舒尔特方格可A4纸打印.docx

1、舒尔特方格可A4纸打印舒尔特方格一、简介：舒尔特方格是全世界范围内最简单，最有效也是最科学的注意力训练方法。是在一张方形卡片上画上1cm1cm的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字125等共25个数字.训练时，要求被测者用手指按125的顺序依次指出其位置，同时诵读出声,施测者一旁记录所用时间。测试者用最快速度作答，数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。二、方法：眼睛距表3035厘米，视点自然放在表的中心；在所有字符全部清晰入目的前提下，将注意力集中到方格的中心点,不要移动头部，利用你的外围视觉（余光）按照顺序找出所有数字（字母）。每天看510个表。三、标准等级优秀良好中等及格56 岁3

2、0秒内30-40秒4048秒55秒内711 岁26秒内2632秒32-40秒45秒内1217 岁16秒内16-18秒1923秒24秒内18岁以上12秒内12-16秒17-19秒20秒内四、目的：用来培养注意力集中、分配、控制能力，拓展视幅，加快视频;提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。练习的时间越长，看表所需的时间会越短.随着练习的深入,眼球的末梢视觉能力提高,可以有效地加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；改善和提高注意力水平，提高学习效率。同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页,非常有效。618515316971981710202213124224232111411252023166251

3、310142412925218157173191814221164191232472321118202101117251614152295813169208251122312176211197415252418231310148711951831513102214232112241917225166142025118791211422201219542321310243618151716191121514291316461122018815102372432217251911274251821221361141523105171692012382411798214124192325111618

4、103652422721151320412519181113121537161422920862101724235212113224121819975252317312111024816614152027203251621101242422131819511162398171514141162194121023752417201825151122632113891161071735132023422122151416192519248181225169114562023141102272191732421815121813111092421184351923225162018171322761

5、215141056711292317212018242141116193131522425810121831513232117415614829242571116222019259216131617101812112372219815201443251241712262518169204131121272314519310121524814122315131786171611201021359192182542422222591187168510172206151321241412191123432017211858109219152422125712623313411141625322952

6、201581161418231212116410241371917425524147102315186111319116922208172122131215191020241132322182114249111617386715459251207221822624111217431019181613231514231221146329247117819131151516182025104222018416319521372510121142422178126152311993161111318146225104252312248152127201719411261916132132217242

7、205142571081123918152321111622925714424320181152171085126191325172418151613491112322231972014681012125202461925116372191342321022118171851215141913172236152273248201191142551612181042116198213420121813242225162711101415592317142116248117192062253131011125971823422152225118231821153141316617192021210

8、912447519257132022910516314121524112121236178184542115231382310192216127620241814112591711691911152021322251018137481424517162321224621931314116212387201122151810525491712915141716214872211241318119522032310256125151613216311129414822472319181102520172216187281131924235171910412625132221201514241211

9、161841720102111538927145232513221961117811524202572118139212561622341023191415237192818125624221110149320161321517124241682523151223136151014491817112071922217132214493124112316252211712515810619182016181525242324611171310142119227198203512191282110227161425112420181721415513233691115161922212410725

10、128182021743152391461317815261920132194251112716518322231014124131610171162382518127192421592214315202141925523162122820613914310181211171724154282120719142591752213311616102124124182315721101132218171629152541312852019231462411416102318325114112952481920156211772221312414513112623198167229171832512

11、124102015181617249486251471120351013212312151922219101472352117111818419223152131220246162521181714412242520107613231613511219822159871822419251631317511202123122411021514691815251651424211213461911109312220172328762271491520131118125310241741619125223821152419122623832516524181213109117201721141210

12、236221611131821251913172452147842015913211761121192451018203164128922237251415211315132252418414122062381779191016125218121725191815202224101462161351192141732315109222325112181214217436711851916202413178111184222310141367201991615242521235121824616238713292019221115102512314141721585316172011118251

13、392224102314721122461519242510187122142313191512202117625114316987251015191213161820924681742223152114231122255329718241113198201414151210162161723723362011991217221144111016151322245182582241823581221931319172024761141622515101182119162013144111724512622152523101937182251852151612137111422463242110

14、8920171912318101422173112415861312923216471912021255142516120121951337241522101149223211768182131986201742112512410916227141831525231196316152381924511182024137122121017212514181025131421322241282351151920164276911171091319225216132161814423171511712242082514191118166497225817242320102311312212515221682371024131520952131762181219251141142415201684122325117391213510141762119221813203141124181222127108191612417159256523201186523251972431281516112110921741422132122