50个打动人心的交际技巧.docx

1、50个打动人心的交际技巧50个打动人心的交际技巧一.择善而交能够给你以激励的人，满怀好奇心，富有创造力的人，坚定目标，努力工作的人，对他人富于同情心和尊重的人，而尽量远离那些使你沮丧的人。志同道合的！二.为朋友分类建档交友有通过友谊，德行，情感，志向等不同侧重点来交往的；有的可能成为知己，有的可能是泛泛之交，或是有点头之缘，但是我们整理好他们的信息（性别，性格，年龄，爱好，工作等信息及联系方式），同时要多保持联系，不要忽视你周围的朋友，同事，老乡等，整理你收集的名片，即使是不认识的人的名片也可以保留下来。（朋友间保持一些神秘，有一些距离的东西可长久保持那种诱惑，吸引力，那种感觉很好，就是这样的

2、感觉，或许就是幸福吧！） 整理名片，方便记忆！三.与人相处要亲切这样利于缩短心理距离使双方情感厦门敞开。14招：1.主动问候；2.耐心聆听；3.用寄张贺卡等表示关心，开个“派对”等来缩短距离；4.密切来往，不要无事不登三宝殿，但也因对方而异；5.取得共识，避免争论，兼容和尊重双方意见；6.态度真诚，不体贴对方，多用“我们”；8.注意称呼，特别是对长辈；9.给予夸奖，要及时得体有内容；10.赠送礼物，要是对方喜欢的；11.制造幽默；12.证据柔和，先征求对方意见，进行商讨；13.出语谦逊；14.注意细节，注意对方爱好，穿戴等上的变化，有特殊意义的日子等。这点可以！四.人与人之间需要距离根据对象及

3、情感的尝试决定，这里也包括实际中坐的位置的距离，情侣，一般熟人，陌生人，以及长辈，上司等的距离也是不一样的，也与不同地点，时间，具体事情有关系，但也有与时俱进性。要有分寸，不能无底线！五.聪明的人不说话少说多听，多说多错，暴露的问题越多（此处不是怕暴露缺点）尽可能地多交朋友；绝对好或坏的朋友不多，全看你怎样相处，世上没有绝对的朋友和敌人，可以转化，通过别人介绍，团体等活动认识，放下身份地位去结交平常人，没有不能交的朋友。不要不懂装懂！七.尊重他人，才能自重要热情，给人留面子，允许他人表现自己，表达思想，宽容，为别人着想，把批评转为容忍，毫无掩饰的直接表露是无能，自私的表现，掩饰并非虚伪和造作，

4、只是选择适当的语言和时机做适当的事情。！八.留一点别人与人方便，自己方便不能贪婪，考虑别人！九.当“喜鹊”而不要当“乌鸦”分享别人的成功，对别人珍藏的爱物要感受其乐趣和学习，不要故意指瑕，对别人的打扮，要尊重其个性，不要随意挑剔，对别人的用品，不要排斥，要认识其价值，别人的“创作”，要觉察其亮点，不要蓄意求疵。尊重他人！十.不要太过热情如商场服务太热情反而不好，有时让别人有需要时找你反而更好。卡耐基成功人际交往中讲，如果得到的大于付出的，也会令人们心理失去平衡。如果好事一次做尽，使人感到无法回报或没有回报的机会的时候，愧疚感就会让受惠的一方选择疏远，给人以自由畅快地呼吸。分寸！十一.敞开心扉，

5、要讲适度原则恰当适度的自我暴露可以密切双方关系，也利于个人心理健康，过度自我表露，易给对方带来压力，因为人际交往讲究对等。如果过于，使对方觉得只有对你敞开心扉才能维系心理平衡，如果信任关系未建立起来，对方就易选择回避。如开始一见面就滔滔不绝讲小秘密，于此，我们应：1.培养自身神秘感；2.给对方一定的暗示，而不要毫无保留地和盘托出；3.在适当的时候出现；4.直白的语言和易发怒性格会暴露你魅力的不足；5.保持新鲜感，让自己每天都显得和昨天有所与众不同；6.由你来决定你的人生价值，你的生活是你自己的；7.你不想被人当作永远套在脚上甩不掉的旧拖鞋吧，让他享有一定的私人空间和时间；8.任何时尚都没有比自

6、然的物质更能吸引人；9.拥有自己的金融资产，进行个人的资产管理是明智的；10.永远不要绝望和依赖别人，控制自己的感情。克制！不矫揉造作！十二.别把“我”字挂嘴边在要夸夸其谈，吹牛，炫耀；为别人保密，玩笑取材要注意，有分寸，不要反复讲自己的喜怒哀乐；避免不雅动作，姿态，要清楚地表达。做一次音色和语调的自我检查，录下一段自己的话，看是否清晰，喉音是否太重，语速？语调老成，平淡吗？充满朝气的语调会使你显得年轻；注意衣着，发式，对资历比自己浅的，应格外留意自我优越的外露，过度的关心和说教应该避免，要表现出诚意和合作精神。十三.不要被社交恐惧打败！过分强调目的，会更紧张，懂得有所有社会场合是保持镇定，放

7、松，预演和悉心准备的结果，准备相关活动或对象时要了解的内容；过于打扮自曝甚短；紧张时尝试用腹式呼吸，因此，不要怕别人评论，讲究锻炼方法，先在人少，熟人多的范围里讲，提高勇气，学会自我暗示，把陌生人当成熟人看。十四.不要把自己孤立起来，人缘的扩张需要与人接触。十五.背后勿论人短长别人总是通过你对别人的评价来评价你，为此要冷静反省自己，审视传言，是不是恶意的，自己到底有没有该方面问题，要宽容和忘掉这些事，不必刻意解释，否则别人更加误会，如果有机会也可解释一下；对喋喋不休的话要巧妙提问，用对方不知道的问题“打击”他们一下，或用其它的话岔开话题；对自夸的话要善意“回敬“，可以用善意的嘲讽，幽默的调侃对

8、付他们的这种弱点；对灭人志气的话要攻其痛处，讲他们经历中的愚蠢，无能，可笑之处或利用他们说话中的用词不当，错误等使其心中不快；对别人探隐的要答非所问或含糊而过。十六.设他人之身，处他人之地要知道事情背后有太多的特殊可能，有难言之隐，不应随便猜测，要多一些依赖和理解。换位思考十七.君子之交淡如水交往过密，有巴结的势利之嫌，过疏，有“老死不相往来”之感，平淡如水的交往要自然而为，不要为了交友而交友，不要开始热，后来冷的交往。十八.背后鞠躬，效果奇佳背后说一个人的好话比当面恭维说好话要好的多，但不要讲的太离谱了。十九.大多数敌人是你自己造成的对别人要有仁爱之心。与人交往常常会有这样的感觉，这人一眼看

9、去就不错，与自己很投缘，果然大家谈得很好，相反，就格格不入。这不是感觉灵验，而是心理学中的“照镜子”反应。心理学中另一条规律是：我们对别人所表现出来的态度和行为，往往会做出同样方式的反应和回答。二十.秘密不可泄露遵守职业道德二十一.偶尔装点傻其实生活不需要太严肃，遇到窘迫的问题，装点儿傻，让自己和身旁的人哈哈一笑，许多问题都解决了。这样有两个目的：1.扰乱原有的思考逻辑，让别人因这个突兀的表达而糊涂，借机脱身或转移焦点。2.是一种风向球，对不确定的事情作个测试，以无厘头的态度来听其言，观其行，这样一般不会有阻力，这样可以边说边修改。方法：1.借题发挥，让话题衍生。2.紧咬不放，缩小对方的思考空

10、间。3.轻言淡语，好像无关紧要的样子。4.无心插柳，不要刻意行事。5.见机行事，掌握最佳时机。6.以开玩笑的方式进行，来松懈对方的戒心。7.随机应变，要能快速做好整合的逻辑思考。8.要能掌握，主导形势，以名偏离了主题。9.要能知难而退，若见大势已去，就应收手。10.懂得见好就收，初步的目的达到后，留点思考空间，作为下次冲刺的助跑。二十二.学会尊重你的上司永远让你的上司感觉到他比你优越，在渴望取悦于他们的时候，不要过火的展现你的才华。要让上司看起来实质上聪慧，有时对他们可以委婉地指出错误等让其接受等。二十三.学会拒绝别人！“不在其位，不谋其政”有一定的道理，重新估计自己的能力和态度，每个人的精力

11、等有限，需要休息，要委婉拒绝或间接让别人给他建议。二十四.说话做事切勿率性而为和对方交谈时，应尽量使用对方能够认同的语言，并说对方熟悉，关心的话题，要关于引导，如果率性而为，将无人在乎你，因为那是你自己的事，没有人为了你而存在。对什么人说什么话!二十五.外圆内方和而不同，既显示自己的观点，又不触犯别人的想法，有自己的原则和标准，但又要避免矛盾，懂得收敛自己身上的棱角和锋芒，懂得摆正自己的良知和责任。要：1.凡事坚持自己的观点，但是不要过于固执，“求同存异”是最好的调节方法；2.认为事情都是“非此即彼”要知道很多都在极端之间游离。3.不“以人废言”，不“对人不对事”4.即使对别人有意见，也要控制

12、自己的情绪和表情。6.即使一件事99的工作都是你做的，也要把99的感激送给做了1的人；7.站在新人或对方的当时处境全面考虑。8.纵使别人犯了错，也不要把别人“一棒子打死”；9.并不真正关心对方的家人，朋友，也要对他身边重要的人表示问候，这也是间接的关心他（关心他喜欢的）；10.礼貌，尊重，对面的人；11.如果长辈上司，师长带给你更多的是干扰，反对和烦恼，也要感谢他们，即使别人没有帮上忙或帮了倒忙，也要感谢和理解。二十六.从容与自己不喜欢的人结交特别是对那些表面帮你心里玩你的人；在及所能及的范围内善待所有人，不与任何人距离太近，也不要结仇，不再轻信他人（注意这个是指某些方面的，不是所有的），因为

13、最亲近的人给予的伤害最深也最难防；对于自己的工作内容用成果要有记录和过程保证，防止他人窃取成果。对于嫉妒造谣生事的人如果防碍大，要有立即的响应或改善，若影响不大的话，就随随便便了不需注意。二十七.小事糊涂，大事清醒小事愚，大事明。愚是指有意糊涂。该清醒的时候一定要聪明。二十八.因事制宜把事办没有把握的事别吹牛，要先根据自己的实况再去身体力行，力不从心的事不能办，因为过程中很多事情可能你没遇到过。不该管的闲事别管。对于事情，要视对方的要求而定。对于突如其来的变化，要头脑灵活，事后诸葛亮只是无能的表现。二十九.营造回旋的余地这样办事时就有更广阔的空间供自己使用，发挥。办事时充分利用外在环境，外在条

14、件所提供的优势，可取得更大的优势，成功。三十.收起你的喜怒哀乐精明的人有控制情绪的一流功夫，喜怒不形于色，别人难以看出他们的喜欢。无法从他们脸上看出他们内心实在的想法，进而把真实想法掩盖起来了，否则易被别人利用，使自己失去理智。三十一.要有自己的原则人人往往容易尊重那些保留自己独立立场的人，因为他让别人无法掌握。这种名声会随着权力的增加而得到提升，欲望是会传染的，只要有一个人想要拉拢你，紧接着就会有更多人拉拢你。所以你要不屈从于权利，权利只是一种手段，而不是最终的目标。站在竞争势力的中间，审时度势更容易赢得权力并加强自身的影响力。关注你的人越多，你的价值提升得就越快，影响力也就越大。你放在桌子

15、上的筹码增加了，想要的东西就越容易得到了。容易支配的东西问题不被珍惜，距离产生美，这样才更容易引人注意。倾倒的方向一旦固定不变，魅力就会消失殆尽，就会变得庸俗，从而失去自己的光彩，所以你应该鼓动别人关注你，激发他们的兴趣，但是不要被这种热情所迷惑，即使困难重重，也要保持独立，这个困难越大，越容易引起别人对你的关注。不要与人过于亲近，或者让他人过分亲近你。天上的星星从来不与我们接近，所以才能永保辉煌。最常用的东西往往得不到爱惜 。因为接触得越多，缺点就越明显，而掩饰这些缺点的最佳方法就是缄默。三十二.不要揽着荣誉不放如果你成功了， 要感谢周围一堆人，不要认为这只是个过程，这样利于消除他们心中的嫉

16、妒和不满。同时应比原来更谦虚，不要重提荣誉，像没发生一样。要与人分享欢乐，如同让人知道：“没有你就不会有我的今天，你成功的机会就要到了”。消除别人的不安全感，自己就安全了。三十三.合理分配自己的精力在经商上讲，关键的少数往往是决定全局成败的主要因素。要运用8020法则，把主要精力放在关键而重要的人际关系上的聪明人，因为我们生活中，20的人给了我们80的价值。让80的人喜欢你，避开20不必交的（如路人，售票员），与80的人搞好关系，对80中20的重要人，更应建立密切关系。三十四.安慰别人的10种原则：将心比心，设身处地的交谈。原则：1.聆听，用心去聆听真正的含意，并在大脑中对话，想好自己下一步该

17、怎么说，怎样做；2.停顿，对话之间，要有时说，有时听，放慢一些，此时不应出错；3.当朋友不当英雄。帮助别人度过艰难岁月，不等同于将他们从痛苦的处境中“拯救”出来，我们应认同他们的痛苦，让他们去感觉痛苦，并不试着快速驱散痛苦，当别人痛苦时，支持的最基本方法是：允许对方哭泣，这是疗伤，所以此时千万别把面巾纸给对方，只要让他知道你支持他的心意即行了。4.给予安慰，是指：不要对他们下判断，不要心想他们正在受苦，需要接受帮忙，安慰是指：给予他们空间去做自己，并认同自己的感觉。我们不需要透过“同意或反对”他们的选择或处理困境的方法，来表达关心。5.感同身受，当我们试着帮他人时，他们也能感受到我们内心的波动

18、。面对面安慰别人，和我们内心真正的状态，有很大的关联。因为对他们的遭遇感同身受，我们不仅分担对方的痛苦，也需忍受自己内心的煎熬，不论面临的处境如何，善意的现象与安慰，即是给予对方的一项礼物。6.长期守候，改变会带来许多混乱，没有人可以迅速整顿那样的混乱，人们需要时间去调整适应；检讨，改变和询问“假如会怎样？”的问题。在“疗效对话”中，我们学着接受以下事实：我们的家庭成员，同事或邻居，有时候仅需要我们当他们的“共鸣箱”，且能不厌其烦地供其反复使用。7.勇敢挺身而出，不论身处任何状况，对自己不知该说什么而感到困窘是无妨的；让我们想帮助的人知道我们的感觉，也是无妨的。甚至可以老实地说：“我不知道你的

19、感觉，也不知道自己该说什么，但是我真的很关心你。”即使自己对这样的表达觉得可笑，还是可以让对方知道，你不急着“现在”和他交谈。你或许可以选择用书写的方式，来表达感觉和想法。除了言语的表达之外，“疗效对话”尚有许多不同的形式；8.提供实用资源：不需帮别人找到所有问题的答案，但可以尽力提供可用资源别的朋友，专家，朋友的朋友，来帮忙他们找到答案。可以为对方多打几通电话，联结人脉；也可以找相关的书籍给他们阅读；或是干脆提供一个躲避的空间，让他们得以平静地寻找自己的答案。9.设身处地，主动帮忙；当我们问：“有没有我可以帮忙的地方？”有时候有答案，有时候他们也不知道需要什么样的帮忙。然而，人们有时会对自己

20、真正的需要开不了口。设身处地去老师人们可能需要的协助，是有效助人的第一步。10.善用同情心，即使我们遭遇过类似的经验，也无法百分之百了解别人的感受，但是我们可以善用同情心去关怀对方。切记需先耐心听完别人的故事，再考虑有没有必要分享自己的故事，而分享的结果是否对对方有益。（对话中，对感情要把握准，对感情词语之间的差别要把握准；人与人之间太接近，问题越多，新鲜感全无，不利保持情感；不要过分屈自己（不是真实感受，勉强）而顾对方的帮助他的困难或让他们开心，这样有些虚假，对长远来讲，不利于心理平衡）三十五.给别人喜欢你的理由五个原则：1.互益原则。人际关系，实际上是人与人之间心理上的关系，反映了个人或群

21、体寻求满足其社会需要的心理状态。因此，人际关系的变化与发展决定于双方社会需要的满足的程度。如果双方在相互交往中都获得了各自的社会需要的满足，相互之间才能发生并保持接近的心理关系，表现为友好的情感，反之就可能彼此疏远。不同层次的人际关系反映了人和人之间相互需要的吸引的程度，以此才能长远维持下去。2.诚信原则，以诚待人，讲求信义是人际交往得以延续和深化的保证。在交往中，只有彼此抱着心诚意善的动机和态度，才能相互理解，接纳，信任，感情上引起共鸣，使交往关系巩固和发展。3.尊重原则：尽管由于主客观因素影响，人与人在气质，性格，能力知识等方面存在差异，但在人作呕上是平等的。只有尊重自己和尊重他人，才能保

22、持人际交往各方的平等地位。4.宽容原则，宽容表现在对非原则问题不斤斤计较，能够宽以待人， 求同存异，以德报怨。宽容有助力扩大交往空间，滋润人际关系，消除人际间的紧张和矛盾。在人际交往中，由于像模像样差异或不可预见的阴差阳错，因误会，不理解而产生矛盾不可避免。如果有人刺着你或伤着你，你就耿耿于怀，以牙还牙，必然导致恶性循环。反之，如果你相信人的感情是可以诱导的，绝大数人都可以良心发现，虚怀若谷，宽容别人，“投之以木桃”，则他人迟早也会礼尚往来而“报之以琼瑶”的。5.适度原则。交往的时间要适度，要防止因过于强调交往的重要性而投入太多的时间和精力。交往的距离要适度。朋友之间保持一定的距离是很必要的，

23、只是不同程度的朋友其距离的大小可以有区别，交往的频度要适度。有些人交往，关系好时，形影不离。一朝不和，即互相攻击，老死不相往来，这对双方的健康和人际关系发展都不利。了际交往应该疏密有度。三十六.当众拥抱你的敌人如同当众赞扬别人一样，这样可以迷惑对方或第三者，使他们不能搞清你的态度，使自己变为主动，也能降低对方对你的敌意（政治人物也常常这么做）三十七.自我调节嫉妒的心理嫉妒几乎人人都有，地位相似，年龄相仿，经历相近的人之间易发生嫉妒，被嫉妒的人常常是熟识之人。这种不健康心理往往由病态竞争，自我封闭，不能客观认识自己认识，胸无大志，自我实现受阻以及特定文化等引起的。嫉妒是一种负性情绪，是指自己的才

24、能，名誉地位或境遇被他人超越或彼此距离缩短时所产生的一种由羞愧愤怒，怨恨等组成的多年情绪体验。对此，我们应：1.降低自己的预期2.增强修养，发展宽容之心。3.明白每个人的发展都是不均衡的。4.能者多得。5.合作对自己更有好处。6.将心比心，设身处地地为别人着想密切交往加深理解。7.培养达观的人生态度。自得其所，自得其乐。8.尽量不去与别人比，多与自己的过去比。9.多赞扬别人，把其成就当作是为社会做贡献。10.充实自己的生活，扬长避短，寻找自己新的价值点，发挥潜能，开拓新的领域.11.真的强者需要埋头苦干，培根曾说：“每一个埋头沉入自己事业的人是没有功夫去嫉妒别人的。”三十八.设立自己的底线友谊

25、是可贵的，但初入社会的年轻人一定要记住：人最容易在自己最好最亲密的朋友身上吃亏。正如安全的地方，人的思想总是松弛一样，在与好友交往时，你可能只注意到朋友之间“亲密的关系”，根本不会想到朋友之间“天下没有不散的宴席”，然而有时恰恰是最好的朋友会对你造成伤害。可以说在朋友面前，你是把你最柔软的，最脆弱的部位送到了朋友的眼皮底下，但矛盾无处不在。当你因某事，某观点甚至某一个眼神触犯了朋友的利益，那你就会有摩擦产生。三十九.不要告诉别人你更聪明知错就改，承认自己有错，要虚心。你以为别人会高兴你指出他的错误，教会别人一个真理吗？绝对不会，别人也不会对你心存感激。因为每个人都希望得到肯定和赞扬，即使那些口

26、中说着欢迎建议的人也是如此。你否定他的智慧等，因而他可能会恨你。说“看着吧，你知道谁是谁非的。”这样的话，等于说：“我比你更聪明。”（特别是在社会工作中），这还是一种挑战；让别人相信他更聪明，让你衬托他，他会更觉了不起；要比别人聪明，但不要告诉人家你比他更聪明。四十.表现得很诚恳很多时候，人们心里并不总是想着别人的，据统计，人95的时间都在考虑自己的事，想着自己的感受。有些事情要在合适时机场合讲，如恋爱时，讲自己不光彩的过去，特别是对方介意时。但也不是说不要讲，这要看对方的态度及长远发展。坦白自己的负面或私事，易找到感情的平衡。让人依赖你。四十一.做人要有宽容的品质不懂得宽容将对自己的身心健康

27、造成伤害。科学研究表明，苛求，计较，嫉妒，抱怨，仇恨等不良情绪，让人紧张，导致内分泌功能推敲，引发血压升高，心跳加快，头昏，脑涨，心烦意乱，失眠，多梦，胃肠功能紊乱等。宽容也能给人带来幸福，避免祸患，只有会赏识别的人才有宽容的品质。要知，人性中最本质的需求就是渴望得到赏识，不要什么都争个高低，不要把自己的思维方式强加于人，善待“弱者”。学会淡忘，激发生活的热情。（不要和别人比；人们的性格，智慧等很多都游离在两个极端之间杂合。）四十二.有效沟通决定一切任何有效沟通，都需要相同的知识背景，相同的思维方式，相同的价值理念。否则，从不同的角度来看待同样的问题时，很难达到完全沟通的效果。沟通的最大问题是

28、语言的模糊性。普通人和最杰出的人最大差别在于：杰出的人知道自己在说什么，他说话做事明确具体，而普通人的最大问题是语言模糊笼统。沟通的前提应该是理解，据此，应具备三个条件：1.共同的语言背景，如学历基本相同，生活经历基本相同，对词语有基本相同的定义。2.相同的思维方式和价值观。3.信息不缺损，人脑是一个巨大的删减系统，他会对收集到的信息进行删减。大脑对两类信息敏感：对你有利的和对你有害的，其它的自动剥离掉。沟通也是听的艺术，作为听者要设身处地地听，要挣到说者的位置上，然后根据对方的语言习惯，出生背景，知识层次包括知识结构，再分析这些话是什么意思，这样你才能听懂对方说的是什么话。要通过说者的前后语

29、句的使用，用词的特点，说者的动作表情，在听的过程中加入你主观的创造。进行逻辑分析。通过他描绘的现象，透过他所流露的信息，用准确的语言再把说者的意见描述出来。在现实中我们有80的人在语言的表述上都是不准确的。只有创造性地去听，你才能真正听出来对方到底说的是什么意思。听时不是被动的，而是主动的，你必须不断地探究对方到底是什么意思。四十三.不要打断别人的话打断不利于团结，使人恶辨，影响身心健康。因为这样使大脑牌应激状态，得不到休息。要明白“人外有人，天外有天”的道理，懂得谦虚使人进步，代别人接下半句或突然加入，转换话题都不好，有时会严重打乱别人的思路，要想获得好人缘要做到：不要用不相关的话题打断别人

30、说话；不要用无意义的评论打乱别人说话；不要抱着替别人说话；不要帮助别人讲完事情（除非必要时），有时别人的话拖得太长时，应选时机以适当方式打断。当想找交谈中的某一个人时，可以给他一些小暗示，但不要像偷听一样。当他们停止交谈时，你应简洁快速，之后离开现场。交谈时你想补充一方谈话时，可以跟讲话者说：“请允许我补充一句”然后讲，但插话不易过多，以免打乱对方思路，适当有一点可以活跃谈话气氛（灵活运用），如果你不同意对方的看法，一般也不要打断他的谈话，但如果你们熟悉，或者问题特别重要，也可以先表示一下态度，待双方说完再作详细阐述。但不管问题多大，决胜不能恶语伤人或出言不逊。即使发生了争吵，也不要斥责，讥讽

31、或辱骂对方，最后还要友好的握手告别。（伤害别人，与别人关系不好，最终又有什么好处呢，生不带来，死不带去，何苦呢？保持新鲜度很重要，修炼丰富自己，每天不一样，多学一些技巧，和别人不一样；人际方面一定要人性化，尊重人权，没了这个，人的意义全无，那对方又怎么会顾及你呢？无论是天大的危险，还是其它什么）四十四.让自己拥有健康的心健康心理特征：1.要有生活的安全感，因为安全感是人最基本的需要；2.对自己的能力做出恰如其分的判断，不做超越自己能力的工作（以免做不到而经常性失落）；3.生活目标切合实际，避免产生不必要的挫折感；4.与外界环境保持接触，丰富自己的生活；5.保持个性的完整与和谐，保持良好的人际关

32、系；6.具有一定的学习能力，以便更新知识结构，少走弯路，以取得更多的成功；7.能适度地表达和控制自己的情绪，不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。但不能发泄过分，否则既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益；8.有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益。心理不健康者，常有心理压力，或心理疲劳的症状，若长期得不到缓解和消除，会产生如心脏病，头晕，高血压等，还可产生忧郁，焦虑，对人具有攻击性等。因此，当产生烦躁，郁闷，紧张时，不妨采取正当的宣泄法，运动法，旅游法，倾诉法等进行疏导。（预防要比治疗好，特别是心理健康；追求更好更舒服的，但做好抗压抗挫折的准备）健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法；沉默利于降压；放慢生活节奏，利于减压；冷静处理各种复杂问题，做错了事，不要耿耿于怀；不要怕承认自己的能力有限；对未来要相信“车到山前必有路”压力和焦虑带来的自律神经失调也困扰着许多人。头痛，头晕，全身酸疼无力，脖子僵硬，不易入睡，容易做梦，口干舌燥，胸口郁闷，有时心跳很快好像喘不过气，有时则是腹胀，胃酸过多，食欲不好，有时燥热，有时则是手脚冰冷，习惯性拉肚子或尿