中长跑教学设计.docx

1、中长跑教学设计桐木初中学生中长跑的教学设计与反思教 学 设 计（校内公开课）授课教师姓名李开强 体音美教研组 体 育课题中长跑相关技巧课时1节本节课授课内 容中长跑教学本节课授课时间45 分钟教材分析1中长跑为大强度的周期性运动项目，包括 800 米， 1500米， 3000米，都是对 耐久力要求很高的项目。对于中长跑各个技术过程，一定要贯彻这样的要求：动 作放松，自然，幅度较小，重心高且平稳，跑的节奏感强，跑速要控制，全程计 划分配体力，呼吸要有一定的节奏和深度。2. 引导学生正确认知中长跑对促进身心健康的重要性， 使学生掌握正确的中长跑 技术，发展跑的能力，增强体能，培养学生的竞争意识和团

2、队精神，树立勇于战 胜困难的勇气，使学生养成终身锻炼的意识。学情分析：本课教学对象是初中二年级的学生， 这个年龄段的学生生理， 心理日趋成熟， 认识和理解能力大大提高，能够接受高一点的体育技能特点，但他们学习意识较 强，兴趣较高，有强烈的表现自我需要。教师应从教法上多下功夫，将枯燥的教 法变得灵活多样，使学生心情愉悦的完成课的任务和达到一定的运动量，从而达 到增强体质的实效。主要体现在：1. 学生可根据自己的能力自行调整速度与距离进行练习，激发学生学习兴趣， 发挥自己的特长，让学生自己真正成为课堂的主体。2、学生认知障碍点：后蹬无力，坐着跑；跑的线路不直，左右晃动身体重心起 伏过大；摆臂动作不

3、正确，呼吸不对；跑的节奏性差。教学目标：一、知识目标：能准确说出中长跑的知识要点，建立正确的动作技能概念，并能在学习实践中运用正确的技术。二、能力目标：通过学习， 90%的学生能体会运用耐久跑途中跑的呼吸方法，发 展学生的一般耐力素质。三、态度目标：发展学生的体能以及自我锻炼的能力，提高心肺功能，培养吃苦 耐劳的意志品质，获得成功的体验和愉快感。教学重点、难点、关键点 :一、教学重点：途中跑技术是中长跑技术教学的重点二、教学难点：蹬与摆的配合、中长跑的呼吸是中长跑技术教学的难点。三、关键点：学习途中跑的技术设计思想：近年，中学生体质下降，训练水平下降。专家分析，中长跑训练水平下降的直接原因是学

4、 生体育锻炼时间减少，运动强度过小，尤其是耐久跑活动减少。此外，在学生中怕苦怕累思想 严重，广大教师在教学实践中应该深有体会。学习与练习耐久跑的技术是学生最为被动，最不 愿意学习的运动技能。那么该如何提高学生学习兴趣与积极性，是每一位体育教师的心愿。因 而我把耐久跑的教学训练，设计成很多情景，引起学生的好奇心，激发学生的学习兴趣，让学 生在不知不觉中学习中长跑的各项技术，从而使学生在练习中排除心理障碍，感受到耐久跑的 乐趣，从而学会一种运动技能，为终身体育打下基础。教学方法与教学手段综合使用讲解法，示范法；用追逐领跑法突破教学重点；用定时跑，定距跑突破教学难 点。用休息站替换法让学生掌握关键的

5、 .教学资源选用 先掌握动作概念，然后到运动场上进行实践课学习，并选用中长跑挂图一副，学生 记录夹 5 个，秒表一块，以便更好的教学。教学过程教学进程环节教师主导活动学生主体活动师生怎样互动采用的 微观教 学法设计意图时 间 分 配引入新课一、整队上课，检查 上课人数。二、师生问好，安排 见习生。三、宣布本课内容、 任务和要求，安全教 育。 四、队列练习： 1 、原地向左、右、 后转。2、行进间向左、 右、 后转。集中学生，并组织成四列横队面 向教师站立。要求：学生队伍 整齐，步伐一致， 精神饱满要求：使学 生做到“快、 静、齐”， 注意力集 中，认真听 讲，清楚本 次课的教学 内容、目的 任

6、务和安全 教育。讲解技 术和示 范 （教师）5分钟进 行 新 课任务一、慢跑 400 米 800米。二、定位操： 1 、扩 胸运动。 2 、腹背运 动。 3 、体转运动。 4、踢腿运动。 5 、 前后压腿。 6 、全身 运动。学生成二路纵队 沿田径场集体跑 进。定位操动作整齐 一致，协调到位 准确。专门性练习充分 活动开，避免受要求：学生 队伍整齐， 步伐一致， 精神饱满。 教师口令指 挥，示范讲 解结合，学 生统一有序讲解技 术和示 范 *（教师）5分钟三、专门性练习 1 、 小步跑。 2 、高抬腿 跑。 3 、后蹬跑 四、加速跑伤。的练习。一、介绍中长跑的一结合示范和优秀要求：通过般知识中

7、长跑： 800运动员技术图片反复做上述米 3000米。 长跑：讲解途中跑技练习，体会3000_5000米。 中术，使学生建立和初步掌握长跑是以有氧代谢正确的途中跑技中长跑的途为主的耐力性和周术概念。了解途中跑时的腿期性运动项目，具有中跑技术的要部动作，躯较大的锻炼价值。经求，方法和要领。干姿势和摆常参加中长跑的锻重点：中跑技术臂动作。炼，能提高呼吸和心概念用中等或血管系统的功能。发二、学习途中跑中等以下速展耐力素质。培养坚技术度去田径场任毅、顽强的意志和克讲解技术和示范或野外公路务服困难的精神。准确的完整动上跑，跑时二作。除了继续注重点：后蹬意掌握正确、中等以下速的腿部动二、学习途中跑技术度匀

8、速 80100作，躯干姿途中跑是中长跑的米共两组。势和作，躯主要阶段，它是运动、中等以下速干姿势和摆员比赛时发挥训练度到中等以上速臂动作外，水平和锻炼者获得度的加速跑 80还应注意呼锻炼效果的过程。100 米共两组。吸和步伐的1、后蹬阶段：是途、定时跑：男配合，掌握中跑技术的 主要环生跑 58 分钟中长跑呼吸节。后蹬动作应该迅(10001500)的方法。讲解技术和示范用追逐领跑法突破教学重点；用定时跑，定距跑突破教学难点。用休息站替换法让学生掌握关键集中学生，并组织成四列横队面向教师站立听讲解，看准确的示范动作*（教师）学生分组集体练习和速而积极，后蹬结束 时髋膝踝三关节应 伸直，后蹬角度为

9、550 左右。 2、前摆阶段小腿应 自然放松，依靠大腿 的前摆动作，膝部领 先并带动髋部向前 上放摆出。 3、腾空阶段：蹬离 地面的腿要放松，依 靠后蹬反作用力的 惯性和大腿的向前 动作，小腿折向大 腿。 4、当摆动腿前摆结 束时，大腿向下运 动，膝关节自然伸 直，膝关节稍稍弯 屈，做缓冲动作。 5、上体姿势：上体 接近垂直或做 50 左 右角的前倾尽量放 松。 6、正确协调摆臂动 作摆臂时、肩部要放 松，两臂弯屈 900 角， 两手半握拳，前后自 然摆动。前摆时稍向 内，后摆时稍向外。米)共一组， 女 生 59 分钟 (1500-3000 ) 米共一组。男生 815分教师观察学 生掌握动作

10、要领情况， 作个别指 导，评优表 扬，及时纠 错，学生认 真练习，观 察自己与他 人的区别取 长补短，相 互学习，促 进交流的。个人比赛练习任务1、放松练习。2、做整理运动。3、总结1、 沿田径场慢 跑放松 2、做放松操5 分 钟课堂小结90%的学生能体会运用耐久跑途中跑的呼吸方法，学习认真，努力，特别是 培养了学生吃苦耐劳的意志品质，获得成功的体验和愉快感，增强了自信心， 树立勇于战胜困难的勇气，使学生养成终身锻炼的意识。布置作业根据自身身体素质情况每天练习分钟的耐久跑，体验耐久跑途中跑的动作要领和正确的呼吸方法，培养学生的自觉性。教学反思课后反思： 针对我国初中学生身体素质下降业余训练水平

11、低这一现实，我作为一名初中 学体育教师，有责任、有义务担当起改变这一现状的历史使命，然而，怎样改变这一现 状，要求我们每一名体育教师深深的思考。我通过越野跑和游戏跑形式上给学生耳目一 新的感觉，让学生主动参与，尊重学生的情感和体验，学生学习和练习耐久跑的积极性 得到了很大提高，学生不再感觉中长跑是枯燥乏味的一项体育活动，学生在训练课上有 兴趣、有激情，积极主动参加各项课堂活动，充分地展示自我，使学生感受到中长跑的 乐趣。通过这节中长跑的教学， 使我更加感悟到了， 教师的教学行为不仅是一个理论问题， 更是一个实践问题，树立正确的教学理念，改变传统的教学行为习惯，理解与深化新课 程的精神与价值，从

12、学生的“健康与发展”出发，全面把握新课标精神，开动脑筋，挖 掘智慧，进一步优化课外业余训练教学组织形式，使学生不仅喜欢体育，更喜欢上体育 训练课，我深知这一责任的重大与艰难，但我有决心、有信心和我的同行们共同完成这 一重大而艰巨的历史使命，使新课程的精神与价值在实践中得到真正体现与落实，让初 中学生身体素质明显得到提高，业余训练水平大幅度提高。名句赏析！ 佚名越人歌 纳兰性德木兰词 拟古决绝词柬友 苏轼江城子 乙卯正月二十日夜记梦 李之仪卜算子 我住长江头 温庭筠南歌子词二首 / 新添声杨柳枝词 元稹离思五首 其四卓文君白头吟 崔护题都城南庄徐再思折桂令 春情李白三五七言 / 秋风词 天地合，

13、乃敢与君绝。 佚名上邪 欧阳修玉楼春 尊前拟把归期说 纳兰性德蝶恋花 出塞 秦观鹊桥仙 纤云弄巧_ 李清照一剪梅 红藕香残玉簟秋 元好问摸鱼儿 雁丘词 / 迈陂塘 司马相如凤求凰 / 琴歌苏轼临江仙 送钱穆父 高蟾金陵晚望李煜相见欢 林花谢了春红 毛泽东沁园春 长沙 李商隐无题 昨夜星辰昨夜风 杨慎临江仙 滚滚长江东逝水 眉间露一丝。 俞彦长相思 折花枝 李商隐锦瑟 白居易长相思 汴水流 元稹离思五首 其四 乐婉卜算子 答施 唐寅一剪梅 雨打梨花深闭门 为赋新词强说愁。 辛弃疾丑奴儿 书博山道中壁 秦观浣溪沙 漠漠轻寒上小楼 苏麟断句 杜牧过华清宫绝句三首 李白宣州谢脁楼饯别校书叔云 / 陪侍

14、御叔华登楼歌疏影横斜水清浅，暗香浮动月黄昏。 林逋山园小梅 其一人面不知何处去，桃花依旧笑春风。 崔护题都城南庄时光只解催人老，不信多情，长恨离亭，泪滴春衫酒易醒。 晏殊采桑子 时光只解催人老一生大笑能几回，斗酒相逢须醉倒。 岑参凉州馆中与诸判官夜集天涯地角有穷时，只有相思无尽处。 晏殊玉楼春 春恨问君能有几多愁？恰似一江春水向东流。 李煜虞美人 春花秋月何时了似此星辰非昨夜，为谁风露立中宵。 黄景仁绮怀菩提本无树，明镜亦非台。 惠能菩提偈溪云初起日沉阁，山雨欲来风满楼。 许浑咸阳城东楼 / 咸阳城西楼晚眺 / 西门春风得意马蹄疾，一日看尽长安花。 孟郊登科后枯藤老树昏鸦，小桥流水人家，古道西

15、风瘦马。 马致远天净沙 秋思空山新雨后，天气晚来秋。 王维山居秋暝人到情多情转薄，而今真个悔多情。 纳兰性德山花子 风絮飘残已化萍同是天涯沦落人，相逢何必曾相识！ 马致远杂剧 江州司马青衫泪浮云一别后，流水十年间。 韦应物淮上喜会梁川故人 / 淮上喜会梁州故人名句赏析！不限 主题不限抒情四季山水天气人物人生生活节日动物植物食物 佚名越人歌 纳兰性德木兰词拟古决绝词柬友 苏轼江城子乙卯正月二十日夜记梦_李之仪卜算子我住长江头 温庭筠南歌子词二首 / 新添声杨柳枝词 元稹离思五首其四去年今日此门中，人面桃花相映红。 崔护题都城南庄平生不会相思，才会相思，便害相思。 徐再思折桂令春情执子之手，与子偕

16、老。 佚名击鼓问世间，情为何物，直教生死相许？ 元好问摸鱼儿雁丘词 / 迈陂塘一日不见兮，思之如狂。 司马相如凤求凰 / 琴歌人生如逆旅，我亦是行人。 苏轼临江仙送钱穆父世间无限丹青手，一片伤心画不成。 高蟾金陵晚望林花谢了春红，太匆匆。无奈朝来寒雨，晚来风。 李煜相见欢林花谢了春红独立寒秋，湘江北去，橘子洲头。 毛泽东沁园春长沙溪云初起日沉阁，山雨欲来风满楼。 许浑咸阳城东楼 / 咸阳城西楼晚眺 / 西门春风得意马蹄疾，一日看尽长安花。 孟郊登科后枯藤老树昏鸦，小桥流水人家，古道西风瘦马。 马致远天净沙秋思空山新雨后，天气晚来秋。 王维山居秋暝 人到情多情转薄，而今真个悔多情。 纳兰性德山花

17、子风絮飘残已化萍同是天涯沦落人，相逢何必曾相识！ 马致远杂剧江州司马青衫泪浮云一别后，流水十年间。 韦应物淮上喜会梁川故人 / 淮上喜会梁州故人 论诗三十首其四（53 人评分 ） 8.7朝代：金朝作者：元好问原文：一语天然万古新，豪华落尽见真淳。 南窗白日羲皇上，未害渊明是晋人。写翻译 写翻译写赏析 写赏析纠错 纠错收藏 收藏评分：很差较差还行推荐力荐 参考翻译写翻译 写翻译译文陶渊明的诗语言平淡、自然天成，摒弃纤丽浮华的敷饰，露出真朴淳厚的美质，令人读来万古常新。陶渊 明自谓自己是上古时代的人，但并未妨碍他仍然是个晋人。参考赏析写赏析 写赏析赏析这首诗是元好问评晋代诗人陶渊明。出于对当时诗坛

18、雕琢粉饰、矫揉造作诗风的反感，元好问评论晋代诗 人陶渊明时前两句说： “一语天然万古新，豪华落尽见真淳。 ”元好问崇尚陶渊明诗歌自然天成而无人工痕 迹，清新真淳而无雕琢之弊。陶渊明的诗句自然质朴不假修饰，剥尽铅华腻粉，独见真率之情志，具有真 淳隽永、万古常新的永恒作者介绍元好问元好问 元好问，字裕之，号遗山，太原秀容（今山西忻州）人；系出北魏鲜卑族拓跋氏，元好问过继叔父元格； 七岁能诗， 十四岁从学郝天挺， 六载而业成； 兴定五年 （1221）进士，不就选； 正大元年 （ 1224 ）， 中博学宏词科，授儒林郎，充国史院编修，历镇平、南阳、内乡县令。八年（ 1231）秋，受诏入都，除尚书省掾、左司都事，转员外郎；金亡不仕，元宪宗七年卒于获鹿寓舍；工诗文，在金元之际颇负重望；诗 词风格沉郁，并多伤时感事之作。其论诗绝句三十首在中国文学批评史上颇有地位；作有遗山集 又名遗山先生文集 ，编有中州集 。 .