白猿如意通背拳.docx

1、白猿如意通背拳一、第一段飞身箭弹1起势两腿相并直立，两脚尖正对前方，两臂松垂置于体侧，直腰挺胸头正，两眼平视前方，神情自然（图4 -1）。 两手臂由体侧向前直臂上举，达于肩平，上举时用两手之大拇指侧向上领劲，两手心相对，身体其余各部不动（图4-2）。两臂微屈肘，由上向体前下方按掌，手之下按走一圆弧形线，达至于腰平处，力贯掌心。两腿随按掌同时屈膝下蹲。至近于水平处，两眼随按掌由平视变为前下视(图4-3)。 两脚不动，右手以腕带臂由体前向右抹，肩平手平，力达掌外沿，身体随抹掌右转，两眼向右扫视，左掌随之回按腰间（图4-4）。右手回收腰间处，手心对腰，右脚向体右侧跨出一步，同时，左手以掌从腰间向体右

2、横捡，力达掌心，身随掌力右转，左脚屈膝撑劲（图4-5）。 右脚再向体前方跨出半步，左脚在后蹬送，右脚屈膝下蹲，左腿微屈后蹬。同时，右手握透骨拳由腰间向体前打出钻拳，左臂随钻拳而回收于腰间，以掌贴身，眼视前方，身向左扭转（图4-6）。左脚由后向体前上步，脚尖内扣，屈膝半蹲，身体随左脚上步内扣向右转身。同时，左掌由腰间向上经耳侧做上穿掌，力达于指尖，右拳变掌，回收臂经腰间弧形运动做缠掌，手心向上，右脚重心移至左脚后，脚跟提起（图4-7）。 右脚外摆，身体向右后转体1800，左脚内扣旋转，脚掌撑地，右缠掌变为向右下方穿插掌，掌心向下，左掌由头上方变向体前方横掮，肘微屈，力达掌心，眼视手前方（图4-8

3、）。【要求】(1)起势组合动作要轻、柔。(2)动作要连贯，转身要敏捷。(3)头部要始终保持端正。【要点】举臂抬手意在先，按掌蹲身眼视前。摸掌拧腰莫着急，上步钻拳手脚齐。摆扣步法粘稳沉，缠掌转身护己身。2右摸鱼势接上动。左脚上步，两脚平行开立约四脚距离，左掌由体前向右侧抹搂回收于腹前，掌根贴腹，右掌由下向右向前掮摸，力达掌心，至体右侧前方，身体重心上升，膝微屈，右脚跟稍提起，重心偏重于左足，眼视右手前方（图4 -9）。 3左摸鱼势接上动。身体重心下降，两腿屈膝下蹲，右腿平，左腿屈蹲，重心偏右。同时，右掌由右侧前方向左向回抹带搂至腹前，手心对腹，左掌由腹前向左向前弧形抹掮，手心稍俯向下，上身随左右

4、掌运动先左转后右转，眼视手前下方（图4 -10）。4右带环肘左掌弧形回搂收至腹前，大拇指侧贴于腹前，身体重心交移左腿，右腿蹬劲左送身体，左腿屈膝半蹲，左臂提肘，手掌上扬至头上，随之以肘尖领劲带动手臂屈肘运动，使肘及前小臂在头面前走一圆弧路线。然后肘向下继续运动，至肘尖对体后，右手护于腰间。身体随右肘臂向左带环而向左转动，两眼继续视前方(图4 - 11)。5左带环肘扬掌右腿张膝，左腿扣膝，身体重心由左转移到右，右腿半蹉，左腿向后蹬力，脚跟提起。右臂提肘，手掌上扬至头上，随之以肘领劲带动右手臂屈肘运动，使肘及前小臂在头面前走一圆弧路线，然后肘向下继续运动，至掌达脸前时，肘伸直，以左掌由上向右向下继

5、而向体左侧上方弧形撩起做扬掌，手心对上，力达掌面，右掌随左扬掌之时。同时由下向体侧上方以掌背领劲做亮扬掌，身体在左带环时向右转动，扬掌时向左拧动，重心随之降低，眼视左上方（图4 -12、图4-13）。【要求】(1)摸鱼势要摇肩抖腕，手臂要柔如“面条”，身体随之左右晃动，眼神要机敏。(2)带环肘动作时，以腰摧肩，肩摧肘做圆圈，腰肩肘手都要走圆。(3)扬掌时要做到沉肩、提肘、甩腕，劲力才能达于掌。【要点】左右摸鱼摇肩臂，劲力来源在腰背。带环走圆掩面过，肘尖领劲把身裹。扬掌出至左带环，伸肘扬手把劲换。【用法】(1)敌用连续冲拳击打我的腹部，我用“摸鱼势”以掌搂带敌拳，以化敌力。(2)带环一势是护面之

6、用，在带环之后跟一扬掌，可以起到防守反击的功效。6抡臂插步钻拳接上动。右腿向左蹬直，身体重心向左移，左腿膝外张成半屈弓状，右臂下落，左臂由上向下向右上方抡起，经过面部再向左侧方抡出，身体重心向左移，右腿直，左腿呈弓，右手稍上举，手心向下，眼视左手方向（图4 -14、图4-15）。上动不停，右腿向左侧前方上一大步，身体向左拧转，右手由后向左侧前方变透骨拳击打而出，左手随右拳发出之时与右臂交拍而过向胸腰处收回。随右拳击出之时，左脚做插步，向右侧后方插出，脚跟提起，左臂下垂，掌护腹部处，眼视右拳方向（图4 -16、图4-17）。7翻身抡劈掌右脚内扣，左脚外旋，左臂伸肘向下向上抡起至左侧与肩平，右臂直

7、臂向下弧形摆抡，身体以腰为轴向左翻转1800(图4- 18)。右臂不停继续由下向上向前至向前下方抡劈，劈于右腿之上，左臂随右劈掌之时与右臂交拍屈肘回收于右肩膀处，身体同时前倾，左脚站实，右脚提跟虚站，眼视前方（图4 -19）。【要求】(1)插步钻拳时要脚到手到，即右拳发力点与左插步落脚点要一致。(2)翻身抡劈要做到翻身圆、抡臂松，劈掌狠。【要点】插步钻拳急脆冷，上步迅急使敌愣。翻身抡劈似车轮，臂似皮鞭劈如雷。【用 法】(1)抡臂插步钻拳可用于以抡臂动作斩劈敌之来手，然后速插步上步欺身而进，以钻拳攻其肋下。(2)翻身抡劈掌是继插步钻拳后的一进攻连招，用双臂连环劈击敌之肩臂或颈部。8前点步摔掌右脚

8、以脚掌为轴向外转动，左脚以跟为轴向内扣转，身体随之向右后转180。，左手掌心向下按至左髋侧，右手屈肘提肘向上举，手心对外，手腕齐下颌，掌背对身，身体重心移至右脚上，前弓后撑（图4 -20）。紧接不停，身体重心后坐，变左腿实，右腿虚，两腿均微屈，右手随身体后坐时向前翻掌伸肘拧击而出，手心对上，力到掌背，手腕松弛，左手同时提至腰间（图4 -21）。9提膝穿掌右腿屈膝上提，脚尖内扣护裆，同时左掌从腰间以指尖对前向前方直穿，掌心向下，力达指尖，右掌随穿掌之时变俯掌收回于腰间，手心向下（图4 -22）。10退步穿掌右腿下落向后，脚掌撑地，左腿屈膝半蹲成弓状，右手以指尖领劲向前伸肘直穿，掌心向下，力达指尖

9、，右掌随之同时屈肘回收，至掌护右肘处止，眼继续视手前方（图4 -23）。11虚步双插掌身体重心后移升高，变右腿实、左腿虚，腿微屈，两手臂由上前方微屈肘下落后，从体侧向侧后上绕举起，两掌心对上（图4 - 24），身体重心下降，两腿屈蹲近水平，成左虚步，与下蹲之同时，两臂屈肘经两耳上方由上贴身、贴腿向下穿插，掌心微微对向两侧外方，眼视前下方（图4 -25）.【要求】(1)拳语日：“摔掌似闪电。”因而在做摔掌时，要以腰抖臂，以身摧手，力贯掌背。(2)穿掌发力是以转腰、伸肩、探膀为要点，使手臂显得既松又长。(3)虚步双插掌时气要下沉，动作轻缓，不可快速而下。(4)从起势摸鱼势开始，至虚步双插掌止，是一

10、组动作。要求每动都应连贯快速，不可中间停断。【要点】转身摔掌把腕甩，威力无比似电闪，伸肩探膀把手穿，来去如梭似星串。虚步双插动要缓，快慢相间把劲换。【用 法】(1)过去的实战中，穿掌多用于戳目、穿喉、插腰肋。(2)摔掌则主要用于摔击敌面部。由于是以掌背为力点，所以击打面积大，可造成面部五官受损。传统的“迷魂掌”就是以摔掌造成敌方头昏眼花而失去进攻能力。12搦耳掌左脚跟下落，右脚伸直，身体重心升起，重心移至左脚，两手臂向后上方展开，手心向上（图4 - 26）；左脚直膝站立，右腿提膝，两手臂内旋向上向前运动（图4 - 27）；两臂以掌背为发力点向前抖腕合臂拢胸，力达掌手背，眼视前方（图4 -28）

11、。13.双扑掌右脚向前落下，两臂由上向下向后用掌手抓扒，身体随手臂向后倾仰，重心偏实于左脚，左脚跟提起（图4 - 29）；左脚向前仲踝伸膝展胯，右脚向前猛力跨出，双掌由腰下经胸前屈臂提起，再向前随右脚跨出之同时以掌心对前双扑而出，上身随之前探（图4 -30、图4- 31）。 【要求】(1)完成掮耳掌时，做到手向后走，胸向前开；手向前走，则含胸拔背。这样方可用上腰力，以腰弹臂。(2)双扑掌要以腿的蹬送力、腰背的弹力为发力来源。扑击力量要猛快。【要点】拢胸含臂势法高，粘住敌人无处逃。随身一变双扑掌，刚柔相济两手发。【用 法】掮耳掌与双扑掌是一连续技击动作。用时以掮耳掌为虚招，敌必举双臂防守，我则乘

12、敌之双臂抬起，两手速变为向下抓扒敌手，将敌手扒下后，敌胸露空，我随即变双扒为双扑掌，以掌扑敌胸部或腹部，使敌败招。14上步拧掌左脚向前上一步，重心升高，左臂后引，右臂屈臂提肘回收于胸前，手背对内，手腕下垂（图4 - 32）；右臂伸肘，手掌经口部对前仰掌摔抖而出，力达掌背，手心向上，身体前探(图4-33)。15上步穿掌右脚上步，左臂先屈臂，然后手经腰部对前斜上伸肘穿掌，力达指尖，右手随左手穿出时，与左手交拍后回收于腰侧，掌心向下，眼视手前（图4 -34）。16上步打尖拳左脚上步，右手握尖拳，由腰侧向斜前上方伸肘打出，力达第二指关节处，左手随之收回，以掌护于右肩下胸前，身体向左拧转，两腿交错，重心

13、靠前（图4 -35）。17小跳步打尖拳右脚屈膝提起，扣于左腿膝后，右拳变掌下落，拍击在右大腿之上。左手前引虚领，身体稍右转（图4 -36）；左脚随右手拍在右腿上之时，同时向前垫步纵跳一小步。同时，左手随之收回护于肩胸前，身体向左转拧，右手握尖拳向前击打而出，左膝稍屈，眼视右手前（图4 -37）。【要求】(1)摔掌要做到沉肩坠肘抖腕。(2)穿掌要伸肩探臂，直腕拧腰。(3)打尖拳要求拧腰切胯，伸肘抖臂，击打脆快。【要点】摔掌击面把神迷，穿掌截喉去追魂。连打尖拳步步紧，得寸进尺推敌身。【用法】此组动作均是以敌之面部、喉部为目标，施以虚虚实实的连续进攻，左右连环，上下相随，有攻有防，逼对方人败境。18

14、绕臂抡劈掌右脚向右侧前跨落，身体向左拧转，重心在左边，左腿屈膝成高弓步，右臂拳变掌由上向下向左后抡绕，眼视右后，左手不动（图4 -38）；右臂继续向上抡起后，下落拍于右腿之上，身体随右抡臂向右旋转90度，左腿随之向右前方上步，左臂伸肘直臂由后向上抡起（图4 - 39）；含胸拔背，左臂由上向下劈击，力贯前小臂及掌外沿，以掌背拍击于左大腿内侧，右臂屈肘小臂上举，以掌护于左肩前，身体重心靠前，落在左腿上，右腿向前提跟蹬力（图4 -40）。19转身摔掌右脚落跟外旋180度，左脚内旋，身体向右后转180度，右臂提肘，再伸肘抖臂向体前方摔掌而出，力贯掌背，手心向上，左臂后引，手心向后，头随转体而向右后转动

15、，目视右手前方，前后两腿稍屈蹲，重心偏后（图4 - 41）。 20上步钻拳左脚由体后向前上步，左手握透骨拳由后向前伸肘抖弹而出，力达中指中节，右手随左拳出击而交拍后，回收护于腹前，两腿微蹲，成四六步（图4 -42）。21.转身分手身体向右后转体180度，左脚内旋，右脚向外张膝外旋并屈膝回收，脚尖点立地面，上身下俯，左拳变掌，两臂同时随转体一道由体前下方，向左右两侧分开，力在前臂及手掌，掌心先对外、后对上，眼视前下方（图4 -43）。22合拍掌右膝前顶，上身抬起后仰，髋向前挺送，两臂继续向两侧后分张，两掌外旋翻掌至掌心对外，身体重心在左腿之上，眼视前方（图4 - 44）；右脚向前跨出，左脚向前蹬

16、力，前弓后蹬，左腿稍屈，两臂由后侧向体前合拢拍击，掌心相对，含胸拔背（图4 -45）。23分手双盖掌身体重心前移至右腿，重心升高，左腿屈腿后张向上抬起，并展开左髋，同时，两臂由前向下向后上方分手抡起，右腿支撑微屈，上身前探（图4 - 46）；上动不停，左脚向右侧前方盖步落下，重心下降，两腿屈蹲，两臂由后经上方向前下沉肩坠肘做盖掌，力达两全掌，上身向左稍拧（图4 -47）。24回身掸手左脚内旋，右脚外旋并向体前伸出半步，身体向右后转体180度，再向后仰身，左腿屈蹲，右腿伸直。同时，右臂随转体在体前平甩臂向体后做掸手，右肘直，力达手背，左臂屈肘回收护于右肩腋下，身体后仰，眼视右后方（图4 -48）

17、。【要求】(1)抡劈掌是通背拳的主要手法，要求引臂展体，增大动作幅度。手要有探长击远的意识，获得较大的线速度，身体各环节要节节催送，依次运动。两臂交劈时要狠脆，形成鞭劲。(2)摔掌和钻拳两动要快速、紧凑，力发轻脆，上下肢要协调动作。(3)转身分手时手臂要柔和，动作稍缓，与前后的快速动作形成刚柔对比。(4)合拍掌、双盖掌和回身掸手这三动要连贯而做。身腰开合幅度要大，动作转折要灵活，力达手梢。【要点】绕臂抡劈似鞭抽，摔掌钻拳转身走。分手合拍展胯腰，扭腰双盖出手妙。仰身掸手腰带手，转折闪展不丢丑。【用 法】(1)绕臂抡劈掌是以绕臂化开敌进攻手，然后以抡劈打击敌双肩井穴或肩臂部。(2)摔掌钻拳实战中多

18、连贯运用，含虚实之劲。摔掌此处为虚手，钻拳为实手，打真劲，击敌之鸠尾穴处。(3)转身分手用以拨开敌进攻，我下肢腿法走柔化劲，是以巧力消来劲。(4)双盖掌用以拍击敌胸部，即华盖穴。(5)回身仰身掸手是在闪展避敌之中的一个败中取胜的招数。先闪避让开敌之力锋，然后出其不意快速回身，打击敌的腰肋或头部，可高可低。25上步圈手左引手右膝前顶，成半弓状，左脚后蹬、半屈，上身前俯，同时右手由后上经右体侧向前向左手心向下走平圆抹动，至左肩大臂处。左手从右肋下起向右向前向左手心向下走平圆抹动，眼视前方（图4 -49）；手动不停，左脚向前进一步，两腿成高半蹲状，同时右手向下向右划圈，再向前向左平抹后屈肘回收拍击肩

19、腋下部，手心向内，左手与右手同时动作，再向下向前先屈肘后伸肘变斩首拳做引弹手，力达拳背，眼视前方（图4 -50）。 26.上步圈手右引手右脚由后向前进一步，两腿屈蹲，身体前俯，同时右手由左腋下向左向前（手心向下）平抹走平圆至身前，左手屈肘回收，手心向下贴护于右大臂处（图4 - 51）；手动不停，左脚向前进一步，两腿屈蹲，身体前探，同时，左手向下向左划圈，再向前向右平抹（手心向下）后屈肘回收拍击右肩腋下部，手心对内，于此一道，右手由前向右平抹（手心对下）至右肩平处，再向下向前先屈肘提肘，再伸肘弹腕做引手，手握斩首拳，力达拳背，眼视前方（图4 -52）。【要求】(1)圈手动作两手心均向下，交错平抹

20、走平圆。划圈时，手掌指要含有并做出抓拿捋带的细小动作，手身步上下要协调一致，同时动作。(2)引手动作是在圈手后，屈肘提肘握拳伸肘弹腕，完成整个动作。要做到含胸拔背，沉肩坠肘，手向前伸探。【要点】上步圈手势法高，抓拿捋带用心操。引手探臂打鼻梁，连环威力千斤量。【用 法】(1)圈手主要用于左右手连续接引敌手，或拨或捋或拿，意在与敌手之接触中寻求进攻机会。(2)引手多用于以虚招引敌出手，用实手则是以拳背摔弹击打敌之鼻梁骨处。引手肘拳从口发，走直线。27上步合拍掌右脚由后向前跨进一大步，左脚自然向后摆起，重心稍升，身体前倾，两手同时动作，右手变掌由前经右肩侧平位向后用力快速分开后掮，力达掌背，左手由下

21、经左肩侧平位向后用力快速分开后掮，力达掌背，左右掌背遥相对应（图4 -53）；手脚不停，左脚向前跨落一大步，身体前探、含胸，两手同时分别由后经左右肩侧平位向前用力快速合拍，两掌相对、击掌，眼视前（图4 -54）。28.上步合拍掌身体重心稍升，右脚向后自然摆起，两手臂同时由前经左右肩侧平位向后分开后掮，力达掌背，身体前倾（图4 -55）；手脚不停，右脚向前跨进一大步，左右手臂同时由后经肩侧平位向前快速直臂合拍，两掌相对而击，眼视前方（图4 -56）。29上步腾空分手箭弹上动不停，左脚由后向前跨进一步，左右手由前向体侧分手自然摆动（图4 -57）；手脚不停，右脚跨上一大步，脚跟着地，过渡到前脚掌，

22、然后用力蹬地，使身体腾空而起，左脚随右脚蹬地一起，由后下方向身体前上方屈膝上摆，至膝对胸部，脚护裆部处，左右两臂也随蹬地之力由下向上摆起至肩平前方处（图4-58)；右腿腾空后，屈膝向上收起，左右两掌由俯掌内旋变掌心对外（图4 -59）；右腿屈膝收起后，向前做伸膝弹腿，力达脚背，左腿屈膝收紧控制不动，左右臂与右弹腿同时由前向后猛力分手，力贯掌心处，身体前探，目视前方（图4 -60）。 30下蹲合拍掌空中分手弹腿后，两脚同时落地，右腿在前，左腿在后，屈膝全蹲，右腿平，全掌撑地，左腿跪蹲，后跟提起，脚前掌撑地，身体下落至地面的同时，左右两臂由后向前快速直臂合拍，两掌相对击掌，目视手前下方，身体前倾探

23、（图4 - 61）。【要求】(1)上步合拍掌，一是要注意手脚动作一致，协调配合；二是腰胸的开合必须做到开中有收，合中有张。(2)腾空分手箭弹注意三点：一是上步助跑要快速，即上步合拍掌，步法要快；二是右腿最后一步要大，蹬地要充分有力，三是空中左腿控制要好，右腿弹腿要快捷。【要点】进步合拍步快上，胸腰动作活如掮。右脚起跳腾空弹，凌空一脚惊敌胆。从容落地再合拍，脚踢手打奇魂魄。【用 法】此组动作的中心是腾空分手箭弹，练习的目的是提高弹跳能力，达到跳得高、落得轻，既能站着打，也能跳起踢的目的。二、第二段燕子钻云31.抡臂抡劈接上动，左脚由后向左侧跨一步，膝内扣屈跪地面，脚跟提起，右膝外展，保持半蹲水平

24、位，身体向右拧转900，右臂屈肘向右分开，至右侧头傍，左臂直臂向左展开后内旋成手心向上，目视右前方（图4 -62及附图4-63）；左脚向左侧后伸腿外展，身体向左拧翻转动900，左手由左向下向右再向上向左抡臂，力达掌外沿及前臂，右手同时由右向左向下向右与左手前臂交拍而过，至右侧体后（图4 - 64）；身体重心降低，右臂由右侧体后向上向左前方抡劈而下，力达前臂外沿，左手肘屈回收以掌与右前臂交拍（图4 -65及附图4-66）。 32转身钻拳右脚外展，左脚内旋，身体向右转动1800，右臂抡劈后不停止，向下向右继续抡动至身胸前方，臂直、手心向下，左臂向下向后自然摆动，手心向上，身体成半蹲高度（图4 -

25、67）；左手变握透骨拳由后经腰侧向前伸肘打出，力达拳尖，右手随左手前打时由前向回收，于右手虎口上交错而过，收于腰间，以掌护腰（图4 -68）。 33退步抡摔撩托掌右脚向后退一步，身体保持前倾状，左拳变掌，右手后引开（图4 -69）；右臂由后向前向上抡摆，再向后向下抡摔，手心向上，力达前臂（可摔抡在左大腿内侧处）；左手屈肘回收，手经面前向下再向前屈抡臂并于右臂交拍而过，然后随右臂抡摔之同时，左臂直臂向前上方托撩而起，力达掌心。然后左脚向右脚后倒插步，上身后仰，抬头，目视左手上方(图4 -70及侧视图4-71)。 34白蛇吐信（跪步穿掌）左脚向后向前跨一步，右手变手心对下后，经腰间向前方伸肘挺腕做

26、穿掌，左手同时回收于右掌背交拍而过，收掌于腰间胯旁（图4 -72）。身体重心下降，右膝内侧跪地，脚跟提起，左腿全蹲，臀部坐于右脚跟腱处，左手俯掌伸肘挺腕向前直穿，右手同时回收腰间胯旁，目视斜前上方，上身前探，臀部后坐（图4 -73）。 【要求】(1)抡劈时，左臂前抡领劲，右臂后留，身体展开，然后合腰前劈，力量才大。(2)转身钻拳和抡摔撩托要连贯，先虚后实。(3)穿掌要两手相连快速发力，力达指尖，身腰随穿掌左右扭转。【要点】抡劈展体找腰力，钻拳中发合拳理。抡摔撩托敌难闯，穿掌连手似星串。【用 法】此组动作系一原地动作，意在锻炼前后左右手法的敏捷能力，意识追求以抡劈击左，钻拳打右，抡、撩托护前后，

27、穿掌进攻敌上下盘的喉部与裆下。35右劈山掌上动稍停，左脚向侧后伸膝插步，身体重心升起，右腿微屈高蹲，左臂由体前向右侧绕臂至向下再向体前，以虎口拇指侧领劲向前抡起，右手屈肘上举拍击左肘臂处，头右转，目视左手前（图4 -74）；身体向左后转动180。，左臂向上向左后下抡拍于左大腿外侧部，右臂同时向下再由后向上抡举至头后上方处，右脚跟外展，左脚跟内旋成左腿直立在前，右腿前掌撑地在后(图4-75)；右腿向前迈进一步，左脚前掌蹬劲，重心在两腿之间，右臂由上向下用指尖领劲做下抡劈，力达掌臂内侧，劈在右腿内侧，左手屈肘上举于右臂交拍后护于右肩处（图4 -76）。 36.穿手左劈山掌身体重心下降，臀部后坐，身

28、体前倾，左手变俯掌，指尖领劲向前伸肘穿掌，右臂向后抡摆，掌心向后（图4 - 77）；重心升高，左脚向前进一步，右脚前掌撑地，左臂由前向下向后向上抡摆至头后上方，右臂由后向上向前向下抡摆至右腿前（可以拍击在右腿内侧处）；身体随抡臂而左右转动（图4 -78）；左臂由头后上方向前向下做抡劈，力达前臂掌内侧，右臂屈肘上举与左臂交拍后收护于左肩处，目视前方（图4 -79）。 37.穿手右劈山掌重心下降，臀部后坐，右腿实，左腿虚，左臂用虎口侧领劲由下向上直臂上挑起，右臂伸肘直臂由上向下向后抡摆，手心向下，上身右转（图4 -80）；身体向左转动，右膝内扣，左臂手心向下直臂向后抡摆，右臂先屈肘再由后向前冲肘直

29、臂以指尖领劲做穿掌（图4 -81），重心升起，右脚向前一步，右臂由前向下向后上方抡摆，左臂由后向上向前抡摆（图4 -82）；右臂由后向上向前再向下抡劈，力达前臂掌内侧，左臂由前上方向下抡拍于左腿上后，再屈肘上举与右臂交拍后护于右肩处（图4 -83）。 38左右挑手重心后移至左脚，身体后倒，右腿屈膝回收，脚尖点地，右臂直臂向前上方挑起，力达大拇指侧，左臂屈肘下落护于腹部前，头稍向左偏，目光从右手下视前方（图4 - 84）；右臂屈肘回收，掌护髋部，右臂伸肘直臂向前挑起，力达大拇指侧，身体随之右拧转动，右髋下落，左髋右切，右脚点地成右虚步势，目视左手前方（图4 -85）。 39.麒麟步钻拳右脚向前迈

30、进一步，下蹲成平，左脚屈膝后跟进一小步，脚掌撑地，膝对地而不着地，右掌变透骨拳伸肘向前抖弹而出打钻拳，左手屈肘从右手虎口上交拍回收于右胯旁，目视右手前上方（图4 -86）。 【要求】(1)左右劈山掌手臂均应直抡成立圆，向下劈击时，追求鞭抽之力，身体要随抡臂左右协调转动。在动作熟练后，左右3次劈山掌要连贯快速，劲力凶狠。(2)左右挑手要着重体会拧腰切胯，以肩提臂的要领，追求手臂由身腰推动而出的境界。(3)钻拳也称中拳，是通背拳进攻的主要手法，要体会“冷弹脆快急”的意识和劲道。【要点】转换劈山势法狂，穿手柔和心存刚。挑手进步风雷响，冷弹中拳奔中堂。【用法】(1)劈山势之法在于用掌劈击敌人的颈根、肩

31、部及进攻手的肘部，以强劲的威力挫伤敌人。劈掌后的穿手动作系一攻防结合的手法，我以劈掌攻敌，如敌以手法制约我劈手，我速以穿手做攉挑，解脱敌之缠手，继而再以劈掌反攻。(2)挑手一钻拳这是一组连贯用法，目的是用连续挑手化解敌进攻手后，用钻拳（也称中拳）打击敌鸠尾穴（腹上部）。40上步圈手引手身体向左后转180度，左腿外展180度，重心升高，身体稍前倾，左手由腰间经胸前向左，手心对下，做横向抹动至身前，肘微屈。右手同时手心向下，从右向左横向抹动至身体前时，从左臂上屈肘回收至左肘关节处，目视左手前（图4 - 87）；右脚向前上一步，左手继向左横抹至左肩侧处时，再向下拍于左腿上后，屈肘上提，掌变拳对口后再伸肘向前反弹，力达拳背，手心对上；右手同时由上向下向右向前后复收回至左腋下，做一大的划圈动作，手心始终向下，身体前倾，臂前探，重心偏右脚上（图4 -88）。 41垫步踩腿反撩手左脚向前迈进一步，身体前