自我健康评价.docx

1、自我健康评价自我健康评价健康自我评价健康来自健康的生活方式，不要因为繁忙的生活而忘记保持身体的健康。我们要按照大自然的规律，随着季节的变化而安排自己日常的行为和生活方式。健康的基础就是饮食合理运动适量，生活规律，心理平衡。我自己是比较追求养生健康的生活方式，所以接下来我会从饮食，运动，以及健康状况等三个方面进行自我评价。1.饮食（营养）我觉得饮食对于我们人体来说非常的重要，古语曰，“养生之道，莫先于食”。也就是说我们可以通过吸取摄入食物的营养来预防疾病，促进身体健康。通过饮食食补能起到药物所无法起到的作用。我本身还是比较注重自己的饮食与营养的摄入。想要营养均衡，就必须得养成良好的饮食习惯。平时

2、三餐我吃的都比较清淡，不暴饮暴食，不偏食。早餐的话要补充一定的热量，早餐一般在食堂吃，吃些粗粮馒头，粥和鸡蛋。有时早餐会自己会另外备些水果或者是酸奶。而且吃自己喜欢吃的水果心情会变好，能够保持一种开心的状态。午餐的话我会通常吃一些富含蛋白质的食物，比如鱼肉。晚餐吃的比较少，蔬菜居多，都是些比较好消化的食物。而且最近食堂晚餐提供菜量变少了。每一餐不能是太多，七八分饱就够。三餐间我有时候会吃些水果，或者一些坚果，我很喜欢吃坚果，就是但是不能一下子吃太多。管子说过，“饮食节，则身利而寿命益；饮食不节，则形体累而寿命损”，所以每一餐要摄入适当的热量食物才能更好维持和促进体内的新陈代谢。所以综合一下，在

3、饮食方面给自己打90分，毕竟有时候自己还是会贪吃，很多小零食。2.运动编辑版word生命在于科学合理的运动，对于运动这个方面的话，自己还是觉得挺惭愧的，平时没怎么运动。就目前而言，每周五会和室友一起做操锻炼身体，时长40来分钟，有时候会去操场跑步或者散步。运动对身体有很大的帮助，我发现运动完之后自己气色也会变好，还能活络筋骨。所以针对自己的不足，还是要制定长期的体育锻炼计划，为了自己的健康，要根据自己的具体情况，从自身出发，制定合理的运动计划，合适运动量和运动强度。所以在运动方面给自己打65分。3.健康状况自己目前的健康状况还是挺好的，在换季容易感冒的时候，还是能抵挡住病菌的侵扰。每天坚持早早

4、睡觉，基本会在10点前睡觉，让自己有足够的睡眠，能够精力充沛面对第二天。有时候睡觉会老是做梦，可能那段时间缺乏营养，但是每天起来心情都是很平和的状态。所以健康状态95分。总而言之，希望自己要更加注重健康问题，要变得越来越健康，合理饮食并加强运动。（此文档部分内容来源于网络，如有侵权请告知删除，文档可自行编辑修改内容，供参考，感谢您的配合和支持）编辑版word一、自我分析我是一个大二的学生，性格算是中向型的，自觉自己是一个很稳重的人，业余爱好比较广泛吧，喜欢听歌，下象棋，打羽毛球，看电影，看小说，上网，打游戏，好奇心也比较强，总喜欢接触一些新奇的东西或事物，平时与人友好相处群众基础较好，亲人、朋

5、友、教师关爱，喜欢创新，对事件有自己的看法。1、自身优势我能够经常反思自己，哪些对哪些做错，以及如何完善自己的人格和关注心理健康。懂得开导自己，并以己推人。己所不欲勿施于人，己所不乐勿加于人。我的家庭收入状况还算可以，可以担负得起我的求学费用，我能更加专心于学业。感情方面没有牵绊，可以将精力放在充实自己身上。2、自身缺陷兴趣虽广，但没有专长的一面；有点内向，有时有点粗心，自控能力有点弱，不大喜欢喧哗的场面，人多的场合不擅口头交际，这让我有时在人际交往中处于被动状态；不大活跃，不主动参加积极性高的活动，比如晚会等。但缺乏毅力、恒心，学习是“三天打鱼，两天晒网”，以致一直不能成为尖子生，有时多愁善

6、感，喜欢随遇而安，缺乏进取心。3、人生观人生观属于思想意识的范畴，它以观点、信念、理想、需要、动机、兴趣等具体形式，表现在人的个性的意识倾向中，而这种作为心理的稳定倾向的人生观，在人的整个心理活动中，处于主导的地位，对人的心理功能起着调节、支配的作用。作为一名即将步入大三的学生，应该树立正确人生观，这样就能为大众的利益识大体、顾大局、克己奉公，不会为个人得失而斤斤计较，不会陷入“自我中心”而难以自拔；就能够为崇高的理想，以顽强的意志克服遇到的各种困难，不被矛盾所困扰，不向挫折屈服，不为冲突而忧虑，热爱自己本职工作，积极努力做出成绩，奉献自己存在的价值，与大众共享幸福之乐。二、自我人格培养人格是

7、一个人赖以立足人世、创造事业的根本.因此对於人格魅力的讨论便尤为显得成熟而且必要了.人格魅力不是追求完美，而是发展积极的心态，表现真实的自我。人格魅力不是刻意表现的，人格魅力的气质存在与骨子里，人格魅力应该是一种自然的发散。人格魅力这名词就是一种感觉，为了表达这种感觉出来而创造的词。你真正能打动别人心的只有你的真诚和善良。第一，在对待现实的态度或处理社会关系上，要培养自己对他人和对集体的真诚热情、友善、富于同情心，乐于助人和交往，关心和积极参加集体活动；对自己严格要求，有进取精神，自励而不自大，自谦而不自卑；对待学习、工作和事业，勤奋认真。第二，在理智上，有意识地培养自己感知敏锐、丰富的想像能

8、力，较强的思维逻辑性和创新意识及创造能力。第三，在情绪上，学会控制和支配自己的情绪，总是保持乐观开朗，振奋豁达的心境，使自己情绪稳定而平衡，与人相处时总是给人带来欢笑，令人精神舒畅。第四，在意志上，训练自己做事目标明确，行为自觉，善于自制，勇敢果断，坚韧不拔积极主动等一系列积极品质。1、内部环境因素优势因素：性格开朗乐观，不怕挫折；具有较好的领导才能，能与他人团结合作；具有很强的自信心与自强心；生活学习能够独立，自理能力强；做事认真积极负责，能很好地完成工作，能吃苦耐劳。弱势因素：不够塌实严谨，比较急躁；惰性思想容易作怪，自我控制能力稍弱，有事粗心大意，对于专业知识了解过少。2、外部环境因素当

9、今社会是科技经济飞速发展的社会，我国近几年土木工程发展得相当迅速，特别是改革开放以来，随着经济的发展，出现了建设的高潮。各种工业、民用建设迅速发展，出现了一大批大中城市。就我国目前状况来看，我国正处在工程建设的高潮中，处在有史以来最大规模的基本建设中。最近几年我国又推出了西部大开发政策，西部经济建设的发展要依靠基本工程的建设，这就需要大量的土木工程人才。不仅西部需要大量的土木工程人才，东部城市也同样需土木工程专业人员。随着经济的发展、城市的不断扩大以及城市人口日益集中，这就要求解决交通和住房问题。从市场的需求来说，目前中国的基础建设正在兴起，大跨结构、超高层的项目纷纷立项建设，在未来几十年内这

10、种局面不会有太大变化。这就需要大量高素质的建设人才参与其中。同时我国目前的建设管理水平非常落伍，当前急需一批能够提高建设管理水平的人才。四、能力提升1、现阶段自我要求最主要的就是从现在做起一步一个脚印，首先积极努力的学习，上课认真听讲，作好课堂笔记，特别是对专业知识的学习，平时多读和自己专业有关的书籍，进一步提高自己的专业知识，积极参加学校组织的社会实践活动，提高自己的实践能力，做到理论与实践向结合，同时积极参加学校社团活动，增加社会实践培养自己的社会适应能力，社会实践和实验是闭不可少的，这些都是在自己现阶段必须作好的，也是实现自己规划的第一步！注意自己的身体，多参加体育锻炼，每天早上去操场跑

11、步锻炼身体，身体是革命的本钱，平时多去阅览室和图书馆，完善自己的知识结构。2、职业目标学习各方面土木知识，锻炼自己的管理能力，将来主要往工程技术方向发展，主要意向是房建与桥梁。在以后的学习生活中尽量争取实习机会，再假期尽量前往工地进行见识学习，为自己积累经验。具体实施：在大三多学习了解土木知识，尽最大限度完善自己，争取下工地实习努力累经验（具体如果要考证等具体更了解后再作打算）。3、评估调整结束语自我分析，使我自己对自己有进一步的了解，对自己的目标也有了进一步的明确，自己的学习动力有了进一步的提高，树立了自己的人生目标和职业目标，使自己的学习有了目标和针对性，对自己以后充满了信心，相信自己以后

12、一定能取的成功，也使自己敢于面对自己人生路上的挫折和困难，尽量发挥出自己的潜能，这让我知道了自己的局限和弱点，接受现实，并勇敢的去面对，这也开始让我建立一种积极的心态，学会如何调整自己的心态。自己能以后更好的适应社会，面对竞争。时间是不等人的，提前作好准备，对自己以后的人生将有很大的影响，凡事预则立不预则废，自己对自己职业做提前的规划，为自己以后走向成功打下基础学习固然重要，一个人能力的培养也不容忽视。四年的大学生活给了我很多挑战自我的机会，如系学生会的竞选，院里组织的演讲比赛，文化艺术节的文艺汇演、英语演讲比赛等。在参与这些活动的过程中，我结交了一些很好的朋友，学到了为人处事的方法，锻炼了自

13、己的能力。这些经历使我明白有些事情如果尝试了，成功的机会就有一半，如果不去尝试，成功的几率只能为零。机会来临时，我们就要好好地把握住。大学校园就是一个大家庭。在这个大家庭中，我们扮演着被培养对象的角色。老师是我们的长辈，所以我对他们尊敬有加。同学们就像兄弟姐妹，我们一起学习，一起娱乐，互帮互助，和睦的相处。集体生活使我懂得了要主动去体谅别人和关心别人，也使我变得更加坚强和独立。我觉得自己的事情就应该由自己负责，别人最多只能给你一些建议。遇到事情要冷静地思考，不要急躁。不轻易的承诺，承诺了就要努力去兑现。生活需要自己来勾画，不一样的方式就有不一样的人生。大学生活是我人生中美好的回忆，我迈步向前的

14、时候不会忘记回首凝望曾经的岁月。关于健康的自我评价【篇1：健康生活方式的自我评价】健康生活方式的自我评价健康的生活方式和习惯对一个人的健康十分重要。如果你想知道自己的生活方式和习惯是否有益于健康，可以利用下面这个表格帮助你了解。当一旦知道自己生活方式和习惯是否健康，就可以有的放矢，扬长避短，增加自己的健康财富。性别：男女就读专业：文科理科工科医科你现在的身高体重公斤体重指数独生子女：是否家庭居住地：大城市中小城市城镇农村边远山区香港澳门目前就读的年级：（1）（2）（3）（4）（5）（6）父亲文化程度母亲文化程度（1）小学（2）初中（3）高中或中专（4）大学（5）研究生父亲职业母亲职业（1）工（

15、2）农（3）商（4）教师（5）公务员（6）其它评分标准：10分：是，几乎一直是（至少有90%的时间是）7分：频繁，（有50-90%的时间是）5分：有时（约有50%的时间是）3分：偶尔（约有10-50%的时间是）1分：几乎从来不（少于10%的时间）一、身体状况的评价我几乎每天至少进行分钟中等强度的活动（分）。我所进行的活动内容包含伸展运动和灵敏性运动（分）。我运动前、后分别进行准备运动和整理运动（分）。我每周至少进行二次耐力锻炼（分）。我的身体健康与同龄人相比处于优秀水平（分）。我的体重指数是自觉评分（分）。我定期进行医疗检查，并就自身一些问题与医生进行充分交谈（分）。我会注意保持自己的健康水平

16、处于较好状态（分）。我了解自己的家族病史（分）。我对医疗检查的日期、时间及结果都有记录（分）。身体状况评价得分。二、酒精及药物评价我不吸烟（分）。我不食任何成瘾性的物质（分）。我不饮酒或少量饮酒（分）。我尽量避免喝醉（分）。我尽量避免在喝含酒精的饮料或服用了有催眠作用的药物后驾车（包括自行车和摩托车）（分）。我尽量避免使用可以改变情绪的药物（分）。我在服药时谨遵医嘱或严格按照说明书服用（分）。在使用非处方药时，我常仔细阅读其服用说明书（分）。在服药之前我一定要先了解警示信息和副作用（分）。我常将那些对我具有过敏反应的药物清单随身携带（分）。酒精及药物评价得分。三、营养状况评价我每天都规定自己吃

17、一定量的水果和蔬菜（分）。我每天饮食的种类都比较丰富，数量比较合理（分）。我每天都坚持喝牛奶（分）。我每天都吃适量的肉类，蛋类和坚果类的食物（分）。我尽量挑选低脂肪的食物（分）。在购买食品时我会仔细阅读食品标签以确定其所含成分、糖分以及脂肪含量（分）。我不会在没有品尝之前就向食物加盐（分）。我只有在感觉饥饿时才会吃东西（分）。我从不吃得过饱（分）。我不饮洒作乐，暴饮暴食（分）。营养状况评价得分。四、社会健康状况评价我至少有一个知心密友（分）。我的家庭关系很融洽（分）。在工作和生活中，我有很多朋友，我们经常在一起讨论，从他们那里我得到很多支持和帮助（分）。我积极参与集体活动（分）。我积极参与学校

18、活动（分）。每周至少做一件使自己开心的事（分）。我善于与他人建立亲密关系（分）。我积极参与有益于环境的活动（分）。我对他人的观点、意见、行为及才艺等很感兴趣（分）。我常为他人提供社会支持（分）。社会健康状况评价得分。五、精神健康状况评价我有明确的价值观和信仰（分）。我以诚信立身（分）。我有明确的生活目标（分）。我能从日常精神生活获得满足（分）。我每天都在为实现自己的生活目标而努力（分）。我将生活视为经验的学习，并憧憬着未来（分）。我以一种平常的心态去面对生活（分）。我尊重他人的信仰和价值观（分）。我对我的活动能力感到满足（分）。自沉思是我生活中的一个重要组成部分（分）。精神健康状况评价得分。六

19、、情绪健康状态评价1我对自身及生活都感到满意（分）。2我能成为我所想要做的人（分）。3我能将自己的能力发挥到最高水平、对此我感到很满意（分）。4我能以健康的心态有效地应付生活中的跌宕起伏（分）。5我不以自己的方式去评价他人的是非（分）。6我觉得在自己的生活中有很多令人激动和兴奋的事（分）。7我善于从失败中吸取经验和教训（分）。8我可以毫不愧疚的说“不”（分）。9我经常开怀大笑（分）。10我不会以自己的失败、挫折而怨天尤人（分）。情绪健康状态评价得分。七、压力控制评价1我很容易分心（本项目记分顺序与其它项目相反：1、3、5、7、10）（分）2我容易发怒，缺乏耐心（本项目记分顺序与其它项目相反：1

20、、3、5、7、10）（分）。3对那些有压力的事情或情况，我会提前做好准备（分）。4我会为我必须做的事情安排好足够的时间（分）。5我会为自己确定比较现实的目标（分）。6我可以将自己的愤怒与烦恼以适当的形式表现出来（分）。7我总是避免将重要的任务安排到最后的时刻去做（分）。8我经常参加那些可以缓解压力的活动（分）。9即使是在有压力的情况下工作，我仍能保持沉静与耐心（分）。10我可以比较轻松的做出决策（分）。压力控制评价得分八、智力状况评价1我相信我所接受的教育为我一生所要达到的目标做好了准备（分）。2我对学习很感兴趣，为了学习而学习（分）。3我很想了解当前的社会和政治问题（分）。4除了那些与我的职

21、业直接相关的事情，我对其它的事物也很感兴趣（分）。5我能将所学的知识运用到实际生活中（分）。6我对他人的观点很感兴趣，即使他的观点与我的观点差别很大（分）。7如果对某一推进的健康或医学治疗不能确定其益处和风险或感到不舒服，我会征求他人的意见（分）。8在医疗检查之前，我会问清其益处与所冒的风险（分）。9求医之前，我常先准备好如何描述我的症状及打算向医生问哪些问题（分）。10我很清楚有关健康方面的最新信息和发展趋势（分）。智力状况评价得分九、职业健康评价1我很清楚自身的特点、优势和弱点，这些与职业的选择有很大的关系（分）。2无论在家庭、学校、单位，我都有良好的道德标准（分）。3我经常寻找机会去了解

22、哪些可能会对我有益的职业（分）。4我很清楚将来的职业选择对我个人生活的影响（分）。5我很清楚将来的职业选择对我的家庭生活的影响（分）。6我努力将我的学术知识与职业选择的需求相结合（分）。7我把职业选择看作是个人成长与完善的一种锻炼（分）。8我觉得报酬不是职业选择的惟一标准（本项目记分顺序与其它项目相反：1、3、5、7、10）（分）。9我清楚地认识到各种职业中继续教育的重要性（分）。10我会花费额外的个人时间去学习职业成功所必备的知识技能（分）。职业健康评价得分。十、环境健康评价1在不用时，我总是关掉电灯及其它电器以节约能源（分）。2水龙头坏了，我会报修或亲自去修好它（分）。3我不乱丢杂物、垃圾

23、（分）。4我不会随意处置有毒的化学药品或石化产品（分）。5在购物时我会选择由可回收材料制作的产品（分）。6我将有毒化学药品放在原来存放的容器中，并置于儿童接触不到的地方（分）。7我经常检查确认抽油烟机是否正常工作（分）。8我经常检查确认家里的煤气是否关闭（分）。9当我搬入新居时，我会检查放射性元素的辐射程度（分）。10用完洗手间后，我至少用肥皂洗手10秒钟（分）。环境健康评价得分健康评价总汇将各测验的得分填入以下空格，求得总分并除以10，算出你的平均健康得分：（1）身体状况评价。（2）酒精与药物评价。（3）营养状况评价。（4）社会健康评价。（5）精神健康评价。（6）情绪健康评价。（7）压力控制

24、评价。（8）智力状况评价。（9）职业健康评价。（10）环境健康评价。平均健康得分（总分除以10）。评分标准：10分：是，几乎一直是（至少有90%的时间是）7分：频繁，（有50-90%的时间是）5分：有时（约有50%的时间是）3分：偶尔（约有10-50%的时间是）1分：几乎从来不（少于10%的时间）结果解释：190-100：优秀目前的行为与态度非常有利于形成健康的生活方式，享受高质量的生活。275-89：良好有很多可以增进健康的行为和态度，这有利于你获得健康满意的生活质量，然而在某些方面仍有待提高以获得最佳效益。如果你的得分在这一水平，表示你对身体健康和生活非常观注。365-74：中等你是那些没

25、有真正考虑行为的人，你要考虑目前的生活方式对自己现在和将来的健康的影响，也许你现在应该考虑采取某些积极的行为去提高你的生活质量了。445-73：中下等也许你对那些有助于促进健康、提高生活质量的行为或态度缺乏了解，现在就应该去了解并采取积极的行动去提高你的生活质量。50-44：有待提高结果表明你的态度及行为方式对你的健康有害，你应该立即采取行动去提高你的生活质量。作业：完成生活方式量表的测试。评价你目前的生活方式，谈谈今后如何构建更加健康的生活方式【篇2：运动与健康自我评价】运动与健康自我评价身体健康状况良好，能积极主动的参加各项体育锻炼，听从体育老师的安排，达到课标要求。平时的学习生活中，能够

26、主动地抽出时间进行锻炼(每天下午坚持跑步等)，强健体魄，为紧张的学习生活打好身体基础。运动与健康自我评价二生命在于运动，我身体从小就很弱，但我仍积极参加体育课，在参加者过程中，我非常高兴，我能和他人一样。流汗和大口呼气，因为我的坚强和努力。现在，感冒，发烧等病也都不再缠身，运动让我受益匪浅!运动与健康自我评价三我是一个爱好运动的人，喜欢很多不同种类的运动，我的体育成绩虽然一般，但是一直都能坚持参加老师要求的各项体育活动并且能达到老师要求的标准。在健康方面我能保持健康的饮食，而且我有一个自己满意的好身体。运动与健康自我评价四对于体育我有很强的热情，能够坚持天天都锻炼身体，而且在上体育课的时候能够

27、很好的完成老师布置的任务，所以我很少得病，生命在于运动。而且体育对智力的发展有着积极的促进作用。【篇3：运动与健康自我评价】运动与健康自我评价身体健康状况良好，能积极主动的参加各项体育锻炼，听从体育老师的安排，达到课标要求。平时的学习生活中，能够主动地抽出时间进行锻炼(每天下午坚持跑步等)，强健体魄，为紧张的学习生活打好身体基础。运动与健康自我评价二生命在于运动，我身体从小就很弱，但我仍积极参加体育课，在参加者过程中，我非常高兴，我能和他人一样。流汗和大口呼气，因为我的坚强和努力。现在，感冒，发烧等病也都不再缠身，运动让我受益匪浅!运动与健康自我评价三我是一个爱好运动的人，喜欢很多不同种类的运

28、动，我的体育成绩虽然一般，但是一直都能坚持参加老师要求的各项体育活动并且能达到老师要求的标准。在健康方面我能保持健康的饮食，而且我有一个自己满意的好身体。运动与健康自我评价四对于体育我有很强的热情，能够坚持天天都锻炼身体，而且在上体育课的时候能够很好的完成老师布置的任务，所以我很少得病，生命在于运动。而且体育对智力的发展有着积极的促进作用。篇2：运动与健康自我评价运动与健康自我评价运动与健康自我评价1我是一个爱好运动的人，喜欢很多不同种类的运动，我的体育成绩虽然一般，但是一直都能坚持参加老师要求的各项体育活动并且能达到老师要求的标准。在健康方面我能保持健康的饮食，而且我有一个自己满意的好身体。

29、运动与健康自我评价2对于体育我有很强的热情，能够坚持天天都锻炼身体，而且在上体育课的时候能够很好的完成老师布置的任务，所以我很少得病，生命在于运动。而且体育对智力的发展有着积极的促进作用。运动与健康自我评价3对于体育有很强的热情，能够坚持每天都锻炼身体，而且在上体育课的时候能够很好的完成老师布置的任务。运动与健康自我评价4生命在于运动，我身体从小就很弱，但我仍积极参加体育课，在参加者过程中，我非常高兴，我能和他人一样。流汗和大口呼气，因为我的坚强和努力。现在，感冒，发烧等病也都不再缠身，运动让我受益匪浅！如何写运动与健康自我评价？学生本人主要运用评语依据自己参与体育锻炼的情况来进行评价。也可适

30、当参考自己在体育锻炼习惯、体育锻炼方法、保健习惯、保健方法、卫生习惯等方面的实际发展情况，进行自我评价。体育锻炼习惯、体育锻炼方法、保健习惯、保健方法、卫生习惯五方面评价要素综合反映了学生体育锻炼的个人健康技能和发展水平，学生可以从自己坚持课间操、眼保健操、参加体育课、课外体育活动的出勤考核等方面对体育锻炼的习惯和方法进行反思与评价。篇3：运动与健康自我评价运动与健康自我评价范文一今年的体育与往年不大一样。它不单是“体育”。而是“体育与健康”，以增进学生健康为主要目的。所以除了常规的技能训练外，还增加了体能训练，在此过程中，我认为我的表现还可以吧。课上能积极配合老师，按要求认真地完成老师布置的

31、各项任务。虽然身体有些胖，但我从来不偷懒，尽我最大的努力完成任务。也由于体重比较大，所以耐久跑不是很好，但也能达到老师的最低要求。爆发力还是不错的。所以今后会多增加体育锻炼，一是可以减肥，二是可以提高体能素质。范文二我是一个爱好运动的人，喜欢很多不同种类的运动，我的体育成绩虽然一般，但是一直都能坚持参加老师要求的各项体育活动并且能达到老师要求的标准。在健康方面我能保持健康的饮食，而且我有一个自己满意的好身体短短的20天大学军训中，让我感到军人的辛劳，军人的军姿是如何训练回来的。不是凭空就生出来的。在这20天里，我们在教官的领导和监视下认真地完成每一天的训练义务，我们每天都喊着同样的口号。做着同样的义务，虽然很累，虽然很苦，但是我们都相处很好，才短短20天，让我和其他同窗们情感增添了不少。有一句话说的好，有难同当，有福同享，所以在难见真情在这里艰难的训练大家都咬着牙保持下来，在这里我想向大家说声:我们是最棒的，以后生涯