健康教育知识140条.docx

1、健康教育知识140条健康教育知识健康教育知识140条1、 什么是健康？健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。2、 心脏在人体的什么部位 ？心脏位于人体胸腔内中部偏左，夹在两肺之间。心脏与本人的拳头差不多大。3、 心脏有什么功能？心脏是血液循环的动力器官，它好象一台血泵，不停地收缩与舒张，将血液输送到全身各器官。4、 怎样注意心脏保健?1经常锻炼，增强心脏收缩力；不吸烟：低脂饮食，控制体重，预防动脉硬化、冠心病；心情 愉快，睡眠充足，劳逸结合。5、 肺在人体的什么位置？肺位于胸腔内心脏的两侧，分左右两肺。6、 肺有什么功能？肺是人体的呼吸器官，吸进氧气，呼出二氧化碳，进行气体交换。

2、7、 怎样注意肺的保健?不吸烟，吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿；勤开窗，湿式打扫，保持室内空气新鲜；厨房使 用排油烟机；注意保暖，防止感冒和肺部感染；经常锻炼，增强呼吸功能和肺活量。8、 肝脏在人体的什么部位 ？肝脏位于腹腔的右上部。9、 肝脏有哪些功能？肝脏是人体的“化工厂”：能分泌胆汁；加工利用从肠道吸收来的营养物质；对人体内的各种有 害物质解毒后排出体外。10、 怎样保护肝脏？不酗酒：不吃霉变食物：不滥用药物；积极预防病毒性肝炎。11、 胃在人体的什么位置 ？ 胃位于腹腔的左上部。12、 胃的功能有哪些？胃是暂时贮存食物的“仓库”；对食物中的蛋白质进行初步消化； 胃酸有一定的杀灭细菌的作

3、用。13、 怎样注意胃的保健？定时定量进食，不暴饮暴食；不吸烟，不酗酒；少吃腌制、熏制、油煎食物，否则易患胃癌； 注意劳逸结合，心情乐观开朗，防止溃疡病。14、 肾位于人体什么部位 ？肾脏俗称“腰子”，位于后腰两侧，左右各一个。15、 肾有什么功能？肾是制造尿液的“工厂”，体内代谢产物和有害物质通过尿液排出体外。16、 怎样保护肾脏？适当多喝开水；不要憋尿；注意外阴部卫生（尤其女性），防止尿路感染；预防尿道感染，以防发生肾炎。17、 什么是心理健康？心理健康表现为：智力发育正常；有自知之明；有良好的人际关系：经常保持稳定、乐观的 良好情绪。18、怎样保持情绪稳定、愉快 ?能正确认识自己，评价自

4、己；热爱生活，对前途充满信心；善于忍让克制，待人宽厚，遇事不 斤斤计较；能冷静对待欢乐与忧伤等突发事件。19、怎样正确处理好人际关系 ?加强思想道德修养，保持心理平衡；培养尊重他人、真诚待人、乐于助人的良好个性；凡事相 互谅解，能设身处地为对方着想；敢于坚持真理，维护正义。20、保持口腔卫生每天必须刷几次牙 ?每天刷两次， 早晚各一次。 晚上睡前刷牙比早晨刷牙更重要， 晚上刷牙保持口腔清洁的有效时间最长， 刷牙后不要再吃食物。21、怎样正确刷牙 ? 正确的刷牙方法是竖刷法，切忌“拉锯样”横刷。竖刷法即：上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，咬合面要来回刷，里里外外都刷到，每次刷牙 3 5 分钟。横刷

5、会造成一些牙病，如牙龈萎缩、牙根部外露、牙颈部缺损等。牙刷应该用小头、软毛、刷柄长短适宜的保健牙刷。22、什么是龋齿 ? 龋齿俗称蛀牙，是指牙体硬组织发生破坏、变软、形成龋洞，最后导致牙冠缺损。23、怎样防止龋齿 ?坚持早晚刷牙， 饭后漱口， 掌握正确的刷牙方法； 使用含氟牙膏； 睡前不吃零食： 合理营养， 不挑食偏食；发现龋洞要及时请医生修补。24、什么是牙周病 ? 牙周病俗称牙床发炎，可导致牙齿松动、牙周组织反复感染发炎。25、怎样预防牙周病 ?坚持早晚正确刷牙；定期去医院洁牙，去除牙结石；不偏食，多吃粗粮和含纤维素多的食物。26、注意用眼卫生要做到哪“二要二不要” ?(1)二要：读书写字

6、姿势要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指 离笔尖一寸；连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。(2)二不要：不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；不要躺着、走路或乘车时看书。27、看电视怎样注意卫生 ?每次看电视不要超过 2小时， 连续看电视 1 小时后， 应起来活动 510 分钟； 观看者应离电视屏 幕2米以上： 电视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致； 室内最好开一盏 3-8瓦的小灯，以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比，这对避免眼睛疲劳有好处。28、怎样预防近视 ?注意用眼卫生；坚持做眼保健操；劳逸结合，睡眠充足；注意营养，加强锻炼，增强体质；

7、定期检查视力，发现减退及时矫正，防止近视加深。29、沙眼是什么引起的 ? 沙眼是由一种比细菌小、病毒大的沙眼衣原体引起的慢性传染性眼病。30、怎样预防沙眼 ?注意手的卫生，勤洗手，勤剪指甲；不用脏手、脏物揉眼睛；毛巾、脸盆一人专用；经常洗 晒毛巾、手帕：家中有人患沙眼要及时治疗，防止相互传染。31、什么是流行性结膜炎 ? 流行性结膜炎俗称“红眼病”，由病毒或细菌引起，多发生于夏秋季，传染性极强，常引起流行或大流行。32、怎样预防红眼病 ?勤用流水洗手， 不与他人共用毛巾、 手帕： 不用手揉眼睛： 红眼病流行时不去人多的公共场所， 不要去游泳，以减少感染机会；家里有红眼病人要及时隔离治疗。33、

8、什么是营养素 ?营养素是食物中含有的能被人体吸收利用的营养成分。34、人体必须的营养素有哪些 ?人体必须的营养素有六大类：蛋白质、脂肪、糖类 （也称碳水化合物 ）、维生素、无机盐 （也称矿物质 ）和水。其中蛋白质、脂肪、糖类在体内经过氧化可产生能量，称为三大类热能营养素。35、蛋白质缺乏对人体有哪些影响 ?1发育减慢，体重减轻；易患贫血及感染：严重缺乏可引起营养不良性水肿，妇女出现闭经等。36、进食脂肪过多容易患哪些疾病 ?高脂血症、冠心病、高血压；胆囊炎、胆石症、胰腺炎：肥胖症、脂肪肝、糖尿病；肠癌、 乳癌等。37、人体缺乏维生素会患什么病 ?缺乏维生素A可患夜盲症、干眼病和皮肤干燥症；缺乏

9、维生素 D，儿童可患佝偻病，孕妇可患骨软化症；缺乏维生素 B1可患脚气病、神经炎：缺乏维生素 B2可患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎；缺乏维生素 C 可患坏血病。38、人体缺铁会引起什么病 ?铁主要来源于哪些食物 ? 铁是构成血红蛋白的重要成分，人体缺铁可引起缺铁性贫血。铁主要来源于动物的肝脏、肾、瘦肉、 血，以及蛋黄、豆类、多种蔬菜等。39、缺碘有什么危害 ?孕妇缺碘会影响胎儿的生长发育，造成智力低下或痴呆：婴幼儿缺碘会引起发育迟缓，影响智力 发育；青春期学生及成年人缺碘会引起甲状腺肿大 （大脖子病）。40、怎样预防碘缺乏病 ?坚持吃碘盐：婴幼儿、孕妇可服碘油丸；多吃海带、紫菜、海鱼等含碘丰富的

10、海产品。41、什么叫合理营养 ? 合理营养就是指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当，并与身体的需要保持平衡。42、 合理营养的原则是什么 ?不挑食、不偏食、食物多样化；安排好一日三餐，特别要重视早餐；食品要荤素、粗细搭配， 多吃新鲜蔬菜水果；适当增加奶、蛋、瘦肉和豆类等优质蛋白，少吃盐、甜食和动物脂肪：科学烹调， 尽量减少食物中营养素的破坏和损失。43、 良好的饮食习惯是什么 ?食前便后洗手：进食定时定量，少吃零食：不吃腐败变质和霉变食品，不生吃毛蚶等水产品：不吃过烫食物，少吃冷饮：不暴饮暴食，不酗酒。44 、为保证睡眠质量，睡前应注意哪些 ?不喝茶或咖啡，不吃过多东西，可饮少量开

11、水或牛奶；洗脸、刷牙、洗脚、开窗；睡前宜心情 平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。45、怎样的睡眠符合卫生要求 ?起居规律，按时睡觉或起床；睡姿取右卧位，忌伏睡、蒙头或将两手放在胸前睡觉；枕头高度 适中，忌过高或过低。46、怎样合理休息 ?起居定时，生活规律，睡眠充足；适量工作，避免过度疲劳；变换脑力或体力劳动方式，可迅速消 除疲劳：业余时间参加适宜的文体娱乐活动。47、为什么要进行体育锻炼 ? 体育锻炼的目的是增强身体各器官的功能，提高人体环境的适应能力，从而增进健康。48、怎样注意体育锻炼卫生 ?锻炼要因人而异，根据不同的年龄、性别、健康状况安排适宜的锻炼项目和运动量；锻炼要坚持 不懈，持

12、之以恒：运动前要做准备活动，运动后不宜大量饮水；饭后不宜剧烈运动；妇女月经期要 避免剧烈的、震动大的锻炼，也不能游泳。49、娱乐活动有何作用 ? 健康的娱乐活动不仅能帮助人们消除疲劳，舒畅精神，还有陶冶情操，健 身防病的作用。50、娱乐活动要注意哪些 ?娱乐有度，不可放纵，如不看通宵电影，不打通宵麻将，不跳通宵舞，听音乐音量不宜过大；娱 乐要因人而异，活动量与本人的年龄、体质相适应；娱乐或外出旅游要防止过于疲劳，注意饮食卫生， 防止病从口入；严禁赌博或色情违法犯罪活动。51、居室卫生有哪些要求 ?适宜的温度与湿度；光线充足：通风良好，空气清洁：安静、整洁、生活方便。52、为什么要保持居室通风

13、? 居室勤开窗户，可使空气流通，保持新鲜、清洁，空气不洁可使人感觉疲倦、头昏、心慌、胸闷、恶心等；而清洁新鲜空气有助于驱散倦意，提高工作、学习效率，防止传播呼吸道传染病。53、居室内最适宜的温度是多少 ?冬季 16 18 摄氏度，夏季 24 26 摄氏度。54、居室采光要求 ?居室要求光线充足，分布均匀。居室的有效采光面积与室内面积的比例 （采光系数 ）应不小于 l： 81：lO。55、居室照明要求 ?使用安全、照度足够、光源固定、避免耀眼、光谱接近日光的灯具；悬挂地点与高度要适当； 配置必要的灯罩。56、噪声对人体有哪些影响 ?影响人的正常休息、睡眠、工作和学习；使人的听觉发生暂时性减退，时

14、间一长就可能发生持久 性的听力损失；长期噪声环境下，人还可出现神经衰弱病症。57、居民区噪声的卫生标准是多少 ? 白天不超过 50 分贝，夜间不超过 45 分贝。58、绿化对环境有何作用 ?绿化是净化空气、保护环境的一项重要措施。它的作用有：吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧气：2吸附和阻留灰尘：调节气候：降低噪声；美化环境，使人消除紧张，提高工作效率。59、老鼠有哪些危害 ? 老鼠能传播鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病、恙虫病等传染病。鼠还盗窃粮食、咬坏衣物、电线，可引起停电、火灾等事故。60、灭鼠方法有哪些 ? 可用鼠笼、鼠夹、药物灭鼠、粘鼠、堵鼠洞等方法灭鼠。61、蚊子能传播哪些疾病 ?蚊子

15、能传播乙型脑炎 （大脑炎 ） 、疟疾、丝虫病、登革热等传染病。62、灭蚊防蚊的方法有哪些 ?积极整治环境， 清除小型积水， 控制蚊虫孳生地； 对成蚊可用烟熏、 喷洒药物、 拍打等方法杀灭；3居室内可用纱门、纱窗以及蚊帐防蚊。63、苍蝇能传播哪些疾病 ?苍蝇能传播霍乱、伤寒、痢疾、肝炎等肠道传染病。64、灭蝇有哪些方法 ?灭蝇方法：彻底整治环境，清除垃圾，控制苍蝇孳生地；药杀蝇蛆；捕蝇笼、粘蝇纸、药物喷 洒快速灭蝇或滞留喷洒灭蝇等。65、蟑螂的危害 ? 蟑螂可携带寄生虫卵、肝炎病毒和伤寒杆菌等，通过污染食物传播疾病。66 、灭蟑螂的方法有哪些 ? 灭蟑方法：整治环境，药物喷洒、毒饵、粘捕、诱捕、消除卵荚等。67、虱子的危害 ? 虱子除咬人吸血致人奇痒外，还传播斑疹伤寒、回归热等疾病。68、灭虱方法有哪些 ?灭头虱： 男性可剃光头， 女性可用灭虱药物涂搽头皮、 头发