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1、届陕西省宝鸡市高三考前模拟检测语文试题及答案2022届陕西省宝鸡市高三考前模拟检测语文试题2022年宝鸡市高考模拟检测语 文注意事项：1.答卷前，考生务必将自己的姓名、准考证号填写在答题卡上。2.回答选择题时，选出每小题答案后，用铅笔把答题卡上对应题目的答案标号涂黑。如需改动，用橡皮擦干净后，再选涂其他答案标号。回答非选择题时，将答案写在答题卡上。写在本试卷上无效。3.考试结束后，将本试卷和答题卡一并交回。、现代文阅读（36分）（一）论述类文本阅读（本题共3小题，9分）阅读下面的文字，完成1-3题。长期以来，从无其他文学作品的地位能如诗经一样崇隆，这部经典独特而有魅力，它将远古许多隐微的信息、

2、情感和道理，凝聚缄存在一首首脍炙人口的歌谣中流传至今，而无数后人不断进行的注疏解诂，更使之显得无比丰厚。解读诗经不是件容易的事。从汉代就开始的今古文之争一直延续了千余年。东汉以后，古文学派的毛诗盛行，郑玄作笺间参今文家说，唐代孔颖达作毛诗正义四十卷，“融贯群言，包罗古义”（四库全书总目提要语），被视为关于诗经的最重要著作。应当指出的是，毛诗正义保存的毛传尤好“以史证诗”，引入过多政教伦理的概念和说辞，为人们理解诗经增添额外负担；而毛传郑笺对一些问题存在的不同看法，孔颖达常常强作调和，反而伤害诗义。到了宋代，朱熹撰诗集传而摒除诗序，事实上背离了汉人解诗的学术理路，显得更为扼要求是，但仍有不少基于

3、伦理教化的穿凿和曲解。孔子曾说，如果用一句话概括诗经，就是“思无邪”了。可惜朱熹对“思无邪”的理解有所偏差，他将本来“无邪”的诗篇内容视为“淫邪”，认为作者所以如此写是为了揭露这种“邪”而加以批判，因此动辄便说某某篇章为“刺淫奔之诗”。其实孔子足够轻松简约，不像朱熹那样拘束沉重，他认为诗经的内容及其作者的动机和态度，都是归于诚和正的，“正”规约“诚”不至于泛滥，“诚”使“正”更具备“仁”的内涵，正因如此，才能“兴于诗，立于礼，成于乐”(论语泰伯)。诗经中的兼葭，前人称它是“国风第一篇缥缈文字”（牛运震语），倘恍迷离、意蕴悠长，“所谓伊人”实际不知所谓，而“在水一方”也只是“宛在”而已，面对诗文

4、的这种模糊表达，人们大多难以推阐诗义。直到“五四”以后，以闻一多为代表的学者才又重新认定它的情歌本质。事实上，不论是多写个人的风，还是多写国事的雅和颂，都能看出“人”的诚与正，生活、政治、战争、仪式等，无不承载着“思无邪”的精神，只不过相较于风而言，雅更多一些隐喻和转义。小雅节南山批评“昊天不惠”，小雅巧言不满“昊天已威”，大雅瞻卬埋怨“天之降罔”，大雅文王感叹“天命靡常”，均充满对“天”的怨怼和对居上位者的讽刺，这背后乃是“人”的意识之觉醒，而“人”之为“人”在于“明德”，也即处理好诸种关系：偏执臣忠、子孝、妻贤之一端是不适宜的，它同时也要求君仁、父慈、夫义。此时，诗经变成一个给大家讲道理的

5、说服者，其目的是要建立理想的制度和理想的社会。阅读诗经，让我们重新理解文学和历史的关系，在这个基础上去看待它“思无邪”，是否会觉察到诗经里的那个世界，原来是既现实又理想、既功利又纯真的呢？（摘编自谷卿诗经里的物、事、情、理）1.下列关于原文内容的理解和分析，不正确的一项是（3分）A.作为古老的经典，诗经将远古许多隐微的信息情感和道理凝聚在了歌谣之中。B.毛诗正义虽被视为关于诗经的最重要著作，但好“以史证诗”，这是其不足。C.孔子评价诗经为“思无邪”，朱熹对“思无邪”的理解有偏差，违背了孔子的本意。D.诗经中的兼葭，被前人称为“国风第一篇缥缈文字”，内容有些模糊表达。2.下列对原文论证的相关分析

6、，不正确的一项是（3分）A.孔子认为，诗经的内容及其作者的动机和态度都是归于诚与正的，二者相辅相成。B.文章列举了很多人对诗经进行的注疏解诂，有助于读者深切感受诗经的丰厚。C.文章将孔颖达的毛诗正义和朱熹的诗集传对比，强调朱熹的解读是穿凿曲解。D.文章摆事实、讲道理，大量引用前人解读诗经的言论，丰富了内容，增强了说服力。3.根据原文内容，下列说法正确的一项是（3分）A.毛传郑笺和朱熹的诗集传背离了汉人解诗的学术理路，显得更扼要求是。B.诗经中的雅相较风多了些隐喻和转义，使其承载不了“思无邪”的精神。C.诗经中的怨怼和毓刺，实则是人的觉醒，要求处理好诸种关系，以建立理想社会。D.阅读诗经，能重新

7、理解文学和历史的关系，因而帮助人们感受它创造的现实世界。（二）实用类文本阅读（本题共3小题，12分）阅读下面的文字，完成4-6题。材料一：“双减”不仅能有效减轻学生过重的作业负担，更为学生的全面发展撑起一片天。从提供配音、演说等个性化作业供自主选择，到邀请书法、音乐、舞蹈等名家进校园，再到组织参与体育锻炼、学农实践，很多学校顺应“双减”后学生学习内容、时间分配的变化，开展丰富多彩的课后服务，帮助学生开阔视野、陶冶情操、培养爱好，让更多孩子在减负担的同时增长知识、兴趣和能力。从这个意义上讲，不断提高“减”的效果，需要学校持续做好“增”的文章。学校是教育的主阵地，但提升“双减”效果不能只在校园里寻

8、找方案，家长的作用也不可忽视。比如，家长应引导学生合理使用电子产品，帮助孩子养成良好学习生活习惯，激发孩子学习的内生动力。落实“双减”工作不是某一方的事，相关各方形成合力、一起推动，政策成效才有可能更好显现。（摘编自推动“双减”进一步发挥实效人民日报2022年2月9日）材料二：教育部基础教育司司长吕玉刚介绍，2021年秋季学期学校落实“双减”工作成效明显。据悉，2022年教育部将围绕“巩固提高、深化落实、创新突破”三个关键词展开工作。要进一步强化学校教育主阵地作用，继续把落实“双减”作为学校工作的重中之重，重点从提高作业设计水平、提高课后服务水平、提高课堂教学水平、提高均衡发展水平四个方面持续

9、巩固提高学校“双减”工作水平。（摘编自落实“双减”仍是学校工作的重中之重新华社2022年2月15日）材料三：大力提高课堂教学质量，真正做到向“45分钟”要效率、要效果。比如，提升教师的授课质量和水平，打通学科界限、将多学科知识融合，在尊重学生个性基础上分层布置作业等。推动实现课堂教学与作业布置的科学化、智慧化与个性化，才能让学生在校园内“吃得饱”“吃得好”。从根本上改变当前部分义务教育阶段学校考试次数过多、考试形式单一、考试质量不高和“唯分数”倾向等问题，降低考试压力，改进考试办法，真正实现以评价促成长。同时，需要进一步完善选拔评价方式，深化招生改革，优化考试“指挥棒”，畅通和拓宽人才成长的通

10、道。应以评价之“尺”，引导社会从对分数、排名和升学的关注，转为对学生身心健康、兴趣特长、意志品质与实际获得的关注。（摘编自“双减”也需做好教育管理“加法”人民日报2022年3月15日）材料四：“五育并举”是我国教育的重要任务，然而，“五育”在我国当前的校内外教育中还没有完全受到同等重视，许多学校将知识“训练”置于核心地位，轻视德育、体育、美育、劳动教育。“双减”政策是给儿童“松绑”，要遵循儿童的成长规律，培养儿童优良的道德品质，激发儿童的学习动机，养成良好的体育锻炼习惯，积累劳动实践经验。落实“双减”政策就是要实现教育要素的良好协同，不断优化教育生态环境，促进儿童身心健康发展，让孩子像孩子的样

11、子，让学校有学校的样子，让教育回归“育人初心”，还教育以风清气正。（摘编自“双减”让教育回归初心使命中国教育报2022年3月17日）4.下列对材料相关内容的理解和分析不正确的一项是（3分）A.孩子对电子产品的合理使用，良好学习生活习惯的养成，学习动力的激发等均需要家长对学校的配合。B.作业设计、课后服务、课堂教学、均衡发展四方面水平的提高，是学校“双减”工作巩固提高的重点。C.提升教师授课质量和水平，分层布置作业，就是向“45分钟”要效率、要效果，大力提高课堂教学质量。D.“双减”要遵循儿童的成长规律，促进儿童身心健康发展，让教育回归育人初心，还教育以风清气正。5.下列对材料相关内容的概括和分

12、析，正确的一项是（3分）A.“双减”为学生的全面发展撑起一片天，只要持续做好课后服务等“增”的文章，就能不断提高“减”的效果。B.落实“双减”是2022年学校工作的重中之重，这是在去年下半年“双减”工作取得明显成效的基础上提出的。C.实施“双减”以来，社会对学生的关注已经从分数、排名和升学转向身心健康、兴趣特长、意志品质与实际获得。D.考试次数过多、考试形式单一、考试质量不高等问题普遍存在，表明“五育”在校内外教育中没有受到重视。6.“双减”工作是一项系统工程，请综合材料内容，概括说明如何才能推进“双减”政策成效更好显现。（6 分）（三）文学类文本阅读（本题共3小题，15分）阅读下面的文字，完

13、成7 -9题。舒适 苏联马里纳特“亲爱的，你听着，我们也应该把家安排得更舒服些。”丈夫不解地问：“你这是什么意思？”“就是只要舒舒服服地过日子呗！”妻子解释道。“那么，舒舒服服又是指什么呢？”妻子开导说：“你不懂吗？舒舒服服就是舒适、美满、安逸。”“就是说我们不再吵架？”“不是！咱们得把屋子修缮修缮，把某些摆设换一换。你不是也喜欢整洁吗？”“那还用说！”“那你把为买摩托车积攒的一千卢布给我，一切让我来张罗。”丈夫犹豫：为了买摩托车，他一个戈比一个戈比地攒了四年，总算攒够了一千卢布，只剩下去体育用品商店购买他好像已经看见自己骑着二十马力的摩托车，穿过林区钓鱼，或是带着妻子到农村走亲戚。嘟嘟嘟，不

14、大一会就到了。时速八十公里，闹着玩的吗！他愁眉不展地问：“难道你想去哪儿就能去哪儿，想什么时候去就能什么时候去，这不叫舒服吗？”“哈，舒服！你自己说过，瓦西利骑摩托摔断了肋骨，现在还躺在医院里。”“照你这么说，那干脆就甭出门了。”“等我把我的想法实现后，你就不想出门了。”“可你有什么想法呢？”丈夫好奇地问。“第一，得把墙壁刷成各种颜色，不要老一套。一面墙刷成玫瑰色，另一面天蓝色；在另外一间屋，一面墙刷成绿色，另一面浅黄色。如果你愿意，也可以用更鲜艳的颜色红色、黄绿色、咖啡色。”“干吗要用这么鲜艳的颜色？”“现在就时兴这个！你在乔巴努那里看过吧？”“看到过”为了避免争吵，丈夫说。她继续说：“窗帘

15、随墙的颜色而异，像格斯科家的那样，是德国式的。你听着，咱们把小地毯卖给旧货商店，再买个大的波斯地毯。如果你高兴，可以像日本人那样睡在地上”“对，对。”“把浴室的墙砌上白瓷砖，一直砌到天花板，叫你一进门就感到惬意，就像帕尔塔鲁家那样厕所的地面要铺上玫瑰色和蓝色的方砖”“这又是为什么？”“为了好看，那还能为什么！就像波多亚努家的厕所那样，你见过吗？”“嗯。”“把厨房的墙镶上瓷砖。要不，每年夏天都得粉刷墙，烦透了。你愿意厨房里干干净净吗？”“愿意。”“厨房的地板铺上进口列诺论，这样，用湿抹布一擦就干净了。屋里的镶木地板刷上波兰清漆，像佩特拉鲁家的那样。”“嗯是的”丈夫说。“门和窗户都刷上保加利亚油漆

16、，安上新的把手，再装上英国锁。弄个匈牙利曲管灯座正巧商店里现在就有卖的。”“这一共得多少钱”“一千卢布就够了。”嘟嘟时速八十公里！骑上它走亲戚，在林子里，在水塘边停下来钓鱼。“难道你不愿意舒舒服服地过日子吗？当 你回到家，把门一开，就会高高兴兴地跨过门槛，心满意足地进到屋里来。”她继续劝说着。他想：“一千卢布啊！四年来没有喝过一杯白兰地，没有去过索契，没有去过雅尔塔”“买摩托车的钱你再慢慢攒嘛。从我的工资里抽出一部分存起来。你再稍稍忍耐一些时候。这样家里该有多么舒适啊！我们买一对时髦的沙发椅。你回到家，往这样的椅子上一坐，一天的劳累顿时就会消失。”“那我怎么去钓鱼呢？”他惋惜地说。可是这话已经

17、说得太晚了。“我们买个放电视的小柜子，你可以看电视，还可以请朋友来玩，难道在这样舒适的家里接待朋友，你不感到幸福愉快吗？怎么样，亲爱的？”时速八十公里啊！再见吧，幻想！几天后来了几位师傅，伟大的修缮工程开始了。没有经历过这种事的人，会认为这是幸福。屋内渐渐变了模样，上面像月亮般放光，下面像镜子般明亮。舒适啊没有尝过这种舒适的人，还是让他不去尝的好。舒适生活的第一天，丈夫下班回来，妻子警告他：“亲爱的，小心点儿！不要把门关得砰砰响把鞋提在手上，最好用报纸把鞋包上，免得灰土落在波斯地毯上。”第二天她又说：“你这是往哪儿踩！没看见地板上涂了波兰漆吗？”第三天以及整整一周她老是唠叨着：“你这个人，怎么

18、在屋里抽烟啊！这会把天花板熏黄的。你到楼梯上或者厕所里去抽吧！”“站住！别在椅子上坐，我用专门的洗涤剂擦过了！”“别把胳膊肘支在窗台上，窗台刷了保加利亚漆”“你这是什么习惯！刚下班回来，就往沙发上坐。如果你想休息一下，就到院子里，坐到长凳子上去！”舒适是件了不起的事！如果再有个爱整洁的女人操持着，那简直就是一项伟大的事业了！“别碰书架，那是德式的！”“你往哪里踏！这是匈牙利长条粗地毯！”“离小碗橱远点那儿放着捷克玻璃器皿！”不久，各种事情愈来愈多：“亲爱的，该与朋友们断绝来往了。你一个人在镶木地板和地毯踩还嫌不够吗”最后，舒适达到了顶峰：“天哪！看你把卧室糟蹋成什么样子了！要是这样，还不如你干

19、脆甭进屋！晚安，亲爱的。今天，你就在走廊里过夜吧！”（选自小小说选刊）7.下列对本文相关内容和艺术特色的分析鉴赏，不正确的一项是（3分）A.开头写妻子极力描绘修缮房屋设想，如墙壁的颜色、窗帘的颜色、波斯地毯等，为了说服丈夫，突出生活的舒适和惬意。B.妻子和丈夫的语言中多次运用省略号，表现了人物不同的内心，如“舒适他是件了不起的事！”，表现丈夫的愉悦心情。C.情节在反复中发展，发展中有反复，采用反复手法，如“一千卢布”“八十公里”“舒适”等内容，反映了社会生活现象。D.“舒适”是贯穿故事的线索，情节的推进、人物情绪的变化都是围绕“舒适”而展开，能引起读者的阅读兴趣，深化主题。8.小说运用了哪些手

20、法使小说结构紧凑？（6 分）9.小说结尾写丈夫被赶到走廊过夜这一情节有什么作用？（6 分）二、古代诗文阅读（34分）（一）文言文阅读（19分）阅读下面的文言文，完成10-13题。诸葛亮将入寇，与群下谋之。丞相司马魏延曰：“闻夏侯楙主婿也，怯而无谋。今假延精兵五千，直从褒中出，循秦岭而东，当子午而北，不过十日，可到长安。楙闻延奄至，必弃城逃走，长安中惟御史、京兆太守耳。比东方相合聚，尚二十许日，而公从斜谷来，亦足以达。如此，则一举而咸阳以西可定矣。”亮以为此危计，不如安从坦道，可以平取陇右，故不用延计。亮扬声由斜谷道取郿，使镇东将军赵云扬武将军邓芝为疑军据箕谷帝遣曹真都督关右诸军军郿亮身率大军攻

21、祁山戎陈整齐号令明肃 始，魏以汉昭烈既死，数岁寂然无闻，是以略无备豫，而卒闻亮出，朝野恐惧。于是天水、南安、安定皆叛应亮，关中响震，朝臣未知计所出。帝曰：“亮阻山为固，今者自来，正合兵书致人之术，破亮必也。”乃勒兵马步骑五万，遣右将军张郃督之，西拒亮。丁未，帝行如长安。初，越巂太守马谡，才器过人，好论军计，诸葛亮深加器异。汉昭烈临终谓亮曰：“马谡言过其实，不可大用，君其察之。”亮犹谓不然，以谡为参军，每引见谈论，自昼达夜。及出军祁山，亮不用旧将魏延、吴懿等为先锋，而以谡督诸军在前，与张郃战于街亭。谡违亮节度，举措烦扰，舍水上山，不下据城。张郃绝其汲道，击，大破之。亮进无所据，乃拔西县千余家还汉

22、中。收下狱，杀之。亮自临祭，为之流涕。蒋琬谓亮曰：“昔楚杀得臣，文公喜可知也。天下未定而戮智计之士，岂不惜乎！”亮流涕曰：“孙武所以能制胜于天下者，用法明也。四海分裂，兵交方始，若复废法，何用讨贼邪！”亮上疏请自贬三等，汉主以亮为右将军，行丞相事。（节选自通鉴纪事本末诸葛亮出师）10.对文中画波浪线部分的断句，正确的一项是（3分）A.使镇东将军赵云/扬武将军邓芝为疑/军据箕谷/帝遣曹真都督关右诸军/军郿/亮身率大军攻祁山/戎陈整齐/号令明肃B.使镇东将军赵云/扬武将军邓芝为疑军/据箕谷/帝遣曹真都督关右诸军/军郿/亮身率大军攻祁山/戎陈整齐/号令明肃C.使镇东将军赵云/扬武将军邓芝为疑/军据箕

23、谷/帝遣曹真都督关右/诸军军郿/亮身率大军攻祁山/戎陈整齐/号令明肃D.使镇东将军赵云/扬武将军邓芝为疑军/据箕谷/帝遣曹真都督关右/诸军军郿/亮身率大军攻祁山/戎陈整齐/号令明肃11.下列对文中加点词语的相关内容的解说，不正确的一项是（3分）A.京兆：汉朝京畿都城地域的名称，是周朝王畿、秦代京畿之后对都城辖域的谓称。B.昭烈：三国时蜀汉开国皇帝刘备的谥号，刘备曾三次到南阳郡隆中请诸葛亮出山。C.文公：即晋文公，春秋五霸之一，在位文治武功卓著，与齐桓公并称“齐桓晋文”。D.丞相：又称相、相邦、相国，古代官名，是辅佐皇帝总理百政的官员，即百官之长。12.下列对原文有关内容的概述，不正确的一项是（

24、3分）A.魏延自信满满，请诸葛亮给他五千精兵，另走一路攻取长安，最后与诸葛亮会师。诸葛亮认为这一计划危险，未能采用魏延的计策。B.诸葛亮首次北伐，兵出祁山，陇右的南安、天水和安定反魏附蜀，关中震响，曹魏朝中不知所措，魏明帝誓言取胜，亲自西镇长安。C.诸葛亮用人不当，铸成大错。他违背先主告诫，赏识并重用马谡。马谡用兵不善，被张郃率领的魏军击败于街亭，诸葛亮含恨退兵。D.蒋琬为马谡求情，以为杀掉马谡只会让敌人高兴。诸葛亮认为，只有严明法令，才能取得北伐胜利，最终不徇私情，挥泪斩杀马谡。13.把文中画横线的句子翻译成现代汉语。（10分）（1）乃勒兵马步骑五万，遣右将军张郃督之，西拒亮。（2）谡违亮节

25、度，举措烦扰，舍水上山，不下据城。（二）古代诗歌阅读（本题共2小题，9分）阅读下面这首宋词，完成14-15题。蝶恋花 陆游桐叶晨飘蛩夜语。旅思秋光，黯黯长安路。忽记横戈盘马处，散关清渭应如故。江海轻舟今已具。一卷兵书，叹息无人付。早信此生终不遇，当年悔草长杨赋。【注】孝宗乾道八年(1172)，陆游曾任四川宣抚使王炎的幕宾，亲临抗金前线，准备收复被金人占领的西北军事重镇长安。但不到一年，朝廷调走王炎，陆游也奉调回京安置。本词写于此时。长安：借指南宋首都临安。长杨赋：汉扬雄所作常把扬雄看做怀才不遇之人。4.下列对这首词的理解与赏析，不正确的一项是（3分）A.上阕首句状景，触景生情。桐叶飘零，寒蛩夜

26、鸣，都引发悲秋之景，映衬了词人的心境。B.上阕四、五句是诗人对往昔军旅生活的深情回忆，表达艰苦岁月的哀叹和劳苦的感伤。C.“江海轻舟”让人联想到苏轼临江仙“小舟从此逝，江海寄余生”，表明归隐之意。D.词人运用了多种艺术手法，表达了复杂的人生感受和浓烈的爱国感情，读来感人至深。15. 本词构思今昔交织，回环往复请联系全词内容具体分析。（6分）（三）名篇名句默写（6分）16.补写出下列句子中的空缺部分（6分）（1）李白在行路难中以“，”两句表现了他对人生前途的乐观豪迈气概，充满了积极浪漫主义的情调。（2）杜牧在阿房宫赋中批判秦统治者穷奢极欲，以“ ，”两句揭露其疯狂掠夺财富而大肆挥霍的暴行。（3）

27、庄子逍遥游中“，”两句，用风和翅膀的关系说明大鹏展翅需要凭借大风才行。三、语言文字运用（20分）阅读下面的文字，完成17-19题。短视频的生动、形象，使它在众多媒介中，其短与快使它具有长视频的便捷。不少人( )。为何App推送的短视频会呢？究其原因，主要是互联网时代，流量为王，在用户的流量争夺战中，各大平台利用大数据、算法技术精准掌控我们的喜好，从而实现精准推送，用户多数难以抵挡这种精准“投喂”。我们应该把刷短视的时间用来阅读，阅读带给我们的是苏轼所言的“腹有诗书气自华”，是作家三毛所说的“读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成，不复记忆，其实它们仍是潜在的。在气质里

28、、在谈吐上，在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中”。让我从心理到行动来拒绝短视频的即时满足，而不是借助外物强制拒绝。17.依次填入文中横线上的词语，全都恰当的一项是（3分）A.锋芒毕露 难以企及 如愿以偿 昙花一现B.脱颖而出 难以企及 正中下怀 过眼烟云C.脱颖而出 相形见绌 正中下怀 昙花一现D.锋芒毕露 相形见绌 细着如愿 过眼烟云8.下列填入文中括号内的语句，衔接最恰当的一项是（3分）A.一方面无法控制自己在闲暇时刻打开熟悉的短视频App，一方面又拒绝着短视频对时间的吞噬B.一方面拒绝着短视频对时间的吞噬，一方面在闲暇时刻又无法控制自己打开熟悉的短视频AppC.一方面在闲暇时刻无

29、法控制自己打开熟悉的短视频App，一方面又拒绝着短视频对时间的吞噬D.一方面拒绝着短视频对时间的吞噬，一方面又无法控制自己在闲暇时刻打开熟悉的短视频App19.文中画横线的句子有语病，下列修改最恰当的一项是（3分）A.各大平台利用大数据分析、算法技术精准掌握我们的喜好，从而实现精准推送，多数用户难以抵挡这种精准“投喂”。B.各大平台利用大数据、算法技术精准掌控我们的喜好，从而实现精准推送，多数用户难以抵挡这种精准“投喂”。C.各大平台利用大数据分析、算法技术精准掌握我们的喜好，从而实现精准推送，用户多数难以抵挡这种精准“投喂”。D.各大平台利用大数据、算法技术精准掌握我们的喜好，从而实现精准推

30、送，用户多数难以抵挡这种精准“投喂”。阅读下面文字，完成20-21题。大自然的昼夜节律控制着人体睡眠、激素分泌等多种生理过程的生物钟。人的睡眠节律，做到食饮有节，起居有常。褪黑素是一种黑暗激素，它的分泌具有明显的昼夜节律。夜幕降临后，大概在23点之后，分泌加速，在半夜2点至4点达到高峰，在下半夜逐渐减少。事实上，手机和其他电子设备发出的蓝光会使褪黑素的分泌延迟。褪黑素的缺乏会使入难以入睡，久而久之就会导致失眠。研究还表明，蓝光可以减少慢波睡眠和快速眼动睡眠的时间。睡眠阶段对巩固记忆和调节情绪都很重要。人需求的睡眠时间是8小时左右，而早上接受光照的时间是7点钟左右，所以入睡时间不要晚于23点。如果你在集中精力学习或工作了一整天后，意识到该睡觉了却不想直接，上床睡觉怎么办？如果没有外部环境的阻止，你很容易就选择开始看视频或在社交媒体上无休止地滚动屏幕，以弥补白天因为忙于学习或工作而耽误的休闲时间。在你意识到应该迅速睡觉之时，就寝时间早已过去，只剩下几个小时的时间来补觉，然后恶性循环又开始了。2014年荷兰乌特勒支大学的行为科学家Floor Kroese博士在一篇论文中，将这种行为命名为“报复性睡眠拖延症”。国际环境研究和公共健康杂志2020年发布的一项研究指出，青少年的睡眠拖延行为最严重，他们常常因为看视频、听音乐或发信息越