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1、（二）娱乐功能随着现代社会的到来，人们的生产、生活方式都发生了很大的变化，如何善度闲暇时光成为一个社会问题，而体育具有游戏性、大众性、艺术性、惊险性，能满足社会不同人的各种需求，起到了丰富社会文化生活、愉悦人们身心的作用。,（三）教育功能体育是教育的一个部分，教育是体育的基本功能。（四）政治功能体育作为一种社会现象具有上层建筑的职能，又具有为生产力服务的作用。（五）经济功能经济是一个国家的物质基础，体育的发展依赖于经济，受经济的制约。,第二节学生与健康一、什么是健康什么是健康?不同时期的人们有不同的标准。二、什么是亚健康（一）亚健康的概念健康是人体的最佳状态，即为第一状态。（二）测试人体亚健康

2、状态的方法研究表明，人群中基本符合世界卫生组织所制定的健康标准者仅占15左右；患有各种疾病者也只占15左右；而处于第三状态的亚健康者却占6070。,三、影响健康的主要因素人类的健康受多种因素的影响。（一）环境因素环境是相对于中心事物而言的，是以人为主体的广阔外部世界。1.自然环境与健康自然环境是指直接或间接影响人类的一切自然的物质及其能量的总和，是人类和一切生物赖以生存和发展的物质基础。2.社会环境与健康社会环境与自然环境相对而言，又称文化社会环境。,（二）心理因素心理因素是影响身心健康的重要因素。1.良好的心理状态良好的心理状态是维护和促进健康的必要条件。2.消极心理状态消极心理状态是指人所

3、表现的焦虑、忧郁、悲伤、颓丧、恐惧、惊慌、紧张、愤怒的情绪。（三）生物遗传与变异因素生物在遗传过程中的法则是优胜劣汰，强势遗传基因是个体生长发育和健康状况决定性因素。,（四）行为和生活方式因素行为和生活方式因素是指因自身不良行为和生活方式受一定文化、民族、经济、社会、风俗、家庭影响而形成的一系列生活习惯、生活制度和生活意识，直接或间接给健康带来的不利影响，如吸烟、饮酒等。,（五）卫生保健服务因素卫生保健服务是卫生医疗机构和专业人员为了达到防治疾病、增进健康，运用卫生资源和医疗手段，有计划、有目的地向个人、群体和社会提供必要的服务活动的过程，世界卫生组织把卫生保健服务分为初级、二级和三级。,第三

4、节奥运会与中国一、中国的奥运会战略奥运会是世界范围内的体育盛会，在维护和平、增进友谊、促进文明方面具有独特的作用。二、从蒙特卡洛“失意”到莫斯科“圆梦”中国虽然是奥运赛场上的后起之秀，但中国渴望奥运会却有近百年的历史。,三、“同一个世界，同一个梦想”期待北京2008（一）北京奥运会主题口号：“同一个世界，同一个梦想”（One world，One dream）“同一个世界，同一个梦想”这是13亿中国人民对奥林匹克运动独特而深刻的理解：希望与梦想、和平与友谊、奉献与欢乐、参与和公平竞争；这是13亿中国人民向全世界发出的真诚呼声：历史悠久、文化灿烂、热爱和平的中华民族将更加坚定不移地走向世界，拥抱世

5、界；这是13亿中国人民向全世界表达的美好梦想：共同创造一个和睦的社会、和平的世界、人与自然和谐相处的地球。,（二）北京奥运会吉祥物北京奥运会吉祥物由五个“福娃”组成：鱼、熊猫、奥运圣火、藏羚羊、燕子，分别取名为贝贝、晶晶、欢欢、迎迎、妮妮，如图11所示，谐音为“北京欢迎你”。（三）北京奥运会会徽：“中国印舞动的北京”图12北京奥运会会徽（四）北京奥运会理念：“绿色奥运，科技奥运，人文奥运”,1.绿色奥运就是将环境保护作为奥运设施规划和建设的首要条件，表达我们对共同的家园发自内心的珍爱。2.科技奥运科技是人类文明进步的动力源泉。3.人文奥运2008年北京奥运会更将是一次人文奥运的盛会。,第二章

6、体育锻炼与身心健康,第二章体育锻炼与身心健康学习目标：1.了解体育锻炼对个人身心的影响。2.掌握心理健康的标准。,第一节体育锻炼与身体健康一、体育锻炼助你体态完美（一）身体形态的概念身体形态即身体的形体。（二）体育锻炼对身体形态的良好作用1.对骨骼的影响2.对肌肉的影响3.对关节、韧带的影响,二、体育锻炼是心肺健康之路经常参加体育锻炼能增强氧运输系统功能，使心肺功能更强，身体更健康。三、体育锻炼有助于神经系统功能的提高坚持体育锻炼，可促进人体血液循环、新陈代谢，提高消化与吸收能力，特别是使大脑对氧的利用率从25增加到32，这样就保证了充足的氧气、营养物质提供给神经系统。,第二节体育锻炼与心理健

7、康一、心理健康的标准人的心理是客观事物在大脑中的反映，是人脑反映客观事物不同形式的主题活动，是人脑活动的一种机能和运动形态，是人脑活动的具体物化表象，它应该具有哪些标志呢?（一）智力正常智力是人的各种能力的总和，包括观察能力、记忆能力、思维能力、想象能力和实际操作能力，它是保证人们进行学习、工作和生活的最基本的心理条件。,（二）情绪稳定、心境乐观人们的情绪是所有心理活动的背景条件和伴随其他心理过程的体验。（三）意志健全、行为协调意志的健全在于行动上的自觉性、果断性、顽强性和自制力。（四）注意集中度注意是心理活动对一定对象的指向和集中，是一切心理活动的共同特性，是判断心理健康与否的一个有效指标。

8、,（五）完整统一的人格心理健康的人有相对正确的信念体系和世界观、人生观，并以此为核心把动机、需要、态度、理想、目标和行为方式统一起来。（六）积极向上、面对现实，有较好的社会适应能力这是国际上公认的心理健康的重要标准。（七）适度的反应能力外界事物的刺激必然要引起人们的反应，但这种反应必须是适度的，既不十分过敏，也不极为迟钝。（八）心理特点与实际年龄相符一个心理健康的人，其一般心理特点与所属年龄阶段的共同心理特征是大致相符的。,（九）自我认知自我认知是对自我目前所处状态和环境、自我未来的发展方向有一个清醒的认识，并能正确认识和客观评价自己，摆正自我的位置，妥善地处理人际关系，有自信心、自尊心，能够

9、自觉地发展自己。（十）创造性、成就感马斯洛认为，人的内部存在一种向一定方向成长的趋势或需要，这个方向一般地可以概括为自我实现或心理的健康成长。,二、心理健康的评价（一）健康的心态即没有症状的心态大部分临床精神医生一般都以此为依据。（二）健康的心态即平均状态有些心理学家采用统计学上常态分布的概念，取某心质的平均值作为区分“健康”与“不健康”的标准。（三）健康的心态即合乎某一水准的社会行为这是根据个人对社会规范的遵守程度和其社会成就水平来判断心理健康程度的。（四）健康的心态即适应良好在给心理健康下定义的许多观点中，最普遍的一种观点是以个人能否适应环境来划分健康与不健康。,（五）健康的心态即机能发挥

10、出正常作用有心理学者把心理机能的正常发挥作为心理健康的标志。,三、体育锻炼是促进健康心理素质形成的重要因素（一）体育的心理学基础个体心理概括起来大致分为心理过程、心理状态和个性特征等三个方面。1.心理过程心理过程是指人的心理活动发生、发展的过程，是指在客观事物的作用下，在一定的时间内大脑反映客观现实的过程。2.个性特征个性特征是个人身上经常表现出来的本质的稳定的心理特征。,（二）体育对提高人心理素质的作用心理素质是指人的内心世界对事物认识后所做出的客观表现。1.发展空间和时间的知觉经常参加体育运动，尤其是田径、体操、球类、武术等运动项目，可通过观察空间的大小、方位、距离等，来调整自己的动作，矫

11、正错误的姿势，同时发展了空间知觉和时间知觉。2.使人的肌肉感觉更加精确现代科学的发展，要求每个人不仅要有全面、高深的科学知识，而且还要具有熟练的操作技能。,3.对想像力及思维能力的影响想像是人脑对已有的表象进行加工、改造、改组形成新的形象的心理过程，实践表明，长期从事体育运动可以培养丰富的想像力。4.丰富充实人的情绪体验，调节人的情绪体育运动具有情绪体验多样性的特点，这种多样性源于运动项目的多样性和运动环境的多样性。5.锻炼人的意志品质体育运动是一种身体活动，身体活动区别于其他活动最显著的特征，就是承受能力。,6.培养和发展个性所谓个性，是指一个人在其生理素质和个性心理特征的基础上，在一定的社

12、会历史条件下，通过社会生活的实践锻炼与陶冶，逐步形成的观念、态度、习惯与行为。,第三章 科学的健身锻炼,第三章科学的健身锻炼学习目标：1.了解科学锻炼对神经系统、循环系统、呼吸系统、运动系统的作用。2.了解参加体育锻炼对增进个体心理健康水平的意义。3.初步掌握科学锻炼的原则和方法。4.掌握加速消除运动疲劳的方法。,第一节健身锻炼的原理与原则一、健身锻炼的原理（一）新陈代谢生命现象最基本的特征是新陈代谢。（二）超量恢复超量恢复是人体在运动后出现能量物质代谢适应过程的一种机能状态。（三）适应、进化适应是一切生物的基本特征，也是生物生存的基本条件。,二、健身锻炼的原则体育锻炼方法虽然简单易学，但要想

13、科学地安排体育锻炼，提高锻炼效果，避免伤病事故，就必须遵循体育锻炼的基本原则。（一）循序渐进原则（二）全面性原则（三）区别对待原则（四）经常性原则（五）安全性原则,第二节健身锻炼的方法进行体育锻炼时既要遵守体育锻炼的基本原则，还要掌握正确的锻炼身体的方法，以达到健身强体之目的。一、有氧锻炼法是指锻炼者在锻炼过程中没有负氧债的情况下进行身体锻炼的方法。二、重复间歇锻炼法在不改变运动结构和负荷的前提下，每次（组）练习之间间歇一定时间，使机体基本恢复并反复练习的方法是重复间歇锻炼法。,三、间歇锻炼法在进行一定的练习后，按规定的间歇时间休息，在机体尚未完全恢复时立即进行下一次（组）练习的方法叫间歇锻炼

14、法。四、持续锻炼法在较长时间内，用较稳定且不太大的强度，不间歇地连续进行练习的方法称之为持续锻炼法。五、循环锻炼法这种练习方法是根据身体锻炼的需要，将多个具有不同身体发展功能的项目搭配起来，在一次练习中依次循环进行练习的方法。,六、变换锻炼法变换练习法是指在改变锻炼内容、强度和环境的条件下进行练习的方法。七、运动处方运动处方是指医生或体育教师视锻炼者具体情况，结合年龄、性别特征，根据健康状况、内脏、运动器官功能以及运动经历等制定运动医疗康复的方案或体育锻炼计划。八、自然力锻炼方法人体健康水平和体质强弱的重要标志，就是是否能适应外界自然环境变化。,第三节运动性疲劳的产生和消除长时期以来，人们曾从多种角度去研究疲劳，探讨疲劳产生的机制，并提出了几种假说。一、运动性疲劳的生理本质运动性疲劳是指人体运动到一定的时候，运动能力及身体功能暂时下降的现象。（一）运动能力与身体素质的变化是导致运动性疲劳的因素人体的运动能力与身体素质、身体各器官系统功能紧密联系。,（二）体内能源贮备的减少和身体各器官功能的降低当人体从事运动导致疲劳时，往往伴随体内能源物质大量消耗，如极限运动23分钟至非常疲劳时，肌肉内的磷酸肌酸（能源物质）接近最低点；在长时间的持续运动中，由于糖的大量消耗，肌糖元及血糖均下降。（三）精神意志因素与疲劳密切相关在运动