体育教师资格证面试基本动作口诀文档格式.docx

1、预备：后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。 前腿与肩负体重，聚精会神听枪声。鸣枪：两腿迅速蹬地，两臂摆动积极， 保持身体前倾，好似离弦之箭。3、脚内侧接球：内侧接球面积大，触球瞬间踝内拉， 身体重心随球移，控球范围在跨下。4、正面头顶球：前额击球位正当，两眼看准球下方， 蹬地收腹加摆头，颈部用力控方向体操一、技巧1、跪跳起1）技术要领弹性立腰快摆臂，摆到高点速制动；下压小腿上提膝，腾空落地成半蹲，1）要领摆臂压腿要协调，腾空收腿快了好。 2、前滚翻1）技术要领蹲撑向前两脚蹬。屈臂低头再翻臀；屈膝抱腿团身紧，园滑滚动成蹲撑，2）要点:团身低头，滚动似球。3、后滚翻后倒屈膝又翻臀，翻掌肩上去推撑；低头

2、滚动团体紧，臀腰背头依次滚；2）要点:后倒团身要紧，翻掌肩上推撑4、肩肘倒立上体后倒臂压垫，两腿并拢臀上翻；两手撑顶背侧部，并腿上举髋打开。要点肩颈上臂支撑稳。举腿伸髋绷脚面。5、头手倒立1）技术要领 前额触垫两手撑，头手等边三角形；一腿摆动一腿蹬，垂直地面快制动；夹肘紧腰固定臀，重心落在支面中。2）要点头手形成三角形，并腿挺髋立腰紧。6、鱼跃前滚翻屈膝蹬地臂前伸，前上跃起要腾空；两手撑垫臂缓冲，低头屈体向前滚。空中含胸腹微收，滚翻园滑显轻松。7、侧手翻上体侧倒臂前伸，手脚依次撑摆蹬；分腿划园体成面，手脚落成一条线；空中一个面，地上一条线。8、直腿后滚翻 折体直腿向后坐，举腿翻臀速滚翻；翻掌肩

3、上快推手，收腹屈髋臂撑起。头颈着垫推手快，屈体立起腿不弯。9、单肩后滚翻成单膝跪撑（右肩翻）向后滚动头左偏，右肩着垫右臂伸；左腿跪撑右腿举，抬头伸臂保平衡。两臂推撑要及时，偏头伸臂是关键。支撑跳跃1、前滚翻（纵放器械）领臂手扶箱后沿，低头含胸再屈髋；提臀折体向前翻，臀部落在箱远端，手撑箱时臂伸直，提臀折体屈臂翻。2、斜向助跑直角腾越斜向跑进单脚起，右手撑箱体后仰；两腿积极向上摆，左手体后快扶箱；依次推手腿并拢。展髋挺胸落箱侧。两腿高举成直角，依次推手挺身下。3、侧腾越技术要领两手同时撑箱背，提臀并腿向左摆；右肩侧倒左手推，右臂顶撑髋展开；左臂侧举右手推，背向跳箱缓冲落，提臀快速右摆腿，单臂侧撑

4、与箱平。4、分腿腾越分腿前摆带提腰，制动推手高又飘；强调提腰去推手，第二腾空不会高。分腿前摆快制动，前下推手急振胸。5、屈腿腾越身体拉开腿蹬直，撑手屈膝胸前吸；快速屈膝快推手，两脚下踩展身体。紧腰推手猛又快，固臀屈膝靠近胸。6、跳上成跪撑-跪跳下双脚踏跳双臂撑，提臀屈膝成跪撑；小腿下压臂上摆，腾空展体腿下伸。撑臂顶肩控重心，压腿收膝速腾空。单杠1、支撑后摆下支撑两腿先前摆，直臂顶肩腹弹杠；两腿后摆至杠上，迅速制动展髋忙；推手腾空幅度大，急抬上体挺身下。快速弹杠臂顶肩，摆至高点推手忙。2、翻上成正撑一腿摆动一腿蹬，倒体梗头臂莫伸；下腹帖杠要靠紧，腿低杠面快制动；翻腕伸臂再挺胸，腰背紧张成支撑。下

5、腹帖杠臂莫伸，紧腰伸臂快挺胸。3、骑撑后倒单挂膝上1）技术要领（右腿骑撑为例）撤臀后倒屈膝挂，左腿前送速展髋；脚尖发力向后摆，摆过垂面翻腕急。脚尖发力伸髋膝，右腿两臂压杠急。4、跳上成支撑杠后两腿微屈膝，蹬地压臂上跃体；直臂下腹紧帖杠，上体稍倾腿后举。2）要点直臂下腹紧帖杠，挺胸伸髋把腰紧。5、背后正握跳上成屈体悬垂站在杠前半步远。两手后握体前屈；蹬地提臀肩下沈，折体夹臂悬垂稳。2要点两腿蹬地含胸起，提臀沈肩背夹紧。6、后腿向前摆越转体九十度下（以右腿骑撑为例）骑撑重心向右移，左手推杠腿左摆；身体腾起右转快，转体九十用头带上体右倒腿左摆，右臂好象轴一般。7、支撑后回环弹杠两腿向后摆，肩稍向前直

6、臂顶；两腿前摆体后倒，腹部要把杠缠紧；回环肩过垂直面，翻腕抬体腿制动。后倒直体腰不松，两臂压杠腹帖紧。8、骑撑前回坏1）技术要领（以右为例）反握直臂顶肩撑，重心前移右腿跨；挺直上体速前倒，左腿上部紧帖杠；上体绕至杠后平，展髋两腿向下压；右腿制动左腿摆。压臂翻腕成骑撑。提高重心腿前跨，撑臂挺胸腿制动。9、后摆转体九十度下支撑两腿先前摆，后摆腹部把杠弹；摆近极点一手推，转体下落侧向立。后摆摆至水平，转体空中完成。10、骑撑后回环一周半1）技术要领（以左为例）骑撑撤臀左腿挂，上体后倒臂不弯；后倒肩过垂直面。挺胸翻腕把体抬；杠上骑撑不停顿，顺势后倒挂膝悬。直臂后倒划大弧，体离杠远助回坏。11、外挂膝上

7、直臂前跑二三步，收腹举腿翻臀部；右腿穿杠外面挂；左腿伸直向后划;骑撑右腿向后摆；臂撑腹帖成支撑。收腹举腿速挂膝，摆腿压臂体上抬。双杠1、分腿坐前进并腿前摆出杠面，分腿压杠前挺髋；两手侧举前握杠，并腿后摆进杠面。两腿出杠快速分，立腰展体腿弹并。2、支撑前摆下（右侧为例）支撑前摆髋前送，左臂猛推体出杠；摆至高点快换手，空中展体腿下压。2、要点支撑摆动肩为轴，顶肩换手展腹髋。3、支撑后摆转体一百八十度分腿坐并腿后摆肩为轴，腿出杠面剪绞分；推手转体一百八，两手换握分腿坐。后摆出杠剪绞分，推换两手快转体。4、外侧坐越两杠下（以右侧坐为例）弹杠倒体并腿摆，同时两臂要顶肩；摆到极点快制动，推手越杠展腹髋。两

8、腿弹杠前上摆，向右推手和顶肩。5、分腿坐前滚翻分腿坐分腿两手前握杠，屈臂提臀两肘张；滚翻换手要及时，压臂抬体分腿坐。分肘压臂要及时，快起上体跟腿忙，6、前摆向内转体一百八十度下前摆兜腿微屈髋，摆至高点出杠面；左臂顶肩右手推，转体右手推离杠；继续内转一百八，腾空挺身不要怕。换手积极主动。腾空转体挺胸。7、前摆向外转体一百八十度下左右换手方向反，其它要领都同前。8、分腿坐慢起肩倒立屈臂提臀两肘分，两腿并拢往上升；垂直杠面立腰紧，重心落在支面中。挺胸梗头肩撑杠，紧腰固臀手握紧。9、挂臂屈伸上挂臂前摆速折体，伸腿展髋力前上;紧接快速制动腿，两臂伸直肘内夹。两腿制动两臂压，上体急振肩离杠，10、挂臂前摆上挂臂前摆体出面，挺髋压臂力向上；紧接快速制动腿，急振上体肩离杠。前摆积极向上， 两臂用力压杠。11、支撑后摆挺身下加速后摆至侧面，摆到极点快制动；推手顶肩猛发力，换手握杠再挺胸。顶肩推手及时， 换手紧腰挺胸。原地双手胸前投篮两手持球于胸前，目视球篮中心点； 蹬伸翻腕连贯好，弧度适中球后旋。原地单手肩上投篮翻腕托球于肩膀上，屈膝开立球对篮；蹬地抬肘指拨球，出手抖腕指拨球。原地跳起投篮蹬地垂直向上跳，双手举球至肩上； 伸臂压腕指拨球，动作协调保平衡。运球急停跳投运接球后降重心，持球屈膝起跳快； 急停起跳衔接好，保持平衡出手高。行进间单手高手投篮一跨大步接住球，二跨小步向