气排球实战技术讲解.docx

1、气排球实战技术讲解气排球实战技术总原则：集中精力，充满信心，不畏强手，努追穷寇。沉着冷静，善观其弱，强攻巧打，攻其不备，猛攻其弱。攻守兼备，快打快攻，团结互助，每球必争，永不言弃。气排球实战技术包括之一气排球发球技术、之二气排球一传技术、之三气排球垫球技术、之四气排球二传技术、之五气排球扣球技术、之六气排球拦网技术、之七气排球吊球技术、之八气排球战术综合运用和之九运动损伤的预防和处理等等。现把气排球实战技术系统介绍如下，供大家参考。一、气排球发球技术1、原则【1】、发至对方二传手背后【二传站位中间时】。【2】、发至离二传最远的位置【二传站位靠两边时】。【3】、发至对方空位【如马蹄心，两名队员的

2、中间等】。【4】、发给对方接球水平较差的队员。【5】、对方站位较靠前时，发至后场，反之，发至前场。【6】、发至进攻力较弱的主攻手位置。【7】、主攻手进攻力都差不多，但身高不齐时，发至身材较高的主攻手一方。【8】、发对方4号位与5号位的左手位【就是所谓的直线球】。【9】、发对方1号位的方向【就是所谓的斜线球】。【10】、直跑跳发与侧跑跳发【最具有杀伤力与最流行的发球】。2、技术 气排球与硬排有太大区别，球轻、薄，容易在空中变向，因此，好的发球是稳定的得分点。气排球发球技术分为下手发球、上手大力发球、上手飘球、侧面下手发球、勾手大力发球、勾手飘球、高吊球、跳发球等。无论哪种发球技术，动作都包括准备

3、姿势、抛球、挥臂、击球这4个环节。【1】、下手发球：下手发球球速慢、威胁小，比赛中很少使用，但比较简单。下手发球分为正面下手发球和侧面下手发球。正面下手发球最为简单，一只手将球向上抛起，另一只手摆臂向上将球击出。侧面下手发球相对较复杂些，球向侧面跑出，转体击球。由于下手发球威胁较小，实战中运用较少，所以在训练时，重点是上手飘球、勾手飘球和上手发球。【2】、上手飘球：上手飘球易于控制方向，准确性高。发球时两脚自然开立，左脚向前【如果左手发球则方向相反】，左手托球于体右前方。用抬臂和手掌的平托上送动作，将球平缓地垂直抛向右肩上侧，高度在头上方半米以内。在左手抛球同时，右臂屈肘后引，肘高于肩，上体稍

4、向右转，挺胸、展腹。击球时利用蹬地、向左旋转和收腹的力量，带动手臂向前直线加速挥动，身体重心随之从右脚过渡到左脚。挥臂至头前上方时用手掌击球中后部，击球时手掌、手腕保持紧张，五指并拢，不要用手指击球。击球主要靠挥臂力量，用力突然短促，击球应通过球重心，使球不旋转。击球后手臂有突停动作，然后随球前移，迅速进场。【3】、勾手飘球：勾手飘球比上手飘球省力，但动作较复杂。左肩对球网，左手持球于体前。左手将球平稳向上托起在左肩前上方约一臂高度。在抛球同时，上体顺势向右转动，重心向右移，右臂向右侧摆动。挥臂击球时，右脚蹬地，上体向左转动从腰部开始发力，身体重心向右脚移动，带动伸直的手臂向上方挥动，触球前直

5、线加速。在头前上方用掌跟击球中后部。击球短促、突然，并通过球重心，使球不旋转而可能飘动。击球后手臂有突停动作，上体迅速前移，迅速进场。【4】、上手发球：这种球发球准确性大、易于控制落点，能充分利用转体、收腹动作，带动手臂加速摆动。运用手腕推压作用，使发出的球呈上旋，不易出界，故适于大力发球。身高臂部力量好的队员，适合这种发球方式。上手发球动作要领：面对球网，两脚自然开立，左脚在前，左手托球于身前。用抬臂和手掌的平托上送，将球平稳地垂直抛向右肩的前上方，高度适中。在左手抛球同时，右臂抬起，屈肘后引与肩平，上体稍向右侧转动。在右肩前上方伸直手臂最高点，用整个手掌击球中后部。击球时，手指自然张开与球

6、吻合，手腕迅速做出推压动作，使球呈上旋飞行。击球后，随着重心前移，迅速回到场内。【5】、扣球式发球：球员抛球后前跨一步挥手至最高点，侧身收腹甩臂大力发球，这种发球的特点是大力发球不易出界，且球在对方场地高点后线路飘忽不定。解招：务必用上手手法接球，否则球会变向。 【6】、鬼子入村式发球：发球特点是球员沿底线溜边，至边角处侧身起跳，空中轻抛球后在最高点大力打对方大斜角。这种球势大力沉，对一传破坏性极大。解招：暂时未有很好解招，下手接可能会好点。【7】、蛤蟆神功式发球：此种发球要求队员发球时后退两步，轮起拳头大步往前冲两步轻抛球后见球即打，击球时顺势将身体重心随手部往下甩，直至双手拍地【兴奋时可锤

7、地两次】，此种球过网后急剧下坠。解招：将防守阵容前移。3、规则：取得发球权的队由1号位队员首先发球。发球队员必须在端线发球区内发球，在第一裁判员鸣哨发球后5秒钟内将球发出。当击球时不得踏线或超越发球区，击球后可落在场内。二、气排球一传技术气排球由于其球路的不稳定，来球经常会有下沉、侧旋、上漂等情况出现，故球路运行轨迹很难把握和预判，对于接一传来说是个很头痛的问题，对于气排球的接球可以采用上手接球较为稳当，采用上手接球也就意味着必须主动迎球，不能被动的等球来撞击我们的手，而且主动去找球，将球接起，上手接球触球面积大，且手指手腕较为灵活，球体本身自重不大，可以相对较容易控制住球。采用硬排式下手接球

8、的，也同样建议主动迎球，利用手臂和腰腹进行缓冲，同样可以控制好来球。气排球的发展衍生了一种新的技术，即为下手捧球技术，已为广大球友屡试不爽，现在使用频率和人数也越来越多，下手捧球技术其实就是上手传球的逆向技术，都是利用手指手腕的灵活，增加了触球面积，对大力发球和扣球时球路在身体下盘时这项技术会很有效果。一传基础最重要还是手势，很多新手为了打球方便，喜欢直接用双手捧球，这样的动作很不潇洒，气排的魅力有很大程度来自于动作潇洒，姿态优美，这样打球才有阵势又有群众口碑。正确的接球姿势的要领是插、夹、抬、蹬等等，大家记得接球时拇指下压，耸一下肩往前送即可。过了动作关后，其实你会发现一传最重要的是判断球的

9、落点和如何将你的位置移至球的正前方。强队之所以强，因为他们的发球是会长眼睛的，一般高手喜欢发前排靠边线球，特别是发给二号位，既破坏一传自然也会破坏进攻，因为很多队伍里，攻手的一传往往是最不放心的一环。发现很多人即使前面路线被挡住也不愿挪一下位置，这是很危险的，很多人球过来时只用眼睛来跟踪球，确没有用脚步来跟踪，比如球在他们前面半米，他们就蹲地抱球，球稍高点，他们就高跳挡球，球在他们左边，就转体接球，这是很错误的做法。其实每个人应该防守以其为支点的半径为一米的圆圈，所以在准备接球时，你的非支撑脚应该是提起脚跟的，随时准备移动步伐。所以，前后左右各两步的步伐练习是接好一传不可少的，当然，当你水平达

10、到一定高度时，你就可以学鱼跃救球了。打球中我们还经常可以看到一些人先合并手再跑的现象，但是却跑不动，那不行，你只能跑到位才做动作。我们经常看到一些人接轻扣球时，想动动不了现象，如果前排有拦网，接轻扣球的人应该是先看对该攻手挥臂方向后判断球路，然后适当调整方向，如果你动不了，因为你蹲得太深，没有按一般一传准备动作做。还有一点，认为男队员接球时尽量用上手，首先这样能在球变向之前接到球，其次这样接球使得全队能更快地组织起进攻，再次这样接球往往能够在对方发球队员回位前将球吊到其空档，第四是可以最大限度减小后排压力，第五是可以直接将球救起马上传给攻手位直接进攻扣球。接球是气排球技术中最简单易学的一项基本

11、技术。接球技术在比赛中主要用於接发球、接扣球、接拦回球等。接发球和接扣球是组成进攻的基础，是比赛中争取多得分、少失分、由被动转为主动的重要技术。一传接球技术：1、正面接球：【1】准备姿势：正面对正来球方向，两脚开立宽於肩，一脚在前，两脚跟提起，前脚掌著地，两膝变曲微内收，重心稍前倾，双臂自然弯曲置於腹前。【2】手形、击球点和触球部位：当球接近腹前时，两手重叠，掌根靠拢，合掌互握，两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，用前臂旋外形成的颊靠近手腕的部分击球后下方。击球点在腹前一臂左右距离，便於控制用力大小并可根据接球的方向，调整手臂的角度。【3】击球用力：两臂靠拢前伸插入球下，靠手臂上为力量增加球的

12、力，同时配合腰的动作，使身体重心向前上方移动。击球时，两臂要形成一个平面，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。接球时，还应根据来球的力量控制手臂的动作，接轻球时采用上述动作。接中等力量的来球时，由於来球有一定速度，因此，接球时的为臂动作要小，速度要慢，主要靠来球本身所造成的反弹力将球接起。接重球时，应采用收腹含胸的动作，手随来球屈肘，缓冲来球力量，控制接球的距离。球距离身体稍远、击球点较低时，手臂在缓冲用力过程中，要采用屈肘翘腕的动作把球接在手腕部位的虎口处。2、侧面双手接球：在身体两侧用双臂接球的动作称气排球侧面接球。当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时采用

13、。体侧接球可以扩大防守范围，但不易控制接球方向，因此，在来得及移动的情况下，最好采用正面接球。当球从右侧飞来，左脚前脚掌内侧蹬地，右脚向右跨出一步，右膝弯曲，重心随即移至右脚上，两臂夹紧向右伸出，左肩微向下倾斜，用向左转腰和提右户的动作，使两臂击球面截住球的飞行路线，接击球的后下部。侧接时，不要随球伸臂，这样会造成球触臂后向侧方飞出。应使两臂先伸向侧方截击来球，还应注意两臂不要弯曲，以保持手臂击球，避免因手臂动作影响接球效果。3、背接球：背接就是背向接出球方向，从体前向背后的接球。当球飞出较远而又无法进行正面调整传球时，或第三次被动击球过网时采用。背接时，判断好球的飞行方向，先要迅速移动到球的

14、落点处，背对出球方向，两臂夹紧伸直，插在球下。击球时，蹬地为头挺胸，展腹后仰，直臂向后上方摆动。在背接低球时，也可以有屈肘、翘腕动作，以虎口处将球向后上方接起。4、跨步接球：队员向前或向体侧跨一步的接球称跨步接球。跨步接球主要运用在接发球和防守中。前跨接球：当来球低而远时，看准来球落点，向在出一大步，屈膝深蹲，重心落在跨出腿上，上体前倾，臀部下降，两臂前伸插入球下，用前臂接击球的后下方。侧跨接球：当来球至右侧时，右脚向右侧跨出一大步，屈膝制动，重心移至跨出腿上，上体前倾，臀部下降，两臂插入球下，用前臂接击球的后下部。5、单手接球：当来球低、速度快、距离远、来不及用双手接球时，可采用单手接球。这

15、种接球动作快，手臂伸得远，可扩大控制范围，但由於手臂击球面积小，不容易控制球。当球在右侧向右跨出一大步，上体向右倾斜，重心移至右腿上，右臂伸直，自右后方向前摆动。用前臂内侧、掌根或虎口处接击球后下部。 6、挡球：当来球较高、力量较大、不便於利用传球时，可采用挡球。双手挡球的手形有抱拳式挡球的手法是：两肘弯曲，一手半握拳，另一手外抱，两掌外侧朝前。并掌式挡球的手法是：两肘弯曲，两虎相叉，两掌外侧朝前，合并成勺形。挡球时，前臂放松，两肘朝前，手腕后仰以掌外侧和掌根组成的平面挡击球的下部。击球瞬间，手腕要用力适度，击球点在额前或两侧肩上。三、气排球垫球技术1、气排球垫球的准备姿势 气排球比赛中应根据

16、不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。2、气排球垫球手型、垫球点和垫球部位垫击手型。目前常用的方法有两种；叠指法两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。包拳法两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面击球点、击球部位 正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。3、气排球垫球的动

17、作要领：【插】是及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。【夹】是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。【提】由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。垫球是气排球应用最多的技术之一，动作看似简单，但有变化多样、运用复杂、方法众多等特点。由于气排球轻、飘，运动轨道不稳定，使得掌握气排球垫球技术有一定难度，球感不易掌控。垫球主要是用于接发球、接扣球、接拦回球，有时也用来组织进攻。气排球与传统的硬式排球垫球基本技术有较大的区别，气排球的垫球有挡搬球、捞球、捧球、抓球

18、、单手托球等，在技术上有所创新。【1】.挡搬垫球 面对来球，两脚开列与肩同宽，成半蹲或稍蹲姿势站立。基本手型，两肘弯曲，两手掌根相对，一手掌心朝上，另一手扶持并夹住来球，夹角大于90，位于胸前。【如图1】挡搬球时，一手插入球底托住来球，另一手迅速扶住来球外侧并挡住来球。击球瞬间，两手呈挡搬姿势，前臂上抬，靠手腕手指触球形成的弹力将球挡搬击出。击球点，一般在胸前或两肩外侧。挡搬球特点，伸手动作快，可挡击任何位置来球，特别是胸前、腰上来球。挡搬球技术特点可扩大防守范围，容易控制球的落点和方向。挡搬球动作技术易学、实用，是气排球垫球常用重要的技术之一。 【2】.捞球垫球 两脚并列，成半蹲姿势。基本手

19、型：两肘弯曲，上臂与前臂夹角大于90，两手平行成一个平面，位于腹前，【如图2】两手掌心朝上，手背与前臂成45夹角。来球时，前臂前伸，掌心朝上，两手形成一个平面。击球瞬间，两手插入球底部，托住来球，前臂上抬，靠两手触球捞住来球并击出。击球点，一般位于膝关节以下或膝关节以上腰腹以下，左右两侧来球。气排球捞球技术是垫球技术重要补充，特别适用于速度快的低球。 【3】.捧球垫球 两脚开列，成半蹲姿势。基本手势：两肘弯曲，上臂与前臂夹角成90分别位于腰部，掌心朝上。【如图3】 来球时，两手基本形成一个平面。击球瞬间，两掌心插到球后部捧住来球，靠前臂、手腕手指力量击出来球，击出点一般在身体腹部前方，气排球捧

20、球技术特别适用于对方速度快的追身球。 【4】.抓球垫球 动作方法：两脚开列，成高重心姿势。基本手势：两肘弯曲，上臂与前臂夹角成90，五指张开，大拇指朝上，手掌心相对。【如图4】击球瞬间，两臂前伸，两手夹住来球的外侧并抓住来球，靠手挽手指婉转的力量抛出来球。击球点，一般在腰部以下正前方位置。抓球技术适合于脚步移动较慢的爱好者。 5单手托球 动作方法：两脚开列，成高中心姿势；基本手势：单臂置于腰腹前，五指自然张开，形成一个平面，掌心朝上。上臂与前臂成90夹角。【如图5】击球瞬间，上臂与前臂的夹角大于90，前臂主动引球，置球于手掌心上。击球位置可在腹部以下，靠手指手腕力量托住并击打来球。单手托球在气

21、排球垫球中，主要用于近距离快速送球的技术动作，常用于攻防短距离接送球，但稳定性较差，对气排球初学者较容易掌握。四、气排球二传技术动作要点：采用变向传球的方法进行传球，先转体【面向出球方向】让球【使球到达转体后的前额前上方】，然后进行正面传球。1、原则【1】球尽量要往两边【4号位，2位号位】传，增加进攻的角度和线路的变化；【2】传出的球，尽量不要有旋转，运行线路最好是与网平行，减少球与网形成的有角度的力量；【3】往对方拦网相对薄弱的位置传球；【4】视攻手的特点，传出高或低，缓或快的球，让攻击手尽可能地在球的最高点进攻，以提高攻击的成功率；【5】尽量不要对人传球，应对着位置传，这是很多气排球新手容

22、易犯的毛病之一。2、要求：【1】高 度：高于球网上沿1米左右（0.5-2米）。【2】远 度：球的落点最远不超过边线，最近不近于离边线2米。【3】离球网距离：最近不小于一球，最远不超过1米。 【4】打快球：出球快，4号位球最高点离球网0.7米以内，球在最高点有稳定停留;2号位背传要求球离网1米左右，抛物线不宜太大，最高点在身后1米内。首先，准备动作要充分。半蹲，腰微弯，手臂放松，手指自然放松，球到即靠手腕将球弹出，手指不出力。 【5】二传站位应稍靠近2号位，面对5号位快攻队员。背传时点到即止，不宜做太大的挺胸伸臂送球动作。 【6】要求二传应避开对方强拦网位。 【7】打调整球时不应传5号位快攻，而

23、应传近身主攻位。 【8】二传尽量不要再传刚接一传位的攻手，而传准备较充分的攻手。 【9】不是很冲的高网球或三次球，二传不应直接将球吊对方球场，即使是高球，也要想办法在空中截球往对方2号位或4号位放小球，防止被对方拦网。 【10】对方高球到我方前排的，二传应就地起直上直下球给身后攻手冲扣，高度就在1米左右，易于一招致命。传球是最关键环节，球传不起，相当于任督二脉无法打通，想提高球队水平是扯淡。球传得好坏，直接影响到进攻的有效性。五、气排球扣球技术1、进攻原则：【1】、把球打至对方最弱、最难受、空档的位置。【2】、从对方身高最矮的拦网队员处扣球 。【3】、球在我方场地，除留二传一人在网前外，其余4

24、名队员都要在进攻线外随时启动准备扣球 。【4】、快打快攻【短平快】象硬排式的打法，提前起跳并有其他队员做掩护性进攻【目前最具有杀伤力与较完美的进攻】。【5】、从本位置进攻，发现对方拦网队员已做好充分准备时：【a】强攻【有可能1、被拦死, 2、突围成功 ,3、窝果 ,4、打手出界.】,【b】巧打：变线、直线或斜线 ,【c】打手出界【扣或抹球】,【d】往拦网队员的手上部轻打，由我方保护队员将球救起，重新组织进攻 。【6】、球在我方场地，但已经无法组织进攻时：【a】将球回至对方空位 ,【b】将球回至对方后场,【c】将球回至离对方主攻手距离最远的位置,【d】将球击高回至对方场地,【e】将球回至对方进攻

25、力较弱的一边,【f】以有力的平推回给对方.2、扣球技术扣球是气排球的基本技术之一，也是攻击性最强最有效的进攻手段，在比赛中占有非常重要的地位。扣球是在二传配合的基础上，完成进攻战术的最后关键一环，是得分和夺取发球权的重要的有力武器，一个排球队如能熟练地掌握多种强而有力的扣球技术，就能较好地掌握比赛的主动权，为争取比赛的胜利打下良好的基础。随着排球技术和战术的发展，扣球技术也在不断创新和提高。本世纪70年代之后，各国排球队掌握了短平快、时间差、位置差等新的扣球技术。以后，我国排球运动员又创新了不少扣球技术，如空间差和单脚起跳扣快球及快抹技术等。目前扣球技术无论是男子排球还是女子排球都向着“高、快

26、、狠、变、巧”的方向发展。扣球技术一般分为：正面扣球、调整扣球、扣快球等。 气排球扣球方式亦有多种，特点不一： 【1】、硬排式强攻。这个不用多说了，关键是你身体素质要够好!适合在校生或毕业未满十年的后生(最好是生鸡仔)。 弱点：如果你没有足够的出球高度，但很容易成就拦网高手哦。 【2】、单脚快扣。要够快，打快溜球，2号位，适合高佬打的。 【3】、近身快球。如近身前打或背打。 【4】、轻跳侧身扣。此种球要求高度较低，但必须在起跳时提早侧身拉臂，用掌根扣球，扣球时略搓球底部。此球容易过网后下沉，是打后排的好方法。此种扣球不要求在最高点击球，最好在对方拦网人员下落过程中出手，要求传球最好是在2米线上

27、直上直下球。 【5】、压球式扣球。此种扣球强调用手指来甩球，球的节奏慢，运行飘忽，但易打点，难防守。3、扣球动作【1】正面扣球关于气排球正面扣球，它是扣球技术中一种重要的方法，是比赛中运用得最多的一项进攻性技术，适合于近网和远网扣球。由于正面扣球面对球网，便于观察对方拦网和防守情况，扣球队员可以有针对性地采用不同的扣球个人进攻战术，因此，进攻效果较好。正面扣球技术由准备姿势、判断和助跑、起跳、空中击球、落地等环节组成。（1）.准备姿势两脚自然开立，一脚在前，另一脚在后，两膝稍屈，上体自然前倾，两臂稍屈自然下垂置于体侧，两眼密切注视来球。（2）.判断和助跑助跑时，首先是对一传进行判断，然后判断二

28、传的方向、速度、弧线、落点，一面助跑，一面判断。判断贯穿在整个助跑、起跳和击球的全过程。助跑的目的是为了接近来球，选择正确的起跳点，掌握好起跳时间，使身体获得足够的助跑水平速度，以便增加弹跳的高度，使扣球更加有力。助跑的步法种类较多，有一步、二步、三步、多步等。两步助跑步法是最基本的助跑步法，初学扣球时，必须首先掌握。以两步助跑为例，助跑时，左脚先向前自然迈出一步，接着右脚再迅速跨出一大步，同时两臂迅速向体侧后下方划弧摆动，右脚以脚后跟先着地，迅速过渡到全脚掌落地，左脚迅速并上，落在右脚的前面，两脚之间距离与肩同宽，两脚尖稍向右转、膝关节弯屈。助跑时应注意：助跑速度由慢到快，步幅由小到大。助跑

29、动作要轻松而有节奏，不能过于紧张，动作要紧密连贯，不能分割和停顿。一边判断，一边助跑，注意掌握好上步的时间，不能过早或过晚，二传球低时，助跑上步要早一些；二传球高时，则要晚些。（3）.起跳时，两膝弯屈并稍内扣，上体前倾，在两脚迅速用力蹬地的同时，两臂由体侧后迅速向体前上方摆动，迅速展腹，带动整个身体垂直腾空而起。起跳的目的不仅是为了获得弹跳的高度，而且为了选择好起跳点，保持正确的击球位置和掌握好起跳的时间。起跳时应注意：两脚迅速用力蹬地。起跳时，两脚一定以快速有力的动作踏跳，这样才能获得最高的弹跳高度。直跳时，踏跳、摆臂、展腹等三个动作的用力必须连贯、协调。这样才能协同配合用力，发挥最大的蹬地

30、力量，获得最大的弹跳力。注意掌握好起跳时间。如助跑上步过早，起跳时，动作慢一些；反之，起跳动作要快。（4）.空中击球，起跳后，右臂随之抬起，上体稍向右转，抬头挺胸并展腹，击球手臂后引，肘部自然弯屈略高于肩。挥臂时，以迅速向左转体和收腹、收胸的动作带动手臂挥动，成快速用鞭动作向右肩前上方挥击。击球时，五指微张呈勺形，并保持适当的紧张，以全手掌包住球，掌心为击球中心，手臂充分伸直，击球的后中上部或后中部，手腕猛力迅速下甩，同时主动屈指向前推压，使球向前下方加速上旋飞行，落入对方场区。气排球击球时应注意：击球要准确。以全手掌击球后中上部或后中部，使全手掌包满球，手掌和手腕控制球的方向、弧线和落点。击

31、球时要有提肩动作，手臂充分伸直，保持高点击球。挥臂要迅速，加快前臂的挥动速度，并有明显的抽鞭动作，猛甩手腕，借以加大对球的作用力。（5）.落地一般情况往往是左脚先着地，为了避免单脚先落地造成膝关节损伤，应力争两脚同时落地。落地时，应以前脚掌先着地再过渡到全脚掌着地。同时顺势收腹、屈膝，以缓冲下落的力量，并立即做好下一个准备动作。【2】几种不同的正面扣球（1）.近网扣球：扣球队员扣距网约50cm之内的球，称为近网扣球。这种扣球的特点是路线变化多，力量大，速度快，路线短，攻击性强。但容易被对方拦网。由于球靠近网，起跳点要靠近网边，扣球队员要向上垂直起跳，避免触网和过中线犯规。扣球队员起跳后，上体自

32、然挺直，挺胸抬头，手臂尽量上举。击球时利用收胸动作发力，以肩为轴带动手臂向前上方挥动，在右肩前上方最高点击球，击球一瞬间，手臂充分伸直，用全手掌击球的后上部或后中上部，猛用手腕，使球急速离手进入对方场区。击球后，整个手臂要顺势回收，避免触网犯规。（2）.远网扣球：扣球队员扣离球网1.5m以外的球，称为气排球远网扣球。这种扣球主要依靠转体收腹带动手臂挥动力量去击球，其特点是扣球力量大，弧线低，线路长，对方不易拦网。起跳后，抬头、挺胸、展腹，使身体成反弓形。击球时，以迅速转体和收腹动作带动手臂向前上方挥动，在右肩前上方最高点以全手掌击球的后中部或后中下部。击球一瞬间，手臂要充分伸直，手腕要向前下方迅速推压，手掌和手腕控制球的方向、弧线和落点。为了便于控制球，增加扣球力量，一般击球点应保持稍前一些，整个挥臂击球动作的幅度应稍大些。远网扣球要求有较强的腰腹和手臂力量，扣球才能强而有力。除上述正面扣