如何看懂体检结果.docx

1、如何看懂体检结果如何看懂体检结果许多人在体检过后，对结果非常关心。然而，真正能够看懂各项指标是否正常的人却不多。 一般体检，包括外科、耳鼻喉科、内科（血压、心电图、b超）、妇科以及x光等项目，其结果一看就明白，而验血的结果虽然有正常参考值对照附于每项结果之旁，但若有高低值时，并不是人人都知道其意义。为此，现把一些体检项目开列于下供大家参考（临床意义）：1、葡萄糖（血糖glu）：-增高：生理性增高见于餐后12小时、情绪紧张等；注射葡萄糖或肾上腺素后、胰岛素不足（糖尿病）、颅内压增高、脱水等。-减低：生理性减低见于饥饿、运动等；胰腺癌、注射或口服过量胰岛素或降血糖药物、严重肝病等。2、尿素氮（bu

2、n）：-增高：各种原因引起脱水、休克、心功能衰竭的肾前性病理性增高、各种肾脏疾患所致的肾功能不全或衰竭、尿路梗阻等。-减低：严重肝病、肝坏死等。3、尿酸（ua uric）：-增高：痛风、白血病、多发性骨髓瘤、红细胞增多症、肾功能减退、子痫、中毒性肝病等-减低：遗传性黄嘌呤尿症等。4、总胆固醇（tch、chol）：-增高：动脉粥样硬化、肾病综合征、胆总管阻塞、糖尿病、粘液性水肿等。-减低：甲亢、恶性贫血、溶血性贫血等。5、甘油三酯（tg、tric）：-增高：冠心病、糖尿病、肾病综合征、先天性脂蛋白酶缺陷、脂肪肝等。-减低：甲亢、肝功能严重衰竭等。6、高密度脂蛋白（hdlc）：-减低：冠心病、动脉

3、粥样硬化。因其称为冠心病的保护因子，故增高时反有益。7、低密度脂蛋白（ldlc）：-增高：高脂血症、动脉粥样硬化症。因其称为致动脉硬化脂蛋白，故减低时反有益。8、甲胎蛋白（afp）：-增高：肝癌、肝硬化、恶性畸胎瘤、肝母细胞瘤、卵黄囊肿瘤、急性肝炎、重症肝炎恢复期等。9、eb病毒壳抗体（vca-i-ga)：-阳性：eb病毒感染、鼻咽癌。10、癌胚抗原（cea）：-增高：结肠癌、直肠癌、胰癌、胆管癌、胃癌及其他癌症，吸烟的老年男性有增高倾向。11、丙氨酸氨基转移酶（alt） 天门冬氨酸氨基转移酶（ast） -增高：肝胆疾病、心血管疾病、服用损肝药物、饮酒过量等。12、乙肝二对半 hbsag和hb

4、sad（乙肝表面抗原和抗体）：hbeag和hbead（乙肝e抗原和抗体）； hbcab（乙肝核心抗体）。以上即为乙肝的二对半，正常均阴性。下列各种组合的阳性，其意义如下：hbsag、hbeag、hbcab均阳性：急性或慢性乙肝。hbsag、hbcab阳性：无症状hbv（乙肝病毒）携带、急性hbv感染。hbsag、hbeab、hbcab均阳性：急性乙肝趋向恢复、无症状hbv携带者。hbsag、hbcab阳性：表示有既往感染，已获得免疫力。hbsab阳性：被动或主动免疫，对hbv有免疫力。hbeab、hbcab阳性：有既往感染史、急性hbv感染恢复期。 hbcab阳性：急性hbv感染核心窗口期（尚

5、未发病但可传染）。 各种检验数值，有些是直接的即特异性强的（如乙肝的检验）。 有些则需全面考虑综合分析，不是1+1=2那么简单。因此，对号入座的结果，有时较明白，有时则需再请高明（做更多的检验和听取专科医生意见）。 心电图检查前的准备及注意一、检查时不能饱饮、饱食、吃冷饮和抽烟，需要平静休息20分钟。 二、检查时要睡平，全身肌肉放松，平稳呼吸，保持安静，切勿讲话或移动身体。 三、过去做过心电图的，应把以往报告或记录交给医生。如正在服用洋地黄、钾盐、钙类及抗心律失常药物，应告诉医生。 四、检查时，如涂有电极膏，检查毕可用卫生纸擦掉。 根据病情若需作心电图运动试验，还应注意以下几点： 1）前后1小

6、时，不宜作运动试验； 2）进行性或新近发作心绞痛、急性心肌梗塞后年内、充血性心力衰竭、严重高血压、左心室肥大、左束支传导阻滞、预激综合征、休息 时也有明显心肌缺血、年老体弱、行动不便等均禁忌作运动试验； 3）如在运动试验中，病人发生心绞痛或冷汗不止，应立即停止，并请医生及时处理。哪些体检项目能发现早期癌症？体检是早期发现癌症和癌前病变的重要途径。体检中各项血液检查指标，B超、X光、肛门直肠指检、妇科体检中的巴氏涂片等都是常用的筛查肿瘤的方法。 血液检查 血液检查是体检中查出早期癌症的重要手段，检测血液中各种肿瘤标志物指标是否升高，则可发现、鉴别各种恶性肿瘤。如：甲胎蛋白AFP可查原发性肝细胞癌

7、、生殖腺胚胎性肿瘤。癌胚抗原CEA明显升高时，常见有结肠癌、胃癌、肺癌、胆管癌；存在肝癌、乳腺癌、卵巢癌、胰腺癌时也有升高。 妇科体检中巴氏涂片 采用巴氏染色的方法，可检测早期宫颈癌，检出率约60%-70%。 B超 利用彩色多普勒成像技术，可清晰地发现全身大多数器官是否有肿块及病变。 X线胸片 X线穿过人体后，因器官、组织密度不同呈现影像，由此可直接显示肺部肿瘤，也可通过肺气肿、阻塞性肺炎、胸水等间接性改变寻找胸部肿瘤。 肛门直肠指检 大致可以确定距肛缘7厘米-10厘米的肛门、直肠有无病变和病变的性质。 胃镜和肠镜 直接用肉眼观察胃、肠黏膜的色泽、血管纹理、腺体开口形态，来识别有无病变。 抽血

8、之后巧止血在做体检时，我们一般都要进行抽血化验。一般来说，当针头拔出后，很快就会止住血，这是因为人体自身的凝血机制发挥了作用。但有的人却在针头拔出后，很长时间血都止不住，这是为什么呢？ 首先，有可能是自身的凝血机制出现了问题，例如血小板偏低，凝血机制较差等血液系统的疾病。 在一般情况下，并不是因为血液系统的毛病而止不住血，而是由于人们的操作不当造成的,大致有以下几种情况： 1)按揉止血：当针头拔出后，有的人为了尽快将血止住，不停地用手指按揉皮肤的针头处，认为这样止血快，但往往欲速则不达。这是因为血管壁受到损伤后，人体的血小板就要尽快黏附于血管的损伤处，就像水桶漏了要用东西堵住一样。但如果不停地

9、按揉，就会影响血小板在受损血管处的凝集，甚至会破坏这种凝集作用，那么止血的时间自然要延长了。 2)压迫的时间不够：凝血机制是一个非常复杂的过程，它需要一定的时间才能完成。一般地说，它需要5分钟的时间才能完成保护人体血液不再外流的使命。 3)指压方法不正确：每次抽血，人们只能看见皮肤上出现一个针眼，实际上并不是一个针眼，而是两个，一个是皮肤上的，一个是血管壁上的，只是因为血管在皮肤之下，我们看不见而已。如果仅仅是按压了皮肤上的针眼，而没有压住血管壁上的针眼，那么止血的时间自然要延长了。正确的做法是拔针后，用另一只手的食指、中指、无名指同时按压拔针部位，也就是用无名指压住进针孔，另两个手指压迫血管

10、就可以尽快止血了。大三阳、小三阳是哪些项目，有无传染性？大三阳是表面抗原（+），E抗原（+），核心抗体（+），表示病毒在人体内不断复制，有较强的传染性，如果伴有肝功能异常，应积极到专科医院抗病毒治疗。小三阳是表面抗原（+），E抗体（+），核心抗体（+），表示病毒复制活动及传染性较弱。但少数病毒变异病人虽为“小三阳”，病毒仍进行复制，所以应进一步检查乙肝病毒、DNA多聚酶定性或定量检查，才能决定是否有传染性和如何治疗痔疮的最佳治疗方法痔疮的最佳治疗方法 ？北京慈铭体检中心专家提示：无花果叶治痔疮：药物：鲜无花果叶。用法：将无花果叶放入瓷盆中煮20分钟，趁热熏洗患处。每日3次疗效：此方对外痔疗效特

11、佳割鼻草洗净切碎，用花生油炒之，用文火炒20分钟才可吃，此方吃后不可吃任何东西。用法：饭后两点才可服用，服用此方经过两点钟才可以吃饭。注意：割鼻草，要炒花生油，不可掺盐及任何东西，并忌吃葱。槐花、地榆各10克，仙鹤草、旱莲草、侧柏叶各15克，枳壳10克，黄芩5克，胡麻仁15克，勒莱苋30克。水煎服，每日1剂，日服2次，另外，可用此药煎液熏洗肛门。本方为黄洪坤方，功能清肠利湿，止血，适用于痔疮。每天吃葡萄干30粒，还要多运动。时间：定在下午四点，连续服用1个月可根治。颈椎病如何自我治疗颈椎病已经成了一种多发疾病，在年轻人群中也普遍存在给患者在生活中带来不少麻烦，下面为大家介绍一下颈椎病的自我治疗

12、方法，希望能帮助患者及早脱离疾病困扰。颈椎病的自我治疗： 1、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。 2、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。 3、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。 4、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。 5、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。 6、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。 每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。颈椎

13、病颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征的综合征。 怎样慢跑有益健身目前，许多国家，出现了慢跑热。慢跑已成为肥胖症、孤独症、忧郁症和虚弱症等病治疗手段。慢跑是球类、体操、田径、游泳等运

14、动的基础，也是这些项目的重要组成部分。慢跑动作简单，易于掌握，活动全面，运动量易调整，锻炼效果显著，因此，是一般中老年及体弱者喜爱的运动。北京慈铭体检中心专家指出，慢跑的姿式应为两眼个视前方，肘关节前屈呈90度平行置于体侧，双手松握空拳，略抬头挺胸，上体略向前倾与地平面成85度左右，双脚交替腾空、蹬地，脚掌离地约10厘米。全身肌肉放松，用轻而略带弹跳的步伐前进，上肢屈肘保持60度90度，在身体左右侧平行地自然摆动。呼吸自然，鼻吸鼻呼或鼻吸口呼。必要时口鼻同时呼吸。慢跑中应注意：跑时躯体保持正直，除微前倾外，切勿后仰或左右摆动；肌肉及关节要放松；上肢要前后摆动，以保持前进时的动作及惯性，保证胸廓

15、的正常扩张；尽量用鼻子呼吸，这样可有效地防止咽炎、气管炎；跑时脚的前半部先着地，蹬地时亦为前半部用力，而不能整个脚掌同时着地或用力，脚掌不应有擦地动作，否则会加大前进阻力，易使脚掌疲劳、碰伤甚至使人摔倒；量力而跑，跑步过程中如遇胸部有紧束感、心悸气促及头昏等情况，切勿突然停跑，而要改跑为走，慢慢睡眠护肤北京慈铭体检中心认为肌肤保养要顺应环境及身体状态变化，因此不要等到睡觉前才清洁皮肤，尽量把洁面时间提前可以减少肌肤负担，预防粉刺痘痘。洁面不妨使用能同时卸妆和清洁的二合一洁肤乳，2分钟搞定清洁。一些含有果酸或水杨酸的洁面乳深层清洁效果显著。睡、熬夜和过度疲劳让肌肤锁水力变差，干燥。所以洁面后要尽

16、快涂上保湿效果好、易吸收的美容液。最好先用化妆棉沾满美容液，直到化妆棉呈透明状态，可以透视看到手指，然后从脸部中心开始，用使皮肤稍微下陷的力度轻轻按压肌肤。对于易干燥、易黯沉的眼部周围及嘴巴周围需进行细致涂抹;易干燥的脸颊要充分涂抹，最后用整个手掌，轻压肌肤上残留的化妆水，使其充分渗入肌肤。营养学家早餐 都是怎么吃的你知道吗？吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这是百病之根。北京慈铭体检中心教授表示：早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。营养早餐必须包括谷类、豆浆或牛奶、鸡蛋或肉、蔬菜和水果。假如只有两种以下的早餐

17、，就属于低质量早餐。生活在紧张忙碌的都市，大部分人都可以用睡懒觉、来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由。那么，让我们看看，营养学家自己的早餐是怎样安排和准备的？也许可以为大家提供借鉴。 晚上睡得晚、工作辛苦，早上忍不住想多睡会儿，但是她摸索出一个10分钟早餐准备方法，解决了全家人的早餐营养。方法很简单，就是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或卤蛋，对半切，黄瓜切片，番茄洗净，第二天早上直接将鸡蛋、黄瓜片、番茄夹入两片 面包中。 孩子的那份，把虾皮用微波炉转一下再放进三明治中，既补充了钙，又增加蛋白质，味道带点咸，也比较爽口。如果要调味，还可以放些番茄酱。整个过程不超过 10分钟，但是营

18、养要素都具备了。如果时间还是不够，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波炉转一转就可。一杯牛奶加一片三明治，孩子不到10 分钟就能吃完。午睡的好处午觉时间很短。但不要小瞧了这几十分钟的睡眠，无论是从传统中医，还是从最新的国外研究来看，把它比作最好的“健康充电”法之一，都毫不过分。慈铭体检中心认为认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。此外，国外关于午睡好处的研究也是层出不穷。一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的

19、国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。振奋情绪，赶走抑郁美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力；美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。健康饮茶要“三看”：一看时间早起适合喝红茶，因为其属于发酵茶，性质温和，不会刺激尚未苏醒的身体；白天适合喝绿茶，有助提神醒脑；晚饭后则首推乌龙茶，既有助消食，又不会影响晚上的睡眠。二看地域慈铭体检中心有关专家提倡按地域喝茶，因为一方水土养育一方人。一般来说，本地产什么茶就喝什么茶。比如广东、福建人多喝乌龙茶；少数民族地区则喜喝砖茶。三看体质比如体热的人适合绿茶，肠

20、胃不好最好选发酵茶。如春天易上火，就喝绿茶；心情不好时则饮花茶，疏肝调气；舌苔厚、肚子胀、消化不太好时则泡一杯乌龙或者铁观音这类半发酵茶，以助祛湿。何时最应该喝水如果你心脏不好，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度会变得很高。但是，慈铭体检中心专家提醒如果在睡前喝上一杯水的话，可以减低血液的黏稠度，减少心脏病突发的危险。人的精神状态如果和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽，那就是激素。简单地讲，激素也分成两种：一种产生快

21、感、一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动，肾上腺素会同汗水一起排出。或者大哭一场，肾上腺素也会同泪水排出。有些人有着这样的谬论，不喝水可以减肥！现在慈铭体检医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。想减轻体重，又不喝足够的水，身体的脂肪不能代谢，体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，

22、加强身体的消化功能，助你维持身材。IT行业男性易不孕IT行业男性电脑为伴隐患多从事IT业的男性，大多数都有这样的“职业习惯”：早起上班，在电脑前一坐就是一天，回家后又要在电脑或电视前坐数小时；工作时顾不上喝水，有尿也没时 间上洗手间；常常熬夜，每天接触电脑至少8个小时以上。这种生活方式让男性常常处于久坐、憋尿、接触辐射等状态中，使睾丸局部温度增高，易发生前列腺炎及 睾丸生精障碍立夏养生立夏过后，温度逐渐攀升，人们会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃

23、气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。慈铭体检中心认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，养护心脏。立夏时天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。正午1点到3点气温最高，人容易出汗，午饭后，消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，所以，中午人们总是精神不振，昏昏欲睡。日常身体保健小秘招

24、足部按摩缓解胃病慈铭体检中心提示：足部按摩可以治疗一些疾病，有一定的保健作用。足部还包含了人体的整体信息，这些信息我们叫它反射区，这些反射区具有与人体器官相对应的特点，当人体某器官发生生理变化时，足部反射区会首先作出反应，提示我们做好预防与治病的准备。通过对这些穴位及反射区的按摩，可以疏通经络、调节气血。腹脐腹脐养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。提拉耳垂。双手食指放耳屏内

25、侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次35分钟。手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦1520次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。四杯水白领保护身体健康的卫士社会压力、生活压力、工作压力诸多压力背后是当今白领重压下的忙碌工作以及情绪及思想负担。而平时经常在电脑前伏案工作、封闭的写字楼工作环境、不规律的饮食习惯等等都有可能会引发可怕的病症，殊不知，往往忽略了一些小习惯，却因这些不起眼的生活陋习，很有可能成为你健康的致命杀手。营

26、养专家提示广大白领：压力再大，平时也要多饮用内容不同的四杯水，也许一杯果茶或者豆浆就可以成为白领保护身体健康的卫士。第一杯水：豆浆一杯咖啡、一个面包，是在白领人群中流传很广的早餐。然而，早晨喝豆浆或许会影响你一天的工作效率。因为早餐饮用咖啡会使心跳加快，并导致胃部收缩。另外，早餐摄取的糖分会被机体迅速吸收，从而引起强烈的饥饿感。这时人会变得烦躁、心不在焉，除了吃东西外什么事也不想做。然而，豆浆作为老少皆宜、价廉质优的液态营养品或许是个不错的选择。据化验，每百克豆浆中含有蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷 4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处

27、。并且，对于每天大脑超负荷工作的白领们，豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能。第二杯水：果茶对于长期饮食不规律的白领人群，维生素及多种矿物质的摄取平均水平比较低，而新鲜的水果以及蔬菜又不适合办公室长期食用，针对此种情况，建议每天至少饮用一杯果茶。以中国最先上市的大亨果茶为例，其主要成分为山楂、胡萝卜和蜂蜜。众所周知，胡萝卜素有土人参的美誉，其富含的胡萝卜素、叶酸、纤维素、维生素、无机盐、双歧生长因子等多种营养素，对于人体提高免疫力有极好的作用，并且对于眼睛也可起到很好的呵护作用。山楂的药用

28、价值更不必提，因其降血压、促进胃肠道消化以及降低胆固醇等诸多功效，早就被列入了中国食疗药典之中。山楂与胡萝卜二者经过蜂蜜的调和，更为人体补充了丰富的维生素、蛋白质、矿物质等诸多元素。在对100毫克果茶的检测中，我们发现其中就含有人体必需的16种氨基酸及人类必须的膳食纤维，此外还含有黄酮、三萜酸等具有降血压、降血脂、强心抗癌功能的重要物质。第三杯水：绿茶每日电脑前的伏案工作，会直接导致白领们接触辐射时间过长。临床证明，一个长期从事放射性工作的技术人员，其血液中白细胞总数低于410g/升，而绿茶则是一个减缓电磁辐射的较好选择。经过试验，从绿茶中提取的茶多酚具有多方面的抗辐射作用，茶多酚既可以直接清

29、除辐射中产生自由基，减少脏器的损伤，提高机体的免疫力；又可以对机体造血功能起到保护作用，从而达到良好的抗辐射效果。肿瘤病人放疗后服用茶多酚制剂除了有明显升高白细胞作用外，一般能提高生活质量，增进食欲，改善睡眠和排便，以利于肿瘤的治疗，对长期接触电脑、长时间看电视的荧屏族、核工业工作人员、放射科医生、飞行人中等，绿茶也是不可多得的保护神。因此，绿茶也被誉为原子时代的饮料。第四杯水：牛奶忙碌了一天的白领朋友，回到家中，很多人都反映因为平时工作压力过大，所以睡眠状况相当不好，而这个时候建议白领朋友建立睡前饮用牛奶的习惯。其实牛奶中含有两种有助于睡眠的元素。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，

30、由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种类鸦片肽，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。另外，除了以上四种饮品外，专家还特别指出，其实白开水同样是一种极好的保养品，现在忙碌的工作节奏使很多人不注重饮水的数量，特别是在干燥的冬季，足够的饮水量也是身体健康非常必要的保障。抗癌防癌佳品西兰花今天我们要介绍的是西兰花的功效，西兰花最显著的功效可能就是防癌抗癌，菜花含维生素C较多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。研究表

31、明，患胃癌时人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维C浓度也显著低于正常人，而菜花不但能给人补充一定量的硒和维C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。据美国营养学家研究，菜花内还有多种吲哚衍生物，此化合物有降低人体内雌激素水平的作用，可预防乳腺癌的发生。另有研究表明，西兰花中预防癌症最重要的成分是“萝卜硫素”，这种物质有提高致癌物解毒酶活性的作用，并帮助癌变细胞修复为正常细胞。西兰花属于十字花科蔬菜，含有一种特殊的物质叫作硫代葡萄糖苷，它能够帮助降低罹患癌症的风险。由于这些抗病化合物都含有硫化合物，因此十字花科的蔬菜都带有辛辣的味道，或许有些人会认为是一种苦味。不过这些苦苦的化合物进入我们体内后，会分解成一些小分子化合物，它们可以抑制致癌物在体内“搞破坏”，同时想尽办法把它们“赶出去”。重要的是，常吃 西兰花可以降低不止一种癌症，特别是人们熟知的乳腺癌、前列腺癌、结肠癌、卵巢癌、子宫颈癌、肝癌等等的风险。除了抗癌以外，西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。而其中一定量的类黄酮物质，则对高血压、心脏病有调节和预防的功用。同时，西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠