是站姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形式。走路是“有目共睹”的肢体语言。1、 走姿的基本要领 （1) 头正 （2）肩平（3）驱挺 （4）步位直（5）步幅适度 （6）步速平稳总结：背挺直，肩放平抬头挺胸往前行轻甩臂，显自信走起路来脚步轻2、 变向时的行走规范（1) 后退步向他人告辞时，应先向后退两步，再转身离去。退步时，脚要轻擦地面，不可高抬小腿，后退的步幅要小。转体时要先转身体，头稍后再转。（2) 侧身步当走在前面引导来宾时，应尽量走在宾客

9、的左前方。髋部朝向前行的方向，上身稍向右转体，左肩稍前，右肩稍后，侧身向着来宾，与来宾保持两三步的距离。当走在较窄的路面或楼道中与人相遇时，也要采用侧身步，两肩一前一后，并将胸部转向他人，不可将后背转向他人。3、 不雅的走姿（1) 方向不定，忽左忽右。（2) 体位失当，摇头、晃肩、扭臀。（3) 扭来扭去的“外八字”步和“内八字”步。（4) 左顾右盼，重心后坐或前移。（5) 与多人走路时，勾肩搭背，或奔跑蹦跳，或大声喊叫等。（6) 双手反背于背后。（7) 双手插入裤袋。4、我做你也做（跟着视频学走路）三、课堂总结 在优美的音乐声中，老师鼓励大家利用课余时间进行训练，纠正不良举止姿态，相信每一位同学都能变得更加自信、美丽、大方、稳重。 四、布置作业 回家按教师教授的训练方法把站、坐、走等姿势加强训练 训练时间：每天站20分钟，坐10分钟（几种坐姿分别练习），走10分钟。13