武当龙门真传《九宫旋转十二法》.docx

1、武当龙门真传九宫旋转十二法武当龙门真传九宫旋转十二法武当大乙五行擒扑二十三式是武当山紫霄宫龙门派第八代宗师张守信，于明代弘治年间，根据张三丰的太极十三式，综合华陀五禽图创编而成，紫霄宫道人世代相传。溥儇先生于一九二九年曾留居紫霄宫，向龙门派第十五代传人李合林学了这套拳术。九宫旋转十二法，既是武当太乙五行檎扑二十三式的基础动功，也是一套可以独立练习的套路。其特点与大乙五行擒扑二十三式相同，讲究“腰随胯转，周身松活，形意相随，呼吸自然”，要求“两手如环抱，脚走括号式，动如蛇之行，柔似蚕作茧”。学好这套基础动功，再练太乙五行二十三式，则可轻车熟路，水到渠成。一、基本动作1、手型：八字掌：五指微屈，姆

2、指外展，其余四指自然靠近，虎口要园，形如八字。(图1)劈空掌(扣指掌)：姆指屈扣，其余四指伸直并拢。(图2）虎爪掌（虎掌）：拇指外展弯曲，其余四指并拢，使第二、三节指骨弯屈，但不得屈拢。（图3）2、手法：劈掌：由上向下或由下向斜上方侧掌劈击，劲贯掌外沿。(图4)戳掌：劈掌由屈到伸，直腕向前顶击，劲贯指尖。(图5)按掌：由上向下按，手心朝下，劲贯掌心。(图6)插掌：劈掌由屈到伸，直腕向下或斜下插，劲贯指尖。(图7)砍掌：仰掌或俯掌，由右向左或由左向右模击，劲贯掌外沿。(图8)缠手：以腕关节为轴，手掌由里向上、向外、向下缠绕，同时前臂外旋使虎口朝上封闭；或手掌由里向下、向外、向上缠绕，同时前劈内旋

3、使掌心朝下封闭。(图9、10、11、12) 擒扑手：以手擒肩扛，由上向前下方扑按摔出。(图13、14)靠肘：臂略屈内旋上举向后靠压，手心朝外，劲贯肘尖。(图15、16)各种手法的变换都要划弧走园路线，同时前臂做相应旋转，腕部要松活，讲究两手(臂)屈如环抱式。要注意手法与步法，身法等动作的协调配合。3、步型虎步裆(马步)：两脚左右开立，脚尖微向内扣，相距同肩宽，两足跟与两肘尖(以屈肘贴助为准)上下相对，屉膝略蹲(膝至胯约成45度斜面)。(图17)熊步裆(弓步)；前脚微内扣，全脚着地，屈膝略蹲(膝至胯约成45度斜面)。膝部与脚尖垂直；另一脚在后自然挺膝蹬直，脚尖内扣斜向前方，全脚着地。(图18)狮

4、步裆(扑步)：一脚屈膝全蹲，大腿和小腿相贴，臀部接近小腿，全脚着地，膝与脚尖稍向外尽；另一腿挺膝伸直接近地面，全脚着地，脚尖内扣。(图19)鸦雀裆(虚步)：后脚斜向前，屈膝略蹲膝至胯约成45度斜面，全脚着地；前腿自然挺膝伸直，脚尖内扣，全脚着地。(图20) 含鸡档(丁步)：两腿略蹲或半蹲并拢，一脚全脚着地支撑，另一脚以脚尖在支撑脚内侧点地，相距约一拳。(图21) 歇步：两腿交叉屈膝全蹲，前脚全脚着地，脚尖外展；后脚脚肩离地，臀部坐于小腿上，接近脚跟。(图22)。横裆步：两脚左右开立，约同弓步宽，全脚着地，两脚尖微向内扣，一腿屈膝略蹲(膝至胯约成：45度斜面)，另一腿自然挺膝伸直。(图23)独立

5、步：支撑腿直立或微屈，另一腿在身前或体侧屈膝提起，高于胯平，脚尖自然下垂。(图24)4、步法上步：后脚向前迈步，或一脚原地向前迈半步或一步。(图25、26)进步：两脚连续向前各迈一步。(图27) 退步：前脚后退一步；(图28)摆步上步落地时脚尖外摆，与后脚成八字。(图29)扣步：上步落地时脚尖内扣，与后脚成八字。(图30)插步：一脚从支撑脚后叉过横落，两腿靠近。(图31)跪步：一腿屈膝下蹲；另一腿跪地使膝部接近地面(不得贴地)，脚跟离地，前脚掌着地，臀部坐于跪地腿的小腿上面(图32)碾步：脚跟做轴脚尖外展或内扣；或以脚前掌做轴，脚跟外展或内转。(图33、34)各种步法的转换，无论前进后退变换时

6、，都应虚实分明，轻灵稳健。迈步要求脚走括弧式路线，落步除摆步以脚跟先着、地外，其它步法均以脚前掌先着地，但不可重滞突然。两脚纵向和横向距离要适当，脚掌和脚跟碾转要合度。注意膝部要松活自然。5、腿法：蹬腿：支撑腿直立或微屈，另一腿屈膝提起蹬出，腿伸直，脚尖上勾，劲贯脚跟，脚高过腰。(图35)踹腿：支撑腿直立或微屈，另一腿屈膝提起蹦出，腿伸直，脚尖勾起内扣或外摆劲贯脚底。高踹与腰平，低踹与膝平。(图36、37)铲腿：要求同踹腿，惟脚掌朝下，脚尖内扣，劲贯脚外侧。 (图38)撩踢：支撑腿直立或微屈。另一腿在身后屈膝使小腿向里侧撩起，脚底朝上，脚面绷平，劲贯前脚掌。(图39)二、九宫旋转十二法1、左右

7、太极阴阳鱼：预备势(无极式)：面南起势。两脚并步站立，两臂自然下垂于体侧，肘微屈(肘肋相距约一拳宽)，两手掌自然分开成八字掌，中指贴对裤缝，掌心朝里，虎口朝前。上体沉肩，平胸，直背，下颚内收，舌抵上堂，虚灵顶劲，意守涌泉，眼乎视正南。(图11)两脚尖外展如“V”字形，竟与肩同；继之两脚跟外转，与两肘尖上下相对，脚尖微向内扣如“八”字形。两脚成开步站立，膝部微屈，上体与两手臂仍成上势不变。(图12)两脚不动，两臂由体侧向前向上屈腕徐徐提起，高与脚平。两臂屈肘成园弧形，两掌松垂，掌指朝下，掌心朝里，虎口相对，与胸同宽。眼平视前方。(图13)上动不停，两肩向后松沉(即肩关节微向上提起约三分复向后沉，

8、使肩胛自然缩靠贴近)，同时两掌向上翻腕翘指，高与肩平，掌心朝前，姆指相对，两臂仍成园弧形。跟平视前方。(图14)上动不停，两腿屈膝下蹲成右转，两腿由左虚步转换成右虚步。马步，同时两掌下按，掌心朝下(意在中指)，虎口相对成园，高与上腹平，两臂仍成园弧形。眼平视前方。(图15)上动不停，胯向左旋，两腿由马步转换成左弓步，上体随胯转向正东；同时两臂仍成园弧形向左划弧摆动，两掌随之由八字掌变为扣指掌(劈掌)。手腕内扣，中指斜相对，掌心朝下，高于腰平。眼平视前方。(图l一6) 上动不停，上体后坐，重心移至右腿上，成左虚步；同时两肩后沉，两臂由前向后分开至身体两侧，两掌随之按至胯旁。手腕内扣，掌指斜朝前方

9、，掌心朝下。面朝正东，眼平视前方。(图17、18)上体随跨右旋，渐次转向正西；同时两臂仍成园弧形随上体右转，两腿由左虚步转换戒右虚步。(图19、1 10、111)上动不停；胯向左旋，两腿由右虚步转换成开立步，重心移至两腿上。两臂仍不动，眼视正南方。(图112)2、左右穿翻天旋掌：承上势，两脚不动，两臂向前向上抬起，高与胸平，两掌松垂。然后两腿屈膝下蹲成马步，同时两掌向上翻腕上挑翘指，随腿下蹲时下接，高与腰平。眼平视前方。(图21，22)上动不停，胯向左旋，两腿由马步转换成左弓步，上体随胯转向正东。左手掌外旋上托，掌心朝上，随上体向上，向后翻转(以腕作轴)至头左上侧；同时右手掌外旋上托，掌心朝上

10、，置于右腰前。眼平视前方。(图23、24)上动不停，上体后坐，重心移至右腿上成左虚步。同时左掌由上向下边旋腕边下落，至左胸前，掌心朝外，虎口朝下；右手掌向上向前经左掌手背处穿出，掌心朝上。眼视两手。(图25、2 6) 上动不停，胯向右旋，两腿由虚步转换成右弓步。同时左臂接上势继续旋翻至体侧，高与腰平，掌心朝上，虎口朝前；右掌向右托掌平旋至体右侧稍高于肩，掌心斜朝上。眼视右掌。(图27、28)、动作与、动作相同，惟左右、方向相反。(图2一9、2一10、211)上动不停，胯向左旋，重心移在左腿上，身体转向正南。同时两，掌继续旋翻穿开，左手高与肩平，掌心朝上，右臂旋翻于右腰旁，手臂园屈，掌心朝后，虎

11、口朝内。眼平视前方。(图2 12)3、左右掏腰地旋掌：承上势，上体随胯左旋，两腿成左弓步。同时两掌成抱球势，左掌在上，掌心朝下，虎口朝右，右掌在下，掌心朝上，虎口朝右前，眼平视前方。(图3一l，32)上动不停，上体后坐、重心移至右腿上成左虚步。同时两手对穿：左手拉回至胸前再向前穿出旋转至左胸前，掌高与肩平，掌心朝上，虎口朝左，右臂由胸前向左腰侧旋臂反穿手至右腰间，掌心朝上，虎口朝内，眼平视前方。(图33、34)上动不停，胯向右转，两腿成横裆步。同时左掌旋翻随胯旋转后掖至左胯旁，掌心朝上)右手亦同时向下、向后掏腰起翻插掌，置于体前，稍高于肩。眼视右手。(图35、36)。两脚不动，两手向右胸前合抱

12、成抱球势：右手在上，掌心朝下，左手在下，掌心朝上。眼视右手。(图37)动作与、动作相同惟左右、方向相反。(图38、39、310)4、左右抱球旋转掌：承上势，重心随胯左旋移至左腿上成横裆步。同时左手由腰侧、旋臂向上；向前托掌棚出至左胸前，臂内旋，掌心朝下，高与肩平，右手随之旋臂(内旋)向下、向前，至右胯旁，掌心朝上，虎口朝外，眼视前方。(图41)上动不停，胯向左旋成左弓步。左臂左伸，掌心朝前，继再屈臂翻掌，掌心朝下;右臂向上、向前至腹前，掌心朝上。两臂成抱球式。两手心相对，眼视前方。(图42、43)上动不停，上体后坐，重心后移至右腿上成左虚步。同时两手抱球旋翻，左手在内至胸前，掌心朝外，虎口朝下

13、；右手在外与左手相对，掌心朝内，虎口朝上，成横抱球。眼视右手。(图44)动作与动作相同，惟左、右方向相反。(图、45、46、47)5、左右追风插指掌：承上势，胯左旋，上体朝正东方向，成左弓步。同时左手外旋托掌至体左侧，掌心朝上高与肩乎，右手由腹前向左，向上至左掖下，拳心朝上，虎口朝外，眼视正东。(图5一1)眼视前方。上动不停，胯向右旋，重心移至右腿上，成右弓步。同时两手，平穿，左手在上，右手在下，右手随胯旋转收于右腰侧，左手变扣指掌，屈臂、向上、向前；经耳旁戳顶击出。力在指尖，掌高与肩平，掌心朝右，虎口朝上，眼视左手。(图5一2、53)、 动作与、动作相同，惟左右、方向相反。(图54，55、5

14、6、57)上动不停，胯向右旋，成马步，面朝正南。同时，两手随上体转动，收于两胁侧，屈臂成环抱状，掌心朝下，虎口相对，眼视正南。（图58)6、左右旋转莲花掌；承上势，胯向左旋，重心移至左腿上，成左弓步；同时两手向前伸，两手腕内侧相贴，左手在下，掌心朝上，右手在上，掌心朝下。眼视前方。(图61)上动不停，两腿不动，两手腕贴紧，作小五花旋转(顺时方向)：两手掌向后伸张，成莲花状，旋翻半园。眼看两手。(图62、 63、64、6一5)上动不停，上体后坐，重心移至右腿上，成左虚步；两手腕放松，掌指下垂于腹前。眼视前方。(图66)、动作与、动作相同，惟左、右方向相反。(图67、68、69，610)7、左右扣

15、腕顶指掌：承上势，胯向左旋，重心移至左腿上，成左弓步。同时两手分开，旋臂，向左、向上托掌至体前。左手掌心朝上，高与肩平，右手掌心朝上，虎口朝外移至胸前。眼视前方。(图71)上动不停，上体随胯转向正东，后坐，重心移至右腿上，成左虚步。随之上体随胯右旋，伺时两掌以腕为轴，向上、向里、向下翻转成虎掌。继而边转边向西南前方伸指顶戳击出成扣指掌，右掌在前，高与胸平，左掌在后，掌心朝右，护于右肘内侧。两臂微屈，眼视右掌。(图7一2、73、74、75、76)动作与、动作相同，惟左、右方向相反。(图77、78、79、710、711，712)8、左右旋转劈空掌：承上势，上体后坐，重心移至右腿上；同时两手向体侧分

16、开至胯旁。眼视前方。(图81)上动不停，左腿屈膝提起，至右髓膝前，脚尖朝下，脚内侧朝外。右手不动，掌心朝内，虎口朝前；左手由体侧向上、向前划弧劈掌至头左上方，掌心斜朝上，虎口朝右，小指一侧用力；眼视前方。 (图82)上动不停，左脚下落至右脚左前方，继之左转。左手下落，至胯旁，右手向上提至耳垂旁，掌心朝里，虎口朝上，掌指朝前。眼视前方。(图8 3)上动不停，左腿屈膝下蹲。右腿屈膝成跪步。脚跟抬起，脚尖点地。同时右手向前、向下垂腕插掌，掌心朝里，虎口朝前，掌指朝下，力在指尖。(图8 4、85、86)动作与、动作相同，惟左、右方向相反。(图87、88、89、810、811、812)9、左右旋转搂戳掌

17、：承上势，变马步。两手环抱势，掌心朝下，虎口相对，眼看前方。(图、91)上动不停，胯向左旋，成左弓步，继之下蹲成左歇步。同时左手向右、向前、向后搂手至左腰旁；右手向上，向前方顶戳击出，高与胸平，掌心朝左，虎口朝上，掌指朝，前，力在指尖。眼视前方。(图9 2、93、94)动作、动作相同，惟左，右方向相反。(图95、96、97、98、99、910)10、左右括弧前推掌：承上势，两脚开立，两手下垂，眼视前方。(图101)上动不停，胯向右旋，重心移在右腿上。左脚抬起，经右腿内侧向左后方作尸括弧式退步。同时左手随胯旋转在腹前旋翻平抹搂手，至左胯旁，掌心朝下；虎口朝里；右手随两腿成左弓步时向前推掌，高与胸

18、平，臂微屈，掌心朝前，虎口朝上。眼视前方。(图102、103、104、105、106)动作与相同，惟左右方向相反。(图107、108、109、1010)11、左右括弧歇步掌：承上势，两脚站立，两手环抱式，眼视前方。(图111)上动不停，重心移至右腿上，左脚抬起，经右腿内侧向左前方作乙括弧式上步，脚尖翘起、外撇，重心前移落在两腿上，下蹲成歇步。同时左手由腰向右、向前、向后旋翻搂手至左胯旁，掌心朝下，虎口朝内，掌指朝前；右手由腰间向上向正前方推掌，高与胸平，掌心朝外，虎口朝左，掌指朝上，力在掌心。眼视前方。(图112、113、114、115、116)动作与相同，惟左右方向相反。(图117、118、

19、119、1110、1111)12、左右盘旋云手掌：承上势，两脚开立，两手环抱，继之两腿屈膝下蹲成马步；两臂沉肩垂肘、蹋腕，掌心朝下，虎口相对。眼视前方。(图12一 l、122)上动不停，胯向左旋，成左弓步。同时左手随胯旋转向前、向上、向左抬至体左侧，高与肩平，掌心朝下，虎口朝右，臂微屈；右手由下按经胸向斜前上方穿至左掌下，掌心朝下，虎口朝左，眼视前方。(图123、124)上动不停，上体后坐，重心移至右腿上成左虚步；继而胯向右旋，两手作盘旋云手：右手平云屈臂、垂掌、至右耳旁，掌心朝下，虎口朝内；左手至胸前，掌心朝下，虎口朝内。眼视正前方。(图125) 上动不停，动作与、相同，惟左右方向相反。(图126，127、128、129)上动不停，重心移至两腿上，成开立。两手成向下按掌势。继之两脚并拢，两手下垂于胯两侧，成直立。结束。(图1210、1211)