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1、论体能对跳高成绩的影响论体能对跳高成绩的影响前言 跳高起源于古代人类生活劳动中越过垂直障碍的活动，现代跳高始于欧洲。跳高项目一直以来都十分引人关注与喜爱,然而，跳高项目是以技术动作和体能相结合的竟技项目。技术动作是跳高项目中的主要内容。但体能也是相当重要的，如今的跳高比赛中，运动员都是运用先进的跳高技术进行比赛。比赛相当激烈。比赛时间也相对增加，跳高运动员的试跳次数也增多，运动量随之增加，所以想取得好名次，不仅仅有好的技术动作，还需要有好的体能做基础，才是获得好名次的关键。田径跳跃项目的特点要求运动员在最短的时间内最大限度地发挥出最大的体能。因而运动员体能储备大，肌肉活动强度大、大脑皮层兴奋过

2、程占优势。现如今的跳高体能训练也应该放在重要位置。身体体能训练水平的发展是掌握和提高运动技术的基础，是大负荷训练及比赛的保证，是不断提高运动成绩的先决条件。1 跳高项目的特点与物质能量代谢1.1跳高项目的特点田径项目属于体能主导项群，在次类项群中，体能是决定竞技能力高低的主导因素。 跳高项目属于技术和体能主导项群,跳高的技术环节重要,但是如今的比赛朝着体能发展的趋势日趋明显.所以如今的比赛更看中体能。怎样提高体能,才是提高比赛成绩的关键.提高体能应在这几个方面去研究。1.2跳高的物质代谢物质代谢是生命的基本特征。从有生命的单细胞到复杂的人体，都与周围环境不断地进行物质交换，这种物质交换称为物质

3、代谢或新陈代谢。物质代谢包括同化作用和异化作用两个不同方向的代谢变化。生物在生命活动中不断从外界环境中摄取营养物质，转化为机体的组织成分，称为同化作用；同时机体本身的物质也在不断分解成代谢产物，排出体外，称为异化作用。跳高的物质来源于自身的物质储存. 主要问题还是在比赛的整个过程中（运动前，运动中，运动后）如何进行能量补充，简单的说也就是吃什么食物最好，或者说服用什么运动营养补剂。比赛前要吃些高能量容易消化的食物.以备有足够的能量储备,但是要注意吃的份量。运动中如果体能消耗过大可以吃些容易吸收的事物补充.运动后可以根据个人的身体需求。对于运动员的体重和消耗情况吃不同的食物.1.3跳高的能量代谢

4、机体的能量供应系统 。三磷酸腺苷（adenosine triphosphate，简称ATP）是肌肉活动唯一的直接能源。ATP贮存在细胞中，其中以肌细胞（肌纤维）为最多。ATP由一个称为腺苷的大分子和三个较简单的磷酸根组成，后两个磷酸根上有“高能键”，键上贮有大量化学能，故ATP这类化合物又称为高能磷化物。结构简式表示为A-PPP 其中A表示腺苷,T表示三个 ,P表示磷酸,“”表示高能磷酸键,其断裂时释放出较多的能量,比普通的化学键断裂放出的能量多2-3倍，所以叫高能化学键。高能化学键很易断裂，断裂后，ATP转化为ADP，使细胞做功或完成其生理功能。优秀运动员身体要能评定的理论依据,运动时物质和

5、能量代谢理论。目前已知运动时物质和能量代谢可分为两个基本过程，即有氧代谢和无氧代谢过程，运动时不同项目能量供应是由各种比例的有氧代谢和无氧代谢构成。因此，在训练中教练员要在了解本专项的物质和能量代谢特点基础上制定训练计划，科研人员在此基础上制定机能评定计划，选择最佳指标体系，分析测试结果。同时，教练员和科研人员都要具有运动时物质和能量代谢方面的理论知识。不同运动项目可归纳为六种代谢类型：磷酸原（ATPCP）供能类型；磷酸原和糖酵解供能类型；糖酵解供能类型；糖酵解和糖氧化供能类型；糖氧化和脂肪氧化供能类型；脂肪氧化和糖氧化供能类型。不同专项运动的主要借助能过程。 2身体形态对跳高成绩的影响跳高运

6、动属于快速力量性项目,运动员的身体形态作为基础条件,在其竞技能力结构中起着决定性的作用。有关资料表明,世界优秀跳高运动员的形态特征为身材高、体重轻、下肢长,而运动员身高、克托莱指数与下肢比例是反映其身体形态的重要指标。下肢长H1就大，起跳H就高，对于跳高运动员来说是先天的优势，对参加2004年江苏省青少年田径跳高比赛的运动员身体形态的统计发现,男子的三项指标均值和女子的克托莱指数均值都达到了大纲所规定的选材标准。女子身高和下肢比例均值稍稍低于标准,但无显著差异(P0.05)。在选材中必须特别注意下肢比例,因为人体形态的改变是由不同时期身体的不同部位增长的速度不同造成的。人体的身体形态指标,在人

7、出生后的生长发育过程中,不仅遵循2次突增高潮规律,且遵循“向心律”的变化规律。2次突增高潮规律即生长发育过程存在2次高峰期,第1次是1岁左右,第2次是青春期,而女子发育一般在12岁左右“。向心律”即在第2次突增阶段中,人体各部位按秩序向心脏方向发展,上、下肢发育领先于躯干,下肢发育领先于上肢,之后下肢发育速度减缓,躯干发育速度加快,下肢比例下降。15岁年龄段的女子处于青春发育中期,因此,随着发育的继续,其下肢比例还将继续下降,这提醒我们在选材初期必须充分考虑人体的生长发育规律,选择那些下肢明显长的女孩子进行训练,而不能寄希望于她们在以后的发育期能够改善下肢比例，所以说身体形态是选材和训练的先决

8、条件。2.1身高对跳高成绩的影响 身高是反映青少年骨骼发育和人体纵向发育水平的指标,同时也是评价青少年生长发育水平的重要依据。据统计,男子采用背越式先后12次打破跳高世界纪录的8名选手,平均身高为1.969m;女子采用背越式先后10次打破世界纪录的5名选手,平均身高达到1.802m。克托莱指数(体重/身高*1000)表示每cm身高的体重,是反映人体发育均匀度的重要形态指标3,它受到年龄、性别、人体生长发育规律以及种族差异的影响。跳高运动员要求身高体轻,肌肉中脂肪较少,这对克服人体重力、腾越更高是有利的。从表1可以看出,江苏省少年乙组跳高运动员的克托莱指数均值达到了优秀,反映出他们的身材非常匀称

9、。表1:江苏省少年乙组跳高运动员的克托莱指数(男子) 均值 标准差 选材标准 评价身高（CM） 182.22 5.78 1.77 优克托莱指数 335.78 38.09 290-380 优下肢比例 52.99 1.22 52.5 优2.2下肢比例对跳高成绩的影响下肢比例:(下肢长B/身高)100(身高、下肢长B单位为cm,体重单位为kg)。从跳高公式H=H1+H2-H3(H跳高成绩;H1起跳结束瞬间身重心离地面的高度;H2起跳腾起后身体重心实际的腾起高度;H3身体重心腾起的最高点到横竿的距离)。可以看出,H1的大小主要取决于运动员的下肢长短。下肢越长,身体重心越高,H1值也相应越大;此外,下肢

10、长的人起跳时蹬伸做功距离也大,因此对H2也有积极的贡献。从表1可以看出,江苏省少年乙组跳高男运动员的身体形态指标均值较好,根据大纲查分表,都达到良好以上。2.3体重对跳高成绩的影响体重对于跳高成绩来说非常重要。体重直接影响跳高成绩。跳高本身就是对地心引力的一种挑战，所以体重大的运动员对于跳高训练和比赛来说，大体重是一种负担，因此必须控制自身的体重。人体是由多种元素组成的，这些元素组合成不同结构的不同物质，在人体中主要的结构物质是水、蛋白质、脂类、核糖核酸、糖类、维生素、电解质及一些微量元素。这些物质组成人体的不同组织器官，其总重量即为体重。 水约占体重的60，包括细胞内液及细胞外液(包括组织间

11、液和血浆) ，是极易引起体重变化的物质之一。另一对体重影响较大的物质是脂肪，作为人体主要的储能供能组织，直接受到机体对营养物质摄入及消耗是否平衡的影响。如摄入多，消耗少则脂肪组织增加，体重也随之增加。如摄入少而消耗多，脂肪分解利用使总体脂肪组织减少，人的体重随之下降。正常人脂肪组织约占体重的15-25。一个运动员，在其比赛、生活相对稳定之后，肌肉、骨、内脏等组织的成长也处于稳定状态，各自所占人体重的比例基本不变。如有体重增加，多为脂肪增多. 不但影响运动员的自身弹跳，还影响比赛成绩。因此，跳高运动员不但需要有节制的控制自己的体重，还需要注意自己所吃的食物。3 身体机能对跳高成绩的影响在竞技运动

12、水平愈来愈高、竞争愈来愈激烈的今天，运用生理生化指标对运动员的确良身体机能进行检测与评定，显得尤为重要。它主要是就用生理生化方法和相应的指标，对运动员承受运动训练负荷的能力、现实身体机能状况、训练的科学性和有效性等进行诊断。因此，国内外体育科研工作者教练员十分重视运用生理生化指标准确、及时地了解运动员的身体机能状况，合理地安排和调整训练计划，避免过度疲劳，减少运动损伤，最大限度地提高运动成绩。优秀运动员身体机能检测与评定的目的和意义: 运动时人体内的一系列生理化变化是机体对所承受运动负荷的客面反映，即机体对运动训练的应激能力。训练负荷太小，运动能力提高不明显；训练负荷过大，不仅不能提高运动能力

13、，反而损害身体健康。因此，在运动训练中，合理运动用基础理论、实验技术和测量方法检查一评定运动员的机能状态，对选材、医务监督、控制训练负荷、判断运动疲劳、防止过度疲劳和运动损伤的发生、有效地挖掘人体的运动潜力、提高竞技能力等，均有十分重要的意义，并已经成为科学训练的重要环节。在运动训练中，生理生化的检测与评定指标可应用于以下几个主要方面。3.1呼吸系统对跳高成绩的影响呼吸系统包括呼吸道（鼻腔、咽、喉、气管、支气管、心脏）和肺 动物体在新陈代谢过程中要不断消耗氧气，产生二氧化碳。机体与外界环境进行气体交换的过程称为呼吸。气体交换地有两处，一是 外界与呼吸器官如肺、腮的气体交换，成肺呼吸或腮呼吸（或

14、外呼吸）。另一处由血液和组织液与机体组织、细胞之间进行气体交换（内呼吸）. 好的呼吸系统能提高运动员的载氧能力。是让运动员发挥最大能力的先决条件。运动员要能够承受较大的运动负荷,心血管机能水平不容忽视,通常采用心功指数来反映运动员的心血管机能水平。心功指数(30s30次蹲起)属于一种定量负荷机能实验,是测定和反映人体心脏功能水平的重要指标。一方面,正常人的动脉脉搏频率与心跳频率一致,安静时脉搏(P1)次数少,表明心脏收缩力量大,心脏泵血功能强;运动后即刻脉搏(P2)次数少,表明完成定量负荷时心脏机能出现节省化现象;恢复期脉搏(P3)次数少,表明心脏机能恢复得快。另一方面,安静状态和定量负荷运动

15、后心率的快慢明显反映了运动员每搏输出量的大小,从而间接反映了运动性心脏肥大的程度和性质。根据心功指数=(P1+P2+P3-200)/10的公式发现,心脏功能越好,心功指数越小。从心功指数的公式可以知道,心功指数是由安静时的心率、运动后的最大心率和恢复心率构成。科学研究表明,心率的大小取决于先天的遗传和后天的训练,其遗传度高达86%,所以在选材中要加以重视;另一方面,运动训练特别是耐力训练对运动员心脏的形态、结构及功能均能产生良好的影响。耐力对那些主要依靠无氧代谢供能的项目来说,虽然不直接影响专项成绩,但由于耐力训练具有使运动员增大吸氧量、改善运动员心血管和呼吸系统的功能,可以提高有机体机能工作

16、节省化水平,而这正是运动员发展和提高其它素质、承受大负荷训练和大负荷训练后恢复的基础。因此,合理安排跳跃运动员的耐力训练是非常必要的。通过对教练员的访谈发现,大部分教练员对跳跃项目运动员的一般耐力训练安排得较少。显然,较低的心功指数水平会影响运动员对氧的利用率,无法承受大负荷训练以及不利于大负荷训练后的恢复,进而影响运动员发展和提高其身体素质,导致运动员的训练水平不能尽快得到提高,这一点必须引起各基层教练员的重视。从表2中可以看出心肺功能指数对跳高成绩的影响。 表2 江苏省少年乙组跳高运动员心功能指数 均值 标准差 选材标准 评价心功能指数 10.6* 1.91 5.1 良好注：*表示P0.0

17、53.2消化系统对跳高成绩的影响消化系统由消化管和消化腺两部分组成。消化管是一条起自口腔延续为咽、食管、胃、小肠、大肠、终于肛门的很长的肌性管道，包括口腔、咽、食管、胃、小肠（十二指肠、空肠、回肠）和大肠（盲肠、结肠、直肠）等部。 消化系统的基本功能是食物的消化和吸收，供机体所需的物质和能量，食物中的营养物质除维生素、水和无机盐可以被直接吸收利用外，蛋白质、脂肪和糖类等物质均不能被机体直接吸收利用，需在消化管内被分解为结构简单的小分子物质，才能被吸收利用。食物在消化管内被分解成结构简单、可被吸收的小分子物质的过程就称为消化。这种小分子物质透过消化管粘膜上皮细胞进入血液和淋巴液的过程就是吸收。对

18、于未被吸收的残渣部分，消化道则通过大肠以粪便形式排出体外。 在消化过程中包括机械性消化和化学性消化两种形式。食物经过口腔的咀嚼，牙齿的磨碎，舌的搅拌、吞咽，胃肠肌肉的活动，将大块的食物变成碎小的，使消化液充分与食物混合，并推动食团或食糜下移，从口腔推移到肛门，这种消化过程叫机械性消化，或物理性消化。 化学性消化是指消化腺分泌的消化液对食物进行化学分解而言。由消化腺所分泌的种消化液，将复杂的各种营养物质分解为肠壁可以吸收的简单的化合物，如糖类分解为单糖，蛋白质分解为氨基酸，脂类分解为甘油及脂肪酸。然后这些分解后的营养物质被小肠（主要是空肠）吸收进入体内，进入血液和淋巴液。这种消化过程叫化学性消化

19、。机械性消化和化学性消化两功能同时进行，共同完成消化过程。体育运动可引起胃肠道症状和肝功能损害等。在跳高等剧烈活动时，恶心、烧心、腹泻和消化道出血十分常见。这些症状一般是短暂的，其迫使运动员降低运动强度或持续时间，达到保护器官免受严重损害的目的。有时这些症状表现得非常严重，以致限制体育运动。运动中，胃肠道症状的发生率为20%50%，此与年龄、性别、食谱和运动方式、强度、持续时间以及症状的类型、调查方法等有关。大部分胃肠道症状并不妨碍运动员的健康，但有时会引起较严重的后果如消化道出血。良好的消化系统，不仅可以使运动员避免这些问题，还有利于提高运动成绩。3.3神经系统对跳高成绩的影响神经系统是机体

20、内起主导作用的系统。内、外环境的各种信息，由感受器接受后，通过周围神经传递到脑和脊髓的各级中枢进行整合，再经周围神经控制和调节机体各系统器官的活动，以维持机体与内、外界环境的相对平衡。神经系统是由神经细胞和神经胶质所组成。神经系统分为中枢神经系统和周围神经系统两大部分。 大脑和中枢神经系统的功能，改变大脑的供血、供氧状况，使人头脑清醒，思维敏捷。大脑皮层的兴奋性增强，抑制加深，神经生理过程中的均衡性与灵活性提高。大脑皮层的综合分析能力增强，中枢神经系统对身体各器管系统调节作用提高。神经系统能促进人体内脏器官构造的改善和功能的提高。跳高时，由于人的体内能量消耗增加，代谢产物增多，新陈代谢旺盛，血

21、液循环加速，从而使血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统的机能都得到改善。神经系统还能调节身体的内分泌，提高肌肉的兴奋，为运动员取得好的成绩提供条件。3.4循环系统对跳高成绩的影响循环系统是生物体的体液（包括血液、淋巴和组织液）及其借以循环流动的管道组成的系统。从动物形成心脏以后循环系统分为心脏和血管两大部分，叫做心血管系统。循环系统是生物体内的运输系统，它将消化道吸收的营养物质和由鳃或肺吸进的氧输送到各组织器官并将各组织器宫的代谢产物通过同样的途径输入血液，经肺、肾排出。它还输送热量到身体各部以保持体温，输送激素到靶器官以调节其功能。高等动物的循环系统还有附加的功能：如机体的保护作用；将

22、血液运送到受伤或感染部位，包括白细胞和免疫蛋白（抗体）、凝血物质（在受伤部位形成纤维蛋白网）；将身体储存的脂肪和糖运到用场等。它的好坏决定提高跳高运动的成绩。在比赛和训练中，循环系统不但可以保持运动员的体温，还可以使运动员在一个适宜的体温下进行比赛和训练，这是对运动员非常有利的。对提高成绩是有帮助的，也是取得好成绩的必要条件。4身体素质对跳高成绩的影响跳高所需主要素质是由力量、耐力、柔韧性和灵敏组成。想提高身体素质也应从这三方面着手。力量是指机体某部分肌肉的爆发力；柔韧是指人体关节活动幅度的大小以及韧带、肌腱、肌肉的弹性和伸展能力。耐力是指人体长时间工作或运动时克服疲劳的能力。由于三者相互关联

23、，任何一种机能下降都会影响到整体的身体素质，锻炼时要特别注意三者相结合，缺一不可。进行这三种锻炼的总原则是：A因人而异。选择锻炼的内容、方法时，锻炼者应根据性别、年龄及身体状况等来确定。B持之以恒。人体组织器官是“用进废退” 的。若长期不锻炼，器官机能会慢慢消退，体质也会衰弱。为了坚持锻炼，最好在每天的作息表中，固定锻炼时间，形成习惯。C循序渐进。锻炼者不要急于求成，应合理地提高锻炼目标，才能得到需要的结果。4.1力量素质对跳高成绩的影响具体说来，力量锻炼可分为上肢锻炼和下肢锻炼。锻炼上肢力量可选择引体向上、俯卧撑等运动，也可借助哑铃、拉力器等器械；锻炼下肢可选择蹲起、跳台阶、快速跑等。本身力

24、量较小的人应注意适当减少运动次数，如每次少做几个引体向上，跳台阶时少跳几阶等。力量素质练习的方法分为动力性力量练习法、静力性练习法及电刺激练习法等。动力性力量练习法是指人体采用相对运动的动作形式进行力量素质的练习，主要由克制收缩形式(速度性克制收缩，力量性克制收缩和等动练习)，退让收缩形式的速度性退让收缩，力量性退让收缩练习；超等长收缩形式的速度性超等长收缩，力量性超等长收缩练习等等方法所组成。静力性力量练习法是指人体采用相对静止的动作形式进行发展力量素质的练习，主要是指等长收缩练习。而跳高不但需要等长的收缩练习，还需要超等长练习。不但提高了自身的力量，还对拉长肌腱有好处。此外还有将动力性力量

25、的不同形式和静力性力量练习的形式进行不同组合，形成新的发展不同力量素质的组合练习法。从而让运动员在力量素质上充分的得到锻炼，从而提高跳高成绩。力量是跳高运动的重要素质,运动员要克服自身重力,完成高难度的复杂技术,必须以力量素质为基础。在跳高项目的训练过程中,要全面协调地发展力量素质,根据跳高项目的特点,应以发展腿部和腰背部爆发力量为重点, 从表3可以看出,江苏省少年乙组跳高运动员的此项指标均值很好,达到了优秀。 表3 江苏省少年乙组跳高运动员身体素质特征均值 标准差 选材标准 评价30M（S） 4.45 S 0.23 4.5 良好100M（S） 12.0S 0.5 11.8 及格立定三级跳远(

26、m) 8.14 0.55 7.9 优秀4.2速度素质对跳高成绩的影响首先,速度可分为相对速度和绝对速度两种。 绝对速度的提高当然大部分取决于肌肉的收缩能力，所以适当的体育锻 炼会很有效果。（竞技体育当中速度） 相对速度的提高，相对速度的提高大部分取决于你的脑神经对肌肉的反映能力及支配能力，建议采取全面训练，适当的打打篮球非常有帮助。既可以让大脑充分的吸收氧气又能非常有效的提高脑对手.髋.腿.踝.及等关节的支配能力又能提高对全身肌肉的反映能力。 注意劳役结合，让大脑有充分的休息时间。一部好的机器需要保养 ：）速度素质包括反应速度、动作速度与位移速度。三者之间既有联系，又有区别，特别是在内部机制方

27、面反应速度和动作速度、位移速度具有较大的差异，前者着重表现在神经活动方面，而后者则着重表现在肌肉活动方面。影响反应速度的因素分析反应时是决定反应速度快慢的基础。反应时也称反应潜伏期，是指运动员接受刺激与作出肌肉动作之间的应答时间。反应潜伏期的存在涉及以下过程：首先，某些感觉器官被刺激而唤起兴奋；其次，兴奋沿传入神经传到中枢；第三，一旦兴奋冲动传到大脑中枢，就要根据过去的经验进行分析，刺激方式越复杂，在中枢分析的时间就越长；第四，沿着传出神经，把中枢所发出的冲动传到相应的肌肉群；最后，肌肉根据刺激的特点与要求，作出相应的回答。整个过程都有时间延搁，其中以在大脑皮层内延搁的时间最长。由于反应潜伏期

28、具有以上特征，所以，反应的时间的长短主要取决于以下因素：A.感受器(视、听、触觉等)的敏感程度。B.中枢神经系统机能。C. 效应器(肌纤维)的兴奋性。 除上述影响速度素质的内在因素外，速度素质的提高还受到一些外部因素的影响，如气候、温度、环境等。这一切在发展速度素质的过程中都应引起充分的重视。目前跳高运动员均采用背越式姿势,其核心特征是在高速助跑中快速起跳,快速完成过杆动作。运动员的助跑速度越快,动能转化为压紧身体的势能就越大,运动员在极短时间内起跳达到的用力效果也越好,跳得也就越高。因此,在背越式跳高训练中,必须把握以“速度”为中心的训练要旨,密切结合背越式跳高的技术特点,围绕发展和提高速度

29、即获得“快速”来进行有效训练。少年儿童的基础训练阶段正处于发展速度的“敏感期”,应该抓住这个有利时机,突出发展速度。同时,学习和掌握具有快速特点的背越式跳高技术,将为运动员今后进一步发展和提高速度素质,形成快速跳高技术打下良好基础。4.3耐力素质对跳高成绩的影响耐力素质是指人体在长时间进行工作或运动中克服疲劳的能力。也是反映人体健康水平或体质强弱的一个重要标志。主要包括发展有氧耐力和无氧耐力。田径跳跃项目的特点要求运动员在最短的时间内最大限度地发挥出最大的体能。因而运动员肌肉活动强度大、大脑皮层兴奋过程占优势。同时,运动员要能够承受较大的运动负荷,心血管机能水平不容忽视,因此通常采用心功能指数

30、来反映运动员的心血管机能水平。很显然,大部分教练员对跳跃类运动员的心血管功能水平并不十分重视。较低的心功指数水平只会影响运动员对氧的利用率,使运动员无法承受大负荷训练以及不利于大负荷训练后的恢复,进而影响运动员发展和提高各项身体素质,导致运动员的训练水平不能尽快得到提高.比赛中参赛的时间不能过长，这就严重影响了运动员的比赛成绩。耐力素质是有机体长时间工作抗疲劳及疲劳后迅速恢复的能力,男子1500m跑、女子800m跑是反映运动员一般耐力的常用指标。江苏省少年乙组跳高运动员的耐力较差,男子1500m跑、女子800m跑均值与大纲的选材标准的差异非常显著(男P=0.003,女P=0.007),这与一些

31、教练员对基础训练阶段的项目特征认识不全面有关,显然不利于运动员的健康成长。少年乙组是骨龄为15岁左右的青少年,此年龄段处于基础训练阶段,训练任务是进行全面的身体训练,包括力量、速度、耐力、柔韧与灵敏等素质的发展与提高,而耐力素质是其中之一。根据大纲规定,在这个阶段,运动员全面身体训练的比重要达到50%以上,结合前面分析的运动员较差的心功能水平现状,江苏省少年乙组跳高运动员的耐力训练显然较少,这势必影响其后的进一步发展。4.4灵敏与柔韧素质对跳高成绩的影响灵敏素质(agility)是指人体迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力。 如跳高项目需要运动员具有良好的灵敏素质。灵敏素质的生理基础，脑皮质

32、神经过程的灵活性及其分析综合能力 大脑皮质神经过程的灵活性及其分析综合能力是灵敏素质重要的生理基础。神经过程的灵活性好，兴奋与抑制转换得快，才能使机体在内外环境条件发生变化时迅速地作出判断和反应，并及时调整或修正动作。 各感觉器的机能 在完成动作过程中，需要运动员具有良好的感觉机能，表现为动作准确，变换迅速，并且在空间和时间上表现出准确的定时定向能力，这就要求各种感觉器具有极其高度的敏感性。因此，灵敏素质的发展与各种分析器机能的改善有密切关系。 掌握的运动技能及其他身体素质的水平.灵敏素质是多种运动技能和身体素质在运动中的综合表现。掌握的运动技能数量愈多而且愈熟练，大脑皮质有关中枢间暂时联系的接通就愈迅速和准确，灵敏素质才能愈充分地表现出来。并能在原有条件反射的基础上创造出更多的新颖动作和作出更完善的协调反应。 灵敏素质还需要其他身体素质的保证，必须有一定的力量、速度、耐力及柔韧性，才能真正地适应复杂的环境变化，作出准确的反应。 此外，灵敏素质还受年龄、性别、体重和疲劳等因素的影响。一般柔韧性是指肌体中最主