健美操教案全套Word下载.docx

1、（四）安排见习学生借器材。分钟要求：学生集合要快、静、齐。二：准备活动 （ 热身操 ）（一）：头部操（二）：肩部操（三）：腰部操准备10 分钟（四）：腿部操（五）：踝关节操（六）：全身操教法：1音乐2教师在前面领 操3，学生在后面跟着跳。备注基本60 分钟介绍本学期的教学内容，场馆须知及课堂要求。（一）本学期的教学内容：（1）实践：健美操基本动作及大众成套动作；形体基本手 位、脚位及成套动作。（2）理论。（二）讲解课堂常规及要求：（1） 服装的要求：必须穿运动鞋，运动服。（2） 不能迟到或早退，无故旷课。如果旷课达到本学期课时的 3 分之 1 以上就不能参加期末的考试。（3） 请假问题：病假必

2、须有正式的医院或校医院的证明；事假必须要到系上或学生处盖章；（ 4） 安全问题：上课一定要服从教师的安排。（ 5） 整理服装，安排见习生，借器材。三介绍健美操的发展史、特点、作用、联系（一）健美操的发展史早在 19 世纪，在欧洲一些国家开始出现了以身体活动和音 乐伴奏相结合的韵律体操，并开办培养音乐体操教师的学 校，将音乐体操作为体育教育的手段逐步传播。 20 世纪 80年代初，美、英、法及欧洲一些国家的健美操得到很快推广， 电视节目中健美操形成“热点”学校的体育教学大纲也将 此列入其中。自 1979 年以来，我国在北京、上海、广州等地相继举办了 各种健美操班，其中有的以芭蕾舞基本动作为主，有

3、的以现 代舞动作为主， 并结合我国具体情况创编了多种多样的徒手 健美操、 健美球操、 棍操等。 1985 年北京体育学院成立了健 美操研究组， 开设健美操选修课。 1987 年 5 月在北京举行了学生要安静，仔细听讲解。首届“长城杯”健美操友好邀请赛， 第一次把健美操列为正 式比赛项目。 1989 年 5 月，国家体委（现国家体育总局）批 准中国健美操协会在北京成立， 这标志着我国此项运动进入 了一个有序发展，科学指导的新阶段。（二）健美操特点高度的艺术性： 健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追 求人体健与美的运动项目，因此，健美操属于健美体育的范 畴，具有高度的艺术性。 健美操的艺术性主要体

4、现在其 “健、力、美”的项目特征上。强烈的节奏性： 健美操动作具有强烈的节奏性特点，并通 过音乐充分地表现出来， 因此音乐是健美操运动不可缺少的 组成部分。健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美， 具有烘托气氛、激发人们情绪的效应。广泛的适应性： 健美操练习形式多样，运动量可大可小、容易控制，对场地器材的要求也不高，因此，对各个年龄层 次、不同性别、不同身体素质、不同技术水平的人都适宜， 各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式， 从中得 到乐趣。（二）健美操的作用促进身体的正常发育，增强肌肉韧带和内脏器官的功能， 发展身体的柔韧、协调等基本素质，增进健康，增强体质。培养正确的身体姿势，

5、矫正不良的身体姿势。协调发展人体各部位的肌肉群使人体匀称和谐地发展， 塑 造美的形体。培养正确的审美观念、良好的风度、性格和品德，陶冶美 的情操。（ 一 ） 基本站立姿势预备姿势：八字步站位，两臂自然下垂于体侧。方法：头劲直立，眼平视，沉肩，挺胸，立腰，收腹提胯， 臀部收紧，两腿伸直靠紧。60（二） 芭蕾舞蹈的基本手位手的基本形态：拇指和中指向下，食指、无名指和小指向上 翘起，五指间有空 隙。一位：两臂弧形下垂 于体前，指尖相对约一拳的距离，两掌心向上于小腹 前。二位：两臂保持一位姿势，前举至 不足水平步位，两掌心相对。 三位： 两臂保持二位姿势，上举至额头上方， 两掌心向 下。 四位：两臂保

6、持三位姿势， 左臂由三位经前至二位，稍抬下额，目视左 手。五位：右臂三位，左臂由二向左侧打开 至侧举，掌心向前， 稍抬下额，目视左 手。六位： 左臂五位不动，右臂由三位经前至二位，稍抬下额，目视左 手。 七位：右臂侧打开至侧举，掌心向前或手臂七 位，稍抬下额，目视右 手。（三） 芭蕾舞蹈的基本脚位两脚后跟后部相靠，两脚尖向两侧成一字，重心在两 脚上。一位站立，重心移至右脚上，左脚掌向侧擦出一脚距 离，脚跟落地，重心在两脚跟中间。三位：二位站立，重心移至右脚上，左脚掌向内侧，地擦收 腿，使左脚在右脚弓处成平行半重叠站立，脚尖向两侧教学方法：1先做示范再讲解2边教边讲解3学生练习4纠正错误学生要安

7、静，仔细听讲解，认真学习动作。第二次课教 学 内 容1、基本站立姿势，手位和脚位，健美操常用手形2、学习健美操步伐3、艺术体操基本动作组合教学任 务通过形体徒手动作的 练习，来培养学生正 确的身体姿态及高雅 的气质。健美操手形、基本步 伐的学习是为后面的 健美操成套的学习打 好基础。部 分时 间开 始 部 分分准备活动（热身操）1.音乐准12.教师在前面领操部3.学生在后面跟着跳。时间基本站立姿势，手位和脚位，健美操常用手形（一）基本站立姿势练习头劲直立，眼平视，沉肩，挺胸，立腰，收腹提胯，臀部收紧，两腿伸直靠身体重心与地面垂直。（二）芭蕾舞蹈的基本手位练习和基本脚位练习（三） 健美操常用手形

8、1带领学生练习2学生自己练习学习健美操步伐（一）基3. 纠正错误本6 0 分 钟健美操的基本步伐踏步：由前脚尖先着地，然后过渡到全脚掌、膝、踝关节放松，两脚交替协调。并步：动作过程中要轻松、自然、在同一水平线上运动。动作幅度可大、可小。V 字步：由后脚跟或（前脚掌）过渡到全脚掌，膝关节微屈，动作幅度要大。交叉步：由后脚跟先着地逐渐过渡到全脚掌，在运动过程中脚掌要平移，呈滚动式前进。（二） 艺术体操基本动作组合组织方法对行同上第一段：1-4 拍：左臂向左摆动一次，由大臂带动肘关节和碗关节柔和的运动。5-8 拍右臂向右摆动一次，由大臂带动肘关节和碗关节柔和的运动。2-8 拍动作与 1-8 拍动作相同。1.先做示范再讲解3-8 拍：双臂同时向两侧摆动两次。2.边教边讲解3.学生练习4-8 拍：双臂同时向正前方摆动两次。4.纠正错误学生要安静，仔细听讲解，认真学习动作。第二段：1-8 拍：左臂向左两次侧泼浪，由大臂带动肘关节和碗关节依次的运动。2-8 拍：右臂向右两次侧泼浪，由大臂带动肘关节和碗关节依次的运动。组织：双臂同时向两侧两次侧泼浪。队形同上6双臂同时向正前方两次侧泼浪。第三段：左臂经前下、右侧、头上到侧绕一次，然后再做一次侧摆动。 教学方法2-8 拍右臂经前下、左侧、头上到侧绕一次，然后再做一次侧摆动。3-8 拍与 1-8 拍动作相同4-8 拍与 2-8 拍动作相同第四段：4