篮球培训班教案.docx

1、篮球培训班教案第1课时一、课的内容 1、熟悉球性、控制球练习 2、学习移动技术(起动、变速跑、变向跑、侧身跑)3、学习原地运球技术(高运球、低运球)4、学习原地单手肩上投篮技术二、课的目的与任务 1、初步掌握熟悉球性、控制球练习方法 2、基本掌握移动技术的动作方法 3、基本掌握原地高、低运球的动作方法 4、初步掌握原地单手肩上投篮的动作方法 三、准备部分（15分钟）教学内容：一、集合整队，确定出勤人数二、提出篮球实践课学习要求三、宣布本次课的内容和任务四、准备活动（一）慢跑（二）活动各关节（8X8拍/节）（三）原地熟悉球性、控制球练习教学任务：初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法。1、胸前指拨

2、球30次2、单、双手抛接球20次3、腰、膝绕环10次4、胯下抛接球10次5、胯下绕8字20次6、前踢腿腿下交接球8X8次组织教学法：一、集合队形要求：整队快、静、齐；球有顺序地放在场外指定点。二、准备活动（一）学生一路纵队绕篮球场慢跑3圈（二）原地体操队形，依次活动颈、肩、腰、腕、膝、踝、等身体各关节练习要求：充分活动开身体的各关节。（三）原地体操队形，一人一球进行练习练习要求：1、按要求认真进行练习2、努力控制好球，减少失误球的次数四、基本部分（60分钟）教学内容：一、学习移动技术（25分钟）（一）教学任务：基本掌握移动技术的动作方法（二）概念：移动是篮球运动中队员为了改变位置、方向、速度和

3、争取高度、空间所采用的各种脚步动作的总称。（三）动作方法与要点：1、基本站立姿势：动作方法：两脚前后或左右开立，距离约与肩同宽。身体重心落在两脚之间，略收腹含胸，屈肘，两手放于体侧前方。防守时站立姿势稍有不同，两脚开立略比肩宽。屈肘降低重心，含胸，两臂张开。动作要点：屈膝、降低重心，抬头，目光注视全场。2、起动动作方法：按基本姿势站立，向前起动时上体迅速前倾向前移动重心，一只脚用力蹬地，另一只脚迅速向前跨出。向侧起动时，向起动方向一侧移动重心，上体迅速转向起动方向，异侧脚用力蹬地，同时脚尖转向起动方向，并向起动方向跨出。动作要点：移重心，猛蹬地，快跨步，快频率。3、变速跑动作方法：跑动中加速时

4、，上体微前倾，用前脚掌短促有力蹬地，步频加快，同时用力摆臂。减速时，步幅适当增大，上体直起，用前脚掌用力抵地减缓向前的冲力，从而降低跑速。动作要点：加速时，上体前倾，步频加快，蹬跨有力。减速时，上体稍直起，步幅加大控制速度。4、变向跑动作方法：从右向左变向时，最后一步用右脚前脚掌内侧用力蹬地，同时脚尖稍内扣，迅速屈膝，腰部随之左转，上体向左前倾，移重心，左脚向前方跨出，然后加速前进。动作要点：变向时，前脚掌内侧用力蹬地，另一脚步迅速朝变向方向迈出第一步。5、侧身跑动作方法：在跑动时，头部和上体转向侧面或有球的一侧，脚尖朝着跑动方向。跑动时，既要保持奔跑速度，又要保持身体平衡，双手自然放在腰侧，

5、密切注意观察场上情况。动作要点：上体自然侧转，脚尖朝跑动方向，眼睛平视，随时准备接球。二、学习运球技术（一）教学任务：基本掌握原地高、低运球的动作方法。（二）动作方法1、原地高运球动作方法：两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，目视前方。运球手臂自然弯曲，以肘关节为轴，用手按拍球的正上方，球的落点在身体侧前方，球的反弹高度在腰、胸之间。动作要点：手按拍球的部位正确，手脚配合协调。2、原地低运球动作方法：两膝深屈，降低重心，上体前倾，用上体和腿保护球。同时，手短促地按拍球，球的反弹高度在膝关节以下，以便控制球和摆脱防守继续运球。低运球，拍球的部位在球的正上方。动作要点：重心降低，上体前倾，按拍球短

6、促有力。三、学习原地单手肩上投篮（20分钟）（一）教学任务：初步掌握原地单手肩上投篮的动作方法。（二）动作方法与要点动作方法：以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，有指根以上的部位持球，大拇指与小拇指控制球体，左手扶在球的左侧，右臂屈肘，肘关节自然下垂，置球于右肩前上方，目视篮球。两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方抬肘伸臂，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球柔和地投出。球出手的瞬间，身体随投篮动作向上伸展，脚跟微提起。动作要点：上下肢协调用力，抬肘伸臂充分，手腕前屈和手指柔和的拨球将球投出，中、食指控制方向。组织教学法：一、教学步骤（

7、一）讲解与示范1、讲解的基本队形2、讲解移动的概念、分类、运用3、讲解基本站立姿势、起动、变速跑、变向跑、侧身跑的动作方法4、完整示范基本站立姿势、起动、变速跑、变向跑、侧身跑的动作方法5、讲解动作要点（二）练习方法1、基本站立姿势练习。学生成两列横队进行练习。约3分钟练习要求：基本姿势自然、正确。2、起动练习。学生在端线成二列横队，听教师口令统一分别练习向前、侧、后不同方向起动跑练习。练习要求：起动时抬头向前看，蹬地有力起动快。3、变速跑。在端线成二列横队，听教师口令一、二排分别做起动后变速跑练习练习要求：变速明显，动作正确。4、在端线后成二列横队站好，分两组练习变向跑。练习要求：变向突然，

8、蹬地跨步快。5、侧身跑。在端线后成二路纵队，二人一组沿两边线练习侧身跑。练习要求：自然向前跑动；注意观察场上情况。（三）易犯错误与纠正方法根据学生练习和掌握动作的情况，针对易出现的错误，采用集体和个人纠正方法。二、教学步骤：（一）讲解与示范：1、讲解队形（略）2、讲解运球技术的概念、分类、运用3、讲解高、低运球的动作方法4、完整示范高、低运球的动作方法5、讲解动作要点（二）练习方法1、学生两排成体操队形，练习原地左、右手高运球；各40次。练习队形同讲解示范队形。2、学生两排成体操队形，练习原。地左、右手低运球，各40次。练习队形同讲解示范队形。练习要求：基本上掌握原地高、低运球的动作方法。（三

9、）易犯错误与纠正方法1、易犯错误：运球低头；运球时重心高；运球手法不正确。2、纠正方法：反复模仿正确动作；看教师手势运球；随时根据学生练习和掌握动作的情况，针对易出现的错误，采用集体和个人纠正。三、教学步骤（一）讲解与示范1、讲解的基本队形2、讲解原地单手肩上投篮技术的概念、运用3、讲解原地单手肩上投篮的动作方法。4、完整示范原地单手肩上投篮动作方法。5、讲解动作要点（二）练习方法1、原地徒手模仿投篮动作。次数为20次/人。练习要求：体会投篮手法和用力过程。2、两人一组，相距3-4米对投。练习要求：体会投篮手法和身体协调配合。3、一人一球在罚球线投篮练习。练习要求：体会动作方法，基本上掌握原地

10、单手肩上投篮的动作方法。（三）易犯错误与纠正方法1、易犯错误： 持球手法不正确；肘关节外展；身体配合不协调。2、纠正方法：重复讲解、示范投篮动作要点；反复模仿正确投篮技术动作；语言信号提示学生“抬肘、伸臂、压腕”。并随时根据学生练习和掌握动作的情况，针对易出现的错误，采用集体和个人纠正。五、结束部分（5分钟）教学内容：一、放松运动二、小结本课三、布置课外作业四、归还器材、宣布下课。组织教学法：一、体操队形原地两人一组互相帮助放松二、成集合队形进行小结要求：集合迅速，认真听讲。三、课后练习今天学习的内容。第2课时一、课的内容 1、复习运球技术 2、继续学习移动技术（急停、转身） 3、继续学习原地

11、单手肩上投篮技术 4、学习原地双手胸前传接球技术 二、课的目的与任务 1、进一步掌握原地运球技术和原地单手肩上投篮技术 2、初步掌握急停、转身技术的动作方法和动作要点 3、初步掌握原地双手胸前传接球技术的动作方法和动作要点 三、准备部分（15分钟）教学内容：一、集合整队，确定出勤人数二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动（一）慢跑（二）原地徒手操（4*8）第一节 头部运动；第二节 伸展运动；第三节 扩胸运动；第四节 体侧运动；第五节 踢腿运动；第六节 腹背运动；第七节 压腿第八节 原地活动各关节（三）行进间熟悉球性、控制球练习1、胸前指拨球2、单、双手抛接球 3、腰、膝绕环交接球4、胯下8字交

12、接球5、前踢腿腿下交接球组织教学法：一、集合队形：要求：集合快、静、齐；球有顺序地放在场外指定点；二、准备活动（一）练习方法：学生一路纵队绕篮球场慢跑3圈（二）练习方法：原地体操队形，听教师口令练 练习要求：认真，充分活动开身体。（三）练习方法：端线后两列纵队，一人一球慢跑中进行练习练习要求：手脚协调配合，速度由慢到快。四、基本部分（60分钟）教学内容：一、复习运球技术（10分钟）（一）教学任务：进一步掌握原地运球技术 （二）教学重点：正确的运球手法二、继续学习移动技术（15分钟） （一）教学任务：基本掌握急停、转身技术的动作方法。（二）动作方法与动作要点1、跳步急停动作方法：跑动中用单脚或双

13、脚起跳，使双脚稍有腾空。上体稍后仰，两脚平行或前后落地（略宽于肩）形成进攻基本站立姿势。动作要点：落地时动作轻盈，身体在空中稍向任何一个方向自然侧转，以缓和前冲速度。落地后迅速降低重心，保持身体平衡。2、跨步急停动作方法：急停时先向前跨出一大步，用脚跟先着地并迅速过渡到全脚抵住地面，降低重心，身体稍后仰。第二步落地的同时，两膝深屈并内扣，身体稍侧转，两脚尖自然转向前方向，前脚掌内侧用力抵住地面制动向前的冲力，上体稍后仰，两臂屈肘自然张开，然后上体迅速自然前倾帮助控制身体平衡。动作要点：第一步要用脚步外侧着地，微屈。第二步落地同时用前脚掌内侧蹬地制动前冲速度，屈膝降低重心，腰胯用力。3、前转身动

14、作方法：移动脚向中枢脚脚尖方向跨出改变身体方向为前转身。转身时，中枢脚前掌用力碾地，移动脚蹬地并迅速跨步，同时转腰转肩并保持身体平衡。动作要点：转体蹬跨有力，重心迅速转移，跨步后降低重心，不要起伏。三、继续学习原地单手肩上投篮技术（20分钟）（一）教学任务：进一步掌握原地单手肩上投篮的动作方法。（二）教学重点：伸臂、压腕、拨指动作。四、学习原地双手胸前传接球技术（20分钟）（一）教学任务：初步掌握原地双手胸前传接球动作方法。（二）动作方法与动作要点1、双手胸前传球动作方法：双手持球于胸腹之间，两肘自然弯曲于体侧，身体成基本站立姿势，眼平视传球目标。传球时，后脚蹬地发力，身体重心前移，两臂前伸，

15、两手腕随之旋内，拇指用力下压，食、中指用力拨球并将球传出，球出手后，两手向下略向外翻。动作要点：持球动作正确。用力协调连贯，食、中指拨球。2、双手胸前接球动作方法：两眼注视来球，两臂迎球伸出，双手五指自然张开，两拇指相对成八字形，其余手指向前伸出，两手成半圆形。当手指触球时，双手将球握住，两臂顺势屈肘后引缓冲来球的力量，两手持球于胸腹之间，成基本站立姿势。动作要点：伸臂迎球，收臂后引缓冲,握球于胸腹之间，动作连贯一致。组织教学法：一、教学步骤（一）练习方法1、原地体操队形，分别练习左、右手高、低运球。2、看教师手势，报数运球。练习要求：运球手法正确，抬头运球。（二）易犯错误与纠正方法 根据学生

16、练习和掌握动作的情况，针对易出现运球时手心未空出的错误，采用个别纠正。二、教学步骤：（一）讲解与示范1、讲解的基本队形2、讲解急停、转身技术的概念、分类和运用。3、讲解急停、转身技术动作方法。4、完整示范急停、转身技术的动作方法。5、讲解动作要点（二）练习方法1、学生两排成体操队形站立于端线，慢跑中练习跳步急停到另一端线返回。2、学生两排成体操队形站立于端线，慢跑中练习跨步急停到另一端线返回。练习队形同练习一。练习要求：动作正确，控制好身体重心停稳。3、 学生两排成体操队形，练习原地前、后转身。练习队形同练习一练习要求：蹬跨有力，转身时保持重心平衡。（三）易犯错误与纠正方法1、易犯错误： 急停

17、时重心前移；转身时身体上下起伏，重心不稳。2、纠正方法；教师正确的示范，学生练习中语言提示。三、 教学步骤（一）练习方法1、原地模仿投篮动作练习。练习要求：体会正确的投篮动作。2、学生分成两组，一人一球分别在罚球线后练习原地单手肩上投篮。 练习要求：进一步改进投篮技术动作。四、教学步骤：（一）讲解与示范1、讲解的基本队形2、讲解双手胸前传、接球技术的概念、分类、运用3、讲解双手胸前传接、球技术的动作方法。4、完整示范双手胸前传、接球技术的动作方法。5、讲解双手胸前传、接球技术要点（二）练习方法1、学生原地自抛自接球练习要求：体会接球的正确手法。2、两人一组一球，相距3-4米对传练习要求：1、持

18、球及接球的手法要正确2、注意传球时肘关节不要外展3、传、接球动作基本正确。（三）易犯错误与纠正方法1、易犯错误： 持球动作不正确；肘关节外展；身体配合不协调。接球时；两手未成半圆形。2、纠正方法：重复讲、示投篮动作要点；反复练习正确传球技术动作；针对易出现的错误，采用正误对比进行纠正。五、结束部分（5分钟）教学内容：一、放松运动二、小结本课三、布置课外作业四、归还器材、宣布下课组织教学法：一、体操队形原地两人一组互相帮助放松二、上课队形小结要求：集合迅速，认真听讲。三、课后练习今天学习的内容。第3课时一、课的内容1、复习移动技术 2、复习原地双手胸前传接球技术 3、复习原地单手肩上投篮技术 4

19、、学习行进间运球技术二、课的目的与任务1、进一步掌握进攻移动技术 2、初步掌握原地双手胸前传接球技术和原地单手肩上投篮技术 3、初步掌握行进间运球技术三、准备部分（15分钟）教学内容：一、集合整队，确定出勤人数二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动（一）慢跑（二）持球操（4*8）1、持球振臂运动；2、持球体转运动3、持球踢腿运动；4、持球腹背运动5、持球压腿运动（三）行进间熟悉球性练习1、胸前指拨球2、单、双手抛接球3、头、腰、膝绕环交接球4、胯下8字交接球5、前踢腿腿下交接球组织教学法：一、集合队形：要求：队伍快、静、齐；球有顺序地放在场外指定地点。二、准备活动（一）练习方法：学生一路纵队绕

20、篮球场慢跑3圈（二）练习方法：原地体操队形，听教师口令练习持球操。练习要求：认真，充分活动开身体。（三）练习方法：端线后两列纵队，一人一球慢跑中进行练习。练习要求：手脚协调配合；速度由慢到快，练习中不掉球。四、基本部分（60分钟）教学内容：一、复习移动技术（10分钟）（一）教学任务：进一步掌握急停、转身技术的动作方法和动作要点。（二）教学重点：控制身体重心的平衡和变化。1、急停：跳步急停、跨步急停2、转身：前转身、后转身3、移动综合技术二、复习原地双手胸前传接球技术（10分钟） （一）教学任务：进一步掌握双手胸前传接球技术的动作方法。（二）教学重点：传接的手法三、复习原地单手肩上投篮技术（10

21、分钟（一）教学任务：进一步掌握原地单手肩上投篮技术的动作方法。（二）教学重点：投篮手法和全身协调用力四、学习行进间运球技术（行进间高、低运球）（30分钟）（一）教学任务：基本掌握行进间运球技术。（二）教学重点：拍按球的部位和身体的协调配合。1、行进间高运球2、行进间低运球组织教学法：一、集合队形：要求：队伍快、静、齐；球有顺序地放在场外指定地点。二、准备活动（一）练习方法：学生一路纵队绕篮球场慢跑3圈（二）练习方法：原地体操队形，听教师口令练习持球操。练习要求：认真，充分活动开身体。（三）练习方法：端线后两列纵队，一人一球慢跑中进行练习。练习要求：手脚协调配合；速度由慢到快，练习中不掉球。一、

22、教学步骤（一）练习方法1、学生两排成体操队形站立于端线，慢跑中练习跳步急停到另一端线返回。2、学生两排成体操队形站立于端线，慢跑中练习跨步急停到另一端线返回。练习队形同上。练习要求：动作正确，控制好身体重心，停稳。3、学生两排成体操队形，练习原地前、后转身。练习队形同上。练习四： 学生两排成体操队形，慢跑中接自抛球练习急停前、后转身。练习要求：蹬跨有力，转身时保持平衡。（二）易犯错误与纠正方法1、易犯错误：急停时重心前移；转身时身体上下起伏，重心不稳。2、纠正方法：学生多练习，学生练习中语言提示。二、教学步骤（一）练习方法1、学生原地自抛自接球练习要求：进一步体会接球正确手法。2、两人一组一球

23、，相距3-4米对传练习练习要求：动脑练习，熟练掌握双手胸前传接球技术动作方法。（二）易犯错误与纠正方法根据学生练习和掌握动作的情况，针对易出现的错误，采用个别纠正。三、教学步骤（一）练习方法1、学生一人一球，相距3-4米对投练习2、学生分成两组，一人一球分别在罚球线练习原地单手肩上投篮。练习要求： 进一步改进投篮技术动作。四、教学步骤（一）讲解与示范1、讲解的基本队形2、讲解行进间高、低运球技术的运用。3、讲解行进间高、低运球技术动作方法。4、完整示范行进间高、低运球技术的动作方法。5、讲解行进间高、低运球动作要点。（二）练习方法1、学生一人一球，原地练习高、低运球练习要求：提高原地控制球的能

24、力练习二：学生分成两组，一人一球分别站在端线上，听教师口令向前慢跑分别练习行进间高、低运球。练习要求：抬头运球，拍按球的部位正确，全身配合协调。（三）易犯错误与纠正方法根据学生练习和掌握动作的情况，针对易出现拍按球部位不正确的错误，采用集体或个别纠正。五、结束部分（5分钟）教学内容：一、放松运动二、本课小结三、布置课外作业四、归还器材、宣布下课组织教学法：一、两人一组原地互相帮助放松二、上课队形小结要求：集合迅速，认真听讲。三、课后练习今天学习的内容。第4课时一、课的内容1、复习行进间运球技术 2、学习移动技术（滑步、撤步） 3、学习行进间单手肩上投篮技术 4、学习单手肩上传球、双手胸前反弹传

25、球技术 二、课的目的与任务 1、提高行进间运球技术；2、基本上掌握滑步、撤步的动作方法；3、初步掌握行进间单手肩上投篮技术；4、基本上掌握单手肩上传球、双手胸前反弹传球动作方法；5、进行集体主义和勤学苦练的学风教育。三、准备部分（15分钟）教学内容：一、集合整队，确定出勤人数二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动（一）慢跑（二）活动各关节（三）各种运球练习1、原地高、低运球2、原地前后推拉运球3、原地体前换手运球4、原地绕体运球5、行进间高运球6、行进间低运球7、行进间绕圆运球组织教学法：一、集合队形要求：队伍快、静、齐；球有顺序地放在场外指定点。二、准备活动（一）学生一路纵队绕篮球场慢跑3圈

26、。（二）原地体操队形，分别活动身体的各关节。练习要求：认真，充分活动开身体。（三）练习队形：体操队形练习方法：两列横队，学生1人1球进行练习。练习要求：手脚协调配合；速度由慢到快，练习中不掉球。四、基本部分（60分钟）教学内容：一、复习行进间运球技术（10分钟）（一）教学任务：提高行进间运球技术。（二）教学重点：球的控制，全身配合协调。1、行进间高运球2、行进间低运球3、行进间高、低运球二、学习移动技术（滑步、撤步）（10分钟）（一）教学任务：基本上掌握滑步、撤步的动作方法。（二）概念、动作方法与动作要点滑步分为侧滑步、前滑步、后滑步三种。侧滑步动作方法：两脚平行站立，两膝较深弯曲，上体略前倾

27、，两臂侧伸。向左侧滑步时，左脚向左迈出同时，右脚蹬地滑动，向左脚靠近，两脚保持一定距离，左脚继续跨出。动作要点：侧滑步时，要保持屈膝低重心的姿势，身体不要上下起伏，两腿不要交叉，重心保持在两腿之间，两眼注视对手。前滑步动作方法：两脚前后站立，向前滑步时，前脚向前迈出一步，着地的同时，后脚紧随着向前滑动，保持前后开立姿势，注意屈膝降低重心。动作要点：前滑步时，保持屈膝降低重心，身体不要上下起伏，前脚同侧臂上举另一臂侧下张开。后撤步动作方法：做后撤步时，用前脚的脚前掌内侧蹬地，同时腰部用力向后转动，后脚碾蹬地面，前脚快速后撤，紧接滑步调整防守位置。动作要点：前脚蹬地后撤要快，后脚碾地扭腰转髋要猛，

28、后撤角度不宜过大，身体不要起伏。后撤步动作方法：做后撤步时，用前脚的脚前掌内侧蹬地，同时腰部用力向后转动，后脚碾蹬地面，前脚快速后撤，紧接滑步调整防守位置。动作要点：前脚蹬地后撤要快，后脚碾地扭腰转髋要猛，后撤角度不宜过大，身体不要起伏。三、学习行进间单手肩上投篮技术（20分钟）（一）教学任务：初步掌握行进间单手肩上投篮技术。（二）动作方法与要点动作方法：以右手投篮为例，右脚向前跨一大步的同时接球，接着迅速用左脚蹬地起跳，右脚屈膝上抬，双手举球于右肩前上方，腾空后，上体稍后仰，当身体跳到最高点时，右臂向前上方伸展，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。动作要点：节奏清楚，起跳充分，举球

29、、伸臂、屈腕、拨球动作连贯，用力适度。四、学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术（20分钟）（一）教学任务：基本上掌握单手肩上传球、双手胸前反弹传球动作方法。（二）动作方法与要点1、单手肩上传球动作方法：双手持球于胸前，两脚平行开立，右手传球时，左脚向传球方向跨出半步，右手靠左手指拨送球的力量将球引至右肩侧上方，右肩关节引展，大小臂自然弯曲，手腕稍后屈，持球的后下方，左肩对着传球方向，重心落至右脚上。传球时，右脚蹬地发力同时转体带动上臂，以肘领先前臂，手腕前屈，食、中、无名指用力拨球将球传出。动作要点：自上而下发力，蹬地、扭转肩、挥臂扣腕动作连贯。 2、双手胸前反弹传球动作方法：基本上同双手胸

30、前传球。不同点是球飞行的路线是折线，球的击地点一般是在距离接球人三分之一地方。组织教学法：一、教学步骤（一）练习方法1、学生一人一球，两排站立于端线，慢速中练习行进间高运球。2、学生一人一球，两排站立于端线，慢速中练习行进间低运球。3、学生一人一球，两排站立于端线，中速练习行进间高、低运球。左右手交替进行。练习要求：控制好球，全身配合协调。（二）易犯错误与纠正方法根据学生练习和掌握动作的情况，针对易出现拍按球部位不正确等错误，采用个别纠正。二、教学步骤：（一）讲解与示范1、讲解的基本队形2、讲解滑步、撤步技术的概念、分类和运用3、讲解滑步、撤步技术动作方法4、完整示范滑步、撤步技术的动作方法5、讲解滑