1、舞动分解动作及图解完整版舞动xx动作说明和图解预备节 (8拍4)预备姿势:直立第一个八拍12两臂经侧至侧上举(掌心向前)。34两臂头上交叉两次(左手在前)。58左脚开始踏步4次,同时两臂经侧还原成直立。第二个八拍2-2 左脚向侧一步,同时左臂侧举、右臂胸前平屈(掌心向下)3- 头xx904- 头还原5-8 左脚收回,同时两臂经上向右绕至体侧,成直立(身体保持正直,两手指尖走最远线路,6移重心,7收脚,8到位)第三个八拍 同第一个八拍,但方向相反第四个八拍 同第二个八拍,但方向相反第一节:伸展运动(8拍8)预备姿势:直立第一个八拍1-2 左脚侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行),同时右腿xx,左臂经
2、侧至上举(掌心向内)3-4 还原成直立5- 右脚侧伸(脚尖点地,与左脚脚尖平行),同时左脚xx,右臂经侧至上举(掌心向内)6- 还原成直立7- 左腿侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行),同时右腿xx,左臂侧举(眼看左手,掌心向下)8- 还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧一步,同时两臂胸前平屈(掌心向下)3-4 两臂侧上举,稍抬头5-8 左脚收回,两臂经体前交叉向外绕环,(两臂经侧经前向内绕环),成直立(7收脚)第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作,但方向相反第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作第二节:扩胸运动(8拍8)预备姿势:直立第一个八拍1-2 左脚侧伸(脚尖内侧点地)同时右腿xx,两臂
3、(前摆成)前举(两手重叠左手在上,掌心向下)3-4 还原成直立5- 右腿侧伸(脚尖内侧点地),同时左腿xx,两臂侧举。6- 右腿收回直立,同时两臂前举(两手重叠,左手在上,掌心向下)7- 两腿屈,同时两臂胸前平屈后振(握拳,拳心向下)8- 两腿伸直,同时两臂前举(两手握拳稍靠拢)第二个八拍1-4 两腿xx伸两次,同时左臂上举,右臂下举后振两次成前举(握拳,两手稍靠拢)(左臂前上45举,右臂前下45举,成“K”形)5- 提左膝(大腿与地面平行,左脚贴于右膝内侧),右腿xx,同时左臂侧举、右臂胸前平xx后振(拳心向下),头xx906- 两腿伸直,两臂前举(握拳,两手稍靠拢)7-8 还原成直立第三、
4、四个八拍 同第一、二个八拍动作,但方向相反(两手重叠时,右手在上)第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作第三节:踢腿运动(8拍8)预备姿势:直立第一个八拍1-2 左腿前迈成弓步,同时两臂经前至上举(拳心相对)3- 提右膝(大腿与地面平行,小腿垂直于地面),同时左腿伸,两臂胸前立屈(握拳)4- 右腿后伸,同时两臂上举(拳心相对)5-6 右腿前踢至90以上(腿绷直),同时两臂经侧至下举7- 右腿后伸,同时两臂侧举(拳心向下)8- 还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧成半蹲,同时两臂经体前交叉(左手在前)至手扶膝(xx向内,扶于膝上)3-4 还原成直立5- 左脚向右前方迈步,同时两臂胸前交叉(拳心
5、向后)6- 右腿侧踢至90以上(腿绷直),同时两臂经下摆至侧举(拳心向下)7- 右腿后伸,同时两臂侧举8- 还原成直立第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作,但方向相反第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作第四节:体侧运动(8拍8)预备姿势:直立第一个八拍1-2 左脚向前一步,同时两臂经前至上举(掌心相对)3-4 右脚向侧一步成开立,同时两臂侧举(掌心向下)(右脚走捷径成开立)5-6 提左膝(大腿与地面平行,左脚贴于右膝内侧),同时左臂摆至下举、右臂摆至上举(掌心向内)7-8 两腿开立,同时上体右侧体,右手插腰,左臂上举(眼看前方)(经侧平举,左臂贴耳)第二个八拍1-4上体左侧xx,(两臂经平
6、举)同时左手触及膝外侧,右臂侧上举(掌心向外,抬头看右手)(3到位,4保持)5-6 直立,两臂侧举7-8 左脚收回,还原成直立第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作,但方向相反第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作第五节:体转运动(8拍8)预备姿势:直立第一个八拍1-2 两腿屈伸一次,同时两手插腰3-4 左脚向侧一步,同时两手相握前举(两手前伸击掌)5-6 上体xx90,同时左臂胸前平屈,右臂前举(眼看右手)(掌心向下)7-8 上体右转180(眼看右手)第二个八拍1-2 上体xx180,同时两臂经前(左右臂成直角)至左臂侧举、右臂胸前平屈(眼看左手)3-4 上体转动一次(幅度控制在45内,眼看
7、左手)5-6 上体正对前方,同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次(稍抬头)(左手右收前后没有讲究)7-8 左脚收回,还原成直立第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作,但方向相反第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作 第六节:腹背运动(8拍4)预备姿势:直立第一个八拍1-2 两臂经侧摆至上举,两手相握3-4 左脚向侧一步,(两脚尖正对前方,侧转体,面向xx),同时左手扶头后部,右臂前上举(掌心向下)5-6 上体还原,同时两手插腰7-8 上体前屈,左手指尖触于右脚尖前(掌心向内外)第二个八拍1-2 上体前屈,(xx体)同时右手指尖于左脚尖前(掌心向外),左臂上举(掌心向外)3-4 体前屈振动一次,同
8、时两手指尖触地(掌心向后)5-6 左脚收回,同时下蹲,两手扶膝上部(十指指尖相对,眼看前下方)7-8 还原成直立第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作,但方向相反第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作第七节:跳跃运动(8拍8)预备姿势:直立第一个八拍1- 左前45左弓步跳,两臂胸前平屈(握拳,拳心向下)2- 跳成并立,两臂还原(拳变掌)3- 左弓步跳,同时两臂经侧摆至头上击掌4- 右转45跳,还原成直立5-6 原地并腿小跳两次,同时两臂胸前平屈(拳心向下)7- 跳成开立(屈腿),同时两臂侧上举(掌心向内) (两臂经体前交叉摆至侧上举)8- 还原成直立第二个八拍1- 右脚后踢腿跳,同时两臂胸前屈
9、肘(拳心向后)2- 左脚后踢腿跳,同时两臂下举(拳心向内)3- 右脚后踢腿跳,同时两臂侧举(拳心向下)4- 跳成并立,同时两臂置于体侧(拳变掌)5-6 跳成开立(半蹲),同时两臂经体前交叉向外绕至侧举(拳心向下)7-8 还原成直立第八节:整理运动(8拍8)预备姿势:直立第一个八拍1-4 左脚开始踏步,同时两臂经侧至上举(掌心向外)5-8 踏步,同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧,还原成直立(5下落,6绕环,7手臂外展,8收回)1-2 左脚向前一步,右脚并于左脚内侧点地,同时两臂摆至前举(掌心向下)3-4 右脚后退一步,左脚并于右脚内侧点地,同时两臂经下摆至侧举(掌心向下)5-8 右脚开始踏步,同时两臂向下,还原成直立第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作,但方向相反第五个八拍1-2 两臂侧举(掌心向下)3-4 右脚向侧一步,同时身体xx45,两臂前举击掌5-6 体前屈,同时两手(指)交叉相握经膝部至踝前7-8 上体抬起,同时两臂上举(两手指相握,掌心向上)第六个八拍1-4 左臂上举,右臂经前至下举(稍低头,掌心向后)(下颚对手)5-8 左脚收回,左臂经体侧(掌心向上),还原成直立第七、八个八拍 同第五、六个八拍动作,但方向相反。
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