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1、 呼早晨做深呼唤10次。 按两手食指按上星穴（前发际正中上行一过处）后用小指按风府穴（后发际直上一寸窝陷处）。 熏早晚用食醋熏蒸室内各一次，每次15分钟。穿穿衣不宜过量，出汗时不要马上脱衣服。 五、家庭卫生： 什么缘故家庭讲卫生有利于健康？ 讲卫生是为了增进人的身心健康，预防疾病，改善和制造合乎生理和心理要求的生活条件和环境所采取的个人与社会方法。 家庭要消灭苍蝇、蚊子、老鼠、蟑螂，预防传染病，讲究居室卫生，这些都有利于预防疾病，从而有利于家庭成员健康。 饮食讲卫生有利于防病；用脑讲卫生有利于学习；体育锻炼中讲卫生有利于爱惜自己的躯体；睡眠讲卫生有利于睡眠健康；用眼讲卫生能够避免得近视眼等眼部

2、疾病。 家庭卫生三常：常理发、常洗澡、常换内衣； 家庭卫生三勤：勤洗手、勤洗脚、勤剪指甲； 家庭卫生三不：不抽烟、不喝生水、不随地吐痰。 这些卫生适应养成后，小孩将终身受益。小学生心理健康知识讲座一、学习与休息 适当休息有利于学习。睡眠是最自然、最完全的一种休息。睡眠太少或太多，关于健康和学习都不利，小学生天天睡眠以10小时为宜，除要有充沛睡眠外，还要有适当的运动式的休息，才能更好地增进健康，提高学习效率。 二、如何医治伤风 得了伤风，如不适当休息，病情可能加重。抱病时，要多喝点开水，吃较容易消化的食物和预防再受凉。必要时吃一点中药或西药，为了幸免伤风的反复发病，平常要增强体育锻炼，增强体质。

3、 3、流脑病症及预防 流脑的流行季节在冬春天。这种病主若是通过飞沫传染，有发烧、头痛、呕吐和皮肤显现用手指压不退的出血点等病症，病情严峻的会危及生命。预防流脑，要幸免去病人家串门，居室要常开窗通风，被褥要勤晒，流行季节前可按规定打流脑菌苗预防针。病人要当场隔离医治。 4、预防肺结核 肺结核是由结核杆菌引发的呼吸道传染病。这种病要紧通过病人咳嗽，随地吐痰而引发传染。常见的病症有:长期咳嗽、咳痰、咯血发烧、全身无力等。初期医治成效好，人人养成咳嗽，打喷囔时用手帕捂住口鼻和不随地吐痰等卫生适应，儿童及时接种卡介苗，可预防肺结核的流行。5、预防白喉 白喉是白喉杆菌引发的急性呼吸道传染病,冬春天较多见。

4、病人有发烧、咳嗽、喉咙痛。看东西困难，声音沙哑等病症，咽喉部有一层不容易擦掉的白膜。医治不及时的，有生命危险，预防白喉的要紧方法是，按免疫程序打预防针。 六、预防食物中毒 食物中毒是由于吃进有毒的或受某些细菌污染的东西而引发的疾病，严峻的有生命危险。因此，要幸免误食有毒的东西，如有毒的野菇、河豚鱼，发了芽的马铃薯及其他毒物；不吃病死、毒死或死因不明的畜肉腐败变质食物;隔餐食物要回锅煮透。 7、预防传染性肝炎 病毒性肝炎有甲型、乙型和非甲非乙型等，它对人体健康有严峻危害。预防这种病，要隔离传染源,病人用过的日用品和注射器等要消毒处置；弄好粪便治理和饮水、饮食卫生及个人卫生；打预防针和增强体育锻炼

5、，增强抗击力等。 8、烟虫病及预防 烟虫病是最多见的寄生虫病。它会令人肚子痛、胃口不行、躯体消瘦等。翩虫在人体内会处处乱窜。它穿过肠壁会引发腹膜炎，侵入胆管，可引发胆道烟虫病；侵人阑尾可引发阑尾炎。预防蛐虫病要讲究个人卫生，如生吃水果要洗净、去皮、蔬菜要煮熟，饭前便后要洗手等。 9、竞技综合症与复习迎考卫生保健 温习迎考时候由于过度紧张引发的烦噪、食欲不振、失眠、经历力消退等现象，称为竞技综合症。因此，温习迎考时期要科学地安排学习与生活。在抓紧温习作业的时候,要幸免过度紧张和兴奋。小学生心理健康教育讲座同窗们：咱们的小孩和学生最多见的问题那确实是马虎，什么是马虎？不认真是马虎！什么缘故不认真？

6、因为注意力不集中呀，不一心一意呀。马虎即然是适应那就能够够养成不马虎的适应。 咱们能够要求学生必需养成作题或作业后检查的适应，在学校如此在家也必需如此。自己先检查然后教师家长再检查有错时不告知他具体错哪了。划定范围让他自己的再查。另外在学习时不能让小孩有分心的因素。由其在家别把水果呀小食物呀放他隔壁。别开电视，小声说话别有事没事地问一句饿吗？渴吗？难吗？心理学上说一个适应的养成最少要六天。可那个适应可能需要很长时刻。 除此之外马虎的小孩通常注意力是不集中的。这表此刻上课时有时不注意听讲，常做小动作，老走神。注意力有专门的训练方式若是大有有爱好我就说说我明白的。 一、听觉集中训练法： 闭上眼睛，

7、用心来听闹钟的滴嗒声，并要求他伴随着这种声音默念“嘀嗒。嘀嗒。”要求：环境安静，能够是一两个小孩。也能够是全班或小组。天天五次每次两分钟左右，坚持六天。 二、视觉想象训练： 要求环境安静，闭目静坐，先在头脑中想象出一个黑点，再想象由那个点向右无穷延长的黑线。天天练习三次。每次五分钟。隔两天后再想象，由黑点起无穷旋转的螺旋线形。疗程为7天。然后减少量坚持2周。（巩固） 如何克服“走神儿”的毛病。一、自我提示法：找几张小卡片，上面写专心听讲、不要走神、等放在平常常看得见的地证词如文具合时书桌上，家里的写字台上墙上等如此不管上课听讲仍是回家做作业都能够提示自己别走神。 二、记录法：预备一个小本，专门

8、用来记录走神儿的内容。比如，今天数学课中你想昨天的足球赛来着，那就要在本上记录：数学课足球赛约2分钟。如此记录几天后认真看一遍会发觉自己胡思乱想的东西多无聊，浪费了多少时刻。想信誉只是量久本上的记录会愈来愈少的 3、自我奖惩法：确实是在每次写作业或温习作业之前。先给自己定个时刻表，从几点几分到几点几分完成什么内容。若是在规按时刻完成了学习打算，而且始终用心致志的。那么就奖励一下自己：看会儿电视或听一段音乐；相反，若是由于分神而使打算落空，那你就该毫不留情地处惩自己做不肯做的事，如干家务或跑楼梯等。如此久而久之就会为了奖励幸免处惩而渐渐养成集中注意力的好适应了 这是几个训练注意力的方法。如果有兴

9、趣可以试一下，试时别忘了告诉我。我还想检验一下行不行呢。 二、如何克服心理障碍： 一、学会成立理性的价值观念 （1）了解人的大体心理需求及期望。 （2）增加对价值的发觉：明白得价值如何阻碍人的选择和行为。 （3）学习多侧面、多角度地看待学习和生活。 2.学会成立良好的自我观念 （1）增进自我体察：自我观看并认知有哪些心理需求和感受；学习描述自我感受；熟悉思想、感受与反映之间的关系。 （2）学会自我接纳：以己为荣；认知自己的优、缺点。 （3）成立踊跃的自我概念：进展自信心和自身能力，成为独立的、信任自己的人；提高与周围人交往的自信心；坚持自我尽力，体验成功的喜悦。 （4）增强自我监控：勇于自我确

10、信，擅长自我鼓励；对他人对自己的熟悉态度反映适度；能检讨自己的不足，并以踊跃的态度处之。 3.学会成立和进展良好的人际关系 （1）了解人的交往心理需求。 （2）熟悉与人沟通的技术：学会运用同情心；学习非语言沟通技术：眼神接触、表情、体姿、声调、手势。学习语言沟通技术：了解交往中开诚布公和彼此信任的重要性；选择适那机会谈论情感问题；谈论情感问题时知道倾听和发问；勇于表达，清楚地表达自己的感受和立场，不骄不躁；不轻易指责他人；面对批评做适当的反映，幸免消极的阻碍；能区别某人的真正言行与你、对他言行的反映或判定是不是相同。 （3）学会处置人际冲突：学习如何作不失理智的争辩；学会互惠互利的协商技术。

11、（4）学习与人合作：知道合作的重要性；明白何时挺身出来带头，何时跟随他人；学会正确地分析和对待自己的情绪转变。 4.学会提高调控情绪的能力 （l）了解体察情绪的多样性情绪自觉：对自己情绪的熟悉和分辨，倾听内在的自我对话。 （2）学习分析不同情绪状态的前因后果情绪监察：留意是不是有自我贬抑的消极信息，了解情绪的真正缘故。 （3）学习情绪状态下的操纵和疏导方式情绪治理：延迟知足；衡量情绪的强度，克制冲动，减轻压力。 （4）学习分析情绪与行为的差距情绪决策：了解他人的观点；了解哪些行为是能够被同意的，恰如其分地表达情绪；对人一辈子抱有踊跃的态度。 5.学会增强耐挫能力 增强耐挫意识。熟悉到遭遇挫折是正常的。学会耐挫方式。学习同意和适应受到的反对和不成功；学会给予和同意有利的批评；学会响应指示和同意社会生活中的各类限制。