STBT椭圆运转机使用手册Word文档下载推荐.docx

1、注 意我们建议星驰椭圆机的间距应保持在0.5米以上，这样便于进出。椭圆机尽量避免放置在潮湿的环境中，椭圆机周围不要设置尖锐物品以避免意外发生。第一章：安全提示 以下是针对星驰S系列椭圆机使用的安全注意事项，请确保您的会员和俱乐部员工在使用中遵循如下规定。是否在使用椭圆机前阅读此注意事项请建议您的会员在训练前向专业健身人士咨询，以确保其身体情况适合进行锻炼。尤其是在他（她）中断训练很长时间或年龄超过35岁时。按照使用手册中的方法使用椭圆机。保持椭圆机表面清洁。如果感到头晕，无力请停止使用椭圆机。在身体感到舒适和安全前，椭圆机的速度要慢。不要让儿童使用椭圆机，伤残人士或病人使用椭圆机时要有人照料。

2、使用者的体重不能超过椭圆机的最大承载量。（226公斤）使用椭圆机时要穿运动鞋。使用椭圆机时不要穿过于宽松的衣服。不要将椭圆机至于露天或开放空间。不要在椭圆机下或椭圆机的任何开放空间放置杂物。按照使用手册上的方法对椭圆机进行日常保养。训练前要热身，训练结束后要做放松。除非专用运动水壶，不要把其他水瓶和茶杯放在椭圆机上。不要使用非厂家提供的零件和附件。不要改动椭圆机的设计。第二章：使用指导 一、 控制板介绍仔细了解以下内容将有助于您更好的使用此款设备，这将有助于您更好的操作此款跑步机的各种功能。1、 快速启动键：按此键启动椭圆机。在使用过程中椭圆机按默认体重（70公斤/155磅）计算热量消耗。最长

3、训 练时间是99分钟（默认时间）（99分钟）。2、 Motivational Track跑道:400米（1/4英里）跑道示意图，闪动的光标表示您在跑道上的位置。3、 +， 阻力调节键：调节椭圆机的阻力，以1为单位（120）。4、 数字键：在予设程序的设置中输入数字，同时也可以用数字键调节椭圆机的阻力水平。方法：用数字键输入您想跑的阻力水平，按开始键确认。 5、RPM 转速窗口 显示每分钟的转速。6、 时间窗口：显示已训练时间。7、 距离窗口：显示已训练距离。8、 卡路里/功率窗口：显示训练消耗的热量及功率9、 心率指示图标：此图标闪亮表明椭圆机已开始测量您的心率。10、 风扇键：此键变亮表明您

4、可以控制风扇的速度。11PROGRAM程序键：选择您想使用的程序二、 快速启动（Quick Start）使用QUICK START键可以最简便的开始训练。在这种方式下您可以调节阻力。这时椭圆机将按默认体重（70kg或155磅）计算您在训练中消耗的热量。操作方法如下：1、 站在椭圆机上，开始骑行，等显示器变亮后按QUICK START 键。2、 使用+，- 调节阻力（0-20），或者按0-9键，再按改变阻力水平。3、 按FAN键选择风量或关闭风扇。4、 如果要暂停程序，只要停止骑行，椭圆机将进入暂停模式，P将显示在窗口，在25秒内可以继续原来的程序。5、 当您完成训练后，椭圆机将带您进入COOL

5、 DOWN（放松）模式，这大概需要2分钟。三、 预设程序 （ Preset Program ）星驰S系列椭圆机内设了多种预设程序以增加训练的多样性和挑战性。Manual,这个程序更适合那些希望进行严格训练的人们。这个程序的中文名称是：手控程序。Manual程序的使用方法1、开始骑行，显示变量后按键，信息窗口将出现Weight字样提示您输入体重，您可以使用数字键输入体重。 使用椭圆机的默认体重70公斤或155磅。 使用键输入体重（1226KG）或按+，-键改变数值，并按键确认。2、这时信息窗口将出现Time字样提示您输入训练时间。系统默认值是99分钟。键输入这个值，范围从599分钟，或按+，-键

6、改变数值，并按健身车训练开始。3、在训练中您可以使用相关键调节阻力并使用风扇。4、如果要暂停程序，只要停止骑行，椭圆机将进入暂停模式，P将显示在窗口，在25秒内可以继续原来的程序。5、训练结束后您将进入COOL DOWN（放松）程序。BURN CALORIES 和INCREASE ENDURANCE这是一组强化程序，是一些优化的分段训练。通过椭圆机阻力的调节可以最大限度的消耗热量并增强心肺功能。同时在训练过程中可以实时监测心率，以达到最佳的训练效果。使 用 方 法 ：1、开始骑行，显示变亮后选择按 或键，信息窗口将出现Weight字样，提示您输入体重。您可以使用数字键输入体重， 使用跑步机的默

7、认体重70公斤或155磅。输入体重（1226KG），或按+，-键改变体重，并用您可以使用 键输入您希望的训练时间（599分钟），或按+，-键改变时间，然后用键确认，并进入下一步。3、这时信息窗口将出现LEVEL字样提示您输入最大阻力。 键或 +，-键输入您希望的最大阻力，然后用4、如果需要，可以选择个性化风扇功能。5、在使用中可以调节最大的阻力水平，用键或+，-键改变数值，按6、如果要暂停程序，只要停止骑行，椭圆机将进入暂停模式，P将显示在窗口，在25秒内可以继续原来的程序。7、如果需要，在原有程序还剩5分钟以上时，可以跳转到另外的程序。只要按想要的程序键就可以了。8、当达到您的训练目标后，程

8、序自动进入COOLDOWN模式。如果想在之前结束训练，停止骑行，暂停时间到就完全退出程序。四、 高级测验程序（ADVANCED WORKOUTS PROGRAM）这组程序里面包括HEART RATE TRAINING和BURN FAT PROGRAMS和THE FITNESS TEST PROGRAMS 和GOAL WORKOUTS PROGRAMS和AUTO PILOT PROGUAM五种预设程序。使用以上程序，必须使用心率胸带。Heart Rate TRAINING心率训练程序使用胸带训练时，椭圆机会自动接收心率信号并显示在心率窗口。Constant Heart Rate Control

9、Program 静态心率训练程序这个程序是通过调节椭圆机的阻力水平来使你的心率维持在你设定的心率值上（小范围波动）。Constant Heart Rate Control Program 静态心率训练程序的使用方法1、开始骑行，显示变亮后，按键。2、信息窗口提示您选择想使用的训练工具。按数字选择HEART RATE TRAININGPROGRAMS,之后按数字键选择 Constant Heart Rate Control Program.（静态心率控制程序）。3、信息窗口将出现Weight字样提示您输入体重，您可以使用数字键输入体重。 使用数字键输入体重（1226公斤或1500磅），或按+，-

10、键改变数值，并用4、这时信息窗口将出现Time字样提示您输入训练时间。键确认并进入下一级菜单。5、信息窗口会出现Age字样提示您输入年龄。 范围从199岁键输入数值，或按+，-键改变数值，按6、椭圆机会根据您的年龄自动计算出静态心率并显示在信息窗口。 心率的计算方法是：（220 - 年龄）* 70% 您可以使用数字键或输入新的静态心率，或按+，-键改变数值，范围从70200 次/分钟。按7、在使用中，可以选择打开个性风扇功能。8、如果你想暂停程序，只要停止骑行就可以了，椭圆机将进入COOLDOWN 程序这时，字母P将显示在时间窗口，在25秒内可以重新进入原来程序。9、当您到达目标后，程序自动进

11、入COOLDOWN程序。如果你想在程序完成前结束骑行，只要停止骑行就可以了，暂停时间到后自动结束程序。Dynamic Heart Rate Control Program 动态心率训练程序这个程序是通过调节椭圆机的阻力水平来使你的心率逐步提高到你设置的上限心率，然后通过降低椭圆机的阻力水平使你的心率降至你设定的下限心率。在训练中，这种循环将重复数次。在程序设置过程中，上限心率和下限心率间必须有大于18次/分钟的差别以保证训练顺利进行。这种训练对于强化心脏功能很有好处，同时可以很好的消除肌肉中多余的乳酸。Dynamic Heart Rate Control Program 动态心率训练程序的使用

12、方法选择 DYNAMIC HEART RATE CONTROL.（动态心率控制程序）。2、先选择1，再选择2选择想使用的动态心率控制程序。3、信息窗口将出现Weight字样提示您输入体重，您可以使用数字键输入体重，或按+，-键改变数值，并用键输入这个值，或按+，-键改变数值，范围从599分钟，并按输入数值或按+，-键改变数值，并按6、椭圆机会根据您的年龄自动计算出上限心率并显示在信息窗口。 上限心率的计算方法是：（220 - 年龄）* 75%重新输入新的上限心率，或按+，-键改变数值，范围从90200 次/分钟。7、椭圆机会根据您的年龄自动计算出下限心率并显示在信息窗口。 下限心率的计算方法是：（220 - 年龄）* 60%重新输入新的下限心率，或按+，-键改变数值，范围比上限心率少 7020次/分钟都可以。8、在使用中，可以选择打开个性风扇功能。9、如果你想暂停程序，只要停止骑行就可以了，椭圆机将进入COOLDOWN 程序，这时，字母P将显示在时间窗口，在25秒内可以重新进入原来程序。10、当您到达目标后，程序自动进入COOLDOWN程序。BURN FAT PROGRAMS 燃烧脂肪程序2、信息窗口提示