武术散打教学大纲Word下载.docx

1、四、教学内容、形式及学时分配教学内容教学形式学时分配理论课1体育的产生与发展2散打专项理论讲解4实践课1散打基本技术2散打实战技术22身体素质1速度 2力量 3耐力4弹跳 5灵敏 6柔韧7协调6考核机动学 时 合 计36五、教学大纲内容（1）理论部分1基础理论体育的产生与发展；我国体育的过去和现在；当代体育的现状和发展趋势；体育的健身功能与增强体质；体育的审美功能与完善个性、完美性格；体育的社会综合教育功能与素质培养；高等学校体育的地位、目的与任务；体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方式的形式等。2专项理论散打运动概述、散打运动的特点；散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析及其战术原则；散

2、打练习时的注意事项；健身作用及实用价值等。（2）实践部分1体能发展与本专项有关的体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量素质练习；动作速度和位移速度的灵敏素质练习等。2技能散打基本功：肩臂练习：压肩、绕环、抡臂等腿部练习：正压腿、侧压腿、弓步压腿、仆步压腿、横叉、竖叉散打基本技术：步型：开立步、弓步、高虚步、丁步、马步、仆步步法：进步、退步、上步、撤步、插步、换步、纵步、垫步、跃步、冲刺步拳法：左右直拳、左右摆拳、左右勾拳、左右弹拳、左右鞭拳踢腿：左右正蹬腿、左右侧踹腿、左右鞭腿、左右勾踢腿防守：后闪、侧闪、下躲闪、拍挡、拍压、格挡、前抄抱、侧抄抱摔法：夹颈过背、抱腰过背、插抱打腿、抱双腿前顶

3、、抱单腿靠别、抱单腿上托、抱单腿打腿。散打实战技术：条件实战：拳法、腿法模拟实战：拳法腿法摔法实战：教学比赛实战六、教学进度散打初级（第一学期）课次1一、散打基本知识：散打起源与发展、特点、作用及练习注意事项二、散打课的教学内容，任务及考试内容、考试标准三、散手课的礼仪要求“抱拳礼”四、基本功练习：肩臂练习、腿部练习、腰部练习2一、散打基本功及基本动作1学习散打格斗式（预备式）、正踢腿、外摆腿2步型练习：步法练习：进步，退步、上步、撤步、插步二、素质练习：仰卧起坐、俯卧撑31学习基本步法：换步、纵步、垫步、跃步、冲刺步2组合步法练习慢跑1拳法练习：左直拳、右直拳2步法拳法快速蹲起、仰卧举腿5左

4、摆拳、右摆拳蛙跳左勾拳、右勾拳俯卧撑7左右弹拳、左右鞭拳俯卧撑、仰卧举腿81复习已学拳法动作2简单组合拳法练习9一、理论课：1散打运动竞赛规则、裁判方法2体育的产生与发展3我国体育的过去和现在4当代体育的现状和发展趋势10二、学习腿法技术：左右正蹬腿三、素质练习：跳远或立定跳远、仰卧举腿11二、复习已学单个腿法动作、步法腿法三、学习腿法技术：左右侧踹腿四、素质练习：快速蹲起、高抬腿跑12二、复习单个腿法动作、步法腿法左右鞭腿仰卧举腿、高抬腿跑13左右勾踢腿仰卧起坐14二、复习步法拳法、步法腿法三、学习防守技术：后闪、侧闪、下躲闪15拍挡、拍压、格挡、前抄抱、侧抄抱16一、综合基本功练习二、复习

5、巩固步法、拳法、腿法动作17考试18散打初级（第二学期）一、散打课的教学内容，任务及考试内容、考试标准二、专项身体素质练习三、复习散打基本步法、拳法、腿法二、散打基本拳法技术用法二、散打拳法进攻与防守方法组合变速跑二、条件实战（1）：拳法实战 快速蹲起、仰卧举腿二、学习散打摔法：夹颈过背、抱腰过背、插抱打腿高抬腿跑、交叉跑抱双腿前顶、抱单腿靠别抱单腿上托、抱单腿打腿1散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析2体育的健身功能与增强体质3体育的审美功能与完善个性、完美性格二、散打基本腿法技术运用（1）二、散打基本腿法技术运用（2）中长跑二、散打腿法进攻组合技术二、复习已学拳法、腿法动作三、防守技术（1）

6、：接触性防守技术三、防守技术（2）：躲闪性防守技术二、复习已学拳法、腿法、摔法、防守技术三、条件实战（2）：腿法实战一、多媒体视频教学1观看散手技术教程2武术散打比赛二、复习巩固拳法、腿法、摔法动作散打提高（第一学期）三、复习散打基本步法、拳法二、复习散打基本腿法、摔法二、组合拳法技术用法二、组合腿法技术用法（1）二、组合腿法技术用法（2）二、散打摔法技术运用二、辅助功力练习：击靶（或沙袋）拳法击靶、腿法击靶、组合动作击靶二、条件实战：拳法腿法2散打练习时的注意事项；健身作用及实用价值二、复习防守动作技术二、学习摔法倒地技术二、复习拳法、腿法、摔法动作三、防守反击技术（1）三、防守反击技术（2

7、）1观看散手技术教程（VCD）2武术散打比赛（VCD）三、模拟实战：散打提高（第二学期）二、组合拳法、腿法技术三、假设性技术动作训练四、速度素质：提高动作速度二、直攻战术练习三、递招喂招技术动作训练四、力量素质：加强上下肢力量练习二、强攻战术练习三、柔韧素质：提高腰胯部柔韧练习二、佯攻战术练习三、灵敏素质：提高反应时的练习二、迂回战术练习三、耐力素质：提高心肺功能的练习二、重创战术练习三、协调素质：提高上下肢的协调性练习二、模拟实战1体育的社会综合教育功能与素质培养2高等学校体育的地位、目的与任务3体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方式的形式二、多点战术练习三、速度素质：反应速度练习二、突袭战术练习三、力量素质：腰腹部力量练习二、下台战术练习肩部的柔韧练习二、边角战术练习二、心理战术练习1观看散手技术教程