性格情绪与心理健康.docx

1、性格情绪与心理健康 下面我准备了一个测验大家测一下：亚健康状态小测试（1）、早晨起床时，有持续的头发掉落。 （5分）（2）、感到情绪低落，会对着窗外的天空发呆。（3分）（3）、昨天想好的某件事情，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。 （10分）（4）、害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。 （5分）（5）、不愿意面对同事和上司 （5分）（6）、工作效率低，上司已明显地表示对你的不满（5分）（7）、每天工作结束后，总感到身体疲倦，胸闷气短。（10分）（8）、最近常有无名火，但又无法发作。 （5分）（9）、近日，每日三餐的进食量很少。 （5分）（10）、盼望早点结束工作，以便能躺在床

2、上休息一下。（5分）（11）、对城市的噪声污染非常敏感，比其他人更渴望清幽、宁静的山水。 （5分）（12）、不再像以前那样热衷于朋友聚会了，常有种强大精神，勉强应付的感觉。 （5分）（13）、晚上经常睡不着觉，即使睡着了，睡眠质量也很差。（14）最近，体重有明显下降趋势。 （10分）（15）、免疫力有所下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。 （10分）（16）、性能力有所下降。妻子或者丈夫向你表示了性要求，但你却没有什么性欲望，以致妻子（或丈夫）怀疑你有了外遇（10分）30分预警，50分反思与锻炼，80分要进医院三、影响警察身心健康因素的分析经过相关机构研究发现，影响警察身心健康的因

3、素主要存在以下两个方面：（一）、性格因素导致的各种身体疾病（二）、情绪、情感因素导致抑郁和焦虑（三）、职业倦怠（一）、性格因素导致的各种身体疾病性格是一个人对现实的态度以及与之相适应的习惯化的行为方式的总称。（曹操、张飞、李逵、许世友、刘备、诸葛亮、林黛玉）（1）测测你的性格你是哪一种我们都知道性格对一个人的成功与否、人生顺畅与否十分重要。性格虽说是天生的，可是后天如果扬长避短，其实还是可以在某些程度改变自己的人生轨迹，关键是很多时候我们不知道自己究竟属于哪一种类型。下面的这个测验可以让你对自己有所了解。当你发现你的朋友把东西遗忘在你家时，你认为采取以下哪种办法最合适？1、立即给朋友送去。 （

4、积极行动者）2、通过电话，约他见面，然后把东西交给朋友。（权威意识）3、托人带给朋友。 （施与者）4、暂时放在家里，以后再考虑如何办。 （等待者）选择1、你是一个具有大胆与冷静两种特性的人，凡事能以整体的利益为重，不会被眼前的小利所诱惑。不过，也许有时你对自己的要求过高，适当的时候记得帮自己解压。选择2、你是一个态度很积极的人、头脑很灵光，工作能力非常强，只是有一点小小的缺点自信过盛。试试看先换位思考，然后再行动。选择3、你是一个乐天派的人，喜欢帮助他人，只是一旦他人对你有所求时，即使自己做不到也难以拒绝。选择自己可以完成的，做一点人生的减法吧。选择4、你是一个小心谨慎型的人，绝对不会鲁莽行事

5、，有强烈的责任感，也因为责任感太强而产生了些压力，请特别注意，有时不妨稍稍放纵自己的想法，灵感也许会更多。（2）、性格类型与身心疾病A型、B型、C型和D型，性格决定你易得哪类疾病医学专家依据人对疾病类型易感性，将人们性格特点常分为四种：A型、B型和C型D型，且每种性格行为类型均对应于相应的疾病类型。急躁好胜的A型性格【行为特点】A型性格的主要特征:思维活跃、反应灵敏、希望引起他人注意、愿意表现自己、竞争性强；急躁、易冲动、好争辩、易发脾气、争强好胜、有较高但不切实际的抱负；生活与工作快节奏、总是匆匆忙忙、有时间紧迫感、常想同时做几件事。1、为取得成就而努力奋斗；2、富有极大的竞争性；3、很易引

6、起不耐烦；4、有时间紧迫感；5、语言和举止粗鲁；6、对工作和职务提出过多的保证；7、有旺盛的精力和过度的敌意。【易患病症】美国著名心脏病专家弗里德曼等人经过长达二十年的观察研究发现，A型性格的人患冠心病（冠心病是一种由冠状动脉器质性(动脉粥样硬化或动力性血管痉挛)狭窄或阻塞引起的心肌缺血缺氧(心绞痛)或心肌坏死(心肌梗塞)的心脏病,亦称缺血性心脏病）是B型性格的1.74.5倍，而且发病率与饮食、有无高血压等无关。但这种性格的人长期处于紧张和应激状态，这些心理行为的反应，通过神经内分泌机制而引起系列变化，如血液中血小板数目增加，血清胆固醇和甘油三酯浓度增高，特别是急躁发怒时，血清内胆固醇的含量在

7、半小时内可增高一倍，而所有这些改变正是诱发冠心病的重要因素。统计表明，85%的心血管疾病，与A型行为有关。同样，有关研究也表明，A型性格与冠心病的发生密切相关。在心脏病患者中，A型性格达98%。尸体解剖检验证明，A型性格的人，心脏冠状动脉硬化的，要比B型性格的人高5倍。因此，也有人把A型性格称为“心脏病”性格。现在临床研究最多的当属A型性格行为。医学界已经公认，这种类型的人，在心血管疾病方面尤其高发。在冠心病患者中，具有A型性格行为者占75.5%,在高血压患者中，A型性格行为者79.5%。同时临床还发现，A型性格行为与中风、脑血管疾病、消化道溃疡关系密切。据专家上世纪80年代对上海市3361人

8、的调查结，A型性格的人群冠心病的患病率明显高于非A型性格人群；在原发性高血压人群中，A型性格占2/3以上。A型人由于一系列的紧张积累，极易导致心血管病，甚至可随时发生心肌梗塞而猝死。有统计表明，85%的心血管疾病，与A型行为有关。同样，有关研究也表明，A型性格与冠心病的发生密切相关。在心脏病患者中，A型性格达98%。尸体解剖检验证明，A型性格的人，心脏冠状动脉硬化的，要比B型性格的人高5倍。有关专家认为，其原因是：A型性格能激起特殊的神经内分泌机制，使自血液中的血脂蛋白成分改变，血清胆固醇和甘油三脂平均浓度增加，而导致冠状动脉硬化。心理学研究认为，经常想到有许多事情要做，却没有时间去做，这种左

9、右为难的复杂心态，会使我们紧张、忧虑得心力交瘁，高血压、心脏病、溃疡病便会随之发生。美国科学家研究表明，型性格者冠心病发病率是型性格的倍。国内资料表明，型性格占冠心病人数的70.9。【专家点评】A型性格行为常常表现为一种让人喜爱的个性，工作认真执着，办事效率高。所以A型行为者，其实在工作和学业上更容易取得好成绩，获得事业的成功。但另一方面，它也是目前最明确的一种致病类型。对于这种性格或者说行为类型，并不主张人们因噎废食地放弃竞争心过高的要求，因为与其说是“A型行为”带来的健康问题，不如说是这类性格者，更容易出现的敌视与愤怒情绪，让他们处于疾病的威胁之下。这种情绪是一种毒素，身体的细胞浸泡在这种

10、毒素中，对身体的危害性不言而喻。所以，对于“A型性格行为”人，应学会培养耐心，适当降低竞争意识，要有意识的注意休息，在不影响工作的前提下，学会有技巧的“偷懒”和放松。A型性格的人首先是调适期望，实事求是估量自己，尊重别人，多听别人意见，并以之修正奋斗目标；其次，注意劳逸结合，防备疲劳过度；再次，善与人处，少挑剔，戒急躁，多关心别人，建立良好人际关系。遇事想得开的B型性格【行为特点】B型性格的主要特征:与A型相反、表现为宁静、顺从、随遇而安、沉默、犹豫、低声细语、慢节奏等。1、从容不迫，悠闲自得，生活节奏较慢；2、稳重，现实，安宁，松弛，顺从，随遇而安；3、对人较随和，较少侵犯性。所谓的B型性格

11、行为其实是针对A型行为而言，采取的是排除法，非A型行为者，通常多认为是B型行为。【易患病症】从健康的角度来说，B型性格行为者出现各类疾病的几率的确较低。但是相对性格表现接近A型行为的人来说，这类人因为看得开，所以通常追求不多，成功几率较小。B型性格的人则患失眠症、神经衰弱及抑郁症比较多。B型性格的人应参加集体活动；培养事业心，积极进取；多参加有竞技内容的活动。典型B型性格的特征容易相处、不易激动，社交适应性较好，遇事想得开，不耿耿于怀。忍气吞声的C型性格【行为特点】C型性格的主要特征:内心痛苦与愤怒不善表达与发泄，委曲求全，过分忍耐或回避矛盾，强制自己屈服于外界压力，是一种有眼泪往肚子里咽的人

12、。C型行为的主要特征为：童年形成压抑，如幼年丧失父母，缺乏双亲的抚爱；行为特征表现为过分合作，过分忍耐，回避矛盾，自生闷气，过分焦虑。1、性格克制压抑，不表现负面情绪，特别是对愤怒的压抑，好生闷气，尽量回避各种冲突；2、与别人过分合作，原谅一些不该原谅的行为，对别人过分耐心，屈从于权威；3、生活和工作中没有主意和目标，不确定性多，有孤独感或失助感。【易患病症】癌症易感性行为模式，和皮肤病、哮喘、溃疡病的关系也相当密切。C型人的抑郁心理打乱了体内环境平衡，干扰免疫监控系统的功能，不能及时清除异常突变细胞，这类细胞是极易引发癌症的。所以，医学专家以英文Cancer(癌)的第一个字母C为这种性格命名

13、。C型性格者患癌症的危险性比一般人高3倍。【专家点评】经常有人认为自己脾气不错，从来不与人争执，也被公认为“性格好”的人。但这种“性格好”有两种可能，一种是B型行为者，真正的想得开，随遇而安，所以一般来说比较健康；但还有一种却是被动的屈服于别人，即使心中有所不满也尽量避免表现出来，这种压抑出来的“好性格”，绝对不是一种健康的模式，恰恰相反，它可能诱发癌症和相关疾病。C型性格的人首先应多交朋友，开阔心境，遇事及时向朋友倾吐，多参加集体文体活动等；其次，关心自己的同时更关心别人，在别人感到你是有用时，你就会体味自身价值，增强信心；再次，要学会认识自己的长处和短处，要克服回避矛盾和过分忍耐的缺点。D

14、型性格的人是孤僻型，往往沉默寡言，待人冷淡；缺乏自信心，有不安全感；性格孤僻，爱独处，不合群；情感消极，忧伤，容易烦躁不安。D型性格的主要表现:缺乏自信，有很强的不安全感，沉默寡言、冷淡、孤僻、消极、忧伤、但好冲动。D型性格除了早衰及心脑血管疾病外，患癌症的也较多，并有患突发精神疾病的倾向。D型性格的人改变离群独处的习惯；多参加社会活动；多交朋友，培养兴趣爱好；学会向他人倾诉。家人的关爱，有助于打开D型人的心扉，使他们能够将内心中的恶劣情绪随时排解和释放。孤僻寡言D型人最易患心脏病你是A型性格还是B型性格?说明：本测试共25个题目，请对每一个题目做出判断。如果该项题目反应的内容符合你的情况，请

15、回答“是”，否则回答“否”。-1.你说话时会刻意加重关键字的语气吗?-2.你吃饭和走路时都很急促吗?-3.你认为孩子自幼就该养成与人竞争的习惯吗?-4.当别人慢条斯理做事时你会感到不耐烦吗?-5.当别人向你解说事情时你会催他赶快说完吗?-6.在路上挤车或餐馆排队时你会被激怒吗?-7.聆听别人谈话时你会一直想你自己的问题吗?-8.你会一边吃饭一边写笔记或一边开车一边刮胡子吗?-9.你会在休假之前赶完预定的一切工作吗?-10.与别人闲谈时你总是提到自己关心的事吗?-11.让你停下工作休息一会儿时你会觉得浪费了时间吗?-12.你是否觉得全心投入工作而无暇欣赏周围的美景?-13.你是否觉得宁可务实而不

16、愿从事创新或改革的事?-14.你是否尝试在有限的时间内做出更多的事?-15.与别人有约时你是否绝对守时?-16.表达意见时你是否握紧拳头以加强语气?-17.你是否有信心再提升你的工作绩效?-18.你是否觉得有些事等着你立刻去完成?-19.你是否觉得对自己的工作效率一直不满意?-20.你是否觉得与人竞争时非赢不可?-21.你是否经常打断别人的话?-22.看见别人迟到时你是否会生气?-23.用餐时你是否一吃完就立刻离席?-24.你是否经常有匆匆忙忙的感觉?-25.你是否对自己近来的表现不满意?记分说明：如果你有一半以上的题目回答“是”，那么你就有A型倾向了，题目越多，倾向越明显。反之则是B型倾向。

17、（二）、情绪、情感因素导致抑郁和焦虑情绪和情感，人对事物的态度的体验，是人的需要得到满足与否的反映，具有特殊的主观体验、显著的身体、生理变化和外部表情行为。抑郁和焦虑是两种最主要的情绪病（1）抑郁症的症状与表现抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为

18、慢性。抑郁症有哪些症状事实上,抑郁症并不仅仅涉及到我们的情绪，而是一个“全身性”的障碍。它对我们的躯体和我们的心理都具有极大的摧残性。抑主要包括四个方面的症状： (1)情绪症状情绪症状是抑郁症的最显著、最普遍的症状。抑郁症病人的情绪症状主要包括两个方面：抑郁心情和兴趣的消失。抑郁症病人的生活中，似乎充满了无助和绝望。如果让抑郁症患者描述她的心情，她往往会说：“悲哀、无助、绝望、孤单、不幸、垂头丧气、无价值、丢脸、惭愧、闷闷不乐、羞愧”虽然抑郁症患者的基本情绪是抑郁，但他们的心情，或者说他们的抑郁情绪随时间的不同而不同。即使是在一天的时间里也会有所变化。一般来说，抑郁症状在早晨最明显，患者往往觉

19、得几乎没有力量从床上起来，随着一天的推移，情绪会慢慢好转一些，晚上的心情相对最好。几乎和抑郁一样普遍的另外一个情绪症状是兴趣的消失：抑郁症患者往往体会不到生活的乐趣。过去感兴趣的事物，喜欢参加的活动，现在一点也引不起他们的兴趣。兴趣的丧失往往是从某一些活动开始的，比如，工作。但是，随着抑郁症状的发展，慢慢病人对几乎所有东西都失去了兴趣。喜欢下棋的人，棋盘上慢慢积起了灰尘；喜欢打球的人，球场上再也见不到他的身影；喜欢参加聚会的人，聚会上再也听不到他的声音。最后，甚至是基本的生物本能，比如食和性，也不能引起他们的任何激情。 (2)认知症状认知症状是抑郁症的另外一大症状。主要体现在无端地自罪自责，夸

20、大自己的缺点，缩小自己的优点，表现了一种认知上的不合逻辑性和不切实际性。抑郁症患者对自己的评价总是消极的。这种消极的思维，为他眼中的自己和未来，都蒙上了一层厚厚的灰色。他常常坚信自己是一个失败者，并且失败的原因全在于他自己。他坚信自己低人一等、不够聪明、不够称职、不够好看、不够有钱，等等。总之干什么都不会成功，都没有希望。抑郁症患者的这些观点常常是扭曲的，与现实不相符合的。一旦有挫折发生，抑郁症患者就会把全部责任归咎于他们自己。某些极度抑郁的患者，甚至相信他们应该为世上的不公正和不平等现象负责，他们应该为自己的“罪恶”而受到惩罚。 （3)动机症状抑郁症病人的动机症状体现在做任何事情都缺乏动力。

21、我们不同的人有不同的动机水平。大多数人，都能够做到早晨按时起床，按时去工作或上学，能够积极寻找各种方法来娱乐我们自己以及他人。但是，对抑郁症患者来说，不要说积极寻找各种方法来娱乐自己，他们要开始做任何事情都是一件极其困难的事，需要作巨大自我斗争。严重的抑郁症病人，每天会披头散发躺在床上一动不动，终日茶饭不思，眉间紧锁，寡言少语，甚至以泪洗面。即使他们有所动作，动作也明显缓慢。 (4)躯体症状隐藏得最深的是抑郁症的躯体症状。随着抑郁症状的发展，一切生物的、心理的快感都遗失殆尽。抑郁症病人的胃口常常不佳，即使是平时爱吃的人，美酒佳肴也勾不起他的食欲。抑郁症病人常常会变得消瘦。睡眠也出现各种问题，晚

22、上难入睡、早上又早早就醒了，即使睡着了，睡眠的质量也很差。胃口不佳，睡眠不好，渐渐病人就会变得虚弱、疲劳。抑郁症病人的性生活也会受到影响，男性的勃起障碍和女性的性冷淡都是常见的现象。而各种躯体症状的出现，往往会削弱病人对躯体疾病的抵抗力。所以，病人又增加了一条焦虑和抑郁的理由：自己的健康。多数抑郁症患者还伴有躯体症状，如睡眠障碍、疼痛、乏力、胃部不适、食欲欠佳、心慌气急，以及各个系统的症状。隐匿性抑郁症患者往往没有情绪低落等典型症状，却以躯体不适为主。其特点是症状虽多，却以头痛、失眠为主，尤其是容易早醒。此外，还有昼重夕轻的昼夜节律，以及春秋季节重而夏季轻的季节性规律，并多有焦虑情绪，女性病人

23、月经期焦虑症状加重。与抑郁有关的症状思维迟缓：患者思维联想速度缓慢，反应迟钝。主动言语减少，语速减慢，思考问题困难，甚至大脑一片空白。意志活动减退：动作缓慢、行为迟缓、生活被动、懒散、不想做事，不愿交往、常离群索居甚至闭门不出，整天卧床，疏离亲友，回避社交。抑郁心情有以下主要表现：无兴趣：一点很容易为周围人觉察；无任何业余爱好，如果日常工作、生活享受和天伦之乐等都一概提不 起兴趣，体会不到快乐，就可以肯定有兴趣明显减退或丧失。无望感：感到个人的一切都很糟糕，前途暗淡无光，对未来丧失希望是抑郁症的一种表现，与此相反，正常人对未来抱有希望，如学业有进步，事业有成就，家人健康长寿等；也经常有各种小愿

24、望，如攒钱买件高档商品，欣赏一场优美的音乐，周末全家外出游玩等。无助感：这种感觉很痛苦，尤其是病人难于表达，不愿就医，他们确信医师爱莫能助，因为他感到与所有其他人都不一样，似乎已经离开了人世，掉进了深山谷底，一切已无可挽回，谁也救不了。病人感到度日如年，异样孤寂、与人有疏远感。自我评论下降：病人感到自己实际上什么本事也没有，任何事也干不了，是十足的废物。至少病人感到知识能力已大不如前。一部分病人有深深的内疚甚至罪恶感。活力丧失：病人感到他整个的“人”已经垮了、崩塌了、散了架子。他很明确主要不是身体没有力气，而是精神上丧失了动力，做什么(包括自理生活)都需别人催促或推他一把，否则就根本不想动。不

25、少病人挣扎着想振奋起来，但总坚持不下去。病人认为自己成了“一滩烂泥扶不起来。”感到生活没有意义：病人不是感到某种生活方式没有意义，而是感到人生从根本上说没有意义。不仅没有意义，活着就等于受罪造孽，生不如死，常有自杀意念，实施自杀措施。上述几条只要有任何一条明显或突出，我们便要想到抑郁症的可能。必要时请精神科会诊。抑郁症病人所体验的痛苦常常超过患普通躯体疾病时的痛苦。抑郁症“心病”是可治的，关键在于病人应当认识到自己患了抑郁症这一“心病”的事实，对自己“心病”的治疗负起责任，并遵照“解铃还需系铃人”的原则，在心理医生的帮助下，自己起来解开“心病之结”，打开自己的“精神枷锁”。为了提高大家对抑郁症

26、的认识，应当警惕以下一些报警信号。1生活缺乏愉悦感，人逢喜事而精神不爽。经常为了一些小事，甚至无端地感到苦闷、愁眉不展。2对以往的爱好，甚至是嗜好，以及日常活动都失去兴趣，整天无精打采。3生活变得懒散，不修边幅，随遇而安，不思进取。4长期失眠，尤其以早醒为特征，持续数周甚至数月。5思维反应变得迟钝，遇事难以决断。6总是感到自卑，经常自责，对过去总是悔恨，对未来失去自信。7善感多疑，总是怀疑自己有大病，虽然不断进行各种检查，但仍难释其疑。8记忆力下降，常丢三落四。9脾气变坏，急躁易怒，注意力难以集中。10经常莫明其妙地感到心慌，惴惴不安。11经常厌食、恶心、腹胀或腹泻，或出现胃痛等症状，但是检查

27、时又无明显的器质性改变。12有的病人无明显原因的食欲不振，体重下降。13经常感到疲劳，精力不足，做事力不从心。14精神淡漠，对周围一切都难能发生兴趣，也不愿意说话，更不想做事。15自感头痛、腰痛、身痛，而又查不出器质性的病因。16社交活动明显减少，不愿与亲友来往，甚至闭门索居。17对性生活失去兴趣。18常常不由自主地感到空虚，自己觉得没有生存的价值和意义。20常想到与死亡有关的话题。以上20条，假若有一条特别严重，或数条同时出现，就很可能是抑郁症发作的征兆，一定要提高警惕。（2）、焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，是人们遇到某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反

28、应。焦虑通常情况下与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观表现出感到紧张、不愉快，甚至痛苦以至于难以自制，严重时会伴有植物性神经系统功能的变化或失调。1.慢性焦虑（广泛性焦虑）焦虑行为特征：心烦意乱、坐立不安、双手摸索、搓手顿足或踱来踱去，甚至有大祸临头、末日将至之感，伴有植物神经功能紊乱。躯体症状：常见有睡眠障碍，食欲减退、体重下降、性欲减退、阳萎、早泄、闭经、乏力、便秘、头晕头痛、胸闷心慌、身体任何部位的疼痛、麻木、跳动抽动。（1）情绪症状在没有明显诱因的情况下，患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。患者感觉自己一直处于一种

29、紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。（2）植物神经症状头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。（3）运动性不安坐立不安，坐卧不宁，烦躁，很难静下心来。2.急性焦虑发作（惊恐发作、惊恐障碍）（1）濒死感或失控感在正常的日常生活中，患者几乎跟正常人一样。而一旦发作时（有的有特定触发情境，如封闭空间等），患者突然出现极度恐惧的心理，体验到濒死感或失控感。（2）植物神经系统症状同时出现如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等。（3）一般持续几分钟到数小时发作开始突然，发作时意识清楚。（4）极易误诊发作时患者往往拨打“120”急救电话，去看心内科的急诊。尽

30、管患者看上去症状很重，但是相关检查结果大多正常，因此往往诊断不明确。发作后患者仍极度恐惧，担心自身病情，往往辗转于各大医院各个科室，做各种各样的检查，但不能确诊。既耽误了治疗也造成了医疗资源的浪费。（3）、焦虑或抑郁状态引起8种认知错误当人的情绪处于焦虑或抑郁状态时，人的思维往往缺乏逻辑性，出现消极情绪或行为异常。造成这种心理上的认知错误，大体有8种现象。 1.走极端。这种现象表现为走极端，非此即彼，不是白就是黑。这种人一遇挫折便有彻底失败的感觉，进而觉得自身已不具任何价值，失去自信。 2.公式化。认为事情只要发生一次，就会不断重现。生活中遇到困难与不幸，即认为困难、不幸会重复出现。 3.变色

31、镜。有的人遇事总想消极的一面，就像戴了一副变色镜看问题，滤掉了所有的光明，整个世界看起来暗淡无光。 4.疑心病。有些人无事生非，终日担心自己将大病临头，遇事往往自我断论，主观猜疑，杞人忧天。 5.失锐气。这是一种人为的情绪失调，把别人的真心赞美当作阿谀奉承，对正常的人际关系想入非非，毫无根据地自怨自艾或愤世嫉俗，导致本来松弛的情绪变得紧张。 6.谬推断。有的人把一般性过失、欠缺、挫折和困难看得过于严重，似乎做了不可逆转的错事。生活中总是过分夸大自已的不足和过低估计自身的长处。 7.消极化。有的人把自己的不良感觉当成事实的证据，如：我有负罪感，那么我一定是干了什么坏事，我觉得力不从心，那么我一定是低能儿。尤其情绪低沉时，这种感觉推理特别活跃。 8.自卑心。有的人总是主动承担别人的责任，并且妄下结论，认为一切坏的结果都是自己的过失和无能所致。此种变形的自卑、内疚心理，来源于人格的变形和过分的责任感及义务感。以上的错误认知，导致了许多人陷入抑郁困境而不能自拔。抑郁症在西方社会被称为精神上的流行性感冒，其传播范围之广，受其影响之容易，可以从流感二字看得出来。如近来媒介报道的戴安娜王妃之死，使众多英国人染上了抑郁症。在东方社会，抑郁症也