心理减压培训心得 减压培训心得体会Word文档格式.docx

1、我们 当即要 去重点 思 考的 问题。 通过学习认识到出色与成功者，往往不是因为拥有高智商而 获得的，而是因为其能够将“亮剑”精神深化应用于工作当中。认真反思，我认为我们要 想取得成功就要理顺工作、家庭、社会这三个紧密相扣的环节，就要调节好人际关系，在不同的环境中认清自己的角色,懂得时刻转变角色，不断正确调整自己的情绪和压力，让自 己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”认真 对待每一天。“抱怨”“喜悦”我们都要渡过每一天，为何要选 择“抱怨”而不选择“喜悦”呢？保持乐观，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所 吓倒，打不死的磨难也是一笔宝贵的财富，“塞翁失马，焉知非福

2、”。让我们发现美好，宽 容过去，用好当下，服务他人，提升情商，向着成功迈进。具体以下几点：1.学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力 与情绪管理有了更清晰的认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法。2.使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的 能力，能够更好地控制和运用自己的情绪，更好地理解他人；会分析自己和员工的受挫 反应，学会一些化解挫折的心理学方法。3.使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐 步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性，促进我整体心理素质的提升，最终达到提 高工作业绩的目标。3、明白了自己产生

3、情绪的更深层次的原因，主要是由于自 己独有的信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法，从而在遇 到和处理这些事情时产生了不同的情绪。4、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法，知道了大部分 不好的情绪也都有积极的意义。学会了不要带着情绪去处理问题，在处理问题时要先放下情 绪，然后再冷静思考解决对策。提高了自己处理人际关系的能力5、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。通过此次学习，在以后的生活中，我将通过各种改善不良情绪与压 力舒缓的系列方法来管理自己的压力和情绪，大概有如下几个方面：停止消极想 象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间；不追求完

4、美，心理上预先接受并适应不可避免的事实；通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪；学会倾诉性的宣泄；转移注意力或花时间 娱乐；为别人做点有益的事情；参加体育锻炼；建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的 忧虑化为事前的思考和行动，在今后不论在工作中，在家庭中，在社会交往中，我们都应该 逐渐去学会提高自己的情商，控制自己的情绪，缓解自己的压力，增强适应环境的能力，抓 住人际交往技巧，把握好自己的角色，固化爱岗敬业的精神，为社会、为学校，为家庭发挥 我们人生最大的价值。篇二：干部科学减压与情绪管理读本心得体会 干部科学减压与情绪管理读本心得体会 通过学习干部科学减压与情绪管理读本，使我认识到社 会经济的飞

5、速发展过程中，企业管理的不断升华，人文物质生活的不断提升，使我们所面 临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大，长期的沉重压力和不良情绪如果得不 到缓解和调整将会直接影响到我们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨 大的危害，因此如何正确认识压力和情绪，如何塑造足够的自我安全感，如何拟定符合实际 的生活理想，如何把握顺畅的人际关系，如何保持良好的自我心态，如何清楚的认知现状是 我们当即要去重点思考的问题。在认真学习干部科学减压与情绪管理读本的过程中，使我 深刻认识到出色的领导者，往往不是因为拥有高智商而获得的，而是因为其能够将“亮 剑”精神深化应用于管理当中。我认为我们要想取

6、得成功就要理顺工作、家庭、社会这三个 紧密相扣的环节，就要调节好领导与同事的关系，在不同的环境中认清自己的角色，懂得时 刻转变角色，不断正确调整自己的情绪和压力，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的 最低极限，时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。“抱怨”“喜悦”我们都要渡过每一天，为何要选择“抱怨”而不选择“喜悦”呢？保持乐观，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所吓倒，打不死的磨难也是一笔宝贵的财富，“塞翁失马，焉知非福”。让我们发现美好, 宽容过去，用好当下，服务他人， 提 升 情 商， 向 着 成功迈进。再说到执行力，企业要在市场竞争中站稳脚跟，不断发展壮 大，那么员工高效的执行力是必

7、不可少的重要因素，良好的执行力能够创造优异的业 绩，为企业不断创造价值，从而使企业走向辉煌。在学习干部科学减压与情绪管理读本中， 我深刻体会到执行力的必要性，也深刻体会到该要具备高效的执行力，应该做到以下五个方 面。首先，感恩之心是有效执行力的第一要素，而“执行力体现在服从，服从是前提，服从 凝聚于感恩”。这句话充分展现了感恩心态的高低是执行力强弱的要点之一。父母把我们养育 成人，我们应该心存感恩，企业为我们创造体现自我价值的平台，为我们解除生活之忧，我 们应该心存感恩，有了感恩之心的不断增强，那么我们的执行力也会向着高效进发。第二，完善的目标计划是有效执行力的前提，有一个目标，就是有了一个明

8、确的方向，那么我们在执行过程中就不会走弯路，走偏路，从而提iWj了工作的效率，实现了iWj效的执行力。第二， 良好沟通协作机制是有效执行力的保障，沟通是信息的传递，是情绪的转移，是感觉的互动, 沟通可以使我们了解领导、同事的内心感受和想法，工作中的问题是在沟通中产生，也是 在沟通中解决，掌握了良好的沟通技巧，那么我们也就扫清了执行力过程中的障碍。第四， 时间效率的提升是有效执行力的关键，有道是“花有重开时，人无再少年”，人的 生命是短暂的，要想在有限的时间内体现自身最大的价值，那么时间观念的把握就很 重要，每做一件事，都加上一个时 间 的 限 制，那 么 我 们 的工作效率必然会得到提升。最后

9、，领导力是有效执行之利 器，人们常说“火车跑的快，全凭车头带”，在一个精明的领导带领下，合理处理好工作 中人、财、物之间的关系，那么员工的执行力怎能不有所提高。 通过此次学习干部科学减压与情绪管理读本，使我认识 到今后不论在工作中，在家庭中，在社会交往中，我们都应该逐渐去学会提高自己的情商, 控制自己的情绪，缓解自己的压力，增强适应环境的能力，抓住人际交往技巧，把握好自 己的角色，强化自己的服务意识、责任意识、大局意识，从而固化爱岗敬业的精神，为社会、 为企业，为家庭发挥我们人生最大的价值。篇三：职场压力与情绪管理培训心得体会报告 参加职场压力与情绪管理培训心得报告2012年5月26日，我有幸

10、参加了公司组织的职场压力与 情绪管理培训，在学习课程中，北大郝老师通过活泼多样、互动竞争的讲课方式，在 愉快欢乐的气氛中，很好地传授了压力的来源、情绪的体现、缓压的方法、情绪的调整、职 业的素养、沟通的技巧等方面的知识，整个讲座形式新颖、内容丰富，十分吸引人并富有感 染力，使我收益颇多。着社会经济的飞速发展，企业管理的不断升华，人文物质生 活的不断提升，我们所面的生活理想，如何把握顺畅的人际关系，如何保持良好的自我心态，如何清楚的认知现状是庭、社会这三个紧密相扣的环节，就要调节好人际关系，在 不同的环境中认清自己的角色，1.学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力 与情绪管理有了更清晰

11、的认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因，懂得压力与工作绩 效的关系，并了解几种应对压力3.使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐 步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性，促进我整体心理素质的提升，最终达到提 高工作业绩的目标。5、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信 心，提高了自己的洞察力。总结：通过此次学习，在以后的生活中，我将通过各种改善不良情 绪与压力舒缓的系列方法来不追求完美，心理上预先接受并适应不可避免 的事实；角色，固化爱岗敬业的精神，为社会、为企业，为家庭发挥 我 们 人 生 最 大 的 价 值。psch二。一二年五月二十六日篇四：压力与情绪管理课程培训心 得压力与情绪管理课程培训心得压力有一些来自外界，有一些来自自己的内心。来自外面世 界的压力对我们的影响多半取决我们的内心。如果管理好了我们自己的情绪，整理好压 力的来源和对应的办法，我们的生活和学习都会显得很有活力，很轻松。压力就好像是一把 双刃剑，没有压力的生活