50米跑教案.docx

1、50米跑教案50米跑教案田径：50米全程跑（一）第7周 第1节 科目： 体育 年级： 五年级 教师： 徐如意教学内容教学目标1、学习50米全程跑技术2、游戏：凌波微步重点：途中跑的支撑腿与摆动腿的协调配合。难点：蹬摆结合技术的掌握。1、使85%左右的学生掌握50米途中跑的技术动作。2、学生懂得如何发展速度和力量等身体素质，提高快跑能力。3、通过教学培养学生竞争意识和坚毅、顽强的意志品质。教学课程设计部内容安排与步骤组织教法与要求时准备部分一、课堂常规1体委整队，清点人数。2宣布上课，师生问好。3宣布本次课内容。4检查服装，安排见习生。教法与步骤：1、观察集合情况2、听取汇报、了解班级情况3、宣

2、布本课内容、明确目标4、学习要求及安全教育组织：教师位于队伍中间，与队伍成等腰三角形。（：教师，：学生，：排头学生） 教法：教师领做，口令指挥。学生四列横队散点位置，集体模仿练习。要求：学生积极练习，为本节课做好心理生理准备。5基本部分一、准备活动1.绕操场慢跑一圈（1*400M）2.专项训练1）小步跑2）后蹬跑3）高抬腿跑4）车轮跑5）正踢腿6）活动手腕、脚踝关节摆臂练习：原地两脚前后开立的摆臂练习，要求抬头、挺胸、收腹，肘关节角度变化正确，肩部保持放松，以肩为轴大幅度摆臂。重点：摆臂的节奏。难点：摆臂时身体姿势。高抬腿跑：改进和完善摆动腿的高抬和下压技术，发展抬腿肌肉群力量和步频。跑前提踵

3、，保持较高的身体重心，跑时上体正直或稍前倾，摆动腿前摆大腿抬平，膝关节放松，小腿自然下垂，然后大腿积极下压，小腿自然下落并用前脚掌着地，支撑腿髋、膝、踝关节伸直，骨盆前送，两臂屈肘前后摆动。重点：身体重心提起，身体稍前倾。难点：蹬地摆臂的配合。组织队形： 教学活动：1.教师边讲解边示范动作，并强调动作重点与难点2.学生按教师指定队形听讲并看示范，如图。3.学生练习与教师辅导（1）原地摆臂练习3组，教师拍掌喊口令控制节奏，速度从慢到快。（2）高抬腿练习3组，教师喊口令控制节奏，速度从慢到快，最后一组分组练习，两组比快。3部内容安排与步骤组织教法与要求时基本部分一、技术动作50米跑是一个能体现速度

4、、力量、灵活和反应能力的体育项目，对学生爆发力、协调性、反应速度有很大的要求，是小学生体质测试必测项目之一。起跑部分：建议采用站立式起跑，站立式起跑起动速度快，反应时间短，容易掌握，是初学者和训练时经常采用的一种起跑技术动作。加速跑部分：起跑后第一步落地不要有停顿或跳动的现象，后蹬充分、有力，摆动腿积极前摆下压，前脚掌撑地，两臂配合双腿快速地前后摆动。注意身体慢慢抬起，保持前倾。途中跑部分：途中跑指经起跑、加速跑后转入高速度跑的一段跑程。由于50米跑距离较短，完成加速跑之后，途中跑的距离也就非常短。途中跑技术要领：（1）上体正直稍前倾。（2）大小臂屈成约90度，以肩关节为轴，大幅度摆臂，同时肩

5、部放松。（3）大腿带动小腿积极向前摆动。 （4）大腿积极下压，前脚掌着地，着地时由前向后下积极“扒地” （5）后蹬充分有力。 （6）上下肢协调配合。途中跑时，后蹬腿的髋、膝、踝关节要尽可能的充分蹬直，积极送髋。摆动腿积极向前上方摆动，小腿随惯性折叠。并将同侧髋带出。重心尽量保持在同一条水平线上，头部保持正直，下颌微收，身体前倾。双臂以肩为轴前后摆动，前摆稍向内，高度不要超过下颚，不要超过人体中线。重点：途中跑的支撑腿与摆动腿的协调配合。难点：蹬摆结合技术的掌握。 纠正方法：1、提示学生进入途中跑上体保持适当前倾，使大腿能充分地向前上方摆出。2、通过专门练习（高抬腿、后蹬跑）提高抬摆幅度和能力。

6、终点跑：跑进中应尽全部力量，加强后蹬力和加快摆腿与摆臂的速度，在离终点线前约1米左右距离。上体迅速前倾以胸部或肩部撞线，并顺势跑过终点。组织：预备时，双脚前后开立，惯用脚在前，距离约一脚到一脚半，屈膝降重心，身体力行前倾，前腿异侧臂屈肘在前，后臂于身后，听到发令，两脚用力蹬地，迅速前冲出去。注意重心前移和快速启动，起跑后不要猛地抬起身。要求：1、抬头、挺胸、收腹、肩部放松。2、重心偏高，上体正直稍前倾3、大腿抬平，膝关节放松。4、骨盆前送，两臂屈肘前后摆臂评价要点：1、启动加速快，用接近最快的速度，轻松自然的跑完全程。2、学生能够对他人的动作姿势初步能做好与差的评价；参照他人，对照自己的动作正

7、确与错误初步能有所体会。易犯错误与纠正方法：途中跑后蹬腿蹬伸不积极。纠正方法：1、讲清后蹬时髋、膝、踝三关节用力蹬伸，充分发挥蹬伸速度和力量。2、多做发展下肢力量的辅助练习，如上坡跑。摆动腿向前上方摆动幅度小、速度慢。25部内容安排与步骤组织教法与要求时游戏部分一、绳梯游戏“凌波微步”比赛1.前进小碎步方法：前脚掌着地，每步落在小方格以内，要求轻快、节奏感强，脚踝有弹性。目的：培养节奏感，增强脚踝小肌肉群力量。2.横向小滑步方法：身体横向站立开始，两脚平行滑动，依次落入小方格内。同样，轻盈快速，保持前脚掌着地。目的：提高脚频和速度。3.前前后后方法：身体横向站立开始，两脚依次踏入小方格内，再依

8、次踏出小方格外。目的：发展脚步控制力，身体平衡能力。4.进进出出方法：一脚先进，另一脚再进。接着，一脚先出，另一脚再出。要求轻快、流畅。目的：发展步频和节奏感。5.两进两出方法：一脚先进，另一脚再进，同时横向滑动一格。接着，一脚先出，另一脚再出，同时在外横向活动一格。要求轻快、流畅。目的：发展脚步控制力，身体平衡能力。正常速度组织： 6.并步小跳接小碎步方法：先连续五个并步小跳，再接小碎步跑。目的：发展膝关节、脚踝小肌肉的控制能力。正常速度方法：双脚从绳梯外开始，两脚从左向右横向依次进方格内，再依次方格。反向同理。目的：培养不同方向的脚步步频。8.前后交叉步方法：交叉步不用多说，问题是，必须一

9、前一后的交叉。步法准确。目的：改善下肢协调性，以及灵敏性。9.一外一内方法：设定一只脚在外前行，另一只脚每一方格进入方格一次。目的：发展下肢协调性。10.蝎子摆尾方法：后脚向前踏进方格，前脚跟进则横向甩出方格侧后方。目的：改善下肢协调性，脚步节奏感。5结束部分一、放松练习1、带领学生完成放松练习2、边示范边口令指挥 二、小结表现好的学生给予表扬。三、回收器材，宣布下课。组织：教法：讲授法、示范法。要求：认真听讲。2课后小结预计运动生理负荷平均心率：120次135次/分练习密度：50%-60%田径：50米全程跑（二）第7周 第2节 科目： 体育 年级： 五年级 教师： 徐如意教学内容教学目标1、

10、学习50米全程跑技术2、游戏：圆屋顶与盘子重点：途中跑的支撑腿与摆动腿的协调配合。难点：蹬摆结合技术的掌握。1、使85%左右的学生掌握50米途中跑的技术动作。2、学生懂得如何发展速度和力量等身体素质，提高快跑能力。3、通过教学培养学生竞争意识和坚毅、顽强的意志品质。教学课程设计部内容安排与步骤组织教法与要求时准备部分一、课堂常规1、体委整队，清点人数。2、宣布上课，师生问好。3、宣布本次课内容。4、检查服装，安排见习生。教法与步骤：1、观察集合情况2、听取汇报、了解班级情况3、宣布本课内容、明确目标4、学习要求及安全教育组织：教师位于队伍中间，与队伍成等腰三角形。（：教师，：学生，：排头学生）

11、 教法：教师领做，口令指挥。学生四列横队散点位置，集体模仿练习。要求：学生积极练习，为本节课做好心理生理准备。5基本部分一、准备活动1.绕操场慢跑一圈（1*400M）2.专项训练1）小步跑2）后蹬跑3）高抬腿跑4）车轮跑5）正踢腿6）活动手腕、脚踝关节原地摆臂练习主要发展摆臂技术力量和协调性练习方法：两脚前后开立，上体前倾，肩关节放松，两臂屈肘于体侧时手不要超过身体正中线和下颚，前摆时稍向内，后摆稍向外。若提升难度可以负重，每组100200个，每次34组。小步跑，这个也是经典训练动作之一，练的是一种感觉，脚蹬地的感觉。组织队形： 教学活动：1.教师边讲解边示范动作，并强调动作重点与难点。2.学

12、生按教师指定队形听讲并看示范，如图。3.学生练习与教师辅导（1）原地摆臂练习3组，教师拍掌喊口令控制节奏，速度从慢到快。（2）小步跑练习3组，教师喊口令控制节奏，速度从慢到快，最后一组分组练习，两组比节奏。3部内容安排与步骤组织教法与要求时基本部分训练方法1、30M起跑加速跑练习主要发展起跑反映和加速跑能力。练习方法：站立式起跑准备，听口令起跑加速至最高速放松减速，距离约30M。每次610组，组间休息3060秒。注意技术细节，加到最大速时不要突然急停。2、30M高抬腿跑训练+加速跑训练主要发展腿部力量，扩大步幅，提高下肢关节的柔韧性、协调性。练习方法：训练者在保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至

13、水平。运动者在交替抬腿的同时向前移动，注重将腿抬平。进行30M高抬腿跑训练后接加速跑运动至最高速放松减速。每次3组5组，组间休息12min。三 注意事项（1）室外训练时注意天气、环境是否适宜训练，尽量在操场、跑到上进行训练。（2）运动前要进行热身，活动好全身关节，运动后要进行放松和拉伸。（3）要注意运动训练的营养补充与身体恢复。组织：蹲跳起主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆，然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15

14、20次，重复34组。弓箭步走主要发展下肢力量和增大步幅。练习方法：迈步行走时，前腿大步迈出，后腿蹬直。同时挺胸踏腰，重心下降，两腿充分打开。两腿交换时，前腿用力蹬地，后腿屈膝前摆，向前送髋。若提升难度可以负重，每组3050米，做34组，组间休息30s60s。25部内容安排与步骤组织教法与要求时游戏部分一、学习游戏“圆屋顶与盘子”游戏步骤：确保游戏场地安全空旷。1、确定安全的游戏场地范围。2、告诉孩子这是个需要快速行动的游戏。3、把孩子们平均分成两组。4、每组分别命名为“圆屋顶” 和“盘子”。5、把锥形盘平均分散在规定的区域内。6、游戏开始后，圆屋顶要尽量把锥形标志盘正面摆放，盘子队要把锥形盘倒立摆放。7、当听到比赛停止的哨音时，全体起立，看看是圆屋顶多还是盘子多。组织：