尤昭玲都市妇女常见疾病的预防和治疗.docx

1、尤昭玲都市妇女常见疾病的预防和治疗尤昭玲：都市妇女常见疾病的预防和治疗时间：2010年3月20日地点：深圳市福田区委会堂主讲人：尤昭玲主持人：各位领导、各位嘉宾，深圳的市民朋友们，大家上午好！ 我是广电集团都市频道第一养生的主持人静如。“鹏程盛举 和家顺民”，幸福人生大讲堂名人名家中医药文化讲坛“和顺坛”今天在我们福田区委会堂隆重推出第5讲。 由福田区政府、市关爱办、深圳中华文化学院，以及深圳报业集团、深圳广电集团，福田区文产办、深圳企业联合会、深圳企业家协会、中国联通深圳市分公司和深圳市和顺堂医药有限公司等机构、单位联合举办的“和顺坛”名人名家中医药文化讲坛系列活动，自去年6月就在鹏程正式亮

2、相。迄今为止，已经是成功举办了4场演讲活动，并先后邀请到凤凰卫视的原主持人梁冬、深圳弘法寺的方丈印顺、深圳报业集团社长黄杨略，以及博鳌亚洲论坛秘书长龙永图为演讲嘉宾，得到了社会各界的强烈反响和一致好评。 “和顺坛”秉着“弘扬国粹，构筑优秀文化传播平台；惠泽民众，打造公共服务教育基地”的目的，给深圳市民带来了几场文化盛宴。今天“和顺坛”第5讲非常荣幸邀请到了中华中医药学会妇科分会会长、著名中医妇科专家尤昭玲教授谈：都市妇女常见疾病的预防和治疗。尤教授从事中医和中西医结合妇科临床、教学以及科研工作30余年，在月经不调、不孕、多囊卵巢综合症、肿瘤、中医生殖辅治等妇科疑难病症的诊治上，有丰富的临床经验

3、和较高的学术造诣。现任湖南中医药大学校长、中华中医药学会常务理事，中华中医药学会妇科分会会长等，是国家第四批名中医。今天我们有幸请到了尤教授，她将为我们讲述都市女性要如何预防和治疗常见的疾病。 今天专程来到现场“听讲”的有深圳市委、市政府、福田区委、区政府，以及深圳市关爱办、深圳中华文化学院，深圳报业集团、深圳广电集团和中国联通深圳市分公司等单位的领导嘉宾，在此感谢他们对此次演讲活动的大力支持！在此我们也要特别感谢热心关注与支持“和顺坛”活动的中国联通深圳分公司的总经理舒兆齐先生以及全体员工。 今天的活动是这样安排的，在领导嘉宾致词并宣布开坛之后，此次讲坛就正式开始，接下来的时间将交给尤教授为

4、我们做精彩的演讲。最后还将安排一个互动的时间，尤教授将会对您的提问进行回答。 由于今天到场的人数比较多，希望大家在稍候的讲坛中尽量保持安静，并把手机调成关机或者是震动状态。谢谢。 下面，让我们有请主办方之一、深圳关爱办主任、深圳报业集团社长黄杨略讲话，有请黄社长！黄扬略：感谢各位的光临，今天的演讲有两大特点： 第一、完全针对女性常见病、多发病，我发现这里有不少老年人也过来了，但更多的是女士。因为中国的女性很辛苦，深圳的女性尤其辛苦，为什么？上班的时候如果不把自己当成男人就没有事业，回家之后不把自己当成女人就没有家庭，为了事业和家庭，她的压力很大，负荷很重、节奏很快、毛病很多，所以这次请的尤教授

5、专门针对女性疾病的演讲非常重要。下一次我们的和顺堂、关爱办多搞一些这些活动，关爱女性也是关爱男性，这是全人类的事情。 第二、今天的讲座是中西医结合的高手在讲以中西医结合来治疗妇科疾病的常见病和多发病。和顺堂致力于弘扬中国的国粹中医文化，但是从来不排斥西医，为什么它努力奔走和弘扬呢？一是因为中医面临着一种衰退的趋势。二是因为中西医体系不同是不容易融合，中西医融合就意味着另外一种形式消灭中医，所以这个时代是不一样的。大家知道，中医本身就是普世唯物论的思想，西医是机械唯物论的思想，中医讲究的是全面的、联系的、发展的、辩证的关系，但是它因为主要诊断借助医生本身的主观的观察感受和判断，所以它多了临床性、

6、少了确定性。西医是把事情搞的很清楚、很清晰，但是割裂的，它多的准确性、少了灵活性。两者不能融合，融合就不是中医、西医了，但是两者又是非常好的结合伙伴，我们现在如果治疗一个病，或者一个人群的病中西医结合比较好，刚好尤教授又是中西医结合的高手，让大家容易听，听了之后操作性更强。 尤教授的到来本身就意味着这次的演讲已经成功，希望大家通过听了一个上午以后有所收获、教育，为我们的工作生活中的健康带来好处。最后，祝大家平安健康，一切都好。谢谢诸位！主持人：谢谢黄社长。下面让我们有请活动主办方与东道主福田区人民政府、区长苗宁礼副区长为讲坛至此并宣布开讲！有请！苗宁礼：各位嘉宾、各位尊敬的女同胞、各位可爱的陪

7、同女同胞前来的男同胞，大家上午好！在春和景明、繁花似锦的三月，很高兴的看到“和顺坛”名人名家中医药名家讲坛第5讲在福田会堂举办，在此我首先代表主办方之一福田区人民政府向社会各界的莅临和参与表示热烈的欢迎！在大家的共同关注和支持下，和顺坛系列讲坛活动已经成功的举办了4期，我们在一起欣喜的看到了这一活动的健康成长。根据我个人的理解，我们举办这个活动有四个基本定位： 第一、公益性。就是要为广大的市民提供一个免费接受健康教育和学习中医药文化的公共服务平台。 第二、经常性。就是应广大市民的要求每年都定期举办一系列的活动。 第三、高端性。坚持每一期都办成精品，都邀请高水平的专家、学者和知名人士前来主讲。

8、第四、品牌性。我们希望经过一段时间的努力，把这个活动打造成为在深圳有着广泛的影响，有着较多的知名度和认可度的重要的、品牌性的文化活动。 我想，经过这一段时间我们积极的组织和筹办，我们已经向着这一目标迈出了坚实的步伐。当然，接下来还需要广大市民的支持。说到这个活动顺利的举行，我们不得不提到一个可敬可爱的公司深圳市和顺堂医药有限公司，因为这个系列的活动的大量具体工作都是由这个公司具体承担，包括这个活动的整体创意设计，每一次活动的选题、每一次邀请专家以及提供相应的运行保障，都是由这个公司来负责的。作为一个经营的公司有这样的公益心，我们第一赞赏他的眼光，第二敬佩他的社会责任感和仁爱之心，所以今天要对这

9、个企业表示由衷的敬意。各位女性同胞、各位嘉宾，3月8号是妇女节，这个节日刚刚过去不久，这个节日是体现对女性朋友关心尊敬的节日，基于这种考虑，我们这一次的讲坛就把主题定为“走向女同胞，关爱女同胞”，我们特意荣幸地邀请了湖南中医药大学校长尤昭玲教授前来主讲“都市妇女常见疾病的预防和控制”，尤教授是中华医学会妇科分会的会长，湖南中医药大学的校长，也是国务院特殊津贴获得者，博士生导师，在全国中医妇科界具有广泛的影响，她的到来一定会使本次的活动再次成为中医药文化的一次盛宴，希望大家喜欢，也相信大家会满意。现在，我很荣幸的受主办、承办各方的集体委托，宣布和顺堂名人名家中医药文化讲坛第5讲开坛！有请尤昭玲校

10、长。尤昭玲：非常感谢主办方和承办方给了我一次这么好的机会和深圳市广大妇女进行交流。我这个人有两个特点：第一、大家都知道湖南的南岳，我记得我年轻的时候到南岳登山，南岳上有一个比较老的和尚，他跟我说了一句话：你是为妇女而生的女人。这么多年过去了，我真的觉得我是为妇女而生的女人，我的一生就是为妇女的健康和保健去工作、服务的。 第二、我是一个有争议的人，学术上有争议的人。我是湘雅医学院医疗系毕业的，毕业以后，我又考入湖南的研究生，所以我的研究生又是中医院毕业的，所以这么多年来很多人在争论，你是中医还是西医？这么多年过去了，我现在是中华中医药协会妇科分会会长，世界中医药联合会妇科分会常务副会长，中华中医

11、药学会常务理事，中国中西结合学会常务理事，享受国务院政府特殊津贴专家，国家第四批名中医，既是中医妇科学的教授、博士生导师，也是中西医结合妇科的教授博士生导师。 这个争议在这么多年过来以后，我觉得我是站在西医观察角度来研究、分析妇科保健和疾病发生过程的某些特点和特色，然后用中医去保健、防治它，所以从这种角度来说，我是一个铁杆中医。目前，我已经指导妇科博士后9名，已出站5名；指导妇科博士研究生46人，已经毕业32人；指导妇科硕士研究生76人，已毕业57人；名师带徒8人，已出师3人。我主编的专著有17部，发表中医学学术论文有240余篇，获得国家级的科技项目5项，部省、级项目7项，获国家部、省级中医药

12、科技进步奖8项。 我从事中医和中西医结合妇科临床、教学、科研35年。在月经病、不孕症、多囊卵巢等等这些妇科临床常见的疑难病症的治疗下，由于我的学术经历，形成了自己独特的中医妇科的一些理论认识，也积累了自己的诊疗经验。 比如，我最早提出上环以后引起的阴道流血，它应该叫“宫环出血病”，它是怎么样引起的？它临床上应该分成几个临床来治疗。比如不孕症，现在试管婴儿已经成为不孕症治疗非常常规的辅治生殖技术，但是它的成功率老是徘徊在25%-30%左右。那么，我就提出了一个中医辅治的理念、程序和方案，这些多次在国际妇科学术会议上交流，应该说在中医、西医妇科学术界都引起了一定的影响。 我是一个有争议的人，所以才

13、会出现在目前国内全国高等医药院校新世纪的规划教材、教育部全部优秀高校教材：中西医学妇产科学主编。中医妇科学副主编。我感到非常有缘分的是，在2008年12月10日，在我们湖南医药大学附属深圳医院也就是福田中医院附属医院挂牌的时候，我的博士生也是这个医院的副院长介绍我区参观了当时的和顺堂国医药馆香榭里旗舰店，在那里使我感到惊讶、惊异，和顺堂的那种“名医、名药、名店”的经营模式，还有它经营的地道的、安全的、有效的精品中药饮片。还有它提出的还中医药的本色；还中医药尊严的企业宗旨；发挥中医药的精神；护佑老百姓安康的服务理念让我非常的感动。 今天我受邀请来讲课，我讲什么？怎么讲？我真的是第一次面对不同层次

14、的人讲我干的一些事情。因为今天在座的既有想来听保健的深圳女同胞，还有医院工作的妇科工作者，甚至还有家属、领导。我今天讲的内容要照顾到各个层次，我主要是讲“都市妇女的保健和常见妇科病症的防治”。 我主要讲两个方面的内容：一、我自己对女性生理特征的理解和认识。今天的讲座是一气呵成的，几乎没有看参考书。所以，讲到的都是我自己的认识，不对的地方请各位提意见或建议、批评。二、我对都市妇女常见疾病和一些症状的看法和治疗。 一、对女性特质的理解。 1、女性像花一样，花在整个过程中有含苞欲放绚丽盛开凋零败落的盛衰规律变化。女生一生中在这个阶段表现得非常明显，比男同胞明显得多，所以女人需要精心的打理，让花常开不

15、谢。 怎么精心打理？有两点要注意：（1）打理的阶段性、时限性和阶段性。也就是说，在我们不同的生理阶段有打理的重点，在不同的气候和时间范围内也有打理的重点，而且我们要针对性的进行打理，根据自己的体质特点来打理。（2）一定要走出打理的误区。比如，夏天很炎热的时候，你去吃一些温燥的补药，就不符合时限性的要求。第一点就是女人如花。 2、女性似水，她在平静的时候就像镜子一样，让我们很难看到她究竟的本质。比如疾病，她究竟是什么样的发病情况？她身体的体质情况怎么样？她是深不可测的，需要我们精心的去了解。 水是容易起波浪的，一旦起波浪就连绵难息的，所以一旦有不良的反应或者不好的症状，我们没有很好的呵护，就很难

16、控制它发展。 水是动的，一旦有疾病的时候，她动如潮可以排山倒海，让我们的身体状况每况愈下，急剧的发生变化。所以，我们女人需要精心的呵护，才能够像水晶莹透彻。 这一方面也有两点认识： （1）水是需要呵护的，呵护要以水不流失为前提，所以我们在呵护的时候一定要问自己：我们呵护的方法会让水流失吗？（2）水是忌燥、热、寒、腻都是伤水的。大家知道，燥，使水分挥发；热，水会沸腾；寒，水会结冰、凝固；腻，水会模糊不清。所以，我们在呵护的时候一定要注意这两个方面。 3、女性是善变的，这不是情变，是女人的体质是善变的，女人特别容易受到喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化所伤，而且我们一旦伤害，一旦过分的时候，

17、马上就会随之而产生瞬变，发生妇科疾病或者是其他不良症状。比如，高兴的太过了会伤的心；愤怒的时候会伤到肝；忧思的时候会伤到脾，脾胃受伤就不想吃饭；悲哀的时候会伤到肺；惊恐的时候会伤到肾。所以，我们怒放惊光，惊恐的时候会小便失禁，因为肾主水。 由于我们体质有这样的特点，也要注意两点：（1）要适度的七情。适度的七情的抒发，能够有利于我们的情感，有利于我们身体的健康，但是七情太过了，太高兴了、太悲哀了、太忧愁了，就会超出女性机体的抵御或调节范围。或者我们本身的适应差或调节能力差，不能承受哪怕一点点轻微的情感刺激，这样都会导致妇科疾病的发生，影响妇女的健康。（2）由于我们的善变，所以妇女要特别的注重自我

18、调节情志，让自己的心情能够心旷神怡。4、女性特别容易感受风邪、寒邪、热邪、湿邪四种邪气。（1）实际上在自然界，风、寒、暑、湿、燥、火六气是自然界万物生长发育的基本条件，但是当这种基本条件一旦反常，过热、过寒等等，就会成为致病的六淫邪气，就是本来是正常的，一过就变成致病的邪气。（2）在四种邪气里面，其中风邪是最可恶的，它为百病之长，而且当风邪为病的时候，寒邪、热邪、湿邪往往就依风而附，合在一起来入侵我们人体，导致人体夹杂致病，缠结而病。 四邪，风、寒、热、湿四种邪又有外感邪气和内生邪气之分，也就是说，有一部分是外面环境的过度影响导致我们发病，有一部分是我们自身的脏腑气血失调以后导致了风、寒、热、

19、湿四种邪气，从而导致妇科疾病的产生。（3）此外，在妇女月经期、妊娠、产后这些特殊的生理时期，这个时候人体的防范功能是相对薄弱，而且正因为在这个时候她的气血运行也跟平常有区别，因此在这个时候，我们的泡宫、子宫，月经要从子宫里出血剥离出来，妊娠的时候子宫包住胎儿，分娩以后子宫把胎儿排出，它有一个修复的过程，这个时候是打开的，所以要尤加调护。（4）女性易感风邪、寒邪、热邪、湿邪，它特别容易侵袭女性敏感的部位，这些部位多是女性气血运行薄弱环节，比如：我们的面部、脖子、乳房、小肚子、外阴、手、足这七个部位都是女性特别注意呵护和调理的地方，为什么？要避免感受风、寒、热、湿四种邪气的入侵。 妇女是以血为本。

20、1、女人一生因为月经、妊娠、分娩、哺乳等特殊生理都是数伤于血，比如每个月月经流血；妊娠以后血重于养胎；分娩的时候血随胎儿而去；哺乳的时候血要上至变位乳汁来哺乳，所以是数伤于血。因此，在女人的生理方面往往存在一个“有余于气，不足于血”的内环境，所以，我经常在诊治妇女疾病的时候，看到有一些妇女说：你赶快让我快点断经。2、血是女人的本钱。有的妇女月经量很少的时候，所以我在治疗的时候一定会争取守得一份血，就留住一份青春。我也是以这个理念去诊治月经量少，诊治月经非时而断，或者是诊治卵巢早衰。 3、妇女因血而病的时候有什么特征？（1）外显特征，我们能够看到的，她的面色是萎黄或者淡白、头晕眼花、四肢麻痹、心

21、悸失眠、皮肤淤斑、舌质淡等，这些一看就是血虚，有血病。（2）在妇科中，往往会引起什么妇科疾病？它可以引起月经稀发、闭经、月经量少、非时经绝、白带量少、缺乳、不孕、流产、外阴阴道干涩、性欲下降、胎萎不长、妊娠腹痛、阴痒等等。血病可以引起这么多妇科疾病。4、由于妇女是以血为本，所以女性平常要特别注重补养血，但是补养的时候要遵循三个原则：（1）要遵循药补不如食补，不要以为一定要吃药，药补不如食补，依体质的特性、特性进补，这个补不是千年一律，我们每个女人的体质都有自己的特点，要根据你体质的特点来补，注意饮食调理，以食养血。（2）尽量选择药食两用的食品，就是它既是药品又是食品，比如桂元、荔枝、大枣、赤豆

22、、红花生、山药、莲肉等等来养血补血。（3）绝不可一概以药，一概用药膏来进补，无端的变生他疾。也就是说，本来没病，进补了又有病。我在深圳看病的时候发觉，有的女性本来很健康，为什么还要吃膏？你吃了完全不符合你的体质，你不是在北京，是在南方，是在一个海滨城市，所以不要一概以药膏来进补。5、妇女因血而病的时候，可能会夹杂寒、热、瘀，也可能涉及到其他的脏腑、病位，要根据涉及的病位、脏腑等等不同，所治疗的方法也有不同。所以，妇女血病的时候应该找大夫据因而治，是什么原因而治疗，原则上妇女因血而病，要宜调、宜理为主，适当的用补，切忌使用辛温燥血、耗血动血之品。我接诊病人的时候，有人说：我都不知道吃了多少红参炖

23、，又吃了人参等等。我说，你完了，你吃的这些药都是对你有害的，你的身体不适应吃，你的体质不适合吃。 肾为妇女的根，血是我们的本。1、这个肾不是肾脏的肾，是中医的肾，中医认为肾是藏精气的，精可以发气，肾里面的精气是维持女性机体阴阳平衡的根源，肾阴、肾阳是女性机体维持正常平衡的根源。2、肾是主生殖，主女性的胞宫，主津液。肾和脑相通；肝肾同源；脾肾是互相资助，一个是先天资本，一个是后天资本，它是互相资助的；心肾相济，它是相通，互相滋润相济；肺肾共司脉气，也就是精气。也就是精气的“通、源、资、济、司”，我们的肾和五脏六腑密切相关，维持女性的健康，所以，肾是生精化气、生血的根本，也是女人生长、发育、生殖的

24、根本。3、肾是藏精之处，又是施精之所，它的精要出来以后化为血，所以女性的生理过程无不与肾相关，它是女人之根。4、中医最老一本书内经以七岁为一个生理的年龄段，来论述女性一生不同年龄阶段的主要生理特征。在这个描述里就可以看到，女人真的像花含苞欲放到最后生理衰退整个正常过程。5、内经怎么表述的：女子七岁肾气盛，这个时候牙齿更换，头发要长；到二七岁（14岁）的时候，月经是每时而下，一个月来一次，这个时候就有子，就能够怀小孩；到五七（35岁）的时候，阳明脉衰，这时候面部开始焦，没有如花似锦，之后我们的头发就开始坠落；到了七七（49岁）的时候，地道是不通的，女人这个时候形坏而无子。这个过程就是女人一生盛衰

25、的过程。6、可见，肾是主宰着女性的生长、发育、衰老的过程，女人一生的自然盛衰现象实际上是肾的自然盛衰的外在表现。所以，我们应该找到这个外在表现判断女人的症状、盛衰的过程。 7、我们以这个观点注释卵巢的理解。（1）卵巢储备功能是在女性35岁的时候，卵母细胞的数量和质量加速减少和衰退，这是现代医学的认识；到37岁的时候，卵泡加快闭锁；38岁的时候明显迅速衰退；到40岁的时候，卵泡部分闭锁，以肾来注视卵巢的理解，正是肾的保养实际上就是助卵护巢，保护我们的卵泡，促进卵泡的生长，也就是保护卵巢的根本。（2）根据我的临床理解和经验，我认为对女性卵巢比较好的保护之品有：石斛、莲肉、何首乌，山药。我对待卵巢早

26、衰的病人特别喜欢用这些药给她们治疗。我们湘雅生殖辅治中心，当他们进行试管婴儿的时候，妇女卵巢里面没有卵细胞，他会叫病人到我们这里边调理，长出卵泡后再来提取。我认为，这就像卵泡的一亿勺浓稠的液体来让卵泡得到滋养和影响。 另外，桑椹子也是比较好的药。桑椹子它形似卵巢，像卵巢一样，也有比较好的保护卵巢的作用。 另外，菟丝子、甲鱼、乌龟、墨鱼、胡桃肉、黑芝床、河虾（米虾）、鸽子肉、鹌鹑肉及蛋。为什么？鸽子和鹌鹑在本草纲目里面把它称为淫秽的小畜生，每天就是互相啄，相对的激素水平比较多。这个在生殖试管婴儿辅治的时候，还有卵泡功能不好的时候可以吃，但是一定要避免吃到用激素养的这些鸽子。8、妇女因肾而病的外在

27、特征： （1）外在特征：面色晦暗、眼眶黧黑，自己感到腰膝酸软、头晕耳呜、足跟痛，感觉心烦热、夜尿频数，而且脱头发，把舌头伸出来的时候可以看到，她的舌体是红的，舌体非常瘦小或者舌质是暗淡的，舌头伸出来以后很厚。这是肾病，妇女因肾而病的外在特征。（2）它可以发生哪些妇科疾病？它可以使女孩子初潮比较迟，月经量少，而且月经的颜色暗黑色，排卵期出血，闭经，断经早，双乳萎小、子宫小，宫内膜薄、白带量有时候是量多清稀或有的人表现很少，干涩，一点白带没有，干涩、不孕、性欲淡薄、先兆流产、习惯性流产、子宫脱垂等等。这些都是妇女因肾而病导致的妇科疾病。 9、如果因肾而病，妇科在诊治的时候有什么原则：（1）我们在治

28、疗的时候一定要注意，肾病一定有阴阳、虚实不同，或者是虚实夹杂之分。而且在生理上看到，它与心、肝、脾、肺都是“通、源、资、济、司”的，一旦有肾病立马会影响相关的脏腑，导致疾病的战胜，所以我们要兼顾到导致脏腑病损的时候相互进行治疗。（2）中医认为，不管是脏病，哪个脏腑病了，或者是久病、大病最后都会累及到肾，导致肾的疾病。所以，我们在看肝病和脾病导致的妇科疾病时要思考是否伤到肾，如果伤到肾，要兼顾到肾部治疗。而且，我们在防治的时候一定要清楚是哪个腑得病了，它的寒热虚实怎么样？识别病变的前因后果进行治疗。（3）切忌滥用补品，特别是对于女人来说，要忌滥用补肾壮阳的药品和膏方，为什么？女人似水。（4）肾为

29、阴阳的水火之宅，它既有水、又有火，水火两个是交结在肾里面的，它是互相依存、互相制约，维持女人体内的阴阳平衡和女性的功能正常。所以，肾病的治疗也是以和为贵，像和顺堂一样以和为贵，滋阴平阳，助阳谐阴。而且，我们在组方用药的时候注意阴中有阳，阳中有阴，切勿使用燥补、滋腻之品，这又回到女人似水。 都市妇女在保健的时候要注意哪些要点？我以为，要注意两个方面的要点：1、目前国际上关于人的健康保健有三个里程碑的宣言：（1）平衡饮食，里面包括饮和食两大类。 A：饮里面特别提倡六种保健饮料。 、绿茶。为什么？因为绿茶里面有茶坨酚不是红茶，当外国人喝绿茶，中国人在喝红茶。为什么外国人要喝绿茶？因为绿茶里面才含有茶

30、坨酚，它能够抗癌。实际上，40岁以上的人没有谁能够避免我们的体内没有癌细胞，40岁以上几乎每一个人都有，但是不是都会发病的。如果每天喝4杯绿茶，癌细胞就不会分裂，即使分裂也要推迟9年以上，这是科学研究的。绿茶里面还有绿茶里面含氟，它可以坚固牙齿；它还有茶甘宁，能够提高血管硬性，这样使血管不容易破裂。所以，在六种保健饮料里面第一位是绿茶。 、红葡萄酒。为什么？因为红葡萄酒里面还有逆转醇，它是抗衰老，里面有抗氧化剂，所以它能够抗心脏病、降血压、降血脂。但是不要你天天使劲喝，你要有限度的，一天吃50-100毫升。为什么？红葡萄酒里面有葡萄皮，所以我在国外看到有钱的人就喝葡萄酒，没钱的你就吃葡萄不吐皮

31、。 、豆浆。豆浆很重要，今天早上我在宾馆里吃早餐的时候，就看到只有我在喝豆浆，大家都在喝牛奶。其实牛奶里面含有乳糖，70%的亚洲黄种人不吸收乳糖，我们国内有调查，75%的北京人不吸收乳糖，而豆浆含有寡糖，100%被吸收，而且它含有钾、钙、镁，其中钙的含量明显高于牛奶。所以，我们要喝牛奶，但是在喝牛奶的时候我们也一定要喝豆浆。 、酸奶。酸奶可以维持肠道细菌平衡，少得病。 、骨头汤，因为骨头汤熬了以后有琬胶，这个琬胶是延年益寿的，但是今天早上我也看到，我吃的是大骨粥，但是他们是去吃另外一个皮蛋瘦肉粥，这就是一个误区。 、蘑菇汤，蘑菇汤能够提高免疫力，抵抗一般疾病的发生。饮里面就是6种保健饮料。 B：食的方面，饮和食是两类的。 、谷类。老玉米是黄金作物，含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，它有抗高血压、抗动脉硬化。所以，你每天去吃维生素E还不如吃老玉米粥。荞麦里面有18%纤维素，能够降血压、降血脂、降血糖。薯类有吸收作用，吃进去以后最大的是脏腑的吸收作用，吸收水分、吸收脂肪、吸收糖类，特别是吸收肠道的毒素。另外不要小看燕麦，燕麦主要是降血脂、降血压。小米主要是镇静