习惯教案之坚持每天锻炼身体.docx

1、习惯教案之坚持每天锻炼身体 坚持每天锻炼身体第一部分 教学参考一、教学注意事项（一）体育是教育的重要组成部分，学校要培养全面发展的和谐的人学校是培养全面发展的、和谐的人的摇篮，教育的成功，很大程度上是依赖于学校的努力。体育作为教育的重要组成部分，肩负着实现人的体能素质的提高、促进人的全面和谐发展的重要任务。教育者必须明确的是，体育是教育的重要组成部分，缺失体育的教育是不完整的教育。帮助孩子提高身体素质，从小养成锻炼身体的好习惯，是培养全面发展人才必不可少的方面。体育工作是学校教育的大事，并不是可有可无的“装饰”。必须充分认识到体育强身健体、陶冶情操、启迪智慧、壮美人生的功效，以及培养团结、合作

2、、坚强、献身和友爱精神，弘扬民族精神的积极作用。（二）体育和智育相互相成，良好的身体素质是学习超群的重要前提之一体育，不仅仅让人获得身体的健康，形体的健美，获得力量和运动的美感，更是促进人全面发展的重要手段。体育作为促进智育发展的重要因素，和智育是相互相成的。没有良好的体育作保障，再高要求的智育也是“海市蜃楼”般的空谈；而没有良好的智育作后盾，体育又会变成“四肢发达头脑简单”的笑谈。孤立地看待任何一种教育，都是不可取的，必须学会研究体育与其他各种教育尤其是智育间的关系。高明的教育者懂得运用体育运动对智育的正面促进作用。体育运动是体能的对抗，更是智力的较量。即使是跑步、投掷一类看起来较简单的运动

3、也包含极复杂的技术含量，那就更不用说各种球类运动对人体智能的考验了。现代竞技场上，单纯的力量对抗退居次位，而技术的娴熟、战术的合理、思维的敏捷、反应的机警等等需要智力参与的方面更成为区分胜者与败者的界限。体育场上的成就，既要靠身体，更要靠头脑。而人生场上的竞技，则更是如此。（三）生命教育是第一位的教育，体育是实现生命教育的重要通道生命教育是教育的一种价值追求，也是教育的一种存在形态。要说生命教育是第一位的教育，并不过分。体育教育与生命教育具有内在的一致性，并且算得上是实现生命教育的重要通道之一。从生命发展的高度审视人的发展，体育运动中蕴藏的生命力量，是生命教育实施的重要基础。体育教育，绝不仅仅

4、限于传授学生体育知识、技术、技能，更重要的是关注学生生命的整体发展，唤醒学生的生命意识，提高生活质量，从真正意义上学会生存。体育教育以人的发展为逻辑起点，为每个生命的全面和谐发展提供最大的可能性。体育，归根结底，是为了达成人的生命的本源回归。生命，就在体育运动中通过最具体的体育实践活动和创造活动获得唤醒与激扬。重视体育教育，重视体育活动，引导学生坚持每天锻炼身体，就是在引导学生逐渐了解、珍视生命的力量，进而获得自身潜能最大限度的开发。（四）激发运动兴趣，养成锻炼习惯，避免把体育课改造成活动课学校很容易把激发学生运动兴趣的体育课改造成放羊式的活动课。表面看孩子们舒展着筋骨，享受着活动的乐趣，但事

5、实上，活动与体育运动，二者虽在表现形式上有很多交集，实质上还是有着明显的区别。体育课的根本功能是要让孩子们强身健体，形成对体育运动的兴趣，养成良好的锻炼习惯，并且要教授给孩子们各类运动知识，让体育锻炼成为伴随他们一生的习惯和技能。国家推行的体育新课程要求，中小学体育课要以“健康第一”为指导思想，“激发学生运动兴趣、以学生发展为中心、关注个体差异与不同需求”等。简单的活动是很难满足这样的要求的。体育课程的开展，不能仅仅以跑跳为主，配合一些广播操、球类运动，更不能把体育课变成自由活动课，而是要按照体育课程大纲的要求合理安排学习项目，不仅仅锻炼学生的体能，也要涉及体育项目的技战术、比赛规则等专业知识

6、。有的学校将快乐体育、趣味体育、艺术体育的理念引入体育教学活动中，同时加强了体育教研，开展了球类团体项目、趣味自编体操教学，丰富了体育课的内涵，这是很好的做法。二、教学素材准备（一）坚持每天锻炼身体的重大内涵1.体育运动是人类惟一一种自觉预防和自我拯救的文化现象，是对生命的盛大礼赞体育运动，起源于远古时代，与人类的生产生活实践息息相关，它萌芽于人们的日常生活和劳动，并且由于劳动实践的逐步加强而演进，人们逐渐获得了更强的奔跑、跳跃、投掷等各种运动能力，由此获得更强的征服自然的能力。体育源于人类生活，并且由于人们在生活中发现体育有教养、健身等多种功能，便逐渐把它们从生活中分离出来，成为一种专门的社

7、会活动。体育运动是人类生活的一项重要内容，是人类生活的组成和延伸。体育运动来源于人类的身体本能，是人的本能选择。我们知道，新生儿刚出生时只会用啼哭来表达自己，这其实也是他们的一种本能运动，渐渐的，随着时日增长，他们开始竖头、踢腿、抬手，然后翻身、爬行、站立、行走，并且掌握更多更复杂的运动形式。人类的每一个个体几乎都经过了这样的历程。这样的运动发展，一方面当然有成人引导、训练的因素，但更多的则是人类自身运动本能发展的自然进程。运动，来源于人类的身体本能，几乎衍生出人类社会中所有的美和激情，是大自然赋予人类的特殊礼物。在运动中，我们可以领略到至静的美，也可以领略到动态的美。我们可以体会到力量的神奇

8、，也可以感受韵律的跃动。运动，是人类可以自由掌握自己身体的一种极妙表现，与之相随的，是健康、健美，是自信、自立、自爱，是勤谨、敏锐、坚定、胜利。运动像一种天然守护因子保护和拯救人类的自然天性。人类需要运动来舒展、延伸自身的生存空间和生命历程，失去运动的人类，是腐化的、僵硬的，毫无灵性可言。运动是人类所拥有的自然天性。人类生命存在的基本生命展现方式就是运动，运动可以使人类生命自身获得更好的锻炼和提高，从而使人类生命获得不断地进步和升华。而早在原始人类的时期，人类在满足了自身对食物的需求之后，便通过群体的活动来加强同类之间的交流，加强生命自身的强度，以此来提高人类种群的能力。运动使人体的各种生理功

9、能得到了充分发挥，使人增强抵抗力，有效避免疾病的发生。甚至可以说，运动就像阳光、空气和水一样，已经成为人类赖以生存的必需，是人类健康成长、不断进化的动力之源。热爱体育运动的人们，总是展现出一种热爱生命、积极处世的生活态度，他们比一般人更加坚毅、执着、自信，也更年轻。体育运动暗合身心合一的生命哲理，契合人类追求身心灵和谐的理想。体育运动的背后，常常隐藏着更深的生命真义。体育运动，从来不是单纯只与人的身体或精神相关的。人类个体的强大，来自于内心强大和身体康健的绝妙组合。一个民族的强大，亦是如此。体育是诸多哲学要义的精妙体现，在世界上所有古文明的体育形态中，我们都可以发现与之相适应的哲学思想，而中国

10、古代体育与传统哲学思想的结合之紧密，是世界上少见的。体育运动平衡人的身心，保障人类向健全的自我进化。当今社会，过劳死、猝死、疲劳、精神抑郁、失眠等等名词早已不新鲜。现代人朝着现代化发展的步伐越来越快，却也在一步一步远离培育我们生命力的自然之界。用进废退，我们的身体就像一架完美的机器，如果只是一味的消耗，必然导致零件的磨损和失灵，越来越老，越来越笨。要让这架机器保持灵动，唯一的办法，就是坚持体育锻炼，在运动中平衡身心，避免人的异化。人的全面发展离不开身体素质的高度发展，这就意味着必须锻炼身体，使身体机能保持在良好、健康的状态。体育运动存在的意义，不仅仅是强身健体，更在于保证灵与肉的统一，保证精神

11、领域和生命领域的和谐。人类本身是有连绵不断的生命力的，这种生命力的传承，既依赖于精神领域的源远流长，也依赖于一代又一代个体生命的延伸进化。可以说，每个人的生命历程都是短暂的，但这短暂的历程在人类历史的承接中却有着承上启下的重要作用。或者又可以说，每一个人，虽然渺小，却都是人类历史不可缺少的“关节”。正是靠着这些关节，人类社会才能屹立于这个星球，才能保持亘古悠远的历史，并且继续创造书写历史。因此，体育运动的意义，从来就不仅仅局限于对全身肌肉的活动与锻炼，而在于“立足于有限的人生，靠有限生命的不断进取、追求、拼搏、超越来实现与无限的矛盾冲突之间找寻一条沟通的途径，使之成为具有最广泛的社会意义而又为

12、不同社会层次的人所接受和认同的独特方法和手段”。正是有了这种手段，人们才更深入发现体育运动之美，理解体育运动所包蕴的哲学意义和人文内涵，才更能发展出理想的人生、完美的人生。2.体育是社会发展和人类文明进步的重要标志体育运动是人类精神风貌的集中外显。再也没有比体育运动更能突出显示人的精神风貌的活动形式了。体育运动不仅展示出人身体的形态美，更让人们展示出不同一般的个人气质。一个热爱体育运动的人，是一个健康的人；一个热爱体育运动的团体，是一个积极向上的团体；一个热爱体育运动的民族，也一定是一个充满激情、重视人的尊严和价值的民族，是值得尊重和称赞的民族。体育运动是人类共同创造的一种特殊的社会文化活动，

13、是人类社会生活的需要。当体育活动从最初的生产生活劳动实践中脱离开来，体育运动逐渐被赋予了更多的功能。随着社会经济的日益发展和社会文明程度的不断提高，体育运动的社会地位越重要，作用也越显著。我们每个人都是社会的人，体育运动是人类社会中人与人之间交流沟通的一个重要内在动因。体育运动中蕴藏的价值内容和价值体系，已经越来越受到更加广泛的人群的认同，改变着人类的生活方式，丰富着不同种族、不同民族、不同国度的人们的日常生活，成为一道别具魅力的风景线，也成为人类社会文化生活的重要组成部分。体育运动对提高群体身体素质和生活质量意义重大。合理的、科学的、经常性的体育锻炼，能提高人们在力量、速度、灵敏性、柔韧性、

14、耐力等方面的能力，并经由此提高人们的身体素质，提高人们的生命质量。体育运动具有独特的教养功能。作为学校教育的一部分，体育教育常常被视为教育的一个重要手段和内容。几乎所有国家都把体育作为教育的重要内容之一。体育在培养人形成健康体魄、养成合理生活方式、形成集体主义和爱国主义精神、引导人刻苦耐劳敢于拼搏方面，无疑具有重大的作用。体育促进人与人之间的交流沟通，扩大人与人之间的情感交流，增加人与人之间的相互了解，有助于改善人际关系，促进人们之间的信任。体育有利于人的社会化发展。体育运动能有效激发人们的竞争意识和团结协作意识，尤其是集体项目的体育运动，更是如此。那些善于参与集体体育活动项目的孩子，在步入社

15、会后，似乎更容易融入新的环境，施展自我。这大概与体育所独有的“模拟社会”的功能是分不开的。公平、公正的原则吻合现代社会的价值和规则。公平竞争是体育运动的灵魂。美国著名黑人田径运动员杰西欧文斯说过，“在体育运动中，人们学到的不仅仅是比赛，还有尊重他人、生活伦理、如何度过自己的一生以及如何对待自己的同类”。体育运动尤其是竞技体育公平、公正的原则恰好符合了现代社会发展的核心价值观和重要规则：公平竞争是促进社会有序发展的重要方式，诚信则是保证公平竞争的重要抓手。公平是人类社会所共同追求的一种理想社会状态。国运盛则体育兴，体育是综合国力的重要组成部分。体育运动是一个民族的灵魂，一个国家的体育水平，显示着

16、这个国家的实力。可以毫不夸张的说，体育是综合国力的重要标志和重要组成部分，也是增强综合国力的重要力量。体育不仅显示综合国力，构成综合国力，而且促进综合国力的增强。3.生命在于运动，体育运动能帮助提高生命质量，保障人的身心健康，帮助开发身体的最大效能。（1）运动是宇宙一切物体永恒的法则生命与运动之间的联系一直是人们关注的一个话题，18世纪法国哲学家伏尔泰提出一个著名的论断：生命在于运动。这在体育哲学运动观和生命观上是一个重要命题。生命运动是高级的物质运动形式。生命在于运动的内涵是：生命的产生在于运动，运动是生命诞生的前提条件，没有物质运动就不会有生命的产生；生命的存在在于运动，运动也是生命存的基

17、础，要维持生命体存在，也离不开物质运动；生命的发展在于运动，运动又是生命发展的动力和源泉。其外延是：生命运动不仅包括植物、动物、微生物运动，更包括人类生命体运动；对人体生命来说，不仅指机械运动，还包括物理运动、化学运动、社会运动和思维运动；不仅包括宏观的躯体运动，还包括微观的细胞运动、分子运动等诸多运动形式。在宇宙空间，弥漫着恒星、行星、尘埃、打气等等物质，它们一直处于不停的运动中。比如地球和其他行星围绕太阳公转，而恒星也处在不断的诞生与消亡进程中，绝不是一成不变的。众天体的永恒运动，抒写出宇宙万物的变幻无穷，璀璨异常。植物也是以运动来延续生命的。植物的光合作用就是一种内在运动。它们的生根、发

18、芽、开花、结果、成熟、衰老、死亡，谱写着一轮轮的运动着的生命历程。蒲公英的种子会跟随风移动到适合的环境中去，含羞草受到外来刺激会把叶片收拢，向日葵为获得阳光会跟随太阳转动动物也是依靠运动来维持生命的活力。在与大自然的斗争与和谐共生中，动物为了生存，或为获得食物，或为躲避攻击，都必须随时准备“战斗”。动物的世界也是一个充满运动之美的世界。而我们人类，所有的器官，所有的“零件”，所有的细胞，必须获得足够的养分，必须得到足够的运动，才能减缓衰老的进程，提高生命质量。生命在于运动，贵在持之以恒。无论对于人类，对于动物，对于植物以及对于地球上的一切生物而言，都是真理。运动是宇宙一切物体永恒的法则。（2）

19、体育锻炼帮助增强体质，获取强健体魄毛泽东在体育之研究一文中指出，“体育一道，配德育与智育，而德智皆寄于体。无体是无德智也。”还指出，“体者，载知识之车而寓道德之舍也。”体育最基本的作用和本质功能恰恰是作用于一个人，一个民族的身体素质，对人民的健康和身体素质提高以及民族的强盛具有独特作用。通过体育达到增强体质，强国强种的目的，已经成为人类社会一种普遍的做法。这也是当今世界各国普遍重视体育运动的根本原因。持之以恒的坚持体育运动不只是为了长寿，这是生命与永恒运动的宇宙、与养育人类的大自然保持和谐平衡的最佳方式。适当的体育运动，帮助人保持全身血液循环，保障骨、脑细胞充分的营养，从而促进长高激素分泌及肌

20、肉、韧带和软骨的生长，使人远离病态，从小打下坚实的健康基础。体育运动能促进少年儿童身体的生长发育。比如骨胳、肌肉，锻炼和不锻炼就大不一样。坚持锻炼的少年儿童，肌肉、骨胳都都比较结实粗壮，身高也比不锻炼的人要高。体育运动还能增强体内各内脏器官的功能。经常运动的人，肺的容量比不运动的要大一倍以上；心肌发达，心脏的收缩力加强；胃肠道功能增强，消化好，饭量增加。运动能增强体质，提高机体的抵抗力和对自然环境的适应能力，从而预防疾病发生。在体育锻炼过程中，自然界的各种因素也对人体产生作用，如日光的照射、空气和温度的变化以及水的刺激等，都会使人体提高对外界环境的适应力。所以，经常参加体育运动的人，不仅身体壮

21、实，而且活泼、聪明，反应敏捷，接受新事物也快，平时极少生病。体育运动还能使人体态健美。（3）大脑思维与肢体的灵活性相关联，运动能激活思维，促进智力水平的发展。研究发现，体育运动可以使神经系统的兴奋和抑制过程更加集中，对外刺激的反应更加迅速、准确，还可以提高人的视觉、听觉、感觉、神经传导速度等。这样，人的注意力、判断力、反应力、思维力、想像力和记忆力均得到了进一步提高，整体能力进一步加强。经常锻炼的人体内，神经传递物质的含量也会更高，这是体育锻炼帮助人提高注意力、保持冷静和抑制冲动的原因之一。大脑思维的灵活性与肢体的灵活性相关联。我们仔细观察会发现，很多有学习问题的孩子，他们的视觉跟踪力差，阅读

22、计算时常常出现丢字、串行、看错数，这和他们的眼肌控制能力差有关。而大脑对眼肌的控制，必须是在充分的活动中展开，像一些有追踪目标的运动和投掷运动都对眼肌的发展有直接作用。很多注意力不集中的孩子，经测查，他们的内耳前庭发展不平衡，这导致孩子处于情绪不安稳的状态，严重影响了他们的上课听讲和作业。内耳前庭的发展，正是在奔跑和荡悠中实现的一个行为迟钝的人很难学习超群，大脑思维的灵活性与肢体的灵活性是相联系的。锻炼身体对智力水平发展具有促进作用，现实生活中不乏这样的例证。很多人为了学习或工作，主动或被动地放弃了锻炼身体，这是很不明智的。不锻炼身体的人常感觉四肢乏力，打不起精神做事情或学习。身体健康是保障，

23、只有身体好了，学习起来才会更轻松。（4）运动能磨练意志，塑造良好个性心理品质。人们在进行体育运动时，特别是在运动训练过程中，要克服许多由体育运动产生的特有的身体困难，体验到很多在正常条件下不可能获得的身体感受。这也是人们在从事其他活动过程中很难体会得到的身体感受。它对一个人的内在意志品质具有特殊地培养和陶冶作用。强筋骨、强意志、调感情是体育的特殊功效，可以起到“文明其精神，野蛮其体魄”的作用。体育运动对于培养和发展人的以下良好个性心理品质有着独特作用：持久的动机和兴趣；正确的自我评价和明确的自信心；强烈的进取心和求知欲；充沛稳定的情绪；吃苦耐劳，毅力顽强，坚忍不拔；机智，勇敢，果断；良好的“应

24、激”能力；敏锐的感受性；创造性思维；性格趋于乐观、开朗、外向，善于与人交流沟通，有协调的人际关系；良好的规则意识；敢于超越自我，迎接挑战；敢于承担风险；较强的竞争意识、协作精神和公平观念。（5）快乐是一种生活态度，运动能增进快乐，调节情绪，获得美好的精神享受体育运动不仅强健身心，更能给人以精神上的享受和抚慰。尤其是当今时代，随着经济的发展，人们对精神方面的要求更加迫切。越来越多的人们认识到，通过参与体育运动，能获得更多的精神享受，更重要的是获得一种快感、成就感和心情的舒畅感。甚至有很多人是从体育锻炼中发现了自己热爱并且想从事一生的事业，进而不断拓展自己人生的宽度和广度，这也算是对人生机会的一种

25、把握。在运动中，人们能更加体会到交往的乐趣和与人沟通相处的畅快，成为一个善于与人沟通和相处的人。据研究结果表明，凡运动能力发展良好的儿童，其社会化的质量也好；相反，凡运动能力发展迟缓的儿童，其依赖性强，社会性也欠缺。经常进行体育锻炼的人，会比一般人更加乐观和热情。因为体育能增进快乐，帮助人调节情绪。一些研究证明，经常进行体育活动的人，大脑会分泌一种叫做内腓肽的物质，科学家称之为快乐素，它就是能使人愉悦的秘密。生理学研究认为，大脑的左半球主管思维推理的思想过程和语言过程，称为“理情的脑”，右脑半球主管非语言过程和情感，称之为“感情的脑”。体育运动能消除“感情的脑”因不快产生的盛怒、抑郁等不良情绪

26、的“兴奋灶”，并建立新的欢乐愉快的“兴奋灶”，避免不良情绪对健康的危害。娱悦身心，陶冶情操，是体育本质功能的重要体现。体育尤其是竞技体育往往以其动作的高难度、造型的艺术化、形式的多样化、竞赛的激烈性和比赛结果的不确定性，以及适应性强、社会化广的特点，对参与者以及观赏者都能给予一种强烈的感情刺激和情感体验。当人们投入到自己喜爱的运动项目，成功地完成某一动作，在与同伴高度自动化而默契的配合中，在与对手斗智、斗勇、斗体力、拼技术的礼仪化较量中，在战胜自我，征服自然后的胜利中，得到的是一种妙不可言的心理满足和快感，达到了自我价值的充分展示，会增强自己的自尊心、自信心、自豪感。同样，在观看优秀运动员的精

27、彩表演中，时而屏气凝神地注目，时而喜不自禁、如醉如痴的欢呼，无疑对于消除疲劳，净化和调节烦恼和紊乱情绪都会收到积极的效果。（二）相关名言如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！古希腊格言生命在于运动。伏尔泰运动是一切生命的源泉。达芬奇只有运动才可以除去各种各样的疑虑。歌德科学的基础是健康的身体。居里夫人运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。蒂素教育的最大秘诀，是使身体锻炼和思想锻炼互相调剂。卢梭世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。马雅可夫斯基运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。

28、亚里士多德日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。塞涅卡一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。列夫托尔斯泰我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。爱因斯坦静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。泰戈尔体育竞赛之最绝妙处乃由于它只在手做，不在口说。赫尔巴特流水不腐，户枢不蠹，动也。吕不韦以自然之道，养自然之身。欧阳修所谓健全的人格，内分四育，即：(一)体育，(二)智育，（三）德育，(四)美育学校教育注重学生健全的人格，故处处要使学。蔡元培体育，载知识之车，而寓道德之舍也。毛泽东不言体育而空言道德，空言智识，言者暗矣，听者心厌矣，究于

29、事实何俾之有？恽代英智育不好是次品，体育不好是废品，德育不好是危险品。斯霞（三）相关成语闻鸡起舞 百步穿杨 再接再厉 承前启后 力拔千均 争先恐后身强体壮 强身健体 一鸣惊人 持之以恒 大步流星 行云流水龙腾虎跃 健步如飞 身轻如燕 动如脱兔 奋起直追 行云流水安步当车（四）相关传说1.后羿射日（来源：淮南子本经训）原文：逮至尧之时，十日并出，焦禾稼，杀草木，而民无所食。猰貐、凿齿、九婴、大风、封豨、修蛇，皆为民害。尧乃使羿诛凿齿于畴华之野，杀九婴于凶水之上，缴大风于青丘之泽，上射十日而下杀猰貐，断修蛇于洞庭，擒封豨于桑林。万民皆喜，置尧以为天子。说明：山海经里已经有关于后羿的记载。淮南子中的

30、这篇更为具体生动。广大劳动人民在和自然灾害的斗争中，创造了后羿这样的英雄典型，以表达征服自然的强烈愿望。一方面表现出人们面对灾难敢于抗争的勇气，一方面又表现出人们以积极的态度追求人与自然的和谐发展。后羿成为民族神话中的英雄，流传至今，绝不是偶然的。后羿可能是传说中我国最早的“神箭手”。射箭在中国古代，不仅仅是一种体育运动，更是一种蕴含着丰富内涵的文化礼仪。孔子就极力推崇射礼，“六艺”中就有“射”这一项。射礼具有很强的文化精神，它契合中华民族“天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物”的文化精神，既崇尚坚韧不拔，自强不息，又注重天人合一，德化天下，坚持遵循自然规律，实现人与自然的和谐发展。

31、2.闻鸡起舞（根据晋书祖逖传节选改编）晋代的祖逖是个胸怀坦荡、具有远大抱负的人。可他小时候却是个不爱读书的淘气孩子。进入青年时代，他意识到自己知识的贫乏，深感不读书无以报效国家，于是就发奋读起书来。他广泛阅读书籍，认真学习历史，于是就发奋读起书来。他广泛阅读书籍，认真学习历史，从中汲取了丰富的知识，学问大有长进。他曾几次进出京都洛阳，接触过他的人都说，祖逖是个能辅佐帝王治理国家的人才。祖逖24岁的时候，曾有人推荐他去做官司，他没有答应，仍然不懈地努力读书。后来，祖逖和幼时的好友刘琨一志担任司州主簿。他与刘琨感情深厚，不仅常常同床而卧，同被而眠，而且还有着共同的远大理想：建功立业，复兴晋国，成为

32、国家的栋梁之才。一次，半夜里祖逖在睡梦中听到公鸡的鸣叫声，他一脚把刘琨踢醒，对他说：“别人都认为半夜听见鸡叫不吉利，我偏不这样想，咱们干脆以后听见鸡叫就起床练剑如何？”刘琨欣然同意。于是他们每天鸡叫后就起床练剑，剑光飞舞，剑声铿锵。春去冬来，寒来暑往，从不间断。功夫不负有心人，经过长期的刻苦学习和训练，他们终于成为能文能武的全才，既能写得一手好文章，又能带兵打胜仗。祖逖被封为镇西将军，实现了他报效国家的愿望；刘琨做了都督，兼管并、冀、幽三州的军事，也充分发挥了他的文才武略。说明：后人常常用“闻鸡起舞”形容志士奋发自励的精神，激励人们勤奋。尽管现代科学家们发现，闻鸡起舞并不十分利于人体健康。但这并不妨碍我们后来人汲取其中的精神养分，毕竟，要成就一番大事业，必须要有所付出。而坚持锻炼身体，坚持体育运动，也绝不是一朝一夕之功，须得有顽强的毅力和长久的坚持不可。否则，虎头蛇尾，到头来终是一场空。3.“五禽戏”据最早记载华佗“五禽戏”的