挺身式跳远高中体育课教案完整版.docx

1、挺身式跳远高中体育课教案完整版并报告老师。2、师生问好。3、宣布本课的内容和任务。4、安排见习生活动组织方法二、准备部分1、体育委员带领学生，绕田径场跑2、徒手操1、头部运动，4X 8拍3、扩胸运动，4X 8拍5、腹背运动，4X 8拍7、侧压腿，4 X 8拍、手腕踝关节，4X 8拍三 、基本部分：1、 组织形式：分组不轮换。2、 跳远（一） 动作名称：挺身式跳远XXXXXXXXXXXXXXXXOOOOOOOOOOOOOOOO2 圈， 800 米2、肩部运动，4X 8拍4、体转运动，4X 8拍6、弓步压腿，4 X 8拍8、膝关节环绕，4 X 8拍二） 教学任务：使学生初步掌握挺身式跳远的基本知识

2、发展学生的速度素质1） 教师示范讲解2） 原地起跳挺身展体体会挺身反弓动作 X53） 腾空步接反弓挺身的分解练习 X54） 原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作 X55） 5-7 步助跑起跳接挺身展体练习 X3-56） 学生练习，教师指导7）找出好的差的学生各一名示范，教师讲评8） 学生继续练习 X3-52速度素质练习1） 起跑接加速跑 30X22）50 米计时跑 X2四、结束部分：（一） 放松运动： 手臂放松 腿部放松（二）小结本课：（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。（四）收拾器材：布置学生收拾器材。课后小结： 大部分学生基本掌握了挺身式跳远的空中挺身动作， 但仍然有部分同学 对展髋的理

3、解和身体感觉不好。1、体育委员在指定的位置集合队伍，检查人数，二） 教学任务： 复习挺身式跳远的腾空动作； 学习挺身式跳远的落地动作； 腰腹 力量素质练习1） 腾空步接反弓挺身的分解练习 X5；2） 原地上步起跳接腾空步接挺身反 弓动作 X5；3） 5-7 步助跑起跳摆动腿上跳箱（ 70-90 ）X3；4） 从跳箱上往 沙坑做挺身展体练习 X5； 5）学生练习，教师指导 2学习挺身式跳远的落地动作 要领：落地前尽量向前伸出双腿，以脚跟首先触及沙面，然后前脚掌下压， 膝关节迅速弯曲前跪，上体迅速向前跟进。两膝同时弯曲前跪称前倒落地法。一腿 膝关节迅速弯曲，身体向屈膝一侧腿方向侧向倒地称为侧倒落地

4、法。1）立定跳远体会前倒落地法 X3； 2）3-5 步助跑体会侧倒落地法 X3；3）5-7 步助跑起跳接挺身落地技术 X5； 4）学生示范、教师示范并讲解； 5） 继续练习 X5-73腰腹力量素质练习1） 两头起 30X2； 2）抱头仰卧侧起 20X2；3） 抱头俯卧起 30X2 四、结束部分：（一） 放松运动： 手臂放松 腿部放松（二）小结本课：（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。（四）收拾器材：布置学生收拾器材。课后小结：腾空动作大部分同学能做到挺胸展体，部分同学的落地做得非常漂亮1、体育委员在指定的位置集合队伍，检查人数，二） 教学任务：复习挺身式跳远的腾空与落地动作；完整挺身式跳远

5、技术练习； 速度素质练习（三）教学要求：使学生巩固挺身式跳远的技术。（四）教学重点：掌握完整的挺身式跳远技术。（五）教学难点：速度素质练习。（六）组织教法：1、复习挺身式跳远的腾空与落地动作1） 原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作 X5； 2）5-7 步助跑起跳摆动腿上 跳箱（ 70-90 ）；3） 从跳箱上往沙坑做挺身展体练习； 4）3-5 步助跑起跳体 会前倒落地和侧倒落地 5-7 ；5）学生练习，教师指导。2完整挺身式跳远技术练习1） 助跑要求节奏明晰，稳定，后半程速度达到最高，最后一步要小，并与 起跳连贯，不能脱节 X5； 2）半程助跑挺身式跳远，要求起跳时抬头挺胸展 体充分，落地时大

6、腿高抬，小腿前伸 X3； 3）找出 1-3 名学生示范 3-5 次， 教师指出优点与不足； 4）学生全程助跑完整练习 X3-53速度素质练习1）折返跑10米X4X3组；2）行进间计时跑 30米X5四、结束部分：（一） 放松运动： 手臂放松 腿部放松（二）小结本课：（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。（四）收拾器材：布置学生收拾器材。 课后小结：初步掌握了挺身式跳远的技术，特别是腾空和落地技术有很大的提高， 步点也日趋准确。1、体育委员在指定的位置集合队伍，检查人数，二） 教学任务：巩固挺身式跳远的技术；发展学生的下肢力量素质三）教学要求：完整挺身式跳远技术的练习（四）教学重点：巩固挺身式跳

7、远的技术。（五）教学难点：下肢力量素质练习。（六）组织教法：1复习挺身式跳远的腾空与落地动作1）5-7 步助跑起跳摆动腿上跳箱（ 70-90）X3；2） 原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作（斜坡跳板）X5; 3）从跳箱（80-100cm）上往沙坑做挺身展体练习 X5； 4） 3-5 步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地 X5-7 2完整挺身式跳远技术练习1 ） 半程助跑挺身式跳远， 要求起跳时抬头挺胸展体充分， 落地时大腿高抬， 小腿前伸X3（斜坡板）；2）丈量步点：要求在助跑中段找出加速点，一般在 倒数 7-8 步的位置 X10; 3）教师帮助学生调整、校正步点; 4）学生全程助 跑完整练习 X

8、3-53下肢力量素质练习1）负重半蹲跳（ 80-100kg） 12-15x3 组； 2）深蹲（ 70-90kg ） 6-8x2 组四、结束部分：（一） 放松运动： 手臂放松 腿部放松（二） 小结本课：（三） 宣布下次课教学内容和课外练习内容。（四） 收拾器材：布置学生收拾器材。课后小结： 助跑与起跳的结合基本能衔接好， 腾空挺身和收腹落地也完成 得不错，但还有个别同学的挺身展体不充分。2、跳远（一） 动作名称：挺身式跳远（二） 教学任务：巩固挺身式跳远的技术；发展学生的速度力量素质三）教学要求：完整挺身式跳远技术的练习四）教学重点：巩固挺身式跳远的技术。（五）教学难点：发展学生的速度力量素质。

9、（六）组织教法：1复习完整挺身式跳远技术练习1） 5-7步助跑起跳摆动腿上跳箱（70-90 ） X3; 2）原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作（斜坡跳板） X5； 3）从跳箱 （80-100cm） 上往沙坑做挺身展体 练习 X5; 4） 5-7 步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地 X5-7; 5）半程助跑 挺身式跳远，要求起跳时抬头挺胸展体充分，落地时大腿高抬，小腿前伸X3（斜坡跳板）；6）丈量步点：要求在助跑与中段加速点吻合，最后两步踩标记上板 X10; 7）教师帮助学生调整、校正步点; 8）学生全程助跑完整练习 X5-72速度力量素质练习1 ）行进间 30 米计时跑 X5； 2）加速跑 50

10、X6四、结束部分：（一） 放松运动： 手臂放松 腿部放松（二） 小结本课：（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。（四）收拾器材：布置学生收拾器材。 课后小结：步点基本能跑准确，腾空挺身动作更加到位，还要加强落地时的收腹举 腿动作。2、跳远（一） 动作名称：挺身式跳远（二） 教学任务：复习完整挺身式跳远技术练习；弹跳练习（三） 教学要求：完整挺身式跳远技术的练习。（四） 教学重点：巩固挺身式跳远的技术。（五）教学难点：弹跳练习。（六）组织教法：1复习完整挺身式跳远技术练习1） 5-7步助跑起跳摆动腿上跳箱（70-90 ） X3; 2）原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作（斜坡跳板） X5； 3）

11、从跳箱 （80-100cm） 上往沙坑做挺身展体 练习 X5; 4） 5-7 步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地 X5-7; 5）半程助跑 挺身式跳远，要求起跳时抬头挺胸展体充分，落地时大腿高抬，小腿前伸X3（斜坡跳板）；6）丈量步点：要求在助跑与中段加速点吻合，最后两步踩标记上板 X10; 7）教师帮助学生调整、校正步点; 8）学生全程助跑完整练习 X5-72弹跳练习1）跳栏（80cm）10个X3组；2）收腹分腿跳（沙坑中）20X2组四、结束部分：（一） 放松运动： 手臂放松 腿部放松（二） 小结本课：（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。（四）收拾器材：布置学生收拾器材。 课后小结：步点基

12、本能跑准确，腾空挺身动作更加到位，还要加强落地时的收腹举 腿动作。二） 教学任务：复习完整挺身式跳远技术练习；腰腹力量练习复习；考试三） 教学要求：牢固掌握挺身式跳远的技术。（四）教学重点：巩固挺身式跳远的技术。（五）教学难点：发展学生的腰腹力量。（六）组织教法： 1复习完整挺身式跳远技术练习 1）原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作（斜坡跳板） X5；2） 5-7 步助跑起跳体会腾空落地动作 X5-7; 3）半程助跑挺身式跳远（斜坡跳板）X3 ; 4） 丈量步点 X5； 5）教师帮助学生调整、校正步点； 6）学生全程助跑完整练习 X8-10 2腰腹力量素质练习1）肋木举腿 15X3； 2）立卧

13、撑 30X3； 3） 俯卧抱头起 30X3四、结束部分：（一） 放松运动： 手臂放松 腿部放松（二） 小结本课：（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。（四）收拾器材：布置学生收拾器材。 课后小结：学生已经比较好地掌握了挺身式跳远的技术，在助跑、起跳、腾空和落 地各个技术环节上都做得比较规范， 助跑的准确性有了长足的进步， 特别是腾空展 体动作做得比较专业了。2、跳远（一） 动作名称：挺身式跳远（二） 教学任务：复习完整挺身式跳远技术练习；考试（挺身式技评）三）教学要求：考察学生掌握挺身式跳技术情况。四）教学重点：考察学生掌握挺身式跳技术情况。（五）教学难点：考察学生掌握挺身式跳技术情况。（六

14、）组织教法：1 丈量布点 2-3 次2考试1）按照学生学号顺序进行考试，共三轮2）教师记录学生试跳成绩，并进行技术评定；其中技评占 40%，跳远成绩占 50%，学习态度占 10%。技评标准见大纲。四、结束部分：（一） 放松运动： 手臂放松 腿部放松（二）小结本课：（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。（四）收拾器材：布置学生收拾器材。课后小结：通过 20 学时的学习，绝大部分学生很好地掌握了挺身式跳远的技术， 技评优秀的达 17人，良好的有 25人，另外 8人也达到及格标准；跳远成绩： 6 米 以上有 8人，5米 5以上有 20人， 5米以上有 13人，还有 9人成绩也在 4米 5左 右。因此，可以看出教学效果良好。