儿童营养早餐食谱大全幼儿园午餐食谱大全Word格式文档下载.docx

1、谷类食物可分解成葡萄糖，它是脑组织中的主要供能物质。好的早餐要有一定量的蛋白质供给，如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子保证食入250毫升牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉，保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。好的早餐要供给一定量的蔬菜，如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜，豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品，以提供其他营养素和矿物质及增加食欲，保证早餐食入量。好的早餐要有一定的植物油，别忘了在凉拌菜中放几滴植物油，脂肪可为孩子提供所需的热量，又能增加菜的色、香、味，促进食欲。孩子早餐食谱举例 星期一：牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条 星期二：豆浆、烧饼、

2、煮花生米、酱牛肉、米粥 星期三：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋 星期四：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥 星期五：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳 星期六：豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝 星期日：牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥 2.小学生营养早餐食谱肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干肉末菜粥：粳米糯米肉末菠菜胡萝卜。豆沙包：面粉赤豆沙果脯猪油。芹菜豆腐干：芹菜豆腐干丝茭白丝香菇。燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜燕麦粥：燕麦片火腿丝胡萝卜末香菜。菜肉包：面粉肉末腌小白菜豆腐干香菇什锦泡菜：大白菜榨菜小黄瓜辣椒等。黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干黑枣粥：粳米糯米马芽枣核桃。鲜肉小笼：面粉肉末冬笋香菇。苣笋豆干：苣

3、笋豆腐干胡萝卜香菇。皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末皮蛋粥： 粳米糯米皮蛋芹菜火腿。果酱包：面粉果酱核桃牛奶。雪菜肉末：雪菜肉末土豆胡萝卜。菜肉馄饨，白果糕鹌鹑蛋菜肉馄饨：面粉肉末腌小白菜香菇姜。白果糕：糯米粳米白果核桃葡萄干鹌鹑蛋：鹌鹑蛋绿豆芽青椒丝。牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁牛奶果羹：牛奶苹果桔子。鲜肉青团：糯米青菜汁肉末香菇冬笋火腿末。牛肉土豆丁：牛肉土豆胡萝卜圆椒。小学生春季一周营养食谱 星期一 早餐面包60g甜牛奶 250g煎鸡蛋 1个午餐 肉炒胡萝卜丝： 猪肉25g 胡萝卜75g白菜豆腐汤米饭 140g 柑橘 100晚餐 肉末炒菜花 香干炒油菜 粉丝鸡蛋 米饭 苹果星期二 早餐 鸡蛋面

4、条汤：面条 80g 鸡蛋1个 虾皮 5g菠菜 50g午餐 猪肉炒菠菜 黄花粉丝鸡蛋虾皮汤 米饭香蕉晚餐 红烧大排 炒土豆丝 白菜豆腐汤 米饭 西瓜星期三 早餐油条 70g 豆浆 250g 茶叶蛋 1个午餐 土豆鸡 炒豆腐丝 炒小白菜 米饭 苹果晚餐 油爆海虾 菜花炒木耳 菠菜鸡蛋汤 米饭 香梨星期四 早餐 豆沙包 面粉60g 红小豆15g白糖5g 面汤20 g午餐 蘑菇肉片 炒绿豆芽 番茄蛋汤 米饭 香梨晚餐 小排萝卜汤 虾皮菠菜 米饭 香蕉星期五 早餐 馒头75g 甜豆浆 豆浆 200g 白糖 15g 煎鸡蛋 1个午餐 芹菜海带丝 干煎带鱼 紫菜粉丝鸡蛋汤 米饭 西瓜晚餐 蛋炒饭 肉丝炒菠菜

5、 白菜肉卷 绿豆芽炒韭菜 紫菜汤儿童一周早餐食谱大全儿童一周早餐食谱大全现代双职工的爸妈们忙碌工作的同时还要照顾孩子的饮食起居，不免会马虎了事。特别是对于早餐的重视程度。下面小编就向年轻的爸爸妈妈们介绍一周的早餐食谱，可以试着给自己的孩子们做，营养全面、简单易做，希望你们的孩子会喜欢吃。星期一主食：椰子吐司或胡萝卜吐司1-2片副食：卤牛肉数片小菜：水果沙拉1份 汤羹：五谷豆浆早餐星期二小笼包2个 副食：白水蛋1个八宝菜1份汤羹：牛奶星期三黄油吐司副食：美味鸡翅凉拌黄瓜鲜牛奶或热巧克力奶或酸奶星期四奶皇包通脊肉或肘花或肉皮冻凉拌西芹，星期五饺子星期六豆沙包酱鸡肝或酱牛肉雪里红或是萝卜干肉末汤羹：

6、比较稀的牛奶麦片星期日意大利通心粉或意大利面水果沙拉汤羹：紫米粥或皮蛋瘦肉粥看着好象复杂，其实有些是可以头天做好的，放冰箱里，早上随时拿出来就可以吃了，种类多一点，也是照顾家里每个人的口味。儿童早餐食谱大全儿童早餐食谱大全儿童早餐食谱举例椰子吐司或胡萝卜吐司 1-2片水果沙拉 1份汤羹：小笼包 2个 副食：白水蛋 1个八宝菜 1份黄油吐司 副食：饺子 汤羹：紫米粥或皮蛋瘦肉粥 看着好象复杂，其实有些是可以头天做好的，放冰箱里，早上随时拿出来就可以吃了，种类多一点，也是照顾家里每个人的口味。儿童早餐食谱大全冬季儿童营养早餐食谱儿童早餐食谱大全 冬季儿童营养早餐食谱冬季到了，儿童早餐该吃什么好呢？

7、怎么才是营养丰富、味道可口的早餐呢？这里养生健康网推荐四大类儿童早餐饮食搭配技巧以及十款儿童营养早餐食谱大全。1、好的营养早餐一定要有一些谷类食物，如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖，它是脑组织中的主要供能物质；2、好的早餐要有一定量的蛋白质供给，如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子保证食入250毫升牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉，保证供给孩子生长发育所需的蛋白质；3、好的早餐要供给一定量的蔬菜，如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜，豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品，以提供其他营

8、养素和矿物质及增加食欲，保证早餐食入量；4、好的早餐要有一定的植物油，别忘了在凉拌菜中放几滴植物油，脂肪可为孩子提供所需的热量，又能增加菜的色、香、味，促进食欲。儿童营养早餐食谱大全一、儿童营养早餐食谱：牛奶、鸡蛋、玉米片主要原料：牛奶一杯、白煮鸡蛋一个、玉米片一小袋。做法：牛奶加热，倒入玉米片即可食用。小贴士：1、鸡蛋可以用切蛋器加工成片状，蘸番茄沙司或酱油等调料，提高孩子的兴趣。超市里有卖切蛋器，有纵向切成块的，也有横向切片的；2、玉米片超市也有，品种很多，例如雀巢的脆谷乐、蛋奶星星，还有很多进口的，各种各样的口味。二、儿童营养早餐食谱：鲜奶软饼、滑溜肝丝、蔬菜汁原料：鲜牛奶50g，面粉2

9、00g，生鸡蛋1个，生猪肝100g，笋丝30g，淀粉若干制作方法（鲜奶蛋饼）：将鸡蛋磕入淀粉中，和匀，再慢慢注入鲜牛奶调成稀糊状，预热的平底锅中加适量植物油，将一大汤匙倒入其中，摊成蛋饼。制作方法（滑溜肝丝）：生猪肝切丝，在开水中焯一下，葱花、姜丝在油锅中爆炒出香味，水淀粉中加精盐调匀，放入笋丝翻炒，再将控干水的肝丝放入，出锅前加少量蒜片即可。三、儿童营养早餐食谱：牛奶、蛋糕、水果牛奶一杯、蛋糕、水果。做 法：牛奶加热，水果洗干净后食用，蛋糕可买现成的，如果家里有烤箱，放入烤箱烤一下味道更香。如果觉得天天喝牛奶太单调，可以改变一下口味，加点乐口福或者巧克力酱。四、儿童营养早餐食谱：小米粥、花卷

10、、咸鸭蛋小米、大米、咸鸭蛋、花卷小米1份、大米6份煮成稀饭，咸鸭蛋煮熟切开，花卷蒸熟。说明：这是一份普普通通的家常早餐，适合于夏天食用，粗细粮搭配，使营养更为全面。五、儿童营养早餐食谱：赤豆山芋粥、叉烧包大米、赤豆少许、新鲜山芋适量、叉烧包山芋洗净削皮切成小丁，大米和赤豆煮粥，快熟时加入山芋丁略煮；包子蒸热即可食用。如果嫌新鲜山芋加工起来太麻烦，可以买山芋干，切成小丁，与大米、赤豆同煮。六、儿童早餐食谱：虾仁蛋饺、菠菜豆腐汤虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，豆腐50g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量制作方法（虾仁蛋饺）： 前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状。3平底锅中加植物油，将鸡蛋糊一大匙倒入锅中，文火摊成小蛋饼。4前夜煨好的虾仁馅加少量植物油，分别包入摊好的蛋饼中，入蒸锅蒸8分钟即可。制作方法（菠菜豆腐汤）：豆腐洗净切丁，放入沸水中。1分钟后，洗净的菠菜也投入锅中，同时关火，建议点少量精盐、芝麻油即可。注：豆腐在我国已经有两千多年的历史了，每100克豆腐中含蛋白质克、钙286毫克、磷156毫克、铁毫克、维生素B1、维生素B2等人体必需的营养元素。而且宝宝容易消化，是宝宝佐餐的佳选。七、儿童营养早餐食谱：牛奶一杯、白煮鸡蛋一个、玉米片一小袋