9种基本中医体质辨别与养生.docx

1、9种基本中医体质辨别与养生9种基本中医体质类型的辨识依据定义体质特征成因平和质先天禀赋良好，后天调养得当，以体态适中，面色红润，精力充沛，脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种体质状态。形体特征：体形匀称健壮。常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。心理特征：性格随和开朗。发病倾向：平素患病较少。对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。先天禀赋良好，后天调养得当。气虚质由于一身之气不足，以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。形体特

2、征：肌肉松软。常见表现：主项：平素气短懒言，语音低怯，精神不振，肢体容易疲乏，易出汗，舌淡红、胖嫩、边有齿痕，脉象虚缓。副项：面色偏黄或淡白，目光少神，口淡，唇色少华，毛发不泽，头晕，健忘，大便正常，或有便秘但不结硬，或大便不成形，便后仍觉未尽，小便正常或偏多。心理特征：性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险。发病倾向：平素体质虚弱，卫表不固易患感冒；或病后抗病能力弱，易迁延不愈；易患内脏下垂、虚劳等病。对外界环境适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪。先天禀赋不足，后天失养，如孕育时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、厌食，或因病后气亏、年老气弱等。阳虚质由于阳气不足，失于温煦，以形寒肢冷等虚寒现象

3、为主要特征的体质状态。形体特征：多形体白胖，肌肉松软。常见表现：主项：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，舌淡胖嫩边有齿痕、苔润，脉象沉迟。副项：面色柔白，目胞晦暗，口唇色淡，毛发易落，易出汗，大便溏薄，小便清长。心理特征：性格多沉静、内向。发病倾向：发病多为寒证，或易从寒化，易病痰饮、肿胀、泄泻、阳痿。对外界环境适应能力：不耐受寒邪、耐夏不耐冬；易感湿邪。先天不足，或后天失养。如孕育时父母体弱、或年长受孕，早产；或年老阳衰等。阴虚质由于体内津液精血等阴液亏少，以阴虚内热等表现为主要特征的体质状态。形体特征：体形瘦长。常见表现：主项：手足心热，平素易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，

4、大便干燥，舌红少津少苔。副项：面色潮红、有烘热感，两目干涩，视物模糊，唇红微干，皮肤偏干、易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短，脉象细弦或数。心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。发病倾向：平素易患有阴亏燥热的病变，或病后易表现为阴亏症状。对外界环境适应能力：平素不耐热邪，耐冬不耐夏；不耐受燥邪。先天不足，如孕育时父母体弱、或年长受孕，早产等；或久病失血，纵欲耗精，积劳伤阴，或曾患出血性疾病等。痰湿质由于水液内停而痰湿凝聚，以粘滞重浊为主要特征的体质状态。形体特征：体形肥胖、腹部肥满松软。常见表现：主项：面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多。副项：面色黄胖而黯，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，

5、舌苔白腻，口粘腻或甜，身重不爽，脉滑，喜食肥甘，大便正常或不实，小便不多或微混。心理特征：性格偏温和，稳重恭谦，和达，多善于忍耐。发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病证。对外界环境适应能力：对梅雨季节及潮湿环境适应能力差，易患湿证。先天遗传，或后天过食肥甘。湿热质以湿热内蕴为主要特征的体质状态。形体特征：形体偏胖或苍瘦。常见表现：主项：平素面垢油光，易生痤疮粉刺，舌质偏红，苔黄腻，容易口苦口干，身重困倦。副项：体偏胖或苍瘦，心烦懈怠，眼筋红赤，大便燥结、或粘滞，小便短赤，男易阴囊潮湿，女易带下量多，脉象多见滑数。心理特征：性格多急躁易怒。发病倾向：易患疮疖、黄疽、火热等病证。对外界环境适应能力：

6、对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。先天禀赋，或久居湿地、善食肥甘，或长期饮酒，湿热内蕴。血瘀质体内有血液运行不畅的潜在倾向或血瘀内阻的病理基础，以血瘀表现为主要特征的体质状态。形体特征：瘦人居多。常见表现：主项：平素面色晦暗，皮肤偏黯或色素沉着，容易出现瘀斑、易患疼痛，口唇黯淡或紫，舌质暗有瘀点、或片状瘀斑，舌下静脉曲张，脉象细涩或结代。副项：眼眶黯黑，鼻部黯滞，发易脱落，肌肤干或甲错，女性多见痛经、闭经、或经血中多凝血块、或经色紫黑有块、崩漏、或有出血倾向、吐血。心理特征：性格内郁，心情不快易烦，急躁健忘。发病倾向：易患出血、癥瘕、中风、胸痹等病。对外界环境适应能力：不

7、耐受风邪、寒邪。先天禀赋，或后天损伤，忧郁气滞，久病入络。气郁质由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态。形体特征：形体瘦者为多。常见表现：主项：性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑，对精神刺激适应能力较差，平素忧郁面貌，神情多烦闷不乐。副项：胸胁胀满，或走窜疼痛，多伴善太息，或嗳气呃逆，或咽间有异物感，或乳房胀痛，睡眠较差，食欲减退，惊悸怔忡，健忘，痰多，大便偏干，小便正常，舌淡红，苔薄白，脉象弦细。心理特征：性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑。发病倾向：易患郁证、脏躁、百合病、不寐、梅核气、惊恐等病证。对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较

8、差，不喜欢阴雨天气。先天遗传，或因精神刺激，暴受惊恐，所欲不遂，忧郁思虑等。特禀质由于先天禀赋不足和禀赋遗传等因素造成的一种特殊体质。包括先天性、遗传性的生理缺陷与疾病、过敏反应等。其中对过敏体质概念的表述是：在察赋遗传的基础上形成的一种特异体质，在外界因子的作用下，生理机能和自我调适力低下，反应性增强，其敏感倾向表现为对不同过敏原的亲和性和反应性呈现个体体质的差异性和家族聚集的倾向性。形体特征：无特殊，或有畸形，或有先天生理缺陷。常见表现：遗传性疾病有垂直遗传，先天性、家族性特征；胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。心理特征：因察禀特异情况而不同。发病倾向：过敏体质者易药物过

9、敏，易患花粉症等；遗传疾病如血友病，先天愚型等及中医所称“五迟”、“五软”、“解颅”等；胎传疾病如胎寒、胎热、胎赤、胎惊、胎肥、胎痛、胎弱等。对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对过敏季节适应能力差，易引发宿疾。先天禀赋不足、遗传等，或环境因素、药物因素等。中医体质分类与判定自测表（中华中医药学会标准）1、判定方法回答中医体质分类与判定表中的全部问题，每一问题按5级评分，计算原始分及转化分，依标准判定体质类型。原始分=各个条目的分会相加。转化分数=（原始分-条目数）/（条目数4） 1002、判定标准平和质为正常体质，其他8种体质为偏颇体质。判定标准见下表。平和质与偏颇体质判定标准表 体

10、质类型条件判定结果平和质转化分60分是其他8种体质转化分均30分转化分60分基本是其他8种体质转化分均40分不满足上述条件者否偏颇体质转化分40分是转化分3039分倾向是转化分30分否3。示例示例1：某人各体质类型转化分如一：平和质75分，气虚质56分，阳虚质27分，阴虚质25分，痰湿质12分，湿热质15分，血瘀质20分，气郁质18分，特禀质10分。根据判定标准，虽然平和质转化分60分，但其他8种体质转化分并未全部40分，其中气虚质转化分40分，故此人不能判定为平和质，应判定为是气虚质。示例2：某人各体质类型转化分如一：平和质75分，气虚质16分，阳虚质27分，阴虚质25分，痰湿质32分，湿热

11、质25分，血瘀质10分，气郁质18分，特禀质10分。根据判定标准，平质转化分60分，同时，痰湿质转化分在3039之间，可判定为痰湿质倾向，故此人最终体质判定结果基本是平和质，有痰湿质倾向。9种基本中医体质类型1平和质：定义先天禀赋良好，后天调养得当，以体态适中，面色红润，精力充沛，脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种体质状态。体质特征形体特征：体形匀称健壮。常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。心理特征：性格随和开朗。发病倾向：平素患病较少。对外界环境

12、适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。成因先天禀赋良好，后天调养得当。平和质辨别请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题没有（根本不）很少（有一点）有时（有些）经常（相当）总是（非常）（1）您精力充沛吗？12345（2）您容易疲乏吗？*54321（3）您说话声音无力吗？*54321（4）您感到闷闷不乐吗？*54321（5）您比一般 人耐受不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空调、电扇）吗？*54321（6）您能适应外界自然和社会环境的变化吗？12345（7）您容易失眠吗？*54321（8）您容易忘事（健忘）吗？*54321判断结

13、果： 是 倾向是 否平和体质定义：平和体质又叫做“平和质”，是最稳定的、最健康的体质！一般产生的原因是先天禀赋良好，后天调养得当。平和体质以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种中医体质养生状态。平和质所占人群比例，约为32。75%，也就是三分之一左右。男性多于女性，年龄越大，平和体质的人越少。平和体质养生：对于平和质的人，养生保健宜饮食调理而不宜药补，因为平和之人阴阳平和，不需要药物纠正阴阳之偏正胜衰，如果用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。对于饮食调理，首先要“谨和五味”。饮食应清淡，不宜有偏嗜。因五味偏嗜，会破坏身体的平衡状态。如过酸伤脾，过咸伤心，过甜伤肾，过辛

14、伤肝，过苦伤肺。 其次，在维持自身阴阳平衡的同时，平和质的人还应该注意自然界的四时阴阳变化，顺应此变化，以保持自身与自然界的整体阴阳平衡。再则，平和质的人还可酌量选食具有缓补阴阳作用的食物，以增强体质。 这类食物有：粳米、薏苡仁、豇豆、韭菜、甘薯、南瓜、银杏、核桃、龙眼、莲子、鸡、牛、羊等。平和体质四季养生：春季阳气初生，宜食辛甘之品以发散，而不宜食酸收之味。宜食韭菜、香菜、豆豉、萝卜、枣、猪肉等。夏季心火当令，宜多食辛味助肺以制心，且饮食宜清淡而不宜食肥甘厚味。宜食菠菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、桃、李、绿豆、鸡肉、鸭肉等；秋季干燥易伤津液，宜食性润之品以生津液，而不宜食辛散之品。宜食银耳、杏、梨、

15、白扁豆、蚕豆、鸭肉、猪肉等；冬季阳气衰微，故宜食温补之品以保护阳气，而不宜寒凉之品。宜食大白菜、板栗、枣、黑豆、刀豆、羊肉、狗肉等。2气虚质定义由于一身之气不足，以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。体质特征形体特征：肌肉松软。常见表现：主项：平素气短懒言，语音低怯，精神不振，肢体容易疲乏，易出汗，舌淡红、胖嫩、边有齿痕，脉象虚缓。副项：面色偏黄或淡白，目光少神，口淡，唇色少华，毛发不泽，头晕，健忘，大便正常，或有便秘但不结硬，或大便不成形，便后仍觉未尽，小便正常或偏多。心理特征：性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险。发病倾向：平素体质虚弱，卫表不固易患感冒；或病后抗病能力弱，易迁

16、延不愈；易患内脏下垂、虚劳等病。对外界环境适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪。总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。成因先天禀赋不足，后天失养，如孕育时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、厌食，或因病后气亏、年老气弱等。气虚质 辨别请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题没有（根本不）很少（有一点）有时（有些）经常（相当）总是（非常）（1）你容易疲乏吗？12345（2）您容易气短（呼吸短促，接不上气吗？12345（3）您容易心慌吗？12345（4）您容易头晕或站起时晕眩吗？12345（5）您比别人容易患感冒吗？12345（6）您喜欢安静、懒得说话吗？12345（7）您说话声音

17、无力吗？12345（8）您活动量稍大就容易出虚汗吗？12345判断结果： 是 倾向是 否气虚体征：形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力；或食少腹胀、大便溏泄；或脱肛、子宫脱垂；或心悸怔忡、精神疲惫；或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀。基本原则：补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。饮食药物调理：而饮食调养，可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼。若气虚甚，当选用“

18、人参莲肉汤”补养；药物养生，平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，多服肾气丸。生活起居注意：气虚体质最怕季节转换，最怕气温骤升骤降，最怕环境的变化。所以说严寒酷暑，翻风落雨，首当其冲病倒的往往是气虚体质的人。还有节气的变化，比如大寒和冬至，应该是气虚和阳虚的人比较难过的时候。夏至、大暑、三伏天的时候也是气虚的人比较难过的时候。最苦夏，无病三分虚的时候。所以就要注意预防：衣服的增减、空气的流通、保暖、避暑等等。气虚的人确实要特别地注意。3阳虚质定义由于阳气不足，失于温煦，以形寒肢冷等虚寒现象为主要特征的体质状态。体质特征形体特征：多形体白胖

19、，肌肉松软。常见表现：主项：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，舌淡胖嫩边有齿痕、苔润，脉象沉迟。副项：面色柔白，目胞晦暗，口唇色淡，毛发易落，易出汗，大便溏薄，小便清长。心理特征：性格多沉静、内向。发病倾向：发病多为寒证，或易从寒化，易病痰饮、肿胀、泄泻、阳痿。对外界环境适应能力：不耐受寒邪、耐夏不耐冬；易感湿邪。总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。成因先天不足，或后天失养。如孕育时父母体弱、或年长受孕，早产；或年老阳衰等。阳虚质 请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题没有（根本不）很少（有一点）有时（有些）经常（相当）总是（非常）（1）您手脚发凉吗？

20、12345（2）您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？12345（3）您感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？12345（4）您比一般人不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空调、电扇等。12345（5）您比别人容易患感冒吗?12345（6）您吃（喝）凉的东西会感到不舒服或者怕吃（喝）凉东西吗？12345（7）你受凉或吃（喝）凉的东西后，容易腹泻（拉肚子）吗？12345判断结果： 是 倾向是 否阳虚，指机体的阳气虚损，或阳气的温煦、推动、气化等机能减退，气、血、津液等运行迟缓，机体呈现一派寒象和衰弱的病理状态。形成阳气偏衰的主要原因有：先天禀赋不足，或后天饮食失养，或劳累过度而内伤，或久病损伤阳气等。体质特点： 1。

21、形体虚胖或面色苍白无光泽； 2。平素怕冷喜暖，极易出汗，脉沉； 3。精神虚弱，说话或动作经常有气无力； 4。容易腹泻，小便多而色淡、不通畅； 5。唇色淡，舌色淡红，舌苔白滑； 6。不喜欢喝水，很少觉得口渴，患病则极易怕冷蜷缩、手脚冰凉； 7。腹中不断作痛，腰背冷痛，咳喘心悸； 8。男性易发生阳痿滑精，女性因体寒易导致不孕。 养生方法 阳虚体质的人关键在补阳。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阴气生化之源，所以应着重补阳。 阳虚的人，容易感受寒邪，生成各种痛症、痹症、水肿、不孕不育等。精神调养 阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀，因此必须加强精神调养。要善于调节自己的情感，驱散忧悲，谨防惊恐和

22、大喜大悲等不良情绪的影响。多听音乐，选择一些轻松、喜庆的音乐。多交朋友，尤其老年人，应不断充实自己的晚年生活，转移忧郁虚弱心理。 环境调摄 阳虚体质的人，适应气候的能力差，多怕寒喜暖，耐春夏不耐秋冬。所以阳虚体质者应特别重视环境调摄，提高身体抵抗力。冬季要避寒就温，春夏要注意培补阳气；做到“无厌于日”，即在春夏季多晒太阳，每次不得少于1520分钟。这样可大大提高冬季的耐寒能力。此外，每天早晨用冷水洗脸、洗鼻子、擦身，也可使机体抵御寒冷的能力逐渐增强。对于年老及体弱之人，夏季不要在外露宿，不要让电扇直吹，亦不要在树阴下停留过久。饮食调养 多食有壮阳作用的食品：胡桃肉、狗肉、羊肾、羊肉、韭菜、鹿肉

23、、核桃仁、牛鞭、狗鞭、鹿鞭、大蒜、辣椒、鲢鱼、黄鳝、鲫鱼等。多吃温热性的食品，以温暖身体，活化身体的生理机能，改善贫血等症状。如：杨梅、杏子、樱桃、荔枝肉、栗子、粳米、小麦、高粱、洋葱、鸡肉、海参、带鱼、鲍鱼、糯米、扁豆、香菜、番瓜、大枣、黑枣、猪肚、猪肝、火腿、红砂糖、酒、醋、生姜、茴香等。盛夏时节，每一伏吃一次“附子粥”（附子10 克，先煎30 分钟，加入粳米150 克，同煮至熟）或羊肉附子汤（附子15 克，先煎30 分钟，加入焯好的羊肉500克，同炖至熟加适量食盐），以壮人体阳气。要忌服桂圆一类偏温热的食物。砂仁胡椒肚 原料：砂仁20 克，猪肚1000 克，胡椒粉、味精、辣椒油适量。 制

24、作方法 1。将猪肚放入沸水中汆透，去内膜，备用。 2。清汤倒入锅中，放入猪肚，加生姜同煮，熟后捞出晾凉，切片。 3。砂仁研末，与胡椒粉调匀，再加味精、辣椒油少许，与熟肚片拌匀即可。 养生功效：主治脾阳不足、食欲不振及胃寒引起的脘腹痛。胃火重者禁用。 杜仲腰花 原料：猪腰2 个、炒黑杜仲25 克。 制作方法：猪腰剖开，剔除骚味后，入清水中浸泡；杜仲加二碗半水煮20 分钟后沥汁，一大匙油(麻油或菜籽油)爆香葱姜，下腰花炒匀，淋入杜仲水及少许盐酒，烧开即可。 养生功效：此膳对腰虚无力、眩晕、尿频等症均有效用，产妇坐月子食用此膳可防日后腰酸背痛。 核桃炒韭菜 原料：韭菜100 克，核桃2 个，花生油适

25、量。 制作方法：核桃仁切厚片，韭菜洗净切断；核桃仁用花生油炸熟，捞出备用；炒锅放大火上，倒入花生油，等烧热后倒入韭菜加调味料急炒，倒入核桃仁拌匀、调味即可食用。 养生功效：核桃仁，性温味甘，有补肾养血、润肠、止带功能；与韭菜合用，有补肾壮阳固精作用。 药物养生 常用的补阳药物：有鹿茸、肉桂、附子、苁蓉、杜仲、锁阳、核桃、菟丝子、补骨脂、淫羊藿、巴戟天、益智仁、炙甘草、冬虫夏草等；补阳方剂：有生脉散、实脾饮、肾气丸、右归丸等；补阳食疗，有牛肉、羊肉、鸡肉、麻雀、海参、鱼虾、烧酒、韭菜等，可加入补养药物一同煮食。 附桂八味丸 主要成分：附子、肉桂、干地黄、山药、山萸肉、泽泻、丹皮、茯苓。 养生功效

26、：附子，味辛甘性大热，为祛寒温里之药，长于温肾助阳，消散阴寒；肉桂味辛甘性热，有补元阳、暖脾胃、止冷痛、通血脉的功效。本方中附子、肉桂、熟地、山药、山萸肉合用，有温阳暖肾，补肾填精，化肾气、行水之功效。泽泻、丹皮、云苓以泻助补。全方温而不热不燥，滋而不腻，阴中求阳，使肾阳虚证得以根治，是补肾助阳的基础方药。 运动锻炼 适当的运动不但可以强壮身体各处肌肉，改善激素分泌，促进新陈代谢，还会把热量输送到身体的各个部分。运动健身应根据每个人的年龄、体质和环境条件，选择适合自己的运动项目。耐寒锻炼，最好从夏天开始，要循序渐进，持之以恒。适宜的运动方式有:散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目；日光浴、空气浴是

27、不可缺少的强壮卫阳之法。4阴虚质定义由于体内津液精血等阴液亏少，以阴虚内热等表现为主要特征的体质状态。体质特征形体特征：体形瘦长。常见表现：主项：手足心热，平素易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津少苔。副项：面色潮红、有烘热感，两目干涩，视物模糊，唇红微干，皮肤偏干、易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短，脉象细弦或数。心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。发病倾向：平素易患有阴亏燥热的病变，或病后易表现为阴亏症状。对外界环境适应能力：平素不耐热邪，耐冬不耐夏；不耐受燥邪。总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。成因先天不足，如孕育时父母体弱、或年长受孕，早产等；

28、或久病失血，纵欲耗精，积劳伤阴，或曾患出血性疾病等。阴虚质 请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题没有（根本不）很少（有一点）有时（有些）经常（相当）总是（非常）（1）您感到手脚心发热吗？12345（2）您感觉身体、脸上发热吗？12345（3）您皮肤或口唇干吗？12345（4）您口唇的颜色比一般人红吗？12345（5）您容易便秘或大便干燥吗？12345（6）您面部两潮红或偏红吗？12345（7）您感到眼睛干涩吗？12345（8）您活动量稍大就容易出虚汗吗？12345判断结果： 是 倾向是 否自我感觉：阴虚体质有一个最明显的自我感觉就是热，就是经常感到心窝部发热伴有手心、脚心发热或发烫，手常喜欢

29、握凉东西，睡觉时喜欢把手脚伸到被子外面，中医管这种症状叫做五心烦热。潮热也是阴虚体质的一种比较明显的自我感觉。常常会感到一阵阵地身上发热(但体温正常)，这种烘热感觉来去来去匆匆，且有明显的时间性。早上常不太明显，到了午后，甚至到了傍晚，就会非常明显。常感到头昏、腰酸腿软和耳朵吱吱地响。一睡着就会出汗，醒来后就不出了，这就是中医所说的“盗汗”。阴虚体质的人常常是口干咽燥，经常要喝水，而且喜欢喝偏凉的水，不愿意喝温热的水。性格特征：阴虚体质的性格大多比较外向，容易兴奋和激动，说话声音比较高，语速也很快。平时热情活泼闲不住，喜欢在外面张罗事情。阴虚症状严重的人，在遇到不开心的事情时，很容易着急上火发脾气，处理问题常常不冷静。体形特征：从体形上来看，阴虚体质的人常常是偏瘦的，看上很精干。观察脸色：阴虚体质的人脸色大多是红红的，但这种红不是健康自然的那种红润，而是两块颧骨特别红，好像化了妆一样。中医管这种假实真