浅析健美操在全民健身运动中的地位与作用.docx

1、浅析健美操在全民健身运动中的地位与作用浅析健美操在全民健身运动中的地位与作用 一、前言 健美操是我国全民健身运动的一个重要组成部分,随着我国人民生活水平的迅速提高,健身、休闲、娱乐逐渐成为人们的日常需要,越来越多的人积极参与到体育运动中来。健康第一的观念已逐步深入人心。但随着经济的发展和社会的进步,现代健康已不仅仅是生理意义上的“健康”,而兼备健康的心理和行为。“健康美”是一种积极的健康观念和现代意识,有研究表明,“健康美”是机体最有效发挥其机能的状态。一个具有“健康美”的人除了自我感觉良好、可轻松应付日常工作与生活外,还有充沛的精力参加各种社交、娱乐及闲暇活动,亦能自发地处理突发的应激状态。

2、健美操作为一项有氧运动,具有所有有氧运动的健身功能,如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力,促进肌体各组织器官的协调运作,使人体达到最佳机能状态。“健美操作为一项新兴的体育运动,以其独特的魅力在众多的传统体育项目中脱颖而出,受到越来越多的人的喜爱。目前,在社会上不仅以健美操为主要内容的各种健身中心遍布我国大中型城市,而且在大中小学健美操也被列入教学大纲,作为正规的教学内容传授。另外,各种以健美操为主要内容的电视节目的播出,也促进了健美操运动的普及与开展,使更多的人认识了健美操,并加入到健美操锻炼中来。因此,健美操已成为校园健身以及全民健身运动的一个重要组成部分。 二、健美操的独特健身价值

3、健美操属于体育的一个项目,是一种有意识、有组织的社会文化活动。它融体操、舞蹈、音乐于一体,通过徒手和使用健美器械的身体练习,达到健身、健美、健心目的一种新兴体育项目,有人称现代健美操为“节奏体操”“有氧体操”“韵律体操”“迪斯科操”“身体娱乐”“有氧舞蹈”等等,名称虽有不同,却有共同的目标增进健康、塑造形体、陶冶情操、实现健与美的追求,它具有下述四个本质特征: (1)健身、健美和健心的一体性特征; (2)运作的多变和协调性特征; (3)运动负荷大小可调,有针对性特征; (4)鲜明的节奏感和韵律性特征。 20世纪80 年代末,随着人们生活水平的不断提高和经济条件的不断改善,健美操作为一个时代的产

4、物、一项美的健身运动,受到各阶层人士的热烈欢迎。进入90年代,人们的思想意识、精神面貌和生活方式都发生了深刻的变化,采取各种形式来丰富精神生活和增强体质,已成为广大人民群众的愿望。21世纪的今天,健美操已在世界各地如火如荼地开展起来,在27届奥运会上,健美操作为表演项目粉墨登场,它成为正式的奥运项目将指日可待。随着健美操的发展和普及,越来越受到人们的青睐。国际体育舞蹈正是顺应这种形势开始在全国各地蓬勃兴起的,并显示出强大的生命力,它不但闯入了各高校课堂,而且走入了夏日傍晚的广场,小孩、年轻人、老人在翩翩起舞,使人们在欢乐中得到健与美的陶冶和锻炼,对人们的身体、心理健康有明显的促进作用。 大众健

5、美操,也称为健身健美操,它融音乐、舞蹈、体操、美学于一体,以有氧运动为基础,通过徒手或使用健美器械,达到健身、健心、康复、娱乐为目的的群众性健身体育项目。其运动强度和动作难度相对较低,而且内容丰富,形式多样,运动简便,行效显著,可为社会不同年龄、层次、性别、职业的人所选用。 全民健身计划是一项国家领导、社会支持、全民参与的体育健身计划,目的在于“全面提高中华民族的体质和健康水平,基本建成具有中国特色的全民健身体系”。随着我国全民健身计划的不断推进和深入,兼有众多体育项目、文娱活动等优点的大众健美操正以其自身固有的价值和魅力越来越被人们所重视。无论是在大众性、科学性,还是在社会性、终身性、多样性

6、等方面,大众健美操都具有别的运动项目所不可相比的优越性。因此,在广泛开展各种健身活动的同时,把大众健美操作为重点和突破口,将有助于我们更好的落实全民健身计划,同时也为大众健美操的发展和全民素质的提高起到推波助澜的作用。 三、健美操在全民健身运动中的地位 胡锦涛总书记指出:“我们所要建设的社会主义和谐社会,应该是民主法治、公平正义、诚信友爱、充满活力、安定有序、人与自然和谐相处的社会。”构建社会主义和谐社会是一个系统工程,体育系统是我国社会主义事业的重要子系统。从系统论的角度出发,构建和谐体育乃是构建和谐社会的题中之义。在和谐社会下,我国体育也将随之发生两个重要的转变:“从群体的政治需要转向人类

7、的根本需要,从社会的强制性功利需求转向个体健康幸福生活的主动需求。”身体健康、生活幸福已是人民群众一个确定不移的需求,是和谐社会的特征和保证。因此,我们只有紧紧地将体育工作的重心放到“个体人”“大众群体”的这一平台上,在全民健身运动中通过大力发展大众体育项目,达到全民健康,提高人口质量和预期寿命,提高劳动生产率,提高人民生活水平,以此促进和谐社会的构建和稳定。“和谐社会,以人为本”,构建社会主义和谐社会,“在本质上就是要处理好人与自然、人自身、人与人三方面的关系”,从和谐体育的角度来说,大众健美操的锻炼方式符合时代需要的和谐发展观。 大众健美操以自然人体为对象,运用自己的力量把自身作为对象实现

8、自我塑造。大众健美操讲求有效的训练身体各个部位的正确姿势,使人体匀称和谐地发展,它既注意外在美的锻炼,又强调内在美的培养,较为明显地反应了健身、健心、健美的自然性整体效应,充分体现了健身要树立健康第一、心身和谐的指导思想。大众健美操练习多数是在开放的、直接的交往互动中进行的,人们在与同伴共同参加的过程中,实现着广泛的交往,技艺的相互切磋、技巧的相互传递,配合中的默契、合作中的协调等,有助于调节自己的情绪,克服心理障碍,丰富人们的情感。它扩大了人们的社会交往面,把人们从单位和家庭的单一环境中解脱出来,去接触和认识更多的人,促进了人与人之间的和谐。 大众健美操正以其动作协调优美、节奏明朗欢快、健身

9、效果明显等优势发展迅速,是时下社会上最流行的、最广泛、最有效的大众体育健身项目之一,成为全民健身的热点,在全民健身的运动中占据了极其重要的地位。 四、健美操在全民健身运动中的特殊作用 增强体质,增进健康美,满足人的审美兴趣 联合国世界卫生组织(WHO)对“健康”的定义是:“不但没有缺疾,还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。”由此可见,健康包括了身心两方面的因素。健康是人对环境适应以后所能达到的一种生命质量,面向21世纪的中国体育提倡“以人为本,健康第一”的思想,重视个体的健康是全民健康的基础,而大众健美操正是符合这种多维的健康价值观念的大众体育健身项目。 大众健美操是一项有氧运动,通过它

10、特有的练习内容和方法达到健身的目的。它的编排是严格按照人体的解剖部位,有目的地为达到身体匀称、协调、健美地发展而进行的动作设计和成套编排。它每节操很少是单关节的局部活动,大多为多关节运动,运动量由小到大,强度由弱到强,逐渐增加身体负荷,达到和保持一定运动量后再逐步减少,使运动者的心率变化由低到高,波浪形地逐步上升,然后恢复到平静状态,从而使心血管系统、呼吸系统等内脏器官的功能得到改善和强化,它又吸收了迪斯科和爵士舞中的许多髋部动作,既提高了髋关节灵活性,又加强了人们常忽视的腹腔运动。同时对人的力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等各种素质的发展都有良好的影响,能有效的调节机体内环境的平衡,改善人体机能

11、、健身强体。 “健康美”是一种积极的健康观念和现代意识,有研究表明,“健康美”是机体最有效发挥其机能的状态。大众健美操练习者不仅锻炼了身体、增强了体质有充沛的精力参加各种社交、娱乐及闲暇活动,而且从中得到了“美”的享受,提高了艺术修养。大众健美操对人体姿态有一定要求,对动作类型,技巧处理要有健身价值外,还强调美感。在大众健美操对形体美,动作美的严格要求训练中,参加者对形体美有了正确认识,改变了以瘦为美的观点,来追求强壮的体形,使锻炼者的形态和举止风度都会发生良好的变化,进一步展现人们的健康美和时代美,提高对美的欣赏和理解能力。 提高人们对音乐节奏的感受力,丰富人的想象力 创造力大众健美操运动之

12、所以深受人们的喜爱,除练习本身的功效性、动作的时代感外,其中一个很重要的因素是现代音乐给练习者带来了活力。动感音乐是大众健美操运动不可缺少的组成部分,大众健美操的各种动作在音乐的配合下,充分表现出具有较为鲜明的节奏感和韵律感,使练习更具有感染力,提高感受力。大众健美操动作也具有一定的随意性,练习者可以在音乐的伴奏下随意的运动,此时人们可以充分发挥自己的想象力和创造力,根据音乐的特点,随意发挥情绪,尽情欢跳。经常进行整套健美操的训练有益于提高人们的想象力和创造力。 锻炼人的意志和注意力,增强人的自信心和奋发向上的精神 意志是人们自觉地确定目的,并支配行动,克服种种困难而实现目的的心理过程。人们在

13、跳大众健美操时有明确的目的强身美体。可大众健美操以其独特的魅力吸引着练习者克服困难,咬紧牙关,坚持下去,长时间的锻炼使练习者的意志力逐渐加强。注意力,是人的心理活动对一定对象的指向和集中,是人们获得知识和提高工作效率的必要前提。大众健美操节奏明快,动作刚劲有力,有较强的刺激;可以减肥美体,满足人们对美的追求;可以创造欢乐的气氛,容易引起人们的兴趣,使人可以在短时间既可将注意力集中在大众健美操运动上来。大众健美操的动作灵活多变小关节运动多,不对称动作多,节奏多,变化多,多变化的练习可以培养人的注意转换。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。通过长期的大众健美操练习可改善不良的身体状态,形

14、成优美的体态,从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养,给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。对自己身体的自信是人拥有良好自信心的基础。古人说:“形须神以主,神须形以存。”就是说,人的身体和精神是相互依存、相互影响的,缺一不可,特别是在集体环境里,人们会把郁积多时的低沉烦闷情绪统统涤除干净,产生一种奋发向上的精神。随着全民健身运动的不断深入,人们不只追求近期的健身效应,更追求长远的多方面的终身效益。 能够充分吸引更多的人参与全民健身 大众健美操的内容丰富,形式多样,运动量可大可小、容易控制,能满足不同年龄层次、性别、体质人的健身需要,在练习时,参与者可以根据自身的体质强弱、性别、年龄等基本情况,选

15、择合适的内容,并调节练习时间的长短和运动强度的大小,有针对性地进行锻炼。因此,它能最大限度地让不同群体参与到全民健身中来,从而促进我国全民健身体系的建设。全民健身计划纲要指出:“推广简便易行的和适合不同年龄、性别、职业特点与体质状况的体育健身方法。”由于目前我国人均的生活水平还不高,在体育上的投资不是很多,而且在长时间内这种投资变化不会很大。而大众健美操克服这个弱点,它对体育设施,场地器材要求不高,可以在公园,室内室外甚至只需一块小场地和一台录音机,再配备一个指导员或具有指导大家练习的人员就可以进行练习了,具有投资少收益大的特点,适合在我国广大地区开展,而且都能够收到较好的健身效果。因此有不少

16、健身爱好者,把大众健美操作为自己终身体育活动。培养人们养成终身进行体育锻炼的习惯,是全民健身所追求的目标。这一目标的实现,将进一步推动全民健身计划的实施。 缓解精神压力,娱乐身心,促进社会的和谐 随着时代的发展和社会的进步,人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时,也受到了来自方方面面的精神压力,却很少得到放松和发泄的机会。现代社会人与人之间近距离接触的机会在减少,彼此间缺乏真诚的沟通与了解,造成人们亲情的淡化,引发了许多社会问题。同时由于人们的健身需求得不到正确的引导,容易被一些错误的观念或行为影响,造成不良的社会反应,所有这些都将阻碍社会的和谐发展。大众健美操具有良好的心理调整和

17、疏导作用,可以适当地缓解精神压力,使练习者的注意力从烦恼的事情上转移开,忘掉失意与压抑,尽情享受健美操运动所带来的欢乐,得到内心的安宁,从而缓解精神压力。另外,由于大众健美操这项运动技术具有层次性,可根据不同的人群选择不同的难度等级,人们从事这项运动的门槛低,参与大众健美操锻炼的人可能来自社会的各个阶层。因此,这种形式扩大了人们的社会交往面,把人们从工作和家庭的单一环境中解脱出来,可接触和认识更多的人,锻炼者之间的相互帮助、相互交流则能增加彼此间的友谊,潜移默化地培养我们高尚的情操、豁达的胸怀和对生活乐观进取的态度,使人更加热爱生活,对未来充满信心。而这样一种境界,不正是我们这个时代孜孜以求的吗! 五、结语 由于大众健美操以其独特的神韵和显著的健身效果,在塑造身心和谐健康,增进社会人际交往,促进社会和谐发展的多元化健身价值观更符合现代人的需求,在树立健康、文明、科学的生活方式,提高生活质量,培养人的终身体育观念等方面得到更大程度的普及与推广。这也是全民健身计划实施的最终目的之一。 (责任编辑:黄超文)