数学中考压轴题精选.docx

1、数学中考压轴题精选自我点穴按摩增高术的特点 自我点穴按摩增高术的原理 增高穴位 这套自我点穴按摩增高术共有 23 个按摩动作，点按 18 个穴位。 想事成，早日增高。 1头颈部增高穴位 头颈部共 6 个增高穴位，它们是：印堂、上星、百会、率谷、风池、大椎。 2胸腹部增高穴位 胸腹部共 3 个增高穴位，它们是：膻中、中脘、气海。 胸腹部增高穴位 3腿部增高穴位 从某种意义上说，增高主要是使腿骨增长。所以，腿部增高穴位最多，达9 个，它们是： 风市、血海、膝眼、足三里、委中、承山、悬钟、解溪、侠溪。 ? 怎样取穴 ? 取穴正确与否直接影响增高效果，因此，青少年朋友一定要参照穴位图以及穴位具体位 置

2、的文字说明和动作插图，在自己身上反复查找穴位，不断探索，找好感觉，以确定穴位的 准确位置并使用正确的点穴按摩手法。 一般穴位，用手指点准了，都有一种特有的酸、麻、胀、痛等感觉。 另外，穴位具体位置文字说明中所讲的“寸” ，不是指人们日常量衣服的尺寸，而是“同 身寸” 。所谓 “同身寸”就是指自我按摩者本人的中指屈曲时，内侧两端纹头之间折为一寸， 或拇指指关节横度折为 l 寸。 ? 自我点穴按摩增高术 ? 1准备工作 (1)摘掉眼镜、手表、手镯、戒指之类的东西，松开腰带。 (2)坐在床上，全身放松。 2自我点穴按摩 (1)点按印堂穴 位置：两眉毛连线中点。 方法：右手拇指按在印堂穴上，其余4 指

3、放在前发际处做支撑。右手拇指用力按压约 9 秒，也可以心里默数 9下。然后不松劲，接着按顺时针方向揉 9次，逆时针方向揉9 次，再 按顺时针方向揉 9 次，再按逆时针方向揉 9次，共 36次(见图 4?8)。以下所有穴位，除率谷、 风池、膝眼外，都用此方法。 (2)点按上星穴 位置：头正中线，前发际往后 1 寸处。 方法：右手拇指按在上星穴上，方法同点按印堂穴。 (3)点按百会穴 位置：头顶正中线与两耳尖连线之交点。 方法：右手拇指或中指按在百会穴上，方法同点按印堂穴。 (4)点按率谷穴 位置：耳尖直上，入发际 1 5 寸处。 - Page 17- 方法：两手拇指按在两率谷穴上，同时用力按压约

4、 9 秒， 或心里默数 9 下。然后不松劲， 接着两拇指同时向前揉 9 次，向后揉 9 次，再向前揉 9 次，再向后揉 9 次，共 36 次。 (5)点按风池穴 位置：颈后，枕骨粗隆直下，大筋外侧凹陷处。 方法：两手拇指按在风池穴上，其余4 指放在后头部。两拇指同时用力按压约 9秒，也 可以心里默数 9 下。然后不松劲，接着两拇指同时向外揉 9 次，向里揉 9 次，再向外揉 9 次，再向里揉 9 次，共 36。 (6)点按大椎穴 位置：低头时，用右手摸到脖子后方最突出的一块骨头，就是第 7 颈椎，该处下方的空 隙处就是大椎穴。 方法：右手中指按在大椎穴上，左手按在右手中指上，同时用力，方法同点

5、按印堂穴。 (7)点按膻中穴 位置：胸前正中线，两乳头连线的中点。 方法：右手拇指按在膻中穴上，方法同点按印堂穴(见图 4?14)。 (8)点按风市穴 位置：大腿外侧中线，膝上 7 寸处。 方法：右手拇指按在右腿风市穴上，方法同点按印堂穴(见图 4?15)。 (9)点按血海穴 位置：在髌骨内上缘向上 2 寸，股内侧肌上。 方法：右手拇指按在右腿血海穴上，方法同点按印堂穴(见图 4?16)。 (10)点按膝眼穴 位置：髌骨下两侧凹陷处。 方法：两手拇指分别按在右腿内外膝眼穴上，两拇指同时用力，方法同点按风池穴(见 图 4?17)。 (11)点按足三里穴 位置：外膝眼下 3 寸，胫骨外侧约 1 横

6、指处。 方法：右手拇指按在右腿足三里穴上，方法同点按印堂穴(见图 4?18)。 位置：腘窝横纹中央。 方法：右手拇指按在右腿委中穴上，方法同点按印堂穴(见图 4?19)。 位置：在小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。 方法：右手拇指按在右腿承山穴上，方法同点按印堂穴(见图 4?20)。 (14)点按悬钟穴 位置：外踝上 3 寸。 方法：右手拇指按在右腿悬钟穴上，方法同点按印堂穴(见图 4?21)。 图 4?21 点按悬钟穴 (15)点按解溪穴 位置：踝关节前横纹中点，两筋之间。 方法：右手拇指按在右腿解溪穴上，方法同点按印堂穴(见图 4?22)。 位置：在第四、五趾

7、缝间后 0 5 寸，趾跖关节前。 方法：右手中指按在右脚侠溪穴上，方法同点按印堂穴（见图 4?23）。 方法：右手在右腿外面，左手在里面，两手同时用力将腿部肌肉拿起，再松开。以此方 法，从大腿根部拿至脚为 1 遍，共拿 9 遍(见图 4?24)。 方法：右手在右腿外面，左手在里面，两手五指并拢同时用力拍击，从大腿根部拍至脚 为 1 遍，共拍 9 遍（见图 4?25）。 - Page 18- 方法：右手在右腿外面，左手在里面，两手同时用力，从大腿根部揉至脚为 1遍，共揉 9 遍(见图 4?26)。 做完以上 19 个点按动作后，再从第 819 以相同动作点按左腿相应的穴位。 然后，仰卧在床上，做

8、以下 4 个动作： (20)点按中脘穴 位置：前正中线，脐上 4 寸处。 方法：右手拇指按在中脘穴上，方法同点按印堂穴。 (21)点按气海穴 位置：前正中线，脐下 1 5 寸处。 方法：右手拇指按在气海穴上，方法同点按印堂穴。 (22)揉腹 方法：右手放腹部，手心紧贴气海穴处，左手放在右手背上，两手同时用力，按顺时针 方向揉 9 圈，逆时针方向揉 9 圈，再按顺时针方向揉 9 圈，再逆时针方向揉 9 圈，共揉腹 36 圈(见图 4?29)。 (23)推腹 方法：做完揉腹动作后，将两手移至上腹部，仍保持左手在上，右手在下。两手同时用 力从上腹部推至下腹部为 1 次，共推腹 18 次(见图 4?3

9、0)。 图 4?30 推腹做完推腹动作后，接着入睡，效果更好。如果还要做作业或干其他事情， 最好不要马上起床。全身放松，静卧 515 分钟后，再起床为好。 如果青少年朋友有时间并且感兴趣，做完以上动作后，接着练本书中的“放松增高功” ， 效果更好。 ? 注意事项 ? (1)按摩前要把手洗干净，指甲要经常修剪，不要留得太长，以免点穴按摩时擦伤皮肤。 (2)刚吃完饭、喝酒后、过度饥饿时或暴怒后，均不要自我点穴按摩。 (3)患有恶性肿瘤，各种溃疡性皮肤病，各种感染性、化脓性疾病和结核性关节炎，严 重的心、肝、胃、肾等内脏器官疾病，以及骨折、骨裂未痊愈者等均不能自我点穴按摩增高。 应先把病治好后，再做

10、增高按摩。 (4)女性朋友在孕期不要自我点穴按摩。 (5)女性朋友在经期，不要做第 2023 这 4 个动作，可以做第 119 个动作。 (6)自我点穴按摩最好直接在皮肤上进行，也可以隔衣按摩，但隔衣按摩不如直接在皮 肤上按摩效果好。 (7)自我点穴按摩时要全神贯注、精力集中，效果才好。不要边看电视或边和旁人说话 聊天边按摩。 (8)如果读者有时间和条件，最好每天晚上认认真真做一遍。做完之后，如有兴趣可接 着练习青少年增高功或者直接睡觉均可。如没有时间和条件，也可以隔一天做一次。 (9)除了坚持自我点穴按摩外，平时还要经常参加体育锻炼或练习本书中的“增高健身 操” ，常吃有利于增高的食物，情绪

11、要乐观，睡眠要充足，生活要有规律等。 ? 点穴按摩增高实例 总之，凡是经过笔者用中医点穴按摩增高术亲自治疗数次的青少年，短期内至少增高 12 厘米。但是，想增高的青少年多数在上中学、上大学，也有少数是刚参加工作。他们学 习或工作都很忙，不可能在笔者这里连续治疗。根据这种情况，笔者结合多年的临床实践， 总结了一整套增高方案： (1)笔者用中医点穴按摩术为增高者亲自治疗 1个或几个疗程(每疗程 6 次)， 以疏通经络 穴位，刺激生长激素分泌增多。 (2)亲自教会增高者增高方法：自我点穴按摩增高术、青少年增高功和增高健身操。让 他们回去后坚持经常练习。 (3)叮嘱他们常吃有助于增高的食物。 他们照此

12、方法习练几个月、半年或一年，他们打来电话或写信告诉笔者，有人增高了二 三厘米，有人增高了五六厘米，有人长高了八九厘米，还有人长高了十几厘米。当然，也有 一部分人增高不明显。 为什么有人增高非常明显，有人增高效果不明显，原因是很复杂的。可能是因为每个人 遗传基因不同、体质不同、生活环境不同、学习或工作劳累强度不同、睡眠质量不同、食物 结构不同以及自我习练认真程度不同等等，导致了人增高效果大小不同。 ? 增高者自我点穴按摩体会 ? 我是这样坚持练习的：那 5 节增高健身操，我在课间休息时，或早晨或下午下课后抽空 练习，不但不占用学习时间，而且，由于活动了身体，精力充沛，反而更促进了学习。 我一般在

13、晚睡前，坐在床上练习自我点穴按摩增高术，做完后，接着睡觉，能很快解除 疲劳，入睡早，睡眠好。 我的体会是： (1)穴位必须找准，否则瞎按一气，肯定没有增高效果。 (2)必须坚持每天练习 12 遍。如果有特殊情况，当天没做，第二天一定要多做一遍补 回来。 (3)增高有一个过程，不是一天、两天、十天、半个月的事。 所以，必须要有恒心， “三天打鱼，两天 晒网” ，肯定不会有增高效果。 我每天练习自我点穴按摩增高术，还意外地治好了我的风湿性膝关节炎。 - Page 21- 1简单实用 青少年增高功包括静坐增高功和放松增高功， 简单易学。青少年朋友很容易学会和掌握 增高功，安全实用。 2.强身健体 青

14、少年增高功除了可以使青少年增高外，还具有强身健体、防治疾病的作用。坚持习练 增高功可防治失眠、健忘、神经衰弱、食欲不佳、慢性肠胃病、痛经和月经不调等。还有助 于开发智力、增强记忆力，提高学习成绩和工作效率。 3增高效果明显 只要每天习练 1530 分钟，坚持习练几个月、半年甚至一年，就会有比较明显的增高效 果。当然每个人年龄、性别、体质、营养状况和生活环境等情况不同，习练增高功效果也不 尽相同。有人见效快一些，显著一些；有人见效慢一些，不太显著。这就要求习练者要有决 心、有信心和有恒心坚持习练下去。一般来说，坚持练习增高功，可增高 220 厘米。 4方便适用 增高功的习练时辰和方向没有严格要求

15、，无论什么时候练习，朝哪个方向练习都可以。 不过，最好在晚睡前练习。这样，特别有利于睡眠，有利于恢复体力和精力，有利于增高。 5适宜年龄 青少年增高功适用年龄范围：女性为 823 周岁，男性为 825 周岁。一般来说，女性 超过 23 周岁、男性超过 25 周岁，身高基本定型，骨骺端已愈合，一般不会有明显的增高效 果了。 ? 青少年增高功的原理 ?可使精气充足，气血调和，水火相济，全身趋于阴阳平衡，从而使食欲增强，体质健壮，对 青少年增高有明显的促进作用。 (2)青少年通过习练增高功，可使精满、气壮、神旺和身健。由于此法能充分调动人体 的正气，而使人心平气和、神气安定、身体机能更加完善，并精力

16、充沛、浑身轻松、舒服。 此法还能改善神经系统的功能，使人睡眠状况良好，很有利于身体增高。 (3)中医学认为，经络是人体气血的运行通路。它内连脏腑，外连四肢、五官、皮毛、 筋肉，布满于人体，把人体连成一个整体。青少年经常练习增高功，可使经络通调、气血通 畅、新陈代谢旺盛，对骨组织的血液及有关营养供应充分，促使骨质增长。 (4)青少年经常练习增高功，还可调整内脏机能和脑神经系统，使与人体增高关系密切 的生长素分泌增多，并促使其他内分泌素，如甲状腺素、肾上腺皮质激素、性激素等物质代 谢，从而有利于人体生长发育和增高。 ? 腹式呼吸练习 ? 因为青少年增高功要求腹式呼吸，因此必须熟练掌握这种呼吸方法。

17、 人们平常的呼吸是胸式呼吸，这是不受意识控制的自然呼吸。呼气时，胸部缩小；吸气 时，胸部扩张。如果你仔细观察他人或低头看自己的胸部，就会观察到呼吸时胸部的起伏很 明显。 腹式呼吸就是用腹部来 “呼吸” 。但实际上，还是用肺呼吸的，只不过呼气时腹部内凹， 膈肌上升；吸气时，腹部外凸，膈肌下降。 腹式呼吸可使膈肌上下移动幅度增大，胸腔容积增加，扩大肺活量，以促进气体代谢和 血液循环， “按摩”内脏，调节内脏机能，增强新陈代谢，达到强身健体、防病治病和身体 增高等目的。 开始练腹式呼吸时，多数人很不习惯，很不自然。为此，最初练习呼气时，可以用意缩 肚子，使腹部往里缩。吸气时，用意鼓肚子，使腹部往外鼓

18、。熟练之后，尽量使腹式呼吸自 然、均匀、深长一些。 掌握腹式呼吸并不困难，每天练一会儿，几天就能学会，并能掌握。常言道： “习惯成 自然。 ”练习一段时间，就能养成腹式呼吸的习惯，并能很自如地习练。 腹式呼吸练习随时随地都可以进行，仰卧、坐着、站着，在校园、公园散步时，乘汽车、 火车、飞机时，甚至看电视时都可练习。练习时要用鼻子呼吸。 不过，饭后一小时内，不可练习腹式呼吸。如果出现胃痛、腹痛时，也不可练习腹式呼 吸。妇女在孕期内不要练习腹式呼吸。 学会腹式呼吸后，就可以按以下方法进行练功了。 ? 静坐增高功 ? 1练习姿势 静坐增高功采用自然盘坐式，即盘腿坐在床上(如果坐在地上，可在身下铺一软

19、垫)。 盘腿坐的方法是：将两腿交叉盘起，左腿在里，右腿在外，或者右腿在里，左腿在外亦 可。头颈正直，松肩含胸，松开腰带，腰部自然伸直。两手轻轻相握放于腹前，两手腕可靠 在两腿根部(见图 5?1)。 两手相握的方法是：左手拇指和食指、中指轻轻接触，形成相当于核桃大小的拳眼，然 后， 将右手拇指伸进左拳眼， 并轻按在左手心劳宫穴处， 其余右手四指在左手下面轻握左手。 2.呼吸 静坐增高功法采用腹式呼吸法，练功时呼吸要自然、深长、均匀和柔和。 3练功方法 静坐摆好姿势后，就可以练习增高功了。 首先双目平视正前方一目标，尽量使心平静下来，心平气和，精神集中在一固定目标， 约 510 秒。 然后，将目光

20、收回来，眼睛慢慢闭合，微闭，不要用力。嘴微闭，舌尖轻轻顶住上颚。 全身放松，松静自然，面带微笑。用腹式呼吸，鼻呼鼻吸。 练功开始时，可以想像自己坐在绿草地上，上面是蓝蓝的天空，地面上都是几厘米高的 绿草， 自己前后左右都是又高又粗的松树。 周围散发着大自然花草树木的清香， 没有任何人、 动物、建筑物和任何物品，只有自己安安静静、舒舒服服地坐在草地上练功。把这一切都想 像清楚之后，就不要再想像了，不要再想任何事情，也不要意守身体任何部位。大脑空白犹 如一张白纸，做到“松、静、空” 。 刚开始练功时，尤其是从未练过任何气功的青少年朋友不容易入静，容易有杂念；随着 练习次数增多，练功的深入，就能逐渐

21、入静了。 如果在练功中，无法排除杂念，老是走神，想这想那，可按上述方法再重复想像一遍。 身体各部位都放松了，精神放松了，大脑放松了，也就容易入静了。 练功久了，两手心和手指会发热、发麻、发胀，这都是 “得气”的好现象。头顶百会穴、 手心劳宫穴和脚心涌泉穴等穴位处有跳动之感。另外，可能身体也会轻微晃动，甚至还会抖 动等等。这也是正常现象，不要紧张，应继续心平气和地练习，这些晃动和抖动现象会慢慢 停下来。 值得一提的是，练功中没有出现以上几种现象，也不要刻意去追求，应顺其自然。 4.收功方法 收功时，两手同时松开，慢慢向腹部靠拢，右手心贴在腹部气海穴(脐下 1寸半)处，左 手放在右手背上，两手同时

22、按顺时针方向揉腹 3圈。然后，将两手放在膝盖上，手心朝下， 眼睛慢慢睁开，收功完毕。 5练功时间 每天可练习 12 次，每次约半小时左右。 6小结 静坐增高功法简单易练，多年来，笔者亲自教会了许多中外青少年。他们都喜欢这个功 法。他们说，虽然一开始习练时不易入静，但一旦入了静，感觉非常舒服，不但增高效果显 著，而且还有助于开发智力，增强记忆力，特别是经常练习，感觉精力非常充沛。广西一位 朋友来信说，他练习静坐增高功不到两年，身体长高 20 多厘米。 另外，练功中若想像不出周围都是又高又粗的松树，你可以到有松树的公园或树林，坐 在那里，闭上眼睛，全身放松，找找那种感觉，这样再练功时就容易有那种感

23、觉了。 常有一些读者朋友来信问我： “杨老师，我特别喜欢杨树，练功中想像我周围都是又高 又粗的杨树行不行?”其实，只要你喜欢，就是一种动力。你喜欢杨树，就想像杨树；喜欢 柏树，就想像柏树，只要是又高又粗的参天大树就行。千万不要想像那些长不高、不起眼的 树种。 ? 放松增高功 ? 1.准备工作 放松增高功要求在晚上睡前练习，练完后接着入睡。所以要做好准备工作，把该干的事 情都干完，然后躺在被窝里练本功法，一般练完后，就睡着了。不能练到一半，或练完后又 起床刷牙、洗脚、写作业、吃东西、打电话、看电视等。这样会使增高效果大打折扣。 2练功姿势 放松增高功采用仰卧姿势练习。 晚睡前， 把所有要干的事情

24、都干完后， 钻到被窝里练功。 先盖好被子(夏天天热时，也可以什么都不盖。总之，和你往常睡觉一样)，平直仰卧， 枕头高低和平时睡觉一样，睡姿舒服。 上肢自然伸直，肘关节略屈，两手放身旁两侧，手心朝下。下肢也自然伸直，两脚自然 分开与肩同宽，足尖自然外展呈八字分开(见图 5?2)。 图 5?2 放松增高功法的睡姿 3呼吸 本功和静坐增高功一样，采用腹式呼吸法，鼻呼鼻吸。练功时，呼吸要自然、深长、均 匀和柔和。 4练功方法 摆好练功姿势后，就可以练功了。 首先目视天花板，如果晚睡前关灯后屋里很黑，看不清，也要看。然后，想像眼睛透过 天花板，看到天上无数颗星星和宇宙太空美好的景象。这样的想像持续 51

25、0秒后，将目光 收回来，慢慢闭上眼睛，微闭，不要用力。嘴微闭，舌尖轻轻顶住上颚，全身放松，松静自 然，面带微笑。然后，深呼吸 18 次。深呼吸时，仍用腹式呼吸。吸气时，腹部慢慢鼓起， 鼓到最大限度，意念集中在腹部。呼气时，腹部慢慢往里缩，缩到最小，意念也集中在腹部。 深呼吸 18 次后，恢复一般的腹式呼吸，呼吸要均匀、自然、柔和。 慢慢默念 3 遍： “头部放松”同时想像整个头部放松。 慢慢默念 3 遍： “脖子放松”同时想像脖子放松。 慢慢默念 3 遍： “肩背放松”同时想像肩背放松。 慢慢默念 3 遍： “胸部放松”同时想像胸部放松。 慢慢默念 3 遍： “腰部放松”同时想像腰部放松。 慢

26、慢默念 3 遍： “胯部放松”同时想像胯部放松。 慢慢默念 3 遍： “大腿放松”同时想像大腿放松。 慢慢默念 3 遍： “膝关节放松”同时想像膝关节放松。 慢慢默念 3 遍： “小腿放松”同时想像小腿放松。 慢慢默念 3 遍： “两脚放松”同时想像两脚放松。 最后，再慢慢默念 3 遍： “全身放松”同时想像全身放松。 这时，全身上下所有部位，包括大脑、内脏，都已放松。不知不觉进入一种从未有过的 浑身轻松、舒服、似有腾云驾雾的美好感觉。 进入这种感觉后，慢慢默想 3 遍： “我的两条腿往一下长(zhng)长(ch ng)” 然后，什么都不要想了。这时朦朦胧胧，很容易入睡。本功法不用收功，一般练

27、着练着 就睡着了。 习惯于侧身睡的青少年朋友，练完功后，如果还睡不着，可以改为你习惯的侧身睡。翻 身时，慢慢翻，最好仍保留着那种特有的放松状态。 5小结 (1)本功法因躺着练功，不但不累，而且很舒服，练功中或练功后很容易入睡。 有少部分人，如失眠者、神经衰弱者，练功后可能还是睡不着，只要坚持每天晚睡前练 功，练习一段时间后，不但能增高，而且失眠、神经衰弱等病也会在不知不觉中痊愈，练功 后也能很快入睡的。 (2)笔者教过的学生常来问： “杨老师，我刚开始练放松增高功时，感觉很好，练完功后， 不知不觉就睡着了，而且睡得特别香，一觉到天亮。可最近几天，没等练完功，刚默想到腰 部放松，就睡着了。甚至有

28、一次，只想了一遍头放松就睡着了。杨老师，这正常吗?” 一位中学生讲得更有意思，他说： “杨老师，我练放松增高功好几个月了，效果很好， 不但增高了2 厘米，而且体质增强了，精力充沛。可最近刚躺下，摆好姿势，还没开始练功， 就睡着了。杨老师，这是好还是不好?” 其实，这些青少年朋友的担心是多余的。练习放松增高功的目的就是为了使青少年身心 放松，只有放松，才能有利于增高。 试想，如果白天学习、工作紧张，晚上精神也紧张，放松不下来，失眠、多梦、睡不好 觉，身心疲惫不堪，能增高吗? 躺在床上能很快入睡，说明你们已有不错的练功效果，精神和身体都能很快放松下来， 所以没必要担心。 如果你总是一开始练功便入睡

29、，可以改练静坐增高功，练习时困了，就躺下睡觉，并能 很快入睡。 (3)放松增高功要求晚睡前练习，不用收功，如你有时间和兴趣，在其他时间练也可以， 不过要收功。收功方法与静坐增高功相同。 如果你是一位中学生，下午放学回到家感觉很累，并且还有好多作业要做，可以先躺在 床上练会儿放松增高功，这是最好的休息，这样不仅可以较快地恢复体力和精力，同时也有 助于增高，练完功收功后，再起床写作业或干其他的事情。 ? 注意事项 ? (1)练功前，要排空大小便，取下手表、戒指、手镯和眼镜等物品，以利于气血运行。 (2)夏天不管多热，严禁在电风扇前练功，更不要在练功后立刻到电风扇前吹风，以免 受风着凉。 (3)刚吃

30、完饭、喝酒后、吵架生气后均不可练功，以免对身心造成损伤。 (4)如遇到恶劣天气，例如刮大风，雷雨闪电或地震时不要练功。 (5)头痛、胃痛和腹痛时不要练功。 (6)女性怀孕期间不要练功，但在经期练功是可以的。 (7)练功要静下心来练，不要急于求成，更不要半途而废。开始练静坐增高功时，时间 要短些，不要着急，可逐步增加练功时间。 (8)练功时要身心放松，避免外界干扰。在家里练功时，要避免家人干扰。 (9)练静坐增高功时，要避免出现昏沉现象。如出现昏昏欲睡的情况，这是练功效果差 的一种表现。 当出现昏昏欲睡现象时，可采用下述办法克服：两眼微露一线光，并凝视自己的鼻子， 即可消除昏昏欲睡现象。 另外，

31、不论坐在床上练功， 还是坐在地上练功，一定要注意安全，避免犯困时不慎摔伤。 (10)练功时舌抵上腭，有增加唾液分泌作用。而唾液的增加，是气功练得好的一种表现， 不要随便将唾液吐掉，应分三口慢慢咽下，用意念将它送到腹部丹田。丹田在脐下 1 寸半气 海穴处。 (11)练功练到一定程度，在 “入静”的过程中可能会产生各种各样的幻觉。例如：好像 自己的两手不存在了，自己的身子转了方向，好像头朝下了，自己变得高大了，或者变得特 别小了。甚至会看到一些飞禽走兽、香花芳草，好像自己到了深山老林里，或者到了海边、 湖边、江边，还看到了一些素不相识的人物等等。练功中出现的一些幻觉现象，是属于人体 的一种正常心理反应。有了幻觉，不要恐惧、害怕，只要泰然处之，继续心平气和地练下去， 各种幻觉便会自然消失。 如果幻觉总出现，可将两眼眯一细缝，目视自己的鼻尖，幻觉即可消失。另外，练功中 没有幻觉现象，不要故意追求它。 (12)练功练到一定程度，一些练功者会有热、胀、酸、麻、痒、凉、重和蚁行感，以及 穴位或肌肉跳动等现象。这也是练功出现的正常现象，是体内气血开始活动(发动)，是练功 的初期效应。当出现这种现象时，不要紧张、焦虑、恐惧，也不要好奇，过分追求，应顺其 自然，继续练下去。 (13)练功练