1、体育与健康教案恢复性练习解析体育与健康教案恢复性练习 课 题1、 学初体能恢复性练习2、 游戏:集体过障碍教 学 目 标1、 通过跑、跳、投等简单的动作,来进行体能恢复。2、 通过中等运动量的练习,刺激肌肉达到一定的兴奋性。3、 初步掌握“集体过障碍”的游戏方法,培养学生集体主义精神和团队协作的能力。步骤教学内容教师活动学生活动组织与要求时间准备部分1.课堂常规2.绕田径场跑600米.3.做徒手操.(1)头部运动(2)扩胸运动(3) 体转运动(4) 膝关节运动(5) 压腿运动(6) 手腕脚踝运动1.教师口令洪亮,精神饱满.2.教师在队伍前讲解示范并领操1.学生按照教师要求认真完成练习2.精神饱
2、满,动作有力度1.队形:2.要求:集队静、齐、快3.学生做操动作弹动有力8基本部分游戏部分游戏:集体过障碍1. 教师讲解示范游戏规则2. 安排学生进行相应的练习3. 在旁边巡视指导1. 学生要根据老师的示范动作来作。2. 认真完成游戏图解:12教学部分体能恢复性练习1、“S”形绕杆跑2、立定多级跳3、排球砸腰以下部位1、老师讲解动作要领并做1-2次示范。2、老师指导学生做动作,纠正错误。3、组织安排学生进行练习1.学生要根据老师的示范动作来作。2. 认真完成练习。3自我探索五步拳的反方向练习组织:四列纵队,保持队形。|-学生 -老师20步骤教学内容教师活动学生活动组织与要求时间结束部分1、 集
3、合整队2、领做放松操3、 总结课堂教学成果4、 安排值日生归还相应器材5、师生互相问候再见1、 引导学生跟着老师一起练习。2、 引导学生交流学习心得,进行小结1.学生按照教师要求认真完成练习2.半闭目养神,动作舒缓1.队形:2.要求:集队静、齐、快3要求:轻松愉快.5场地1、学校操场跑道2、沙坑3、篮球场器材沙扒、2个排球、立杆标志物皮尺1个 课时安排2个课时课后小结体育与健康教案俯卧撑、仰卧起坐练习 课 题1、 男生俯卧撑练习2、 女生仰卧起坐练习教 学 目 标1、通过锻炼并指导学生在生活中如何自我学习,锻炼。强自身免疫力,抵抗疾病入侵,提高动作技能、技术。2、通过中等运动量的练习,刺激肌肉
4、达到一定的兴奋性。3、通过学习锻炼、引导培养学生相互帮助、团结友爱的集体主义精神。步骤教学内容教师活动学生活动组织与要求时间准备部分1.课堂常规2.绕田径场跑3圈.3.做徒手操.(1)头部运动(2)扩胸运动(3) 体转运动(4) 膝关节运动(5) 压腿运动(6) 手腕脚踝运动1.教师口令洪亮,精神饱满.2.教师在队伍前讲解示范并领操1.学生按照教师要求认真完成练习2.精神饱满,动作有力度1.队形:2.要求:集队静、齐、快3.学生做操动作弹动有力5基本部分游戏部分游戏:一抓三请1号为追者,2-4号学生手拉手围成圈,1号选择追拍者,令下后(也可以是音乐)开始追拍,2-4号学生相互合作保护,不让1号
5、学生抓到他想要抓的学生,在规定的时间内(大致20秒,令下或者音乐停),追拍到的为胜者,未追拍到为失败,在小组中表演节目,而后游戏继续进行,分别由2、3、4号学生做追者。4. 教师讲解示范游戏规则5. 安排学生进行相应的练习6. 在旁边巡视指导3. 学生要根据老师的示范动作来作。4. 认真完成游戏10教学部分一、俯卧撑练习双手支撑身体,双臂垂直于地面,两腿向身体后方伸展,依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡,保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点:全身挺直,平起平落。二、仰卧起坐练习预备姿势:仰卧,两腿并拢屈膝,两脚放平,两手抱头后;同伴压着脚面。两手抱头,收腹低头成坐姿,两肘触膝;然后
6、还原成预备姿势,继续进行。1、老师讲解动作要领并做1-2次示范。2、老师指导学生做动作,纠正错误。3、组织安排学生进行练习1.学生要根据老师的示范动作来作。2. 认真完成练习。男生一分钟25次;女生一分钟42次。3教师纠正错误动作后,学生再练习。组织:四列;两人一小组。-学生 -老师20步骤教学内容教师活动学生活动组织与要求时间结束部分1、 集合整队2、领做放松操3、 总结课堂教学成果4、 安排值日生归还相应器材5、师生互相问候再见1、 引导学生跟着老师一起练习。2、 引导学生交流学习心得,进行小结1.学生按照教师要求认真完成练习2.半闭目养神,动作舒缓1.队形:2.要求:集队静、齐、快3要求
7、:轻松愉快.5场地1、学校操场跑道2、篮球场器 材秒表一块、小垫子25块。课时安排3个课时课后小结体育与健康教案腿部力量素质练习 课 题腿部力量素质练习教学目标1、通过锻炼学习各项力量素质的动作要领及巩固。2、 通过中等运动量的练习,刺激肌肉达到一定的兴奋性。3、通过学习锻炼、引导培养学生坚持不懈,努力拼搏的精神。步骤教学内容教师活动学生活动组织与要求时间准备部分1.课堂常规2.绕田径场跑3圈.3.做徒手操.(1)头部运动(2)扩胸运动(3) 体转运动(4) 膝关节运动(5) 压腿运动(6) 手腕脚踝运动1.教师口令洪亮,精神饱满.2.教师在队伍前讲解示范并领操1.学生按照教师要求认真完成练习
8、2.精神饱满,动作有力度1.队形:2.要求:集队静、齐、快3.学生做操动作弹动有力5基本部分游戏部分游戏:搬“西瓜”学生4人一组站在4个角上,令下(音乐响)学生开始搬运实心球(沙包)到自己的储藏区,每次只能搬运1个,也可以从同伴的储藏区内搬运“西瓜”,时间到(音乐停)看谁的储藏区里“西瓜”多;游戏规则:每次只能搬运1个“西瓜”,每次必须挂放进储藏区里不得放到外面。1、教师讲解示范游戏规则2、安排学生进行相应的练习3、在旁边巡视指导1、学生要根据老师的示范动作来作。2、认真完成游戏10教学部分一、 蹲跳。采用深蹲和半蹲的方式,克服自身体重,每组重复6-10次,练习4组,组间休息2分钟。练习时要求
9、下蹲后快速用力向上跳起,先后蹬伸髋、膝、踝三关节(双手可推压双膝,辅助发力),发展伸髋、伸膝、屈趾肌爆发力,提高腿部弹跳力。二、 起踵。克服自身体重,每组重复6-10次,练习4组,组间休息2分钟。练习时要求两手叉腰或两臂上举,配合快速用力蹬伸踝关节,发展屈趾肌爆发力,提高腿部弹跳力。三、跳台阶。克服自身体重,每组重复6-10次,练习4组,组间休息2分钟。练习时要求左右两腿交换快速用力蹬伸髋、膝、踝三关节,发展伸髋、伸膝、屈趾肌爆发力,提高腿部弹跳力。四、高抬腿。克服自身体重,每组重复2030秒,练习4组,组间休息2分钟。练习时要求左右两腿交换快速用力蹬伸髋、膝、踝三关节,发展伸髋、伸膝、屈趾肌
10、爆发力,提高腿部弹跳力。五、快速跑、上坡跑。克服自身体重,每组40米,练习4组,组间休息2分钟。练习时要求身体前倾,两腿快速用力蹬地,发展腿部肌肉的爆发力。1、老师讲解每个动作要领并做1-2次示范。2、老师指导学生做动作,纠正错误。3、组织安排学生进行练习1.学生要根据老师的示范动作来作。2. 认真完成练习。3教师纠正错误动作后,学生再练习。组织:四列;两人一小组。-学生 -老师20步骤教学内容教师活动学生活动组织与要求时间结束部分1、 集合整队2、领做放松操3、 总结课堂教学成果4、 安排值日生归还相应器材5、师生互相问候再见1、 引导学生跟着老师一起练习。2、 引导学生交流学习心得,进行小
11、结1.学生按照教师要求认真完成练习2.半闭目养神,动作舒缓1.队形:2.要求:集队静、齐、快3要求:轻松愉快.5场地1、学校操场跑道2、篮球场器 材秒表一块、实心球20个课时安排3个课时课后小结体育与健康教案立定跳远练习 课 题立定跳远练习教学目标1 .增强学生的上下肢动作的协调性和连贯性,提高其全身协调用力能力。 2、提高学生的立定跳远成绩,下肢力量和爆发力,培养终身体育的意识。3.通过小组竞赛培养学生合作能力, 增强学生克服困难的信心。步骤教学内容教师活动学生活动组织与要求时间准备部分1.课堂常规2.绕田径场跑3圈.3.做徒手操.(1)头部运动(2)扩胸运动(3) 体转运动(4) 膝关节运
12、动(5) 压腿运动(6) 手腕脚踝运动1.教师口令洪亮,精神饱满.2.教师在队伍前讲解示范并领操1.学生按照教师要求认真完成练习2.精神饱满,动作有力度1.队形:2.要求:集队静、齐、快3.学生做操动作弹动有力5基本部分游戏部分游戏:“贴膏药”两个人一组,每一组间隔出适当的位置,围成一个大圈,再选两个学生出来,一个人追,一个人跑,被追的人站到大圈里任何一个人的旁边,贴上去,同组的另一个人跑,追的人继续追,直到抓到人,就换1、教师讲解示范游戏规则2、安排学生进行相应的练习3、在旁边巡视指导1、学生要根据老师的示范动作来作。2、认真完成游戏10教学部分一.立定跳远 1.收腹跳。要求膝关节触及腹部。
13、2、利用篮球场做连续的立定跳远。3、小组合作半蹲跳。各小组排成一列纵队半蹲,后面的同学双手搭在前面的肩上。 4、立定跳远课堂达标。要求每人进步一格(3厘米)如达满分者保持即可1、 讲解示范动作,要求认真到位,如不认真,全小组重做。2、从球场的边线跳到另一边线,要求男生小组6次跳到,生8次,未达标的重做一次。 3、讲解合作的重要性和合作的技巧,比赛规则。最慢的一组做10个深蹲。 4、教师讲解“不积跬步无以至千里,不积小流无以成江海”的含义。宣布上次的成绩,巡回指导学生立定跳远技巧1、各小组听体育委员的口令做2组共40次,体会立定跳远的收腹动作。 2、按照平时分的小组,男女单独分组,6-8人一组,
14、每人都要尽力跳3、男生分开比赛,场地依然是篮球的两边线为起终点。各组注意协调配合和安全。 4、由各小组长组织组员进行立定跳远达标测试,达标者可进行自由活动。不达标者由组长或教师指导帮助完成。 组织:四列;两人一小组。-学生 -老师20步骤教学内容教师活动学生活动组织与要求时间结束部分1、 集合整队2、领做放松操3、 总结课堂教学成果4、 安排值日生归还相应器材5、师生互相问候再见1、 引导学生跟着老师一起练习。2、 引导学生交流学习心得,进行小结1.学生按照教师要求认真完成练习2.半闭目养神,动作舒缓1.队形:2.要求:集队静、齐、快3要求:轻松愉快.5场地1、学校操场跑道2、沙坑3、篮球场器
15、 材秒表一块、小垫子25块。课时安排3个课时课后小结体育与健康教案跑的专门性素质练习 课 题跑的专门性素质练习 教学目标1、认知目标 通过教学使学生认识到练习的重要性 基本相关练习动作要领。 2、技能目标 通过本课教学使大部分同学掌握相关练习基本动作。 3、情感目标 通过本课的教学 提高学生对跑的练习的具体性认识 培养不怕吃苦、坚持不懈、勇于拼搏的精神。步骤教学内容教师活动学生活动组织与要求时间准备部分1.课堂常规2.绕田径场跑3圈.3.做徒手操.(1)头部运动(2)扩胸运动(3) 体转运动(4) 膝关节运动(5) 压腿运动(6) 手腕脚踝运动1.教师口令洪亮,精神饱满.2.教师在队伍前讲解示
16、范并领操1.学生按照教师要求认真完成练习2.精神饱满,动作有力度1.队形:2.要求:集队静、齐、快3.学生做操动作弹动有力5基本部分游戏部分游戏:“贴膏药”两个人一组,每一组间隔出适当的位置,围成一个大圈,再选两个学生出来,一个人追,一个人跑,被追的人站到大圈里任何一个人的旁边,贴上去,同组的另一个人跑,追的人继续追,直到抓到人,就换1、教师讲解示范游戏规则2、安排学生进行相应的练习3、在旁边巡视指导1、学生要根据老师的示范动作来作。2、认真完成游戏10教学部分一、各项练习1、原地摆臂 前后站立以肩关节为轴且放松前后摆动 前摆用力。 2、高抬腿跑 上体正直前倾 大腿与上体成直角。3、连续单脚跳
17、 一脚以前脚掌用力蹬地向前跳跃 另腿屈膝提起、蹬地腿髋、膝、踝伸直、落地前脚掌着地。 二、示范讲解 三、组织大家原地练习 四、教师指导巡视五、评比表扬 纠错 六、组织学生在指定的场区练习1、教师示范并讲解动作要领 2、组织大家在原地练习 3、教师在队伍中来回巡视、比较、分析各同学动作,并给与错误动作纠正 4、教师纠错、组织评比及表扬 5、组织学生在指定场区有距离的练习1、认真听讲、积极思考2、努力练习、知错改错 3、向做的较好同学虚心请教、学习 掌握正确的动作 4、刻苦练习、坚持不懈 组织:四列;两人一小组。 30米 30米 30米 30米 终点 练习方向-学生-老师20步骤教学内容教师活动学生活动组织与要求时间结束部分1、 集合整队2、领做放松操3、 总结课堂教学成果4、 安排值日生归还相应器材5、师生互相问候再见1、 引导学生跟着老师一起练习。2、 引导学生交流学习心得,进行小结1.学生按照教师要求认真完成练习2.半闭目养神,动作舒缓1.队形:2.要求:集队静、齐、快3要求:轻松愉快.5场地1、学校操场跑道器 材课时安排3个课时课后小结
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