1、,合肥市教育局,拥抱情绪，,让生命更多彩,合肥市初中心理健康教育主题班会系列课程,享受,忧虑,担心,感动,开心,厌烦,心情回眸,终于回到校园啦！#再次看到老师和同学们，我太开心了，在教室 里听老师上课，感觉太舒服啦！#每天到学校老师都要给我们量好多次体温，学校的防疫措施做的 特别到位，让我原本有些担心的心情也渐渐放松下来了。#可能是在线学习我学得不太认真，现在老师上课讲得内容我有好 多听不懂，作业也有好多不会做，我好焦虑啊！#,在家线上学习时，电子产品如影随形，学习之余，我也会玩玩游 戏，开学了，我还对手机“念念不忘”，真是烦恼啊！#,复学后的心情,每一种情绪都有它存在的意义和价值。#,消极情
2、绪,积极情绪,感受到生命的美好,悲伤知道失去，倍加珍惜 焦虑给我们更多的动力 恐惧远离威胁和伤害抑郁探索自我，成长与超越,更好地活着！#,觉察自我，接纳情绪,情绪心电图,绘制方法：#1.准备纸和笔在纸的横纵坐标上分别写上时间和强度用笔在相应位置记录自己每天的主要情绪和强度,觉察自我，接纳情绪,情绪心电图,觉察自我，接纳情绪,三步梳理情绪,焦虑,复学后考试增多，而自己的 成绩下降的厉害,自尊的需要，成就的需要,担心,害怕在校园里人多聚集，会 有感染风险,保证自己生命安全的需要,我的感受,产生感受的原因,感受背后的需要,主动调整，转化情绪,充分表达情绪巧妙转换视角寻找例外时刻行动解决问题主动向外求
3、助,主动调整，转化情绪,充分表达情绪,主动调整，转化情绪,巧妙转换视角,主动调整，转化情绪,寻找例外时刻,主动调整，转化情绪,行动解决问题情绪：#焦虑原因：#复学后，学习成绩下滑 需要：#自尊的需要、成就的需要 聚焦问题解决，尝试采取行动：#制定提升计划设置任务清单排除干扰因素主动寻求帮助,主动调整，转化情绪,主动向外求助,学会求助，是一种智慧！#,觉察自我，接纳情绪,主动调整，转化情绪,充分表达情绪巧妙转换视角寻找例外时刻行动解决问题主动向外求助,情绪心电图 三步梳理情绪,拥 抱 情 绪,总结回顾,你最想对情绪说的一句话,带着这句话，我们再回头看看情绪心电图里最困扰你的情绪，你的感受有什么变化呢？#,丰富的情绪，多彩的生命,亲爱的同学们，每一个小小的情绪，每一个小小的我，都是独 一无二的。#请时刻做好允许每一种情绪出现的准备吧！#积极拥抱生 活中的每一次感动与烦恼，从容接纳，勇敢面对，它们将赋予你多 彩和完整的人生！#,合肥市教育局,合肥市初中心理健康教育主题班会系列课程,
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