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1、美国AAH催眠教学讲义美国AAH催眠教学讲义每天用一点神奇催眠术催眠术是否成功，取决于两方面的条件，一是催眠师的素质和技能要高，二是被催眠者情况。被催眠者如果受暗示性较强，对催眠术持信任态度，催眠即可进行。 判断方法有：巴布尔暗示：11项暗示，每次暗示成功得1分，总分为8分，得分超过4分以上者表示催眠可获得成功。 手臂下落： 右手平伸，暗示其越来越沉，沉得往下落。30秒后，下沉4英寸（约十厘米）或更低，得一分。 手臂上飘： 左手平伸，暗示其越来越轻，轻得向上飘。30秒后，上飘4英寸（约十厘米）或更高，得一分。 两手分不开： 先撒开两手，然后两手交叉，紧握置于下腹部，暗示其两手被粘住了，不能分开

2、，反复暗示45秒钟，5秒钟后分不开手给0.5分，15秒钟后分不开手给1分。 口渴幻觉： 暗示“你太渴了”，被试者有明显的吞咽动作，嘴动，润湿口唇，给0.5分，测试结束后仍然感到口渴，再加0.5分。 失语： 暗示“你喉咙、嘴巴动不了了，说不出话来”，持续45秒钟，5秒后说不出话，给0.5分，15秒后仍说不出话，给1分。 身体不能动： 暗示“你身体发沉，僵硬，不能站立”。持续45秒，5秒后不能站立，0.5分，15秒后仍不能站立，1分。 “催眠后”反应： 告诉测试者“测试结束后当我响起咔哒声，你会不由自主地咳嗽”，测试结束后，发出“咔哒”声，测试者咳嗽或喉部运动，给1分。 选择性遗忘： 告诉测试者“

3、测试结束后你记不起第二项测试，只有当我说你现在想起来了，你才能想起来第二项测试的内容。”测试者想不起来，给1分。 2.布尔评定：选择一、二项就可以了。 后倒法： 告诉测试者，要进行神经特点方面实验。让测试者背向催眠师，两脚并拢而立，双手自然下垂，催眠师用手掌心轻轻平贴于测试者后背，低声说：“现在开始慢慢向后拉你，已经开始拉了！你开始向后倒了！已经开始倒了”但实际只是把手后移，如果测试者向后倒，表明有足够的暗示性注意力。 前倾法： 站立姿势同前，令测试者盯着催眠师的眼睛，催眠师的目光集中固定于测试者鼻梁上，伸出双手，掌心向内，放到测试者太阳穴附近，并轻微接触，暗示说：“现在当我的手拿开时，你会跟

4、着我向前倒。” 勾手法： 让测试者双手勾在一起，催眠师把自己的手包在测试者双手之外，给予轻微按摩，催眠师的目光固定于测试者的鼻梁，并要求测试者凝视催眠师的眼睛，暗示说：“你的手麻木了两手握得很紧了你已经不能把你的双手分开了！你用力试试看，你的双手不能分开了！” 试管法： 给测试者三个盛有清水的试管，告诉说要实验一下嗅觉的灵敏度，暗示说：“闻一下，哪个是汽油，哪个是酒精，哪个是清水？”如果闻到了汽油或酒精，则暗示性较强。 摆锤法： 用一根结实的线，一端系上一个小铁球，让测试者伸出一只手提着另一端，催眠师用一块木制的马蹄型“磁铁”围绕小铁球运动，并暗示说：“小铁球会跟着磁铁摆动起来”进入催眠状态后

5、，催眠师和受术者之间特殊的单线联系，会使得受术者在生理功能和心理感受上发生积极的变化。脑内乙酰胆碱（分泌越多活动越浅缓）、多巴胺（分泌越多越振奋）、疲劳素等分泌改变，影响交感、副交感神经的平衡，从而提高人的身体器官的功能；同时受术者对催眠师的指令愿意接受而且能够合作，在催眠师的帮助下改善情绪，调节压力，解开心结，开发潜能。这就是为什么催眠术能够起到调节身心作用的原因。其实，当一个人与自己的感觉进行沟通，或者正在做内心观想工作，便是处在一定程度的催眠状态了。催眠术是通过特殊的诱导使人进入类似睡眠而非睡眠的技术，在此种状态下，人的意识进入一种相对削弱的状态，潜意识开始活跃，因此其心理活动，包括感知

6、觉、情感、思维、意志和行为等心理活动都和催眠师的言行保持密切的联系，就象海绵一样能充分汲取催眠师的指令，能导致这种状态的技术就叫催眠术。催眠有两种基本形态，那就是母式催眠与父式催眠。所谓母式催眠就是用温情去突破受术者的心理防线，也就是一种柔性攻势；父式催眠就是以命令式的口吻发布指示，让你感到不可抗拒，而不得不臣服。在催眠过程中，常常根据不同的对象，或同一对象在不同的时间、地点、条件下选择使用不同的催眠方式。催眠可以用来： (1) 催眠可以建立信心，肯定自我价值：改善你的自我观感，导正负面行为。增进自信与自许，强化自尊，善处逆境心情。 (2) 催眠可以增加心灵财富：心灵财富丰富的人，是对自己满足

7、的，金钱无处不在，当你需要时，它自然能出现，让我们时时刻刻丰富自己的心灵。 (3) 催眠可以控制体重与饮食问题：更新饮食习惯，促成体重增减，维持适当目标体重，增强体能与运动动机。 (4) 催眠可以消除睡眠困扰：脱离事务、职业烦恼。自我催眠带来欲睡前奏，醒来有如充电饱满。 (5) 催眠可以处理生活各式压力：学习减压或消除压力技巧，改善特殊行为模式，降低血压，放松身心。 (6) 催眠可以掌握演说能力：不再害臊，终止羞怯。获得谈话信心，消除面谈紧张，降低演出、 演讲或讲课的恐惧。 (7) 催眠可以终止焦虑、恐慌、恐惧与恐怖症：消除对事务的恐惧，如登高、航空旅行、人群、蜘蛛、疾病等。学习面对事务之不同

8、反应，以新的正确的态度克服恐惧。 (8) 催眠可以改善生活品质：以积极的动机，目标的设定及达成，实现个人的满足。以成功般的满足舒适心灵。 (9) 催眠可以克服学习困难：增强教学技巧，改善学习习惯，提升记忆力与集中力，导正学习态度，增强应试技巧。 (10) 催眠可以增强运动表现：强化运动成效，集中重点，启发成功感、胜利感、成就感。增强毅力与协调性。增强全方位的意向态度。 (11) 催眠可以提升个人创造力：开启写作、绘画、表演艺术潜能。启动创作动机。增强洞察力，问题解决能力。 (12) 催眠可以促进健康身体：缓解及减低慢性病症状，如结肠炎、肌肉痉挛和溃疡。控制气喘、偏头痛等。缓解皮肤疾病。改善免疫

9、系统与促进自然痊愈。 (13) 催眠可以疼痛控制：安全、自然的方法以替代麻醉，如外科手术止痛、烧伤止痛，牙医止痛等。控制慢性病的病痛，如关节炎或背痛。 (14) 催眠可以革除坏习惯建立新习惯：增强积极动力，提升正面行为。消除负向思考，解脱忿怒、忧郁、挫折。 (15) 催眠可以协助自然生产：减低疼痛，轻松分娩，恢复迅速，建立亲子亲密关系。 (16) 催眠可以解除感情与肉体创伤：重现并去除人生创伤或悲剧事件。搜寻记忆，年龄回溯，时间回溯 现在主要提供的催眠服务： 1.减压放松，消除身心疲劳感 2.改善睡眠，提高休息质量 3.心理调整，体验自信与充实 4.改善情绪，面对生活游刃有余 5.自我催眠，提

10、高自身调整应变能力 实施催眠的相关注意事项 一 实施催眠的环境和时间设置 环境设置：最好选择安静、舒适、温馨的环境，有利于放松心情的环境，使人能自然而然地感到轻松、舒适和安全。 时间设置：一般一次催眠一个小时左右，根据催眠中要解决的不同问题视具体情况调整。作为治疗性的催眠最起码5次治疗，第一次为适应性治疗，第二次才真正开始治疗；一般每10次为1个疗程。当然，由于个体差异有人并不一定需要做完整个疗程就全面恢复。 二 接受催眠调整期间的生活习惯 每次治疗前要排空大小便，不要吃得太多太饱；消除杂念，以平和的心态对待治疗；绝对禁止饮酒（饮酒后会出现头昏、头痛、烦躁等反应），尽量不服用人参、激素等；尽量

11、保持有规律的生活制度；向催眠师真实反映治疗后的体验和变化。所谓说话术，并非像电视、电台的广播员念新闻稿那样，只要念准确就行，也不像演员只要死记住台词便万事大吉。它有些象表演艺术家的工作，其实行过程可以称得上是在演出一场话剧：他将人物推上空白的舞台，以最初的情况设定并构成剧目，一边推敲剧情一边完成剧本。决定该剧目成功与否的关键，就是具体的说话方法，即施术者语言的缓急强弱的节奏。 除此之外，没有任何有助于剧情进展及烘托剧目效果的方法。口才是极具个性的，生来就有好有差，即使追随好的榜样，也不见得如期得到提高。况且，以文章的形式表示“说话法”也是很难做到的事情。尽管如此，还是大家根据自己的情况，一边研

12、究抑扬顿挫的功夫，一边阅读本章为好。重要的是，根据情况的发展及被催眠者的催眠状态，做出适合自己的演出笔记之类的计划，不断加以练习。除此之外，别无良策。 如何进行暗示 关于暗示的做法，前面已经提到几次，有人对其要点进行了总结（分为两节介绍）： 不使用疑问式 像“你能做吗？能做好的话试试看”这样的说法，有时会使对方产生踌躇或表示出毫无理由的拒绝态度，以致阻碍进展。说话内容一定要把状况具体化并带结论性，如“你的胳膊已经不能弯曲”，“你就这样倒向后方。” 不用命令语气 催眠说话术大致可分为权威语气和教诲语气两种。权威语气预言性地只是动作的方法，如“你就这样站立起来”；教诲语气暗示可能性的温和说法，如“

13、你可以那样站立起来”。相反，“快做！”这样的命令式，会导致失掉信赖（基于信赖的依存关系），因此实属禁止之列。 将来式优于现在进行式 “现在，你做”这样的说法，不如像“下面，我拍一下手，你将”用这种具有给与喘息之机的鱼贯的将来式预告暗示，更容易使被催眠者采取行动。 注意拟造形象 比如在进行催眠美容时，采用“你的腰部渐渐的收紧变细”这种说法，不如像“就像女明星的要那样地”的说法，更能使被催眠者容易从暗示中浮想其具体的形象来。 注意反复效果 催眠说话法，换句话说就是“反复说话法”。因为在催眠状态浅的情况下重复暗示的效果更大，所以应该像领着幼儿学走路一样，反复暗示相同的动作，向表面意识的传达与向无意识

14、的暗示传达，存在着相当的“时差”。要用实际的感觉抓住这种差别，并在注意反复效果的前提下说话。所谓说话术，并非像电视、电台的广播员念新闻稿那样，只要念准确就行，也不像演员只要死记住台词便万事大吉。它有些象表演艺术家的工作，其实行过程可以称得上是在演出一场话剧：他将人物推上空白的舞台，以最初的情况设定并构成剧目，一边推敲剧情一边完成剧本。决定该剧目成功与否的关键，就是具体的说话方法，即施术者语言的缓急强弱的节奏。 除此之外，没有任何有助于剧情进展及烘托剧目效果的方法。口才是极具个性的，生来就有好有差，即使追随好的榜样，也不见得如期得到提高。况且，以文章的形式表示“说话法”也是很难做到的事情。尽管如

15、此，还是大家根据自己的情况，一边研究抑扬顿挫的功夫，一边阅读本章为好。重要的是，根据情况的发展及被催眠者的催眠状态，做出适合自己的演出笔记之类的计划，不断加以练习。除此之外，别无良策。 如何进行暗示 关于暗示的做法，前面已经提到几次，有人对其要点进行了总结（分为两节介绍）： 不使用疑问式 像“你能做吗？能做好的话试试看”这样的说法，有时会使对方产生踌躇或表示出毫无理由的拒绝态度，以致阻碍进展。说话内容一定要把状况具体化并带结论性，如“你的胳膊已经不能弯曲”，“你就这样倒向后方。” 不用命令语气 催眠说话术大致可分为权威语气和教诲语气两种。权威语气预言性地只是动作的方法，如“你就这样站立起来”；

16、教诲语气暗示可能性的温和说法，如“你可以那样站立起来”。相反，“快做！”这样的命令式，会导致失掉信赖（基于信赖的依存关系），因此实属禁止之列。 将来式优于现在进行式 “现在，你做”这样的说法，不如像“下面，我拍一下手，你将”用这种具有给与喘息之机的鱼贯的将来式预告暗示，更容易使被催眠者采取行动。 注意拟造形象 比如在进行催眠美容时，采用“你的腰部渐渐的收紧变细”这种说法，不如像“就像女明星的要那样地”的说法，更能使被催眠者容易从暗示中浮想其具体的形象来。 注意反复效果 催眠说话法，换句话说就是“反复说话法”。因为在催眠状态浅的情况下重复暗示的效果更大，所以应该像领着幼儿学走路一样，反复暗示相同

17、的动作，向表面意识的传达与向无意识的暗示传达，存在着相当的“时差”。要用实际的感觉抓住这种差别，并在注意反复效果的前提下说话。一门技艺刚开始学习时，会从观念、技巧着手，慢慢累积实务经验，也慢慢有了自己的体验与心得，直到有一天忽然融会贯通，信手拈来皆文章，就臻入艺术之境，从此挥洒自在，从心所欲不踰矩了。 催眠也是一样，刚开始必须按照标准程序来进行，确保安全，也确保催眠的有效，等催师技艺娴熟后，掌握到催眠之道是活的，人也是活的，就可以千变万化，神奇的疗效不求自来。 让我先介绍催眠的标准程序，也期待有一天读者你也抵达一花一叶皆如来的层次。我们大致可将催眠分成五个步骤，分别是： 一、询问解疑（Diag

18、nosis）：了解被催眠者的动机与需求，询问他对催眠既有的看法，答他有关催眠的疑惑，确定他知道等一下催眠时哪些事情会发生而没有不合理的期待。很多时候，催眠师可能要花点时间做个催眠简介，因为大多数人对催眠的了解很少，这很少的了解中又大部份是误解。 二、诱导阶段（Induction）：催眠师运用语言引导，让对方进入催眠状态。一般而言，常用的诱导技巧有渐进放松法（progressive relaxation）、眼睛凝视法（eye fixation）、深呼吸法、想象引导、数数法、手臂上浮法，及其它变形与伪装的方法。 我自己在谘商室进行催眠治疗时，阶段诱导几乎都单纯使用语言引导，很少使用道具，也就是光是

19、说几句话，就可以让人进入催眠状态。 所以，非常偶尔地，个案会觉得不可能这么简单，问我怎么没有拿出怀表或宝石项链在他眼前晃来晃去，因为他心目中的催眠师就是这样。如果个案真的认为唯一能催眠他的方法，那我也不会犹豫取出水晶项链来催眠他。还好，至今为止，我只用过一次。 三、深化阶段（Deepening）：引导被催眠者从轻度催眠状态，进入更深的催眠状态。常用的深化技巧有手臂下降法、数数法、下楼梯法、搭电梯法、过隧道法等等，除了这些常用技巧，这个阶段常常随机应变，即席创制新招。催眠师有多少想象力，就有多少新的技巧问世。 四、治疗阶段（Healing）：视被催眠者的需求来治疗，催眠师需要相当好的心理治疗与精

20、神病理学背景，最好在宗教、哲学层面也有所涉猎。我认为这个阶段是催眠治疗最迷人的地方，你永远都不会知道个案会抛出什么球给你，而当你巧妙地击出一支全垒打时，真的会让你快乐好几天。 五、解除催眠（Ending）：让被催眠者从催眠状态回到平常的意识状态，确保他对整个治疗过程保有清楚的记忆，适切给予催眠后暗示，帮助他在结束催眠后，感觉很好，并且强化疗效，通常以数数法为主。 如果个案不排斥灵修的东西，我个人习惯在这个阶段引导对方做个观想，想象有一颗水晶球或太阳出现在他眼前，为他补充源源不绝的能量，再以数数法引导他清醒，效果十分优良。 以下我将会以一个实际的例子来告诉你整个催眠过程如何进行，我会把标准的催眠

21、辞公开出来，你可以模仿这个标准程序来练习催眠. 一般人在进行中，若于生理上出现轻微的“不自主”反应，如颤抖、流泪等皆属正常，甚至可视为正面反应；或者，心理上若出现短暂的不适，如感到焦虑、内疚、情绪失控等亦然，都是身心整合或康复过程中所可能发生的自然现象，不必多虑，可以持续的练习。尽管如此，如果你真的觉得不舒服或有任何不安或疑虑，则不妨寻求专业人士的意见。最后谨记，自我催眠虽然可以被广泛地运用在日常生活中，但是治疗，则仍属于专门领域，必须由专业人员行使。因此请勿以本页内容作为任何治疗之用。慎之！慎之！准备好要体验一下神奇的自我催眠了吗？要从何开始呢？别急！首先，若先能掌握住成功催眠的三大要领：专

22、注、轻松、与意愿时候，你就已经成功了一半。因此，首要之务便是要营造一个温暖、舒适、放松、不受外界干扰、光线微暗的环境与气氛；躺下进行要比坐着更好；衣着则要尽量宽松；最好不要在空腹时、饱餐后一小时内，或沐浴后三十分钟内进行，以避免生理上的干扰。还有，正确的意愿则更是关键。要怀着一种被动、随意且开放的态度练习，放任一切自然的发生，没有任何预设的企图或意向。简单地说，就是带着一种“随它去罢”的心情。练习的内容平均颇长，可以找自己信赖的热门早旁引导你完成；也可以将内容录制成录音带播放给自己听，或者，在熟练之后以冥想的方式进行。但是，切忌在需要“保持警觉”的情境中进行，例如开车或女朋友正无故对你撒娇时等

23、。如果想从自我催眠中受益，请经常练习。越常体验，收获就越多。切莫心急。好，下面要介绍的练习，主要是采用催眠师们所经常使用的“渐进式放松法”。它是“渐进式催眠诱导法”之一，主要是藉由引导身心放松，使当事人逐渐进入催眠状态，接着便施予必要的治疗。事实上，身心的放松本身就被视为是治疗的一部份，尤其对现代人来说更具价值，也因此首先要在此介绍给大家。 第一单元：身心放松催眠 功效：放松身心、疏解压力、补充能量、滋养心灵 (现在开始)： 好，用全部的重量完全躺下、放松、平静下来。 轻轻闭上眼睛，做几个深呼吸。感觉真轻松。 轻松地呼吸，让每一次的呼吸，带你进入更深沉、更深沉的放松状态。 (暂停三十秒) 现在

24、，把注意力放在呼(吐)气上，去感觉空气流出你的鼻腔. 专心地呼(吐)气，就像要排出体内的废物的感觉. 每一次呼(吐)气，都将兴奋、紧张释放出来. 每一次呼(吐)气，都将情绪与压力吐出去. 现在，就把所有废物毒素都彻底的排出去.(暂停十五秒) 轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态。外界的事物开始慢慢的离你越来越远，越来越远.心灵变得很宁静. 你一直听到我的声音，慢慢的只会听到我的声音，其他任何声音都会离你很远很远，干扰或噪音都只会使你更加专注. (暂停十五秒) 轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态. 现在，把注意力放在吸气上，去感觉空气进入鼻腔. 专心地吸气，就像要从空气中吸收特

25、定的能量一样. 每一次吸气，身体的每一个细胞都被神奇的养分充满. 每一次吸气，全身都注入了更多的能量. 现在，更专注地把它们都吸收进来 (暂停十五秒) 轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态、感觉非常平静. 从现在开始，你会一直放松下去，直到听见我说“准备醒来”四个字为止 但是记住，在任何时候，当你一睁开眼睛，就会自动回复清醒的意识状态，立刻完完全全的清醒过来，身心也会自行调整到最佳状况。 (注：这个暗示的目的在一旦当有意外状况发生，使练习被迫中断时，当事人能同时脱离催眠状态，回复正常意识。独自练习时尤其重要！) 好，保持轻松地呼吸. 越来越深沉.越来越.深沉. 现在，我要的引导你去感觉

26、你全身的每一部分，你会发现它们的力量快速的消失，变得很松弛，很沉重，越去感觉就越沉重。然后你会觉得越轻松 好，从左脚开始。去感觉一下你的左脚全部. 力量消失了.很沉重.感觉右脚全部.力量消失了.好沉重. 感觉你的臀部.腹部.力量消失了.很松弛.腰部. .整个背部.胸部.力量消失了.左手.右手.力量都消失了.感觉脖子.感觉整个头部.力量消失了. 去感觉看看身体有没有什么部位依然紧绷绷的，你一去感觉，它们就立刻失去力量.完全放松下来. . 现在，同时去感觉整个身体.力量完全消失了.彻底的松弛了. 完全没有力气.都松开了.身体慢慢消失了.只剩下呼吸.非常的轻松.无拘无束.自由自在.进入一个奇妙的状态

27、里(暂停十五秒) 现在，听我开始从一数到十，我每数一个数字，你就进入另一个更深沉的放松状态，你的潜意识也将更加的开放 .一.更深沉、更深沉.二.更深沉、更深沉.三.四.五.更平静,更放松.六.七.更深沉、更深沉.八.九.你进入了一个非常深沉的放松状态.十. 现在，去想象、幻想或是去感觉，有一道白色的光束，从你胸部正上方处直射下来，照在你胸口上. 白光穿透了皮肤，充满了你的肺部，心脏. .白光充满了你的胸腔，你的胸部闪闪发光. (暂停十五秒) 光束慢慢的扩散，逐渐笼罩着你全身.你全身都沐浴在白色的光芒中. 白光美妙的波动,充满了你的每一个细胞、每一条肌肉、每一条肌肉神经，照亮了你的脊椎与全身的骨

28、骼。. 白光带着宇宙强大生命力注入你的血管，滋养你身体的每一个器官组织. 你的全身，从头到脚都散发出白色的光芒，像一簇光团一样明亮耀眼。.你全身的能量都畅通了.充满了生命力. (暂停十五秒) 白光抚触着你的心灵，你感到安慰与勇气. 白光围绕着你，传达着宇宙对你永远的爱. 在接下来的十分钟里 让你的身心向白光完全的开放，让一切自然发生，所有经历都将对你有益。然后，我们就要准备结束这次催眠。 好，现在我们将要结束催眠。 这次的经验正使你的身心产生了美妙的转变，一切都会以对你最有益的方式发生. 注意听我开始倒数，从十到一，我每数一个数字，你就会更加清醒，当我数到一时，你会完全清醒过来，回到平常的意识

29、状态。 现在，“准备醒来”，十.开始清醒过来.九.慢慢回到现在.回到此刻.八.每一个倒数都让你更加清醒. 七.六.越来越清醒，身体感觉很温暖.五.头部感觉很凉爽、很舒服. 四.越来越清醒，心灵很宁静.三醒了. 二.已经完全清醒，准备睁开眼睛，迎接全新的自己. 一好，睁开眼睛.(练习结束) 如何判断催眠深度？ 有蛮长的时间，催眠师简单把催眠深度分成三种，即是轻度催眠状态、中度催眠状态与深度催眠状态。 轻度催眠状态是指，被催眠者身心放松，处于舒服的感觉里，但这时对于催眠指令的反应不佳，所以被催眠者常常会以为自己并没有被催眠。其实，已经开始进入催眠状态，只是深度还不够而已。在这种状态下，被催眠者的心里防卫渐渐降低，比较能说出平常不愿意流露的话，心情也比较平稳，适合进行一般的心理谘商。 中度催眠状态是指，被催眠者身心放松，也能够对于催眠指令反应良好，同时，被催眠者意识清醒，甚至比平常更清醒。这时候，意识与潜意识搭起了一道桥梁，催眠师可以直接对潜意识下指令，潜意识可以直接把特定的讯息送到意识层面，例如，当催眠师下指令说：当我从一数到三时，潜意识会引导你回到问题的根源然后，数到三时，被催眠者就回想起遗忘的关键记忆，甚至