健走心得体会Word文件下载.docx

1、实施“治未病”健康工程、举办公共营养师培训班、延生健康管理师培训班等，创新社区健康管理模式，积聚慢病示范区打造动力；印制拱墅健康地图、发动微薄力量，兴建“健康驿站”，打造健康教育平台。下城区，厚积薄发，走出去，引进来。通过外培健康管理师、依托公共卫生助理员，组建社区团队，优化服务质量；通过综合教学医院、申请科研课题，助推科研项目，炼造品牌含金量；通过下放工作目标，实现关口前移，提高工作效率。二、这是一场礼仪的培训。金山区张伟在副局长的侃侃而谈，让我听到了公职人员应有的责任与态度；拱墅区局长的娓娓道来，让我看到了一个女人优雅的魅力；康桥镇李院长的彬彬有礼，让我感受到了礼仪之邦的深邃；合影时，彭局

2、对我善意的提醒，让我领悟到了公务礼仪的严肃；酒桌上的觥筹交错，餐饮时的举杯遥祝，初见时的握手言欢，离别时的依恋告别，无不在透漏着机关公务礼仪的自律、细心、待人以诚、掌控适度。而这一切，也将是直接撞击我心灵的一次洗礼。三、这是一道难忘的旅行。金山区cdc办公楼走廊上悬挂的抽象画在彰显公卫人人文内涵的同时，也将上海人的精致与品位渗透到点点滴滴。酒店海浪形的标志、高速口风帆形的建筑、精美宜人的小吃、甘醇可口的上海老酒、沿途怒放红白相映的夹竹桃等等，都让我感受到了金山区优雅的脉搏。杭州市十字路口搭建的遮荫棚、装有自动扶梯的地下通道、幽静却处处流露健康启迪的朝晖主题公园、古色古香的米市巷社区卫生服务中心

3、、别开生面的康桥镇社区卫生服务站，无处不在流露这个西子湖畔的城市带给市民的人文关怀与幸福感。当然，在感受美丽风景的同时，这里的人流露出的热忱待人、干练做事、敢做敢想、与时俱进的精神风采，也让我赏心悦目。四、这是一次情感的交流。“天下疾控本一家”，秉着这种理念，我们与兄弟单位在实现工作对接的同时，更多的是惺惺相惜和共同勉励，因为我们都了解公卫开展的难与易，疾控事业的乐与悲。也相信正是这种理念，会让疾控事业走得更远、更璀璨。这一路的风尘仆仆，一路的彼此照应，让我对身边的工作伙伴也有了更深入的了解。梁局的细腻与柔和、彭局的绅士与原则、李奇副主任的周密、陶金花姐姐的可爱与善良，以及各社区中心主任的幽默

4、与风趣，则是在工作干练、高效的印象之外，我所读到的他们更为真实且生动的一面。总之，此次取经之路是一次难忘的学习经历。无论是从业务还是个人修养方面，对我来说都是次极好的教育与鞭策！通过一路观察与学习对比，我发至内心地认识到，作为一名公卫人，首先要树立终身学习的意识，不能固步自封，不能做井底之蛙。科研课题的开发是我们始终保持积极向上的一个助推棒，也是我们与前沿思想接轨的一剂耦合剂。新型项目的挑战与尝试，将是我们充实自我、完成疾控使命的一道大餐。而这一切的实现，我们必须拥有扎实的专业素养、敏锐的洞察力、善于反思与总结的良好工作习惯。其次，必须始终坚持解放思想。所到之处，我们的共同感受是，慢病创建工作

5、开展的扎实、有效，除有政府政策支持外，还很重要的一条就是他们“敢闯敢试、敢为天下先”。他们意识超前、思维敏锐，善于捕捉和把握机遇。事实证明，观念变则行为变，行为变则习惯变，习惯变则命运变。回归到我的本职所在，就像彭局所说“健康教育只要你能想多远，那么你就能做多大”，我意识到在这个潜力极大的舞台上，我们已不能再拘泥于简单、刻板的宣传方式，而应该用心去酝酿、打造一些更有意义、更富成效的项目，调动起整个芦淞区全民参与的实实在在的“全民健康生活方式”，以进一步推动其他工作的有效开展。当然，这次的学习，除了业务的启迪外，对于个人修养的提炼也是一场启蒙。我深刻地感受到，作为公职人员，必须拥有恰当的举止、优

6、雅的谈吐和大方得体的形象气质。感谢这次外出交流的机会，我将以一个华丽的转身，作别学生时代的随性与懒散，从此以往，以一颗强大的心和严格的标准要求自己，完善自己。篇二：人事股健步走文章四篇我运动、我健走、我快乐人事股王志温参加健步走已有两个月时间，我每天万步走，已成为时下的一种锻炼方式。脚蹬运动鞋，腰挎计步器，带着这样的装备，无论刮风下雨，都要完成一万步的任务，越走越有劲头。每日六点走进民乐园公园，微风轻轻吹过，无限凉爽。放眼望去郁郁葱葱的草坪展现出无限生机，两旁的树木茂盛的树冠也为我们搭建了自然的遮光凉亭。出来锻炼的心情也是快乐的，还带着点小小的兴奋，又能与大自然亲近，蔚蓝的天空，清新的空气，闻

7、到的是她的芳香。走了大概五十分钟后，体力开始下降，腿发软，速度明显变慢，随意看看路边的景色和行人，突然，肚子咕噜咕噜叫着，到吃饭时间了，就这样循序渐进健步走，每天走一万步。健步走锻炼是身体获得良好的运动适应能力，促进身心健康，在愉快的健步行进中，我也受益颇多，减少体内多余的脂肪,使身材变得不像那么臃肿了，轻松愉悦的心情多了,有“人逢喜事精神爽”的感觉，快乐如雨润心田。我的鼓励口号是“常健走，长健走”。健步走只有坚持长期的健步走锻炼，才可以获得并保持良好的运动效果。因此，我们应持之以恒。愿人人都加入到健步走活动中来，健康的身心就在我们的脚下。健走是最好的运动参加机关“健步走”活动有感文静20XX

8、年5月25日，我们在稷峰二中参加了“日行万里”启动仪式，大家统一着装，精神抖擞，按照教练的健走动作讲解跃跃欲试。在去民乐园的一路上大家欢声笑语，心情愉悦，开启了每日万步走的健康生活锻炼模式。步行自古就有“百练之祖”之称，被西方尊称为“医学之父”的希波克拉底曾说：“走路是人类最好的医药”。随着现代生活节奏的加快，人们很难安排集中的时间专门从事健身活动，然而“健步走”活动的启动，正好满足人们渴望增强日常运动的需求。健步走不需要专门的器具，不受时间、地点、年龄和性别等条件的限制，是一项简便易行，老少皆宜，经济安全和功效明显的运动，也是低碳环保的“绿色运动”。机关开展健步走活动以来已有两个多月，每次运

9、动时心情是愉快的，身体是放松的，紧张的情绪得以缓解，心理压力渐渐消除，产生一种精神振奋、心情开朗、充满活力、增强自信的充实感。健走不可能防治所有病痛，其健身效果也不一定能立竿见影，但不论是健康人还是患有某种疾病的人，相信只要把健走作为一项终身运动方式坚持下来，则必然会走向健康的明天。我学会了快步走路健步走人事股解泽勋首先，你需要想清楚自己开始健步的目的，是为了减肥、健身还是计划将其变成日常不可或缺的一项活动不管怎样，只要站在跑道上，你就已经与健步之前的那个自己不一样啦。健步与其它任何一件需要毅力的事情一样，贵在坚持。如果你是刚刚开始健步，那么前两周对你就很重要，如果能够将这两周坚持下去，后续过

10、程将会变成一种享受。那么对于刚打算健步的你，怎样比较顺利地度过这两周呢？我的建议就是不要太贪心，你可能在健步过程中发现某位健步达人跑了多少个马拉松，某些女生都比你跑得快、跑得多，你会羡慕不已，却又深感力不从心，其实这些都没有必要，因为刚刚起步的你最大的对手就是你自己，只要每天比前一天有所进步就行，千万不要急功近利，一次性跑得太多，随之累瘫而不能继续坚持。其次，再聊聊健步过程中的一些注意事项：姿势：从长期来看，正确的姿势是非常重要的，姿势太过夸张，既不美观又会损坏身体，典型的费力不讨好！其实也没有什么标准的姿势，良好姿势的养成只需要在健步过程中多多观察，那些健步轻快、姿势优美的人就是标杆，多模仿

11、、调整，找到最合适自己的就行。在这里简单的强调三点：上身挺直，微微前倾；小腿尽量抬高，避免鞋与地面过多过重的摩擦（有的人健步声音很大，需注意！）；身体在健步过程中不要左右摇晃太大。呼吸：健步属于有氧运动，良好的呼吸频率能过很好的缓解疲劳，增强耐力。刚开始健步，尤其是身体比较偏胖的人，跑到稍长距离后就会上气不接下气，呼吸节奏完全被打断，随之就会放弃。我建议刚开始健步的人要特别重视呼吸节奏和频率，不要急于追求速度，宁可降低速度也要保证自己的呼吸频率不要失控。思想活动：如果你能过长久的坚持健步，你就会发现健步带给你的好处不仅仅是体质的增强，意志的磨练，更大的好处就是能够给你提供整块整块的时间去思考，

12、这也是为什么很多人将健步当作生活中不可或缺的一部分，无论再忙也要抽出一点时间来健步，原因就是健步能够给人自由思考与放松的时间。此外，刚开始健步时，通过强烈的思想斗争能够帮助自己坚持下去，不要试图通过听音乐转移注意力来缓解疲劳，当你真正达到极点时，再美妙动听的音乐都会变成一种负担和累赘，只有冷静地去自我鼓励，说服自己坚持下去，不要希望通过外界的力量来应对这不可避免的困难。以上就是本人在健步过程的一点点心得体会，希望对您有所帮助！健步走，我坚持人事股闫峰健走半个小时应该在早上67点钟，因为这个时候是太阳刚刚升起，空气是最新鲜的，是经过紫外线照射过的。太早锻炼空气中会有杂质。刚刚睡醒的人血液浓度很高

13、，老年人很容易引发心脑血管疾病。晚上锻炼空气质量也不是很好。运动时间应为每周三次，每次30-40分钟或6-8公里路程。运动禁忌是天气太寒冷、生病感冒时不要勉强运动。慢速跑用三步一呼、三步一吸的呼吸法（适用于1600公尺以上长距离跑步）且跑步时不宜只用鼻呼吸，跑步时，人体对氧的需要量增加。如果跑步时只用鼻呼吸，将满足不了人体对氧的需要量，此时，势必迫使呼吸肌加强活动，加快呼吸频率，以提高肺的通气量，来满足人体对氧的需要。其结果是，呼吸肌会较快地产生疲劳，反而影响氧的供应。因此，人们常常在跑步时注意掌握呼吸动作的节奏，适当张口协助鼻进行呼吸。据研究，兼用口、鼻呼吸，肺的通气量可由只用鼻呼吸时的80L/min增至173L/min，并且因呼吸频率不过快，而延迟呼吸肌疲劳的产生。通过口腔，还可以辅助散发运动中体内产生的热量。但是，在严冬进行跑步时，注意张口不宜过大。这样，可以使吸入的冷空气经过口腔时得到温暖，从而减小对呼吸道和肺的不良刺激。因而可得到的好处是：篇三：促销实习心得（推销与谈判实习）实习报告系（部）：管理系实习单位：贵和购物商城班级：营销093学生姓名：xxx学号：111111111时间：年月日到年月日山东交通学院一、实习任务.1二、实习形式、实习地点.1三、实习时间：.1四、实习过程.1五、个人学习和工作改进计划.2六、自我鉴定.