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1、整理小学生心理健康教育校本课程教材自信的培养小学校本课程开发系列之小学生心理健康教育自信的培养小学校本课开发小组序 言不要说自己一无是处。您的孩子是不是不喜欢参与活动呢？有没有行为退缩、语言生涩，或者不敢与人交往、不敢发表自己的意见、从众性强呢？自信，是一个人最宝贵的财富之一。法国教育家卢梭曾说过：自信心是事业通向成功的保证，它像奇迹之泉。有了它，你的才干可以取之不尽，用之不竭；但没有它，任凭你的才能再大，也抓不住一个机会。美国心理学家研究了世界上一百五十名事业上非常有成就的人，发現他们在性格上都具有三种优秀的特质：一是性格上坚韧不拔；二是充满自信；三是善于为实现最終目标不断积累成果。这也正印

2、证了一句加拿大谚语：充满自信就意味著成功了一半。人不可能总是充满信心，但是如果对所有事情都缺乏自信，那就是自卑了。如果事事都怀疑自己的能力就会失去自我，不仅不会在事业上成功，还会使性格越來越软弱。這是对普通人而言，然而对我们的孩子，他们之所以缺乏自信，甚至自卑，就跟家長有密切关系了。其中的原因错综复杂，但是有一点可以肯定缺乏自信与先天遗传无关，纯粹是后天养成。所以说，孩子的自信源于父母。我校教师集无限智慧与精力编写此书，希望能对我校孩子健康成长有一定的帮助。 小学校本课程开发小组第一课心理健康趣谈3第二课良好自我意识培养（悦纳自己）.5第三课良好自我意识培养（自信的力量）9第四课积极的自我暗示

3、和自信心的培养.14第五课 人际交往辅导（优化你我他）18第六课 在人际交往培养自信.22第七课自信思维训练.25第八课 在时间分割中懂得自信.30第九课 学习心理辅导之一寻找记忆的窍门.32第十课 信念决定情绪. 37第十一课 好的情绪产生自信的力量41第十二课 人际交往系列之沟通自信辅导45第十三课 沟通中的自信49第十四课 亲自沟通中自信的辅导我的父亲母亲52第十五课 价值观澄清之你最在乎的是什么58第十六课 生活心理辅导之彩绘生命的蓝图62第十七课 考前心理辅导66第十八课 昂起头，向前看自信心培养案例分析.69第十九课 小学生自信心培养个案研究.74第二十课 增强自信心小学生心理辅导

4、案例.83第一课心理健康趣谈学习目的：了解一些心理的常识，心理学故事，心理学家以及心理实验 激发学生对心理学的热爱，以及对自身心理的关注内容：1、了解介绍宏山小学心理课的设置2、心理的有关常识。教师提问，我们讲心理、心理学，那老师想问一下，谁有心理。这也是我们以后研究问题时要考虑的第一个问题，即what。学生回答A、谁有心理：人（你，我，他） 动物（狗看到主人摇尾巴，看到外人吠；人类利用狗的感知觉让其引路导盲犬；警犬；缉毒领域利用猪的感知觉等） 植物。大家可能怀疑，植物有心理么？植物也有心理的。为了研究植物是否具备心理活动，心理学家曾经做过一个试验：实验员种植一些绿色盆栽，十几二十盆，们田浇水

5、施肥，每天记录植物的生长状况。这样持续一段时间之后，这些绿色盆栽不断地长大。然后是演员要做一件事情，即取出几盆盆栽，当着其他盆栽的“面”，对这几个盆栽施以暴行。实验员随意裁减这些盆栽的枝叶、踩它、踏它、用开水烫.直到这些盆栽奄奄一息或者死亡。然后去观察剩下的盆栽的生长状况。接下来的观察让实验员惊讶万分，剩下的盆栽有的疯狂生长，有的则停止生长，总之他们不再按照原来的生长节奏来生长了。所以动植物虽然不像我们人那样具有丰富的心理活动洗礼状态，不像人一样具有思维的能力，但是它们具有感受的能力。他们也有心理。B、研究心理到底研究什么、复杂性 我们研究人的心理现象和行为表现及其规律。心理研究之所以难，人的

6、心理之所以捉摸不定，关键就在于人的行为很复杂，心理很复杂，而行为与心理之间的关系更复杂。我们知道有时候人的心理反应决定了人的行为表现，我们可以人的外在行为表现推测人的心理。但是有的时候，人的行为表现和内心想法是相背离的，就是说我们可能不是想什么做什么，我们会想什么反而不做什么。 C、了解三个名词：心理过程、人格心理、心理状态 动态 静态 即时状态 D、心理的生理基础：脑 i. 人们对于产生心理的脑知之不多 ii. 聪明人的大脑会有什么特点呢？-爱因斯坦大脑灰质比普通人要褶皱多、深，铺展开来的面积要比普通人大很多。普通人2200CM 3000CM 第二课良好自我意识培养（悦纳自己）学习目标：学会

7、正确认识“身体自我” 认识并尊重喜爱自己的身体外表的个性美，接纳“身体自我”，悦纳自我学习重点：正确认识身体自我，悦纳自我 树立正确的自我意识，悦纳自我学习难点：正确认识身体自我，悦纳自我 树立正确的自我意识，悦纳自我导言：讲解在近几年内，中国整容之风盛起，青少年中进行整容手术的人数也呈上升趋势，上海青少年整容的人数更是居于全国前列，在这些整容的孩子中，并不是说他们都有着先天的缺陷，譬如脸上的胎记（这种比较明显的胎记可以去做一点手术），他们中的很多人都是为了拥有像赵薇那样大的眼睛，林志玲那样的大眼睛而去做手术，这其中也有一些男孩子，为了让自己更加“完美”，或者说为了拥有像裴永俊那样深情的眼睛，

8、拥有像#明星那样的。他们进行着各种整容手术。暂且不说这些手术花费很大，单凭手术的风险系数来讲，就值得我们去深思。 这里有一组数据，大家看看。 那我们对于自己的身体、外貌满意程度如何呢，下面我们来测一下。2、心理小测试 那大家看看，自己对于自己身体特征的满意度如何？十项有几项是满意的？3、引出悦纳自我的话题。我们高中生正处于青春期，这是个自我意识强烈的阶段。这个阶段，我们会迫切地寻找自我，确立自我，这个时候，臆想丑陋就成为了青春期常见的一个心理困扰：即在想象中，感到自己的容貌丑陋，把自己容貌上的微小瑕疵看的非常严重，进而拒绝接受自己，并长期陷于因无法改变容貌而产生的无穷无尽的烦恼、苦闷、自卑和孤

9、寂中。在这里，我们就是要培养一种健康乐观的心态，正确认识“身体自我”，要懂得：人不是因为美丽而可爱，而是因为可爱而美丽。树立一个正确的自我意识观念，培养正确的对自我外貌的意识，养成悦纳自我的心态4、现在，让我们来想想，找出喜欢自己的十大理由。其实，我们每个人都是不同的，就像大家刚才看到PPT里卢梭所说的，大自然塑造了我，然后把模子打碎了。我们每个人都是独一无二的，我们有很多喜欢自己的理由，那现在，仔细想想，选十条出来。5、生活快乐的理由如果今天早上你起床时身体健康，没有疾病，那么你比其他几百万人更幸运，他们甚至看不到下周的太阳了；如果你从未曾尝过战争的危险、牢狱的孤独、酷刑的折磨和饥饿的滋味，

10、那么你的处境比其他5亿人更好；如果你的冰箱里有食物，身上有衣可穿，有房可住及有床可睡，那么你比世上75%的人更富有；如果你父母双全，没有离异，那么你的确是那种很稀有的地球人；如果你读到了这些，那么你刚刚得到了一个双重的祝福，因为有人想到了你，而你并不属于那另外20亿文盲。 讲解：6、名模吕燕的故事看了吕燕的故事，我想大家都应该从现在正视你的身体，而且，即使你不满意自己的高矮胖瘦，也无论如何要接受。不要因为自己看起来不像杂志或广告牌、电影电视里的男女就觉得自卑或羞怯。大多数人都不是那个样子的，拿那个标准衡量自己，只会自寻烦恼。告诉自己，世界上没有一个人长得象你这样，你是独一无二的。小故事散文也许

11、你想成为太阳，可你却只是一颗星辰；也许你想成为大树，可你却只是一株小草；也许你想成为大河，可你却只是一泓山溪；于是，你很自卑。很自卑的你总以为命运在捉弄自己。其实，你不必这样：欣赏别人的时候，一切都好；审视自己的时候，却总是很糟。和别人一样，你也是一片风光，也有阳光，也有空气，也有寒来暑往，甚至有别人未曾见过的一棵春草，甚至有别人未曾听过的一阵虫鸣做不了太阳，就做星辰,在自己的星辰发光发热;做不了大树，就做小草,以自己的绿色装点希望;做不了伟人，就做实在的自我,平凡并不可卑,关键的是必须做最好的自己。不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己吧，你会发现，天空一样高远，大地一样广大，自己与别人有一样的活

12、法。走向超越，只有靠自己。7、行动力作业：尝试用一周的时间，每天花5分钟在镜 子里好好看自己：看看自己外貌漂亮的地 方，对自己说：“无论如何，我就是我，我是独一无二的，在这个世界上，只有一个*（自己的名字）。 记住：外貌是先天带来的，心态是后天决定的。 第三课良好自我意识培养（自信的力量）学习目的：1、让学生体验对自己正面评价产生的积极体验； 2、能够以积极务实的态度处理所面对的困境，进一步提高自信。学习重点：在活动体验地基础上能够把体悟转化为关于自信地理性认识和自觉行动。（拍手游戏）（小原理：人的实际能力往往和自己的预计存在差距，本活动意在培养学生能够在行动中建立起自信）1、让学生预计一下自

13、己能够在1分钟内拍手多少次，记下。2、教师计时，学生拍手，自己计数。结束，记下次数。前后比较。3、学生交流自己的情况，教师调控、总结、升华。 活动一：教师： 我们做个游戏。请每位同学准备一张纸，每人写下10条优点，10条缺点。有的同学会说：老师我没有那么多的缺点或优点。你可以在你觉着实在没有什么可写的时候停笔。给大家5分钟。好开始。学生活动教师： 刚才在下边走的时候，感觉有的同学写的挺困难；有的写缺点写的挺顺溜。我想问问大家：你们自己感觉写自己的优点容易，还是写自己的缺点容易？学生：教师：大家彼此很不一样，那么感觉写自己缺点很容易的请举手。学生：教师：感觉写自己优点的请举手。学生：教师：看来不

14、少同学写自己的缺点很容易。在这件事情上，大家有什么感想？学生1、2、3教师：大家说的都很好，其实大家不缺乏能力和天赋，只是我们对自己缺乏认识，不自信。我希望同学们在以后的学习和生活中，要勇于肯定自我，善于发现自己的优点。我想请几位同学分享一下自己的优点？哪位同学来。学生1、2（老师回应）活动二：我们再做一个小游戏。怎么做呢？大家先熟记自己的写下的优点和缺点，然后两人一组，面对面站好。一个同学伸出手，同时在心里默诵自己的缺点，一条5遍，默诵完你的全部缺点后，微微点点头；对面的同学你就去压压这个同学的手，感觉一下他的力量大小。第一个同学在心里默诵自己的优点，一条5遍，默诵完你的全部优点后，微微点点

15、头；对面的同学你再压压这个同学的手，感觉一下他的力量大小。然后调换位置。要求：一定要严肃，这样你才能体会到的奇妙东西；压手的同学，不要很猛的去压，力量有适度。我给大家示范一下。（示范）大家还有什么疑问吗？好给大家十分钟的时间，大家开始做吧。学生：（十分钟后）教师：有谁谈谈刚才感觉到了什么？学生：大家不觉得神奇吗？你只要默念自己的优点，就变的有力量；你默念否定自己的语句，你就变的很弱。这就是心理学上非常重要的一个原理：自我实现的预言。这个原理说的是：你想成为什么样的人，你自己就会自觉不自觉的去证明你自己就是这样的人；你认为你是很有力量的，你就很有力量；你认为你是一个容易失败，被别人抛弃的人，你就

16、会找很多的理由证明你是一个失败者。大家看这棵小嫩芽（课件展示）。大家现在对自信有什么感想 。永远都要坐在最前排 20世纪30年代，在英国一个不出名的小城镇里，有一个叫玛格丽特的小姑娘，自小就受于严格的家庭教育。父亲经常向她灌输这样的观点：“无论做任何事情都要力争一流，永远做在别人前头，而不能落后于人。即使是坐公共汽车时，你也要永远坐前排”。父亲从来不允许她说“我不能”或者“太困难了”之类的话。对年幼的孩子来说，他的要求可能太高了。但对她的教育在以后的年代里证明是非常宝贵的。正是因为从小就受到父亲的“残酷”教育，才培养了玛格丽特积极向上的决心和信心。在以后的无论是学习、生活或工作中，她时时牢记父

17、亲的教导，总是抱着一往无前的精神和必胜的信念，尽自己最大的努力克服一切困难，做好每一件事情，事事必争一流，以自己的行动实践这“永远坐在最前排”。有一个例子是，玛格丽特在上大学时，入学考试科目中要求学五年的拉丁文课程，她凭着自己顽强的毅力和拼搏精神，硬是在一个学期内全部学完了，并且令人难以置信的是，她的考试成绩竟然名列前茅。其实，玛格丽特不光是学业上出类拔萃，她在体育、唱歌、演讲及学校的其他活动方面也都一直走在前列，是学生中的佼佼者。当年她所在的学校的校长评论她说：“她无疑是我们建校以来最优秀的学生，她总是雄心勃勃，每件事情都做得很出色。”正因为如此，许多年后，英国乃至整个欧洲政坛上才出现一颗耀

18、眼的明星，她就是连续4届当选英国第一位女首相，雄踞政坛长达11年之久，被世人誉为“铁娘子”的玛格丽特撒切尔夫人。“永远都坐在最前排”是一种积极的人生态度，它可以激励你为实现自己得人生目标而不懈努力，激发你一往无前的勇气和争创一流的精神。再这个世界上，想座前排的人并不少，而真正能够坐在“前排”的却总是不多。许多人之所以不能坐在“前排”仅仅当作了一种人生理想，而没有采取具体行动。那些最终坐在“前排”的人之所以成功，是因为他们不但有理想，更重要的是把理想变成了行动。不可能人人都坐在前排，要想成功，你就必需要求自己力争“永远坐前排”，并且努力把这种愿望化作行动，那你得人生就是另一番景象了。结论：1、要

19、有自信2、天助自助者。3、事成成于心。讲解故事：挣不脱细链子的大象的故事：一只大象从小就被一根不太粗的链子锁住，经过无数次努力都不能挣脱链子的束缚站起来。长大以后，它的力量足以挣脱链子了，然而它不再去努力。即使链子放在身上不加任何固定，它也不会去努力。 行动力作业：大家思考一下，自信与自傲有什么不同？除了要积极地肯定自己外，我们怎样才能更加自信 （为下节课做准备）第四课积极的自我暗示和自信心的培养学习目标：理解自我暗示，学会利用自我谈话、音乐、图画等作为自我暗示的心理语言，来控制自我的情绪或行为，不断提高自信心。学习重点：学会用自我暗示来调节心理，不断提高自信心学习难点：学会用自我暗示来调节心

20、理，不断提高自信心今天要讲的话题是：积极的自我暗示和自信心的培养。我想对于自信心这样一个词呢大家并不陌生，从小到大，爸爸妈妈一直都在教育我们要自信，那么我们如何培养自己的自信心呢，这里老师会告诉你一些比较简单易操作的信心提高法则。热身游戏：2、很好，大家对于这幅图片各抒己见，看法各不相同，那么，为什么同样一幅肖像，同学们对于她的描写却存在着如此大的差异？ 归纳：不同的人对于同一个事物的看法是不同的，这一现象大家在生活中都可以看到，同样是下雨天，有的人会很开心因为这样他可以体会一下江南飘雨的美丽意境，那有的人或许就会觉得不开心，她觉得雨总会把自己的衣服打湿。那我们现在给这幅图片加一个说明，大家再

21、来对她进行肖像描写。 这是一在逃的女杀人犯这是一个世界名模 归纳：很好，大家对这两种语言描述下的图片做了肖像描写，可以说这两种描写是截然不同的。不同的文字说明对同学们的心理产生了不同的暗示作用，以致于流露于笔端的文字也是不一样的。那实际上呢，这幅图片上的女孩子既不是在逃犯，也不是世界名模，她是日本女星藤野小川。 3、从这个不同的文字说明大家对同一幅图片的肖像描写不同的游戏可以看出，我们人对于同一事物的看法，来自一种内心的暗示，就是自我暗示。 自我暗示就是利用心理语言来暗示自己的方法，如利用自我谈话、音乐、图画等作为自我暗示的心理语言，来控制自我的情绪或行为，从而达到既定的目的。大家回想一下，我

22、们是不是也曾作过自我暗示，那么你在平时对于自己的自我暗示是什么样的？ 这里有两个有关自我暗示的故事，我们来看一下。案例：美籍物理学家钱致榕教授，在读初中时是一个调皮捣蛋的问题少年，他所在的学校的校长是一位教育改革家，校方宣布要成立一个荣誉班，荣誉班的学生要经过层层筛选，还要进行心理测试，方可进入。后来钱致榕教授有幸成为该班的一个成员，家长、学校、社会都对这个班级寄以厚望，该班的同学也倍感自豪，从此发奋图强，努力学习，后来大部分人都取得了很大的成就，在母校百年校庆之际，钱致榕教授特地从美国回来看望当年的校长，感谢他慧眼识英雄，伯乐识千里马。没想到校长是这样回答的：当年举办荣誉班只是我进行的一项教

23、育实验，同学们都是随机挑选的。案例：国外有个囚犯，被判了死刑，并告知他将以放尽血液的方式处死。行刑时，死囚被带到一间隔音的房间里，捆绑在床上，蒙上眼睛，有人用针头刺入他的手臂（未刺入血管），然后开动床下的滴水器，让他听到“滴答”、“滴答”的滴水声，使他自以为是自己的血液在一滴滴地流出。10小时后，死囚的心脏停止了跳动。 归纳：看了这两个故事，我们可以看出积极的自我暗示可能会对我们的身心发展产生积极的影响； 消极的自我暗示可能会对我们的身心发展产生消极的影响。4、那么在日常生活中，我们有哪些关于我自我暗示的例子？很好，大家归纳了我们平时常用的一些自我暗示的办法，那么现在我们来个放松训练，听一听班

24、德瑞的山涧倾听中，你可以对自己进行语言暗示：现在我正进入一个很美丽很幽静的山谷，美丽的溪水让你忘记了一起步开心的事。（。音乐完毕之后，让学生了解音乐暗示最适合让自己的心情放松）。 通过以上的活动和体验，实际上我们已经初步了解了几种自我暗示的方法：言语暗示法、音乐暗示法、想象暗示法。 5、我们比较常用的呢是言语暗示，PPT展示：我一定能成功，我一定要成功。在对自己进行言语暗示时，要注意了，我们应该使用积极、向上的词语，不出现消极、负面的词。 这里有两幅图，是生活中我们不经意间对自己做出的语言暗示，那第一副图呢就对自己做了积极正面的言语暗示，第二副图就出现了消极负面的词语。第一副图给与自己的暗示是

25、信心，第二副图的言语暗示则会给自己带来压力，会产生紧张的心情，所以我们在平时对自己言语暗示的时候一定要积极、向上，这样有助于增强自己的信心，时间长了你就会习惯于鼓励自己，而不是让自己担心做不好。 那自我暗示的方法其实很多，除了我们之前学到的言语暗示、想象暗示、音乐暗示之外，还有漫画暗示、动作暗示等。我们每个人都有着大量的能量，有着各种潜能，不是所有的千里马都能找到伯乐，所以在平时，自己做自己的伯乐，给自己积极的心理暗示，不断提高自信心，让自己的潜能发挥出来。 人本主义心理学家罗杰斯就曾经说过：人生而具有潜能。美国心理学家奥托也指出：即使是爱因斯坦，也只用了大脑总潜能的10%。所以，努力开发自己

26、的潜能吧，我们都有着巨大的能量，都应该充满信心。 第五课人际交往辅导（优化你我他）今天要跟大家谈的是关于我们怎么样与人交往。大家应该能够感受到，在成长的岁月里，社会持续不断地对我们施加影响，让我们掌握社会公认的行为方式，让我们最终成为符合社会要求的人，于是我们便从一个自然人转变成一个社会人。作为一个社会人，人们总是在自觉或不自觉地寻求与他人之间的交往，并努力建立良好的人际关系。古希腊哲学家博拉图曾经提出：生存的本能使人们相互亲近，从而依靠团体的力量来维护自己的生存。另一位古希腊哲学家亚里士多德也曾经说过，和他人接近本身就是人类的社会本能，它是人们组建家庭和各种社会组织的基础。从某种意义上说，在

27、现代社会中，我们的人际关系成功与否，取决于我们是怎样对待别人和自己的。1、那我们平时是怎样与人交往的呢，下面有两个情景测试，想想如果你遇到这样的情况会怎么做？ PPT演示：趣味测试几个朋友预约好星期六聚会，后来其中一人因有急事难以赴约，这个人应该怎么办？ A.为了不失信于朋友，勉强赴约后再说。 B.决定不去，并写信或打电话或用其他方式转达，向朋友解释不去的原因。 C.既然大家这么熟，失约一次，朋友也不会责怪，决定不去。晨扫中，甲同学出现了过失，影响了班级成绩， 这时，其他人纷纷批评甲，你作为他的好友，应该怎么办？ A.少说为佳，不作声，然后悄悄溜走。 B.先不加入公众的批评议论，待甲平静后，单

28、独找他谈心，指出他的过失。 C.参加大家对甲的批评、指责、议论。 归纳：在以上的2个情境中： B为最好的选择，这种做法对维持友情是重要的。A的做法其次，有值得肯定的一面，但也欠妥。C的做法不好，这会使你失去朋友。生活当中有很多类似的例子，我们究竟应该怎么做才能使自己的人际关系更好呢？那我们就要优化我们的人际关系，使自己的人际关系达到最佳水平。2、我们大家肯定有这样的感觉，小时候我们希望得到爸爸妈妈的呵护与关爱，进入小学后我们更希望得到老师的嘉奖，更大一些后，或者说现在我们更希望得到朋友的认可。这些事我们人比较正常的一个心理成长过程，少年独白当我懵懵懂懂刚知晓人事，我最期望得到爸爸妈妈的呵护与关

29、爱。当我被送入学校的那一刻起，老师便逐渐取代了爸妈的位置。当青春悄然降临到我身上时，同龄人就成了我生活中最重要的一部分。那么现在，作为我们生活当中一个重要组成部分与朋友、同伴的关系，我们该怎么处理呢？刚才大家做了两个情景测试，同学们可能有不同的意见，我们大家都有各自的处事原则，我们首先来看看你希望和什么样的人交往。构建一个自己心目中的最佳交往伙伴的模型。我的策划书构建一个自己心目中的最佳交往伙伴的模型。我期望最佳交往伙伴的性格特征_我期望最佳交往伙伴的交往方式_我期望最佳交往伙伴对我的态度_3、很好，我们每个人心目中都有自己希望的最佳交往伙伴类型。那么，老师在这里呢要告诉大家一个人际交往中的黄

30、金定律。人际交往中的黄金定律“你希望别人怎么对待你，你就怎么样对待别人。这是人际交往的一个黄金定律。黄金定律是一个古老而值得尊重的论断，世界上有很多事情实在黄金定律的支配下进行的。它已获得人们的普遍认同，但从今天信息时代的要求来看，黄金定律已不能解决纷繁复杂的所有问题，因此，人们对他做了进一步的完善和发展，这就是白金定律。人际交往中的白金定律白金定律是这样的：别人希望你怎样对待他，你就怎样对待他。这里并不是说我们要毫无原则地对待世界上的任何人，而是强调我们应该发现认同并赞扬他人秉性中美好、善良与独具特性的成分。因此，学会“读”懂这些“信息和符号”，准确识别他人的个性和风格，调整我们自己的行为方式，以