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1、1.故事介绍小雪最近遇到了很多烦恼：感到好友离自己越来越远;开始关注自己的外貌和衣着，而妈妈却觉得她过分讲究穿着;担心英语成绩不理想。她不知道该怎么办，只想大哭一场。题目来源于考生回忆2.分享交流师：小雪遇到了什么问题?如果是你，你会怎么办?生：小雪最近遇到了很多烦心事，因此情绪不好。我也遇到过类似的情况，不过事情要一件一件解决，想到解决的办法就好了，实在无助可以请好朋友帮忙参谋。同学们都就小雪的故事发表了自己的看法，我们在这个阶段是会遇到很多小烦恼，学业上的烦恼、人际上的、生活中的烦恼等等。这都是很正常很普遍的，可是有些人在遇到这些问题时能够淡然处之，而有的人就会情绪不佳，这是为什么呢，让我

2、们一起体验一下不同情绪背后的秘密。（二）主题活动一：情境想象1.规则介绍播放背景音乐。请大家闭上眼睛，放松精神，跟随老师的讲述进行想象。妈妈要过生日了，你去花店挑了一瓶美丽的鲜花放在身边的凳子上。突然，你被人撞了一下，花瓶碎了。这时，你感到你刚要发火，身后传来尖利的哭声，是一个两三岁的孩子摔倒在地上，小手被玻璃扎破，鲜血直流。孩子妈妈听到哭声赶来，你才发现原来孩子的妈妈是小姨，地上的孩子正是你的表妹。2.交流讨论你的三次感受分别是什么?三次感受为何不同?生1：第一次感到很生气，第二次怒气减少，有些心疼小孩子，第三次怒气全消，心里还有点着急。生2：三次了解到的信息不同，想法不同，感受也就不同。教

3、师小结：经过刚才的体验我们发现同样一件事，对这件事的认知、看法不同，产生的情绪也有所不同。下面老师为大家介绍一个心理学中的理论，帮助大家从认识的角度分析不良情绪产生的原因及缓解不良情绪的方法。3.介绍理论情绪ABC理论认为情绪或行为的产生并不是由事件本身引起的，而是由你对事件的认识、理解、观念引起的。人们同时有理性想法和非理性的想法。而生活中的不良情绪就是由不合理的想法、不合逻辑的思考引起的。（三）主题活动二：迷你心理剧7人一小组分别扮演A-F的角色，A-F代表主人公数学考砸后情绪转变的过程，表现主人公不合理的想法导致了消极情绪，之后与不合理想法辩论，产生新的想法，从而改善了消极情绪。2.小组

4、讨论主人公都有哪些消极情绪，哪些不合理想法导致了消极情绪?组1：主人公对自己感到失望，沮丧。他认为数学成绩不好就是学习不好，整个人都不好，是不合理的。组2：主人公感到前途渺茫，悲观失望，他认为数学没考好，就一切都完了。你们还有哪些调节情绪的好方法?听音乐，放松心情。写日记，抒发情绪。生3：转移注意力，换一个新环境，让自己冷静下来。不合理的想法有：以偏概全、绝对化、糟糕至极。调节情绪的方法有：合理情绪法、转移注意力法、合理宣泄法、暗示调节法等。（四）总结升华本次课程就要结束了，请大家闭上眼睛，安静地想一想，这节课中给你留下最深印象的是什么，通过本次课程的学习，你都有哪些感想。【板书设计】【答辩题

5、目解析】1.你使用了哪些教学方法?【参考答案】课程中我采用了谈话法、小组讨论法、角色扮演法。谈话法，也叫问答法，是教师按一定的教学要求向学生提出问题，要求学生回答，并通过问答的形式来引导学生获取新知识或巩固旧知识的方法。谈话法几乎贯穿我的整个教学过程，在课程导入部分引起学生积极参与课堂，引出主题。用在热身活动中启发学生思考，培养学生的主动性，让学生自己总结调节情绪的方法。讨论法是学生在教师指导下为解决某个问题进行探讨、辩论，从而获取知识的一种方法。我在主题活动中采用了小组讨论法，引导学生独立思考，认识到想法、观念对情绪的影响。角色扮演法就是通过学生扮演或模仿一些角色，进而起到减轻或消除心理问题

6、，发展心理素质的一种教学方法。我在主题活动中采用角色扮演法让学生在实践中体验、学习合理情绪法的使用，突破教学难点。2.不合理信念都有哪些特征?不合理的信念主要有三大特征：（1）绝对化要求对事物的绝对化的要求是指人们以自己的意愿为出发点对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生这样的信念。这种信念通常是与“必须”和“应该”这类字眼联系在一起的。怀有这样的信念的人极易陷入情绪困扰。（2）过分概括化过分概括化是一种以偏概全，以一概十的不合理思维方式的表现。一方面是人们对其自身不合理的评价，通过一件事或几件事来评价自己整个人;另一方面是对他人的不合理评价，即别人稍有差池就认为他很坏，无可取等。（3）糟糕至极糟糕至极是一种认为如果一件不好的事发生将是非常可怕、非常糟糕，是一场灾难的想法。这种想法会导致个体陷入极端不良的情绪体验。